# 達成しなかったらどうしよう。と思う時は自分でその選択肢を握っている。 おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルはライフコーチの西並幸が自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 それでは突然ですが、皆さんは新しいことに挑戦するときや目標を決めたときに、 もし達成しなかったらどうしようとか、失敗したらどうしようとか、不安に襲われることってあるんじゃないかなと思います。 失敗したらカッコ悪いなとか、費やした時間やお金が無駄になったら嫌だなとか、 そうやってモヤモヤしたりグルグルしたりしてですね、動けなくなってしまうってことってすごくありますよね。 ただ私はですね、この達成しなかったらどうしようとか、後悔したらどうしようとか、失敗したらどうしようって悩まないんですよ。 正確に言うと無茶苦茶悩む人間だったんですけど、悩まない思考パターンに鍛えたという方が正解なんですが、 なんで私は達成しなかったらどうしようって悩まないのかというとですね、 これはちょっと脳の仕組みだったりとか心理学やコーチングを学んできたから、こう思っていることは不利なことだな。 逆に言うと、そう思えば思うほど達成が遠のくなっていうことに気づいたからなんですよね。 どういうことかというと、例えば達成しなかったらどうしようって思っている時点で、 達成するって未来と同じぐらい、いやそれ以上に達成しない未来の方にイメージを持ってるじゃないですか。 脳ってそのよりイメージができている方に近づくような選択を取るわけですよね。 なので達成しなかったらどうしようっていう気持ちと、達成したら最高やんっていう気持ちと2つ共存していたとしても、 人間ってやっぱり不安なことの方がインパクトがあるから不安な方を考えちゃうんですよ。 失敗しない未来が私には訪れるだろうという選択肢を自分で握ってしまってるんですよ。 しかもすごく強く。 脳はそこに善悪とか良し悪しとかつけれへんから、自分自身がしっかりとイメージできている方に方向を合わせていくと思うんですよ。 失敗するっていう方向に合わせて脳は動きたいにも関わらず頑張ろうとするっていうのは、すごくエネルギーがいるんですよ。軽やかじゃない。 軽やかに動いてる人ってどこかなんだかんだ達成するって思ってたりとか、達成できなかったとしても、 それはちょっと遠回りして時間がかかるだけでいずれ達成するよ、近づいてるよ、みたいな感覚を持ってたりする人じゃないですか。 私もそうで、もしかしたら時期としては目標を立てた時期よりは遅れるかもしれない、後ろ倒しするかもしれないけど、達成はいずれするんですよ。 なので、達成するかしないかっていう不安はないんですよ。 いずれ達成する時間が早いか遅いかだけなんですよね。 なので、達成するっていう選択肢しかないし、脳にそのように刷り込んでいるので、達成する方向の情報は脳は取りに行くし、達成する方のイメージで自分は行動を起こそうとするし、達成する方のイメージで人間関係を構築していこうとするわけなんですよね。 皆さんが失敗したらどうしようって強く思っている時は、成功するイメージより失敗するイメージをより強く持っているので、成功するっていうことに対して自分自身が自分を信用できてない状態ですよね。 なので、信用しようよと言ったとしても、信用できないよっていう方すごく多いと思います。 じゃあそういう時にどういうふうにしたらいいかっていうのは、今日はお話できたらなと思います。 まず一つ目は、すごく不安を感じて失敗するかもとか達成できないかもって思った時は、最悪のシナリオを書いてみてください。 最悪のシナリオです。 頭の中で不安を膨らませているだけの状態が一番危険で、それって掴めないものに巻き込まれているような、波に飲まれているような、煙の中にいるような、そんな感じになって不安がどんどん大きくなってしまうんですよ。 この最悪のシナリオを紙に書いてみることで、よーく見てみてください。 失敗しなかったらちょっと恥ずかしいかもとか、また元の生活に戻るだけかみたいな、あれ?意外と命まで取られるようなことってないはずなんですよね。 もうこれ失敗したら終わりやと思ってるけど、そんなに終わりじゃないんですよ。大抵のことが。なぜなら今始めてないわけですよね。 やったとするじゃないですか。もしかしたら時間とお金っていうのは多少失うかもしれませんけど、でも元の生活に戻るだけです。 そういうことを言うとですね、皆さんが失敗した自分に会うことで、より自分のことを嫌いになりそうとか、より自分のことを好きじゃなくなりそうとか責めそうみたいな、その不安がありますっていうお声もコーチをしているとすごく聞くんですよ。 自分のこと嫌いになりたくない。自分のことを幻滅したくない。自分の自己肯定感が下がること、自尊心が失われるようなことはしたくない。 それってやっぱり自分への防衛本能なのであると思うんですけど、これって他者から評価されたことじゃないんですよ。 自分が勝手に失敗と見なし、諦めて、その結果をイコール、もう私は自信がないとか、もう私はダメだとか、自分のこと嫌いだとか、自分のこと信じられないっていうラベルを自分が張ってるってことなんですよ。 これは解釈です。その目標がその日までに達成しなかったということと、だから私はこうなんだというものは、実は自分がただ張ってるだけのラベルなんですよ。 ここをちゃんと区別できるようになる、仕分けできるようになるだけで、いろんな物事への挑戦っていうのがすごく軽やかになっていくと思うんですよ。 私はいろんなことを挑戦していて、まだ期日までに達成できてないことってあるんですよ。 でもあるけど、私はその目標に近づいているっていう感覚があるし、なんだかんだ達成するって決めてるし、やめてしまうっていう未来だったり、失敗するっていう未来だったり、絶対一生達成しないっていう未来なんかは握ってないんですよ。選択肢としてない。 時間がちょっと後ろ倒しになっても、なんだかんだやるっていう設定なので、近づいているから自分を責めることも別に必要ないし、自分を責めている時間って目標に近づかない時間ですよね。 だから私の人生の中での自分の時間とかっていうのはすごい大事なものなんだっていうふうに設定し直したんですよ。 だから自分の時間は大事だから目標に向かうためとか大切な人との時間を守るためっていうところに集中する。 それ以外の不要なラベルっていうのを剥がしていくっていうことはすごく大事なので、まずは自分の中ですごく大きく不安を感じたときは脳から吐き出す。 具体的に見る。そうすると大して大きい問題は起きないなって気づきます。 自分が勝手に自分のこと嫌いになりそうと思っているんだったらそれはただの自分の解釈だよね。 そうならないための工夫って何かなって方に時間とエネルギーを使うといいかなと思います。 でもこの達成しなかったらどうしようとか失敗したらどうしようって思うって私すごい素敵なことだと思うんですよ。 それって自分の人生の物語のハンドルを握っているからその思考になるわけですよね。 誰かにやれと言われたことをやるしかないというのが自分の人生だと思っていたら、あれしてみたい、これしてみたいっていうことすら浮かばなくなっていくんですよ。 自分自身があれをやりたいとか、これをやりたいとか、こんな人になりたいとか、こんな未来を描きたい、こんな理想に向かいたいって思っているっていうのは 自分の人生を自分の足で歩みたいと、歩いていきたいという思いがあるっていう証拠で、そこに行くためにどうするかっていうのは実は自由なんですよ。 私たちは本当に自由なんです。そこに行くために例えば家族に反対されるとか、いろんな制限があるかもしれないですけど、 もっともっと頭を使ってみましょう。もっともっと客観的に見てみましょう。もっともっと広い世界を見てみたら、 自分よりもっと大変な立場からでも、あなたが描いている理想に向かって歩いている人って多分いるんですよ。 もし一人でも見つけられたら、その方をしっかり観察してみてください。 私、今までいろんなことの目標を達成してきたんですけど、その達成する前に必ずやってきた儀式があって、 それは自分と同じ、または自分より不利な立場からそれを成功させた人はいるかって調べるんですよ。 もしそれが一人でもいたとしたら、それは目指せます。すごく工夫がいるし、自分を上手に扱っていかなきゃいけないかもしれないけど、 でも、それって私はできると思うんですよ。 なので、皆さん自身も何かやりたいとかなりたいがあったとしたら、どうせ私は無理と思って諦めるっていうのも自分の物語の選択ですからね。 それを否定はしませんけれども、ずっと何年も忘れられないやりたいなりたいという思いがあるとしたら、 ぜひ誰か一人でも成功している人、うまくいっている人を探して、自分なりにアレンジできないか考えてみてもらえたら嬉しいです。 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 それでは皆さんの今日が素敵な一日になりますように。