# 物語思考を鍛える為にオススメの5つの質問 おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルはライフコーチの西田美由紀が、自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 本日はですね、物語思考で未来を考えていこうというお話をしていきたいんですけれども、 現在、私はね、今までのVoicyの中でもお伝えしているように絶賛、手帳のね、中身、ワークを今開発中なんですけれども、 その中で目標設定をする場所とかは、もちろんね、コーチングの手帳なのであるんですけど、 さらにその目標設定だけではなくて、そのここから2027年の1年のですね、 あなた自身の物語を紡いでいこうというような物語を描いていく、そんなページのワークがあるんです。 で、その物語を考えていく上で、物語を自分で描くって、なかなか普段やってない人には難しいことだと思うんですよね。 なので、こういう視点で考えていくといいかなと思う質問だったりとか、ワークっていうのを今ちょうど作ってね、 デザイナーさんに昨晩送ったところだったんですけれども、やっぱりね、どんな物語にしたいかって考えたときに、 できそうな物語を考えていくのではなくて、本当に本質的に2027年何を取り組むと自分は一番幸せに近づくのかとか、 理想に近づくのかとか、自分をより好きになれるのか、そんな視点で考えていただきたいなと思っておりまして、 なので物語を考える前に、物語を考えていくにはですね、ストーリーとしてやっぱりここが見せ場みたいな、 これを乗り越えていく私が一番の見せ場だよねとか、どんな人たちとどう一緒に仲間としてやっていくのが見せ場だよねっていう、 物語ってやっぱりあるじゃないですか、どんな物語にも見せ場っていうものが、見せ場を先に考えていかなきゃいけないですよね。 そういった質問を今日は5個用意したので、一緒に考えていけたらなと思います。 物語思考をしていく上で、大事なポイントっていうのは、視点が2つあるということなんですよ。 今の私から1年後の私に向かってどう進んでいくかなって考える、今の自分の視点からの目線と、 あとそこできたっていうことを前提において、できた私になって考えるっていう、この2つの二軸の視点があります。 これはコーチングの中でもよく語られるものになっているんですけれども、よくできたつもりで考えようとか、 もうできたという体で考えようっていう話、よく皆さんも聞いたことがあると思うんですよ。 そのスタンスっていうのは、今できていない自分から考えるというよりは、できた自分で考えるからこそ、 新しい脳からより良い情報だったりとか、普段なら知っているけど手に取らない情報とか、 やり方、行動の選択みたいなものを選べるようになるということなんですよ。 今回は基本的には、2027年の大晦日、物語のエンディングを迎えた自分を想像してみようというワークになるんですけれども、 その中で一つ目の質問をお伝えしていきます。 一つ目は、「何を達成できたことが嬉しかった?」という質問です。 これ手帳にもある質問なので、ぜひ手帳気になっている方は手帳でも一緒に解いて考えていただきたいなと思うんですけど、 この何を達成できたことが嬉しかったか、何を達成できることが自分にとって一番幸せかとか、 自己肯定感や自己効力感が上がるのか、そういう視点で、 私は2027年にこれができたら嬉しかったな、あれは本当に挑戦してよかったみたいな話を、 年が始まる前に考えるということなんですよ。 今だと2027年が終わるってちょっと想像しづらいじゃないですか。まだ2026年も途中ですのでね。 なのでこれは、ぜひ2026年に置き換えて考えていただいてもいいと思うんですけど、 今年の最後の日に何を達成できたことが嬉しかったのか。 これを考えた時に、残り半年でこれを手につけてないとダメだな、みたいな気持ちで意識が変わったりもします。 なので、これは本質的な自分が何を求めているかを知るのにはいい質問かなと思いますね。 次ですね。この1年の私に対して心から褒めてあげたい成長変化は。 これね、やっぱり自分で自分を褒められるっていうのってすごい大事だと思うんですよ。 でもこの難しい塩梅がありましてですね。 例えば生きてるだけですごいよとか、朝起きて布団から出ただけですごいじゃないっていう、 そういう言葉っていろんなSNSに流れてきますよね。 自分自身の状態はどうなのかってところから考えてほしいんですよ。 例えばもう精神科に通っていたりとか、メンタル疾患に今なっているという状況の時は、 本当に今日を生きるっていうことだったりとか、布団から出るっていうこと、それだけでも素晴らしいことで自分を褒めてあげたいことだと思うんですね。 自分の状態って変動していて、今自分はどういう状態でどこを目指しているかによってですね、褒めてあげたいポイントっていうのは変わってくるはずなんですよ。 いくら生きてるだけで大丈夫だよ、素晴らしいよって言われたとしても、自分はそこでを受け取って幸せだ、その通りだって思えるフェーズよりもっと上にいるとか、もっとフラットな状態にいるのだとすればですよ。 自分自身の今の私が自分を褒めてあげれる成長や変化をコミットした方がいいんですよ。 周りの人たちがこうした方がいい、これだけでもすごいよって言ってくれることを受け止めるっていうのは全然してもいいと思うんですけど、 でも結局自分のやりたいとかなりたいとか理想はもっと上のところにいる場合、お布団から出ただけではそこには向かえないわけですよね。 なのでこの2027年という中で自分の心を整えるとか自分の心を落ち着かせるっていうところが目標の人とはまた別の話ですけれども、 どんな成長をしたか変化をしたかっていう変わった部分ですね、伸びた部分ですね。 そういったところは何をテーマに挙げると自分は一番自分のことを褒めてあげたり好きになれるのか、この視点はぜひ持っていただきたいなと思います。 では3つ目の質問ですね。この理想の1年を叶えることができたのは誰の存在が大きいか。 よく私はキーパーソンという言葉を使うんですけど、コーチングの中で。 やっぱり私自身もそうなんですが、一人で何とかしようとしてしまったりとか一人で目標達成しようとしてしまうんですよ。 でも誰かとの人間関係が非常に悪化している状態で、そこにエネルギーとかで時間的リソースを割かなければいけない毎日の中で新たな挑戦ってなかなか難しいですよね。 だとすれば今課題として抱えている人間関係をちゃんとクリアにする、それが結果目標達成につながったみたいなことももちろんありますし、仲間を作るとか一緒に頑張れるチームを作るとか、 あと応援者を募るとか巻き込むとか、そういう視点があると大きく一人で何とかしなければいけないというところから一歩ぐんと自分のコンフォートゾーンの外側に飛び出せるきっかけにもなったりするので、 誰の存在が大きかったんだろうかということを事前に想像しておく。そうすると夫との関係を見直さなきゃとか、上司にはこういう関係性になれるような働き方をしなきゃとか、いろいろ考えられるんじゃないかなと思います。 では4つ目ですね。そういえば言わなくなった自分へのつぶやきは。皆さん24時間、寝てる間は別ですけれども、起きてる間中自分と対話してますよね。 自分と対話してる自分との対話の質が自分をすごく責めてしまうとか、パワハラ上司みたいなね、そういうような扱いを自分で自分にしちゃっている場合ですね、結構メンタルやられちゃうと思うんですよ。 でも自分の理想の自分とか、ありたい私とか、目標達成した1年後の私とか、年末の私みたいなところを想像していくとですね、 あ、そういえば昔はよく自分に言ってたこういう言葉言ってないなみたいなことに気づいたりすると思うんです。 なのでまず先に自分の理想の自分は今の私とは違う口癖を多分持ってると思うし、今の自分がつぶやいていることはつぶやいてないと思うんですよ。 そこの何が違うのか、そちら側に行った私はどんなことを日々考え喋ってるのかっていうことを想像するっていうのも、未来につながるヒントを得られるんじゃないかなと思います。 で、最後5つ目。どんな時間やお金の使い方に豊かさを感じたか。これもまさに価値観だと思うんですよね。 どんなふうに時間とお金を使っていくのか。 ここをもう1回ね、私自身はお金がないからこの選択をするとか、他人の目があるからこの選択をするっていうことって、誰しもちょっとあると思うんですよ。 でも最高の1年を過ごすって考えた時に、最高の人生の1年、最高の1年を送ったって言ってる自分は何を大事にしてたんだろうなって、 どんな使い方してたんだろうなって、そこから自分の価値観を引き出していくっていうのもポイントです。 今日お伝えしたような質問を答えていくとですね、だんだん自分の大事にしていることや目指したいところ、一番取り掛からなければいけないところが何なのかっていうのが見えてきて、 自分の物語を描きやすくなってくると思うので、まだまだ今年もですね、残り半年ありますから、残り半年の物語ぜひ考えてみてください。 この内容に関してはですね、手帳の中に入っておりますので気になるなと思う方はですね、7月19日に手帳のクラファンが始まりますので、そのスタートもぜひお楽しみに。 それではまた来週にお会いしましょう。皆さんの今日が素敵な1日になりますように。