# 行動を止める脳内トーク第1位「めんどくさい」のトリセツ おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルは、ライフコーチの西田美雪が、自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 さて、今日はですね、行動を止める脳内トーク第1位、めんどくさいの取説についてお伝えしていこうと思います。 皆さん、何か目標に向けて進んでいく道中にですね、このめんどくさいという言葉が、頭の中でね、浮かんだことってあるんじゃないでしょうか。 私はね、しょっちゅう流れていきます。 私はコーチという仕事をしていて、1000人以上の女性とですね、マンツーマンでコーチングをして、一緒に目標を作り、目標までどういう風に進んでいくかっていうのをね、 戦略会議みたいなこともずっとしてきている10年だったんですけど、必ずね、どんな人でも、必ず1回はこのめんどくさいっていう言葉が、コーチングのセッションの中でね、出てくるんですよ。 このめんどくさい、これについてはいろんな理由があるし、いろんな背景があるんですけれども、やっぱね、一度めんどくさいとつぶやいてしまうとですね、行動力ってね、ピタッと止まってしまうんですよね。 この悪魔の、このめんどくさいというキーワードをですね、どういなしていくか、乗り越えていくか、そんなことを今日はね、お伝えしていこうと思います。 で、このあーめんどくさい、このキーワードですね、これが出た時に、面白いほどね、私たちの頭の中ではね、いろんなキャラクターが暴れ出すんですよね。 私は今までYouTubeの中でも、自分会議というものをお伝えしていて、脳の中の会議室の中には、欲望さんや感情さんや思考さんという存在がいて、それぞれが各々にたくさん話をしていてですね。 で、自分自身の行動を決めている、選択を決めているという話をしてきました。 で、例えば今回、めんどくさいなーって頭が浮かんだ時には、私がよく出てくるね、短期欲望さんという方がね、ムクムクと起きてきてですね、 ね、やる気ないなら寝ちゃおうよとか、ゲームしたいなー、SNS見たいかもーってね、現実逃避を誘ってきます。 そうするとですね、感情さんが刺激されて、もうやだやだやりたくない、私やりたくないって、ダダを込め始めると。 で、極めつけはね、真面目な顔をしてみんなをマネジメントしていたような思考さんまでですね、めんどくさいって思うことは本気じゃない証拠だよとか、 ほら、体も疲れてるみたいだし、みんなもこう言ってるし、今日はやめとこう、みたいなね、なんかもっともらしい言い訳でですね、 やらないという選択を正当化して手に取り、やらないという行動をね、重ねてしまうというふうに繋がっていくことがあります。 どうでしょうか?心当たりありませんか?私はね、めちゃくちゃあります。 私は何度かお伝えしてきたんですけれども、ADHDの診断を受けていまして、人生の最大の困り事がね、後回し癖だったんですよ。 で、今はコーチングを学んで、手帳を相棒にして、ノートにね、いろいろ書き込んだりしながらですね、 試行錯誤したおかげで、人生積んだと思うような失敗に繋がるような後回しっていうのはなくなってきたんですが、 昔のね、後回しによる損失、いろんな意味での損失は思い出したくないくらいあります。 でも、その後回し癖と向き合う中で、このめんどくさいを徹底的にね、一時ひも解いていた時期がありまして、 そしたらですね、4つの大きな思い込みが私の中にはあったんですよ。 で、1つ目が、仕事に対してめんどくさいって思うなんて失礼だという思い込みですね。 で、2つ目が、私が尊敬しているできる人たちはきっと仕事に対してめんどくさいなんて思っていないはずだという思い込みです。 で、3つ目の思い込みが、本当にやりたいことならめんどくさいって思うわけがないという思い込み。 で、最後の思い込みが、めんどくさいって思っている自分のことが嫌い。 これ思い込みっていうよりはスタンスみたいなところになるんですけれども、 めんどくさいと思っている自分のことを否定しているという認知があるので、めんどくさいと思っている自分のことを認められないわけですよね。 そうである自分が好きじゃないから。 これをノートに書き出してみたときに、私はいつもクラウドさんに心の声はノートに書いてねとか、上から俯瞰してみてねってお伝えしてるんですけど、 まさにこれを見たときに、ほんまかって思ったわけですよ。 頭の中にあるときって、私たちなんか超正論に聞こえてくるんですよね。 頭に浮かんでいることは本当に正しいことみたいな。 でもいざその頭から外に出してみて、紙に書いてみて見てみると、あれこれって思考がめっちゃ飛躍してないみたいなことに気付ける。 違和感に気付けるんですよね。 そんなときにテレビであるドキュメンタリー番組をやっていて、スタジオジブリの宮崎駿監督の特集だったんですよ。 世界的な巨匠の宮崎監督が机に向かってアニメーションを描きながらずっとね、めんどくさいめんどくさいってつぶやいてるんですよ。 それを見た瞬間にすっごい衝撃が走って、同時にめっちゃかっこいいなって思ったんですよね。 宮崎監督が語る大事なことは大抵めんどくさいっていう言葉。 本当その通りですよね。 これは私が普段から言っている脳機能の話から見てもそうで、脳は現状維持が大好きなので、 自己成長につながるような新しい行動、後方途道の外にあるような目的に対する行動に対してめんどくさいって感じることは当たり前なんですよね。 わかってたのはずなのに、私は自分の思い込みのせいで、めんどくさいと考えることは悪だとか、 自分が目指す人はめんどくさいなんか言ってないはずだとか、めんどくさいって言ってる自分は良くないとか、 めんどくさいを悪者にしてたんですよ。すっごく大事に捉えすぎていたんですね。 だから私はめんどくさいと上手に付き合えてなかったんだ。 一方、宮崎監督はめんどくさいっていうことは大事なことだから普通だろうぐらいの感じで、 めんどくさいという感情を淡々と向き合って作業を重ねられていらっしゃったんですよ。 そこは私の中では大きなヒントで、宮崎監督の姿を見て、私は脳内のめんどくさいという言葉が聞こえた時に、 切り返す術が浮かんだんですね。それは、脳がめんどくさいって拒否するぐらい、私はすごいことに挑戦しようとしてるんだな、えらいとか、 あとは今日も宮崎監督もめんどくさいって言いながら仕事してるのかな、よし私も5分だけやってみようとか、 こんなふうにですね、めんどくさいと思うこと自体の解釈を変えたり、憧れの人の姿を想像して最初の一歩だけ小さく決めていく。 これ目標への行動をはまむ脳内トークを発揮するのに、むちゃくちゃ効果的だなって感じてるんですよね。 めんどくさいって感じるのは、自分がダメだとか、今やろうとしていることが向いてないとか、そういう話じゃなくて、 ただ単に脳が正常に成長しようという行動に対して引き戻しをかけているっていうだけのことなんですよね。 なので、ぜひめんどくさいなという言葉が浮かんだときに、ぜひその言葉を大事にせずに、 フフッと笑い飛ばしてもらって、じゃあ5分だけやるかとか、あの人もやってるなら切り替えてこれチョコレートでも食べてやるかみたいなね、 そういう切り替えのスイッチとともにですね、ぜひ上手に付き合っていってもらえたらなと思います。 ちなみに皆さんは普段どんな脳内トークに自分の行動を止められていますかね。 このあたりも今秋口に発売予定の書籍の方でも詳しくお話ししていこうかなとか思っておりますので、 ぜひ皆さんが行動を止めていることとかね、あったら教えてもらえたら嬉しいです。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 これからもコーチングの視点から、セルフコーチングのやり方や自分と向き合うヒントなどを発信していきますので、 よかったらフォローやいいね、コメントもよろしくお願いします。 もしセルフコーチングができるようになりたいと思ってくださった方は、現在無料の3つのセルフコーチングワークのPDFも配布しております。 ぜひ放送概要からチェックしてみてくださいね。 それではまた金曜日の朝にお会いしましょう。 皆さんの今週が素敵な1週間になりますように。