# 突然ですが、実はずっとやりたいと思っていたことはありますか？ おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルは、ライフコーチの西田美由紀が、自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 突然ですが、実はずっとやりたいと思っていたこと、 なれるものならなりたいと思い続けてきたことはありますか? 例えば、小説を書いてみたい、海外で暮らしたい、自宅を改装してカフェを開きたい、 子育てが落ち着いたらもう一度バリバリ仕事をしたい、 これをやりたい、こうなりたいと考えた時、自分の中からどんな声が聞こえてくるでしょうか? もしかして、こんな声が聞こえたりしませんか? どうせ無理。別に今の生活でも満足できていないわけじゃないし。 あの人と違って、私なんか。 私たちが行動できなかったり、将来に迷ったりするのは、 こんな風に理想の未来を実現できる自分を信じきれないからではないでしょうか。 でも大丈夫。そんな風に自分にストッパーをかけてしまう心の声は、 ノートを使って訓練すれば、うまく扱えるようになっていきます。 驚かしてすみません。いきなり何を語り始めたんだと思ったリスナーさんも多いかなと思うんですけれども。 今語ったのは、私の初書籍、将来の迷いをゼロにするノート術。 月1回書くだけで毎日が愛おしくなるレッスンの始めにの冒頭部分です。 今回、どんな本を書くんですか?というご質問をいただいたんですけれども、 冒頭聞いていただくのが一番わかりやすいかなと思って、 今日、ほんの2ページ分だけにはなるんですけれども、読んでみました。いかがだったでしょうか。 今回、私が書こうと思った大きなポイントというのは、 私は32歳の時にコーチになり、今42歳で、今11年目になります。 コーチをしている間、この10年間、1000人以上の女性の方をコーチングしてきました。 まだ学生さんの方から70代の方までコーチングをさせていただく機会があったんですけれども、 女性の方、様々な年代で様々なライフステージの変化があり、 人生の中で何度か立ち止まる時というのがあるんですよね。 その時に、今の私のままでいいのかという問いを持つ方が多くいらっしゃいます。 自分自身のキャリアに迷う、パートナーシップや子育てをこのまま続けていいのか、 もっと違うベストがあるんじゃないかと感じる、 仕事において自分がすごく大事にしてきた仕事感が時代の変化で通用しなくなる、 自分は愛情を持って接しているのに周りの方との人間関係がうまくいかない、 いろんな悩みの中で女性はもがきながら少しずつ少しずつ役割や責任を この肩の上に乗せながら踏ん張って頑張っていらっしゃるなと思うわけです。 例えば、自分自身が生きていく中で仕事の中での役割が増えてくる、 自分の年齢が上がれば親の介護などの娘としての役割、 そういったものが突然訪れたりもします。 私自身も自分の介護というのって子育てが終わってからするものだと思っていたんですよ。 でも私は父が若年性アルツハイマーになったということがきっかけで、 私は結婚と同時に父の介護が始まりました。 もちろん私一人じゃなくて母と一緒だったんですけど、 そんなふうに突然介護がやってくるということももちろんありますし、 子育てにおいてもイレギュラーなことばかりでした。 お仕事においても仕事の中での役割や人間関係の変化、 あと転勤というような形もありますよね。 いろんなことで影響を受けながら私たちは生きていて、 その中でも必死なのにコロナだったりとか、 いろんな自分たちでは扱い切れないような外的要因、 時代の変化というものの中で、 私たちはその波を乗りこなしている状況だと思うんですよ。 でもそうやって毎日が忙しくて役割をこのまま持っていかないと、 そうやって毎日が忙しくて役割をこなしている中でも、 ふと急に立ち止まりたくなる瞬間というのが、 女性を見てきた中ではあります。 それは子育てを一旦終えたからというタイミングの方もいますし、 すごくやりがいを持って働いていた仕事の中で、 報われないなと思った瞬間にキャリアを考える人もいるし、 自分自身の中でもどうでしょうか。 振り返ってみると、自分はこのままでいいのだろうかって感じる瞬間って、 人生に一度や二度はあったんじゃないでしょうか。 コーチングという仕事をしていると、 そういう自分自身の人生を大きく見直す、人間関係を見直す、 自分の大切にしているものを改めて見直してアップデートする瞬間に、 コーチを選んでいただいている方が多いなという印象です。 特に40代、50代の女性のクライアントが私は多いんですけれども、 今までは会社の中での評価とか、他社に比べて自分はどうなのかというですね、 そういう土俵の上で戦ってきた人たちも、 改めて自分の人生における幸せとは何なのか、 自分が本当にこの場所、この根性で何をやることが一番後悔のない人生なのか、 過去自分が大事にしてきた、やりたいとかなりたいという気持ちを、 もう一度大事に扱ってあげたいなと思う方も少なくはありません。 私が今回手帳を作るとかですね、本を書くということも、 私自身がずっとやりたいと思って温めてきたものを、 やっと42歳で実現したという形になります。 私ね、若い時の私は、 何でもできるという言葉があるじゃないですか。 私20代の時、何もできるという人生を送ってきていないんですよね。 子育てもありましたし、 でも今ね、40代の方が軽やかに何でもできるなと思うんですよ。 それは私がね、コーチングというものを学んで、 自分の扱い方というのを徹底的に向き合い、 自分の価値観ややりたいことというのを言語化してきて、 それとはまた別で、クライアントさんを見ていても、 この40代から50代からだからこそ、 自分自身がずっと大事にしてきた思い、 諦めきれなかった思いの、若い頃のね、 忘れ物を取りに帰るということを、 ある意味一番純度高く純粋に取り組める機関でもあると思うんですよ。 でも、自分の、 自分が諦められないけど、ずっと持ち続けてきたこと、 何度も何度も頭の中で、 自分が諦める方向の会話をしてきていると思うんですね。 例えば、先ほどのね、はじめにの文章の中にもありましたけれども、 こんな生活したいなとか、こんなことやってみたいなとか、 こんな人に憧れるなと思ったとしても、 脳の中で自動再生のように、 どうせ無理だよ私には、みたいな言葉をね、 言い聞かせては蓋をする、言い聞かせては蓋をする、 そんなことを繰り返していたら、 もう自分自身が浮かんだことも気づかない、 その言葉が浮かんだことも気づかないスピードで、 どうせ無理って、自分に諦めさせているっていう可能性もあるわけなんです。 で、また40代ぐらいになって、今ね、 頑張って仕事をしてきたとか、頑張って人間関係を築いてきたとか、 子育てをやってきたという方はですね、極端に不快、 極端に不満があるわけでもないという状況になっていることが多いです。 例えば社会的には認められているとか、 あとはその家族の中でも子育ては、 1回ちょっと大きくなってきて、落ち着きもできているとか、 もっと大変な時期があったけど、 今は割といい感じになっているななんて思うと、 その生活を守りたい、守りにね、入りやすくもなりますよね。 手放してしまう方がリスクが高くなります。 リスクと捉えるのもすごく分かります。 もちろん何でもかんでも早く始めろと私は思わないんですね。 それぞれのタイミングで、時が来たみたいな瞬間もあったりするので、 全てが早くやるのが正義とはもちろん思わないんですけど、 やっぱり私もコーチングをしている中で、 クライアントのやりたいとか、これ挑戦してみたいとか、 この変化を自分に期待してやってみたいということをやって、 そうやって変化が見えてきたりとか、 自分の中で結果をつかめたり、目標達成をしたりすると、 みんな口を揃えて、もっと早くやればよかったって言うんですよ。 その成功体験を積むと、今までどうせ無理っていう答え一択だったところから、 私にできるかもとか、次はこういうことを本当はやりたかったんだっていう風にね、 一つの成功体験が次のやりたいとか、昔のこれやりたかったっていうのにね、 どんどん紐づいていって、どんどん軽やかになっていく姿を、 私はコーチングをしている中で何度も見かけます。 そうなると、自分との対話がめちゃくちゃ優しくなるんですよ。 ちゃんと自分のやりたい、なりたいという欲望を受け入れて、 どうしたらいいかを考えて、それに対する懸念事項も一緒に踏まえながら、 様々な責任や覚悟も面白がって握って進んでいく、 そんな姿が見れるわけですよね。 その姿は実に美しいと思うわけですよ。 # 自分の内側の対話が変われば人生は変わる 私たちはこのどうせ無理っていう言葉が聞こえた時に、 そうか、じゃあどうせ無理だよねっていうふうに、 そのたった一人の自分の内側にはいろんな性格のいろんな自分がいるにも関わらず、 そのたった一人のどうせ無理という言葉にそうだよねって言いなりになっちゃって行動を止めていることがあるんだけれども、 私たちにはそれでもやりたいっていう自分だったりとか、 こういうことをすればやれるんじゃないかって考えられる人間だったりとか、 これ続けてみたらこんな未来があるかもよって未来を想像させてくれるような声が聞こえたり、 いろんな対話ができる可能性があるんですよ。 だけどせっかくね、せっかく自分がやりたいとかなりたいと思ったことを、 そのどうせ無理だよっていうたった一つのその言葉、 いつも自分の中で自動再生のように流れていくその言葉に翻弄されて、 そっちばかり優先して、本当の意味での自分のやりたいやなりたいということの思いの方を、 すごく雑に扱ってしまっている人が多いなって思うわけです。 もちろん挑戦をしなければ、体験することはないですよね、失敗も。 だから動かないっていうことは、ある意味自分を守るためにはすごくいいことなんだけれども、 それで結果、今の自分がめちゃくちゃ満足いってるならいいと思うんですよ。 だけどどこかで誰かと比べてしまったり、諦めきれなかったり。 もしね、私自分の中で決めていることがあって、 1年諦められないことはやりたいことなんだって認めてあげるっていうことです。 1年もやりたいと思ってたなら、もうさっさとやってあげろよ自分のためにって思うようにしてるんですよね。 人はやりたいことを後回しにすればするほど、いい結果を出さなきゃいけないとか、 勝手にハードルを上げちゃうんですよ。 だからちょっとやりたいかものレベルで手をつけられるような方が、 自分自身をすごい大きい物事に挑戦させなければいけないって思わずに済むこともあったりします。 この自分との対話、自分の脳の中で聞こえてくる様々な声をどうマネジメントしていくと、 私自身は本当にやりたいと思うところに迎えていくのか、 本当にやりたいことが分からなかったとしても、昔からいいなとか、こうなれたらいいなとふと浮かんできたその気持ちを大切にできるのか、 その行動の結果、これが本当にやりたかったことなんだなっていうふうに納得感が出てくると思うんですよね。 自分の中でこれが本当にやりたいことなんだろうかっていう問いも生まれてくる人いると思うんですけど、 その問いがずっと確信に変わらないのは、行動を起こしてないからです。 行動を起こしたら違ったっていう結果が見れるかもしれないし、行動したからやっぱりこれだと思うかもしれないし、 行動したから半分正解だけど半分なんか違うからアレンジしよう、アップデートしようってなるかもしれない。 これで向いてるのかな?合ってるのかな?これが正解かな?これが本当かな?は全て行動不足ってことに私はしてます。 ああ、行動が足りないから答えが明確にならないんだな、確信にならないんだな、みたいなふうに思うようにしています。 ということでですね、私の今回お伝えするこの書籍ですね、将来の迷いをゼロにする納得術なんですけれども、 今このタイミングでもう一度自分の人生や自分がどうなりたいのか、どうありたいのかを考えたいなという方にお勧めの一冊になっています。 自分自身がずっと昔から抱えていたやりたいやなりたい、これに対して自分の内側の会話をどう扱っていけば、 どうセルフマネジメントしていったら自分の行動が最適化されるのか。 これを私はね、2027年、今回発売の書籍とライフマスタリー手帳、こちらの2冊でサポートできたら最高だなと思って作っております。 もちろん手帳の方はですね、ライフマスタリー手帳を購入していただいている皆さんは、ぜひぜひこちらの本を読んでいただくと、 12月に始まるまでのセットアップとして、こういうスタンスで使い始めたらいいんだなとか、こういうふうな会話をするものなんだなという予行練習ができるので、 日々の振り返りの精度っていうのももちろん上がってきます。 教科書のように何度も開いていただいて、手帳を使っていただくということもできますし、 手帳はもうね、すごいお気に入りの手帳があって、ライフマスタリー手帳は買わないよっていう方もですね、 皆さんのお持ちのノートや手帳、あとはペンがあればですね、できる内容になっておりますので、 自分自身、なかなか自分のことね、うまく扱い切れてないなって、いろんな感情に翻弄されたり、こうならねばいけないという思考に凝り固まって一歩が踏み出せなかったり、 自分のやりたい、なりたいがちょっと見えなくなってきてしまったり、はたまたやりたいことはあるのに、自分自身の短期的な欲望ですね、に翻弄されて、なかなかやるべき行動を移せない、後回しにしちゃう。 そんな方は、見直していただくべきことは、自分の内側の声をまとめていく力です。 この能力が私ついてから、本当にね、いろんなことを実現できるようになったし、後回し癖っていうのをだいぶ減らすことができたんですよ。 戦略的後回しはするけど、基本的に自分との約束っていうのを守れる率がむちゃくちゃ上がったんですよね。 もし皆さんが何かやろうと思った時って、日常にプラスアルファ、何かしら考えたり行動したりっていうことが必要になると思います。 だからこそ、自分の内側の対話をしっかり身につけていないと、そこへ向かって新しいことをね、忙しい中に追加するわけですから、なかなか迎えないと思うんですよ。 でもこの能力って本当に一生ものなので、今回2027年にチャレンジしたことでの成功体験が詰めるようになれば、その次の年もその次の年も使えるようになります。 はじめは自分の内側の声を聞くって難しいと感じるかもしれないんですが、自分を知るって結構面白い話なので、ぜひね、書籍と手帳を使ってですね、 この自分自身、こんなふうに思ってたんだとか、こんな一面あったんだ、この一面とこの一面って仲良くすれば結構いい感じに自分動いてくれるんじゃない。 そんないろんな自分への発見を楽しんでいただけたらなと思っております。 今日はですね、手帳の話だけじゃなく本の話をじっくり話させていただいたんですけれども、少し興味を持っていただけたら嬉しいです。 現在ですね、予約が楽天やAmazonで始まっていて、ランキングに挑戦中なんですけれども、私のこの書籍、最初の9月6日までの予約数がどれぐらいだったかということで、 最初の書版が決まったりですね、その部数が増えれば増えるほど、全国の書店に並ぶ冊数も増えていきます。 それだけたくさんの人に、私が伝えたいと思っているセルフマネジメント術の本を、より一冊でも多くの方に手に取ってほしいと思っておりますので、 もしもともとね、私の書籍出るなら買いたいなと気になってくださっている方や、今回聞いてみてちょっと買ってみようかなと思ってくださった方、 また、ライフマスタリー手帳を購入してくださっている方は、ぜひぜひ読んでいただけたら、手帳をより気持ちよく続けていける、すごくベースになるかなと思います。 ですので、もしよかったら、放送概要にあるAmazonか楽天から9月6日までにご予約いただけたら嬉しいです。 早期ね、特典としてご予約いただいた方、9月6日までにご予約いただいた方には、ちょっとね、お渡ししようかなと思っております特典もありますので、 まずね、予約をしておいていただきましたら、LINE公式アカウントなどからですね、ちょっとゲットできるように今準備しておりますので、ぜひご検討ください。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。皆さんの本日が素敵な1日になりますように。