# 「自信がない」「人と比べる」「完璧主義」どうせ変えられないなら、全部使えばいいのでは？ おはようございます。コミュニケーションカフェ 自分を扱うプロになるラジオのお時間です。 いつも最初のタイトルでも言っているのですが、自分を扱うプロ、まるまるのプロみたいな表現を私はよく使っているのですが、 今日はそれについてお話ししていこうと思います。 スポーツをしていると、いろいろな相談を受けるのですが、自分の性格や思考などの悩みでいうと、 自信がない、人と比べてしまう、周りの目が気になる、完璧主義がなかなか治らないという話をいただくことがあります。 自分の中でそういうものを直そうと意識はするのですが、一時的に行動や意識は無理やり変えるのですが、リバウンドしちゃうとか、 思考はなかなか変えるというのは難しいところです。 私は特に、あまり直そうということに執着しない方がいいということをよくお話ししています。 例えば、「もっと自信を持たなきゃ!」と思って、自信を持つために頑張って自分のことを褒め続ける。 それも大事なのですが、ちょっとやり方を間違えると、余計自分の自信を落としてしまうこともあるし、 人と比べちゃダメ、比べちゃダメと意識しすぎると、脳はそこにフォーカスしちゃうからやめられないのです。 完璧主義というのも、今まで完璧主義で自分に得られているものがあったりしているから、 手放すことがなかなか難しい、怖いという場合もあります。 なので、自分自身がこれをやめたらきっと幸せになるのに、これを手放せたら絶対にもっと楽になるのにと思っていることを 執着しすぎないということもすごく大事だと思います。 今日、私がよく言っている自分会議というものだったりとか、自分を扱うってどういう話かなというところですね。 私のアカデミーでも書籍の中でも手帳の中でも、結構キーワードになってくる部分になりますので、 今日はその話をしていこうと思います。 例えば、変えようと思って3ヶ月、半年取り組んでいて、自分の意識が変わったとか思考が変わったのであれば大成功なんですけど、 何年も何年も変わりたいと思っているのに変われない。 いろいろ行動や工夫もしたのに変われない。 だとしたら、実はそれを使っちゃった方がいいんじゃないという話です。 実は、私は6年くらい前に、1年間くらいやる気が全然出なかった時期があるんですよ。 なんかもう頑張りたくないなーとか、別に目標もないしなーとか、お仕事だけして過ごしてたいなーとか、 ダラダラしてたいなーみたいな欲望に支配されながら仕事をしていた時期が実はあります。 コーチっていう仕事はすごく好きな仕事でしたし、クライアントさんとの時間は私は楽しかったので、 仕事をわかりやすくサボったりとか、仕事をもうやめたって投げ出したりしたことはなかったんですね。 でも、誰かと会っている時は頑張っているんだけれども、自分一人の時間を頑張りきれなくなってしまった。 自分との約束をなかなか守れずに、自分が決めたことを後回しにしてしまうような出来事が起きたからかというと、 きっかけは、すごい思いを持って頑張ってきたことに対して、すごい報われなかったなって感じる瞬間があったんですよ。 もちろん、さっき言ったように仕事はしていたので、外から見たら、私は頑張ってコーチをしている人に見えていたと思います。 でも、自分の内側は情熱を持ってめっちゃ頑張っていた数年があったからこそ、本当に苦しい時間だったんですよね。 何もやりたくないって思っている自分のこともずっと責めていたような時間でした。 でも、一方で内側では、もう頑張りたくないとか、頑張って何になるのとか、 また期待してもどうせがっかりするような出来事が起こるんじゃない? そうなったらまたやる気なくなっちゃうんじゃない?みたいな、そんな声がずっと聞こえていたんですよ。 なので、みんな人と比べちゃう人とかって、みんなはこんなに頑張っているのに私は全然ダメなんですっていう言葉をめっちゃ言うんですよ、クライアントさんって。 でも、私見ていると、めっちゃ頑張っているように見える人も、実はすごくやる気を喪失しているタイミングもあったりするし、 その私全然ダメなんですって言っている人は、外から見たらめっちゃ仕事を頑張っている人だったりするんですよ。 なので、人から見えているところって、自分の認識と人から見ている他者からの認識って全然違っていて、自分たちも勘違いしている。 自分をダメだって思いこますために、他者は全部できているようにキャッチするんですよ、脳が。 ちゃんと見てないし、見せてないしね、社会人だと。 っていうふうに、ちゃんと見てないのに比べて落ち込んじゃうという事象がすごくあるなと思います。 私は、頑張っていても結局は報われないみたいなことって、社会に行っていると何回か起きると思うんですよね。 私自身は、いろんなやる気が落ちてしまっているとか、自分のこういう性格が嫌だなとか、そういう時ほど丸々のプロになるっていう考え方を頑張ってほしいなと思っているんです。 ここで言うプロって何かっていうと、その道のプロフェッショナル。 すごい資格を持っているとか、すごい経験値があるとか、めっちゃメンタルが強靭な人とか、一切迷わない人とか、そういう話じゃなくて、自分のやりたい、なりたいに向かって自分を上手に活動させられる人。 活動させるのが上手な人ってことです。 じゃあ、プロの反対なら、アマチュアもありますよね。 アマチュアはやったとしたら、自分の性格や感情や思考によって、やりたい、なりたいから遠ざかる方向に自分を動かしてしまう人です。 例えば、私は昔からめちゃくちゃ人と比べる癖があったんですよ。 めちゃめちゃ比較癖がありました。 人と比べると落ち込んでいたから、人と比べないようにしたらいいやんって周りの人に言われたんですよ。 そんなに人のこと気にせずにやったらいいやんとか、比べへん方がいいよみたいなことを言われたんです。 言われても、人と比べちゃいけないと思えば思うほど比べてしまうんですよ。 今やったら、SNS開いたら比べるし、例えば同業者がすごく活動的だったら比べるし、数字って言ったら分かりやすいですよね。 数字見たら比べるし。 だったら、どんなに周りに言われたって、自分がどれだけ比べないようにしようというふうに遠ざけたとしても、 いろんな数字とかSNSとか、比べるんやから。 比べる前提で考えたらいいやんって開き直ったんですよ。 諦めというか、私はやっぱり比べてしまうんだと。 例えば、人と比べると言うと、あの人すごいなあ、それに比べて私なんてダメだなあって思ったとするじゃないですか。 これって反応なんですよ。 ある出来事を見た時に、今までの思考パターンのままできたら比べて落ち込む。 そこからどう考えを捉え直すかは、私たちで実はコントロールできるんですよ。 比べてしまうということはコントロールできないんです、反応だから。 でも比べてしまったと気づいた後、どう捉えるかっていうのは我々に権限があるんですよ。 なのでそこは思考の転換の訓練、すぐには上手にできないので訓練をします。 なんで私はできないんだ、どうせ無理だ、やらないでおこう、もうやめておこう、みたいなコメントがその後に延々と続いてしまったら活動をやめるじゃないですか。 なりたい自分から遠ざかるような行動を選択してしまいますよね。 これは比較で言うとプロじゃなくてアマチュア。 でもあの人すごいなって思って、私なんてっていう声が聞こえたんやけど、でも私とあの人って何が違うんやろうなとか、行動力はどれくらい違うかなとか、 例えばSNSなら見せ方ってどうかな、その人が見えてない部分の努力ってどんな感じかな、積み上げてきた期間の差って何かな、 始めたタイミングが私とあの人ではどれくらい違ったのかな、じゃあ今の私が取り入れられることは何かなっていうふうにひたすら比較して落としどころがダメな私っていうふうに言っちゃうね。 なんで私はできへんのやろうって言っちゃう私、ここまでに言っちゃうとアマなんだけど、その情報から自分はどうしたらいいんだろうっていうところまで落とし込めたら これってめちゃめちゃリサーチ力高くなりますよね。自分自身が成功するためにはその界隈、業界でちゃんと成功してる方がいらっしゃる、自分が目指す形の人がいらっしゃるんだとすれば、 その人から情報めちゃめちゃ学ばせていただけますよね。人と比べるってことをしない人はある意味独自の世界観できます。それも幸せなことだと思うんですけど、 比べた方が得られることっていっぱいあったんですよ。なので私はもうどうせ比べないができへんのやったら比較のプロになろう。 人と比べる性格は直ってへんけど使い方が変わって私は行動力が増したので私はプロだと言っているんです。これ自信がないも同じ。私には無理、失敗したら恥ずかしい。 止まるんやったら自信の無さが足枷になってるけど自分は自信がないからこそ小さく試そうとか誰かと一緒に始めようとか準備だけはちゃんとやろうっていう風にしたら足枷じゃなくて活動する方に行ってますよね。 なので自信がないのがダメなんじゃなくて自信がないことを言い訳に行動できてないってところがポイント、着目すべきポイントなんだということです。 # 完璧思考や他の考え方も活用できる！ この流れで言うと、完璧主義とかもそうですね。 完璧主義だからまだ出せない、もっとちゃんとしてからこんなクオリティじゃ恥ずかしいって言って、 延々と自分のやりたいこととか世に出さないままなら、足枷になってますよね、完璧主義が。 でも、私は細かいところが気になる、だからこそ人が見落とすところまで気づけるんだとか、 クオリティを上げる力はあるんだっていうところは、自分の強みとしてちゃんと認めてあげた上で、 そうすると、完璧主義をダメなこととか、自分の弱みって思ってるけど、これひっくり返した強みもあるわけじゃないですか。 でも、その強みを握りすぎると行動、活動にはいかないんですよね。 なので、こんな強みがある、人の見落とすところまで気づけてクオリティを上げる力がある私、 だからこそ、80点で一旦出す練習をしようとか、出した後に改善するっていうパターンの成功体験を積もうとか、 そういうルールを持つ、ルールを完璧主義なんで守っていただけたらいいと思うんですよ。 私、完璧主義な方って強みだと思うんですよね。優秀な能力になります。凄く準備をしっかりしていくとかね。 そういう能力って、社会人の中とか、例えばビジネスをやっていく中では凄く重要なところにあると思うんですよ。 それをちゃんと活動できる完璧主義ならば。 なので、性格を変える必要って私はそんなにないと思うんですよ。 私の周りでも、完璧主義やけどめっちゃ行動してる人もいるし、自信ないわーって言いながら、どんどん活動する方法を見つけてね。 自信がないなんて言葉を気づけば全く言わなくなった人もいるし、 考えすぎるとか言う方も、その考えすぎるって言うのってみんなができることじゃないんですよ。 もういつまで経ってもそれについて考えられるってエネルギーもいるし、能力なんですね。 だから考える方向がネガティブに行ってたら、やっぱうつになっちゃったりするんですよ。 だから考えすぎる方向性を調整できれば、すごく新しくねクリエイティブなものが生まれたりもしますよね。 二極化して考える、ゼロ・百思考みたいな、そういったものも実は考え方によっては使えるかもしれないってことなんですよ。 それ自体を悪いものだから消さなきゃって言うんじゃなくて、この行動を使ったらなりたい、私の役に立つとか武器になるとか、後押ししてくれるみたいな、 そういったことを考えるっていうスタンスを持ってもらえるといいかなと思います。 これが私がずっと言ってる、自分扱うプロになるってところにもめっちゃつながっているんですよね。 さっきちょっとチラッと出た二極化思考、ゼロか百か、白か黒かって考えちゃう。 これもなかなかやめれない方が多いし、私もかなり白黒、ゼロ・百だったんですね。 これもやめられもないもんはやめられないんですよ。 だったら逆に、二極化思考のプロの私ならどうするっていうか、ある意味二択にしちゃえばいいんですよ。 どっちの方が活動できるかの二極思考に絞っていくっていうのも一つですね。 だから、白か黒かグレーは全然選べないっていう人たちも、 そのグレーを選べないってことを責めるだけだと、もうなかなかつらいので、 白も選んでみたらどうか、黒も選んでみたらどうかっていろいろやっていくうちに、 ちょっとねグレーも気になってくるかもしれませんので、悪い子にしないっていうことが大事かなと思います。 私のライフマスタリング手帳の中に、月に1回の振り返りのワークがあるんですよ。 その中に自分会議っていうのがあるんですけれども、 その自分会議の中には、どんな感情があって、どんな思考があって、どんな欲望があったかっていうのを書き出すんですね。 で、この何々思考とか言われるものですね、何々主義とかっていうのは、思考の方の考え方なんです。 この思考っていうものは、感情みたいな反応じゃないから、欲望とかっていうのはもう自分本当にやりたいみたいなものですよね。 思考はコントロールできるんですよ。思考は鍛えられます。 ここについて着目をして、どういうふうにやっていこうかみたいなところが、すごくキーになる手帳になるんですね。 そこの考え方っていうのが、自分を扱うっていうようなワークが他にも随所に散りばめられておりますので、 もし今日の話を聞いて、自分の中でこんな嫌な声聞こえてくるわとか、こんな考え方やめたいとか、私変わりたいって思ってるんだとすると、 フォーカスするのは思考パターンです。この思考パターンをどんなふうに取り扱っていくと、いい感じに未来につながっていくのかっていうのをですね、 1年かけて自分を知り、自分の扱い方をどんどん手に入れていって、自分の扱うプロになろうみたいな、そういうスタンスの手帳で、 オンラインサロンだったりっていうのは、それをさらにしっかり心理学とかコーチングとかそういう学問と合わせて考えて学んでいただける場所がオンラインサロンになっておりますので、 今日聞いてみて手帳気になるなと思った方は、ぜひ手帳を放送概要に書いてありますので、ご覧いただければと思いますし、 さっき言った自分会議っていうところをより詳しく書籍にまとめさせていただいているのが、10月30日に発売の将来の迷いをゼロにするノート術という私の初書籍になります。 かぼかわさんから出版になるんですけど、こちらの予約も放送概要からできるようになっておりますので、ぜひこちらをチェックしていただけたら嬉しいなと思います。 なので皆様、思考ですね、その思考や性格があるかどうかではなく、その思考を自分のやりたいなりたいに向けてどう扱ったか、どう取り扱って活動できるようになったか、 ぜひそこらへんを、こんな自分もあるんだ、こんなふうに使いこなせる私もいるんだっていうことを知れる1年をご一緒できたらすごく嬉しいなと思います。 人と比べるなら、非国のプロになればいい。自信がないなら、自信がない自分を動かすプロになればいい。完璧主義なら、完璧主義を成果につなげるプロになればいい。 自分をゼロからもうぶち壊して作り変えなくても良くて、自分の扱い方は今いる私の現在地からいくらでも上手になります。 そして自分の嫌いだったところまで、お前意外と使えるやんとかね、結構いい仕事してくれたんや、ありがとうって思えるようになったら、自分との付き合い方はかなり楽になるんじゃないかなと思いますよ。 それでは繰り返しになりますが、私のオリジナルのライフマスタリー手帳、セルフコーチング手帳が現在発売中となっております。 あと私の初書籍も現在予約中となっておりますので、ぜひこちらもどちらもチェックしていただけたらすごく嬉しいです。 YouTubeでは10月中にたくさんあるワークの使い方について、どんどん動画でお伝えしていこうと思っておりますので、 もし手帳を購入していただいたという方は、YouTubeを10月にチェックしていただけたらと思いますし、 今後買いたいなと思っている方は、YouTubeでもライフマスタリー手帳のことをいろいろ話しているので、こちらでもチェックしていただけたらと思います。 それでは皆さんの今日が素敵な1日になりますように。