# 価値観とアイデンティティは喧嘩することがある おはようございます。コミュニケーションカフェ、自分を扱うプロになるラジオのお時間です。 本日は、価値観とアイデンティティは喧嘩することがあるというテーマでお話ししていこうと思います。 現在は、ライフマスタリー手帳というオリジナルのセルフコーチング手帳を発売して、今頑張って販売しているところなんですけれども、 ライフマスタリーアカデミーという6ヶ月の講座がありまして、その講座の中の一部が手帳に落とし込まれているというものなんですよ。 私の考えていることとか、思考、セルフコーチングという考え方の大元になっているのは、そのライフマスタリーアカデミーになるんですけれども、 このライフマスタリーアカデミーが、今2期の皆様が6ヶ月目を走っているところなんですね。 10月末で2期は最終になるんですけれども、今もうやっぱり最終ということもあって、皆さんからの質問の質も高まっていたりとか、すごく面白いトークが飛び交っております。 今日はその中で出てきた価値観とアイデンティティというところがありまして、そこをググッと話ができたらなと思っています。 私、普段コーチングをしている中で、価値観を明確にすることってすごく大事にしているんですよ。 自分自身もそうですし、クライアントさんに対してもそうなんですけど、自分は何を大切にしたいのかとか、どんなことに喜びを感じるのかとか、何を基準に選択していきたいのかとか、 こういったものが分かってくると、迷いの時間が少なくなるんですよ。人生においての選択基準みたいなものがはっきりなる。 これを軸と呼ぶ方もいると思うんですけど、自分の選択をしやすくなる、迷わなくなる、やりたい、なりたいってところに行動しやすくなったりするんですね。 ただ、価値観が明確になったからといって、その価値観に沿った選択ができるとは限らないんですね。ここが今日のポイントになります。 なぜなら、私たちの中には価値観とは別に、アイデンティティというものが存在しているからなんですね。 アイデンティティとは何かという話なんですけれども、心理学ではもう少し広い意味を持つ言葉なんですが、 今日は分かりやすく、私は自分のことをどんな人間やと思っているかという、自分に対する認識の部分に絞ってお話ししていきましょう。 例えば、私の場合、仕事を選ぶときに大切にしたい価値観として、自由とやりがいがあるんですね。 自由というのは、単純に好きな時間に働きたいということではなくて、どちらかというと、自分で決められる範囲が多くて、 やりたいと思ったことをスピード感を持って取り組めることというのが、私にとってすごく重要な自由なんですよ。 なので、すごくたくさんの人に確認を取らなきゃいけないとか、寝回しをしなきゃいけないとか、お伺いを立てなきゃいけないっていうのが、 私は社会人の時にちょっと苦手だったんですよね。 もう一つのやりがいというのは、自分の仕事が誰かの笑顔や幸せにつながっていると実感できることを私にとっては指します。 なので、この2つを大切にできる仕事を、自分としては価値観に沿った仕事として選びたいんですよね。 ところが、以前の私は自分に対してこんな認識を持ってたんです。 私は大切な時に失敗する人間だ。 これね、いつこの認識を持ったかって遡ると、高校受験失敗した時に親戚のおばさんに言われたんですよね。 みゆきは大切な時に失敗する人間、失敗する子だよね、みたいな。 その一言ずっと受講認識としてこびりついてたんですよ。 もう一つが、私は秋生でどうせ続かない人間だっていうね、三日坊主だとかね、そういったふうに自分は思ってました。 誰かから毎日言われていたわけじゃないんですよ。 自分が自分に対して知らず知らずのうちにその認識を持って握り続けてたってことですね。 そうするとどうなるかというと、価値観では自分としてはね、自由に仕事がしたい。 誰かの笑顔とかに繋がるやりがいのある仕事がしたいとは言ってます。 でも、いざそれを実現できそうな選択肢が目の前に現れた時に、掴めないんですよ、そのチャンスを。 いやいや私には無理でしょうとか、どうせまた失敗するんじゃないとか、最初だけ頑張ってどうせ続かないんじゃないって、 自分の脳の中でね、引き止めてくる声が聞こえてくるんですよ。 自分の、よくこのボイスの中で言っているセルフトークですね。 自分の内側にいる自分がそうやって自分を引き止めにきます。 これ価値観ではやりたいんですよ、チャンスなんですよ。 でも自分のことをできないって思っている、思い込んでいるので、矛盾が起きてる。 そして喧嘩しちゃってるってことなんですね。 でもこれ今話聞いていて、いや私そんなことないわっていう方は、価値観と自分に対する認識っていうのにズレがあんまりない方です。 今の話を聞いて分かると思った方は過去の私と一緒で、価値観に対して自分に対してね、 その価値観に沿った行動をするということを許可できてない認識を持っているっていうことなんですよ。 心理学には自己スキーマっていう概念がありまして、 これは自分自身について持っている知識や信念が情報の受け取り方や解釈にめっちゃ影響するよっていう考え方です。 分かりやすく私は自分のことを飽き性だと思ってたんですね。 自分は飽き性だという自己スキーマを持っていました。 そんな私が何か新しいことを始めて3日で辞めてしまった。 すると、ほらやっぱり私は三日坊主だ、続かない人間だよねって思うんですよ。 でもそんな飽き性のはずの私が別のことを半年間続けていたとしますよね。 そうすると、あれ私飽き性じゃなくなったかもとかって思わないんですよ。 いやこれはたまたま好きだったから続けただけでとか、 これは仕事だから仕方なく続けただけでと言って、 今までの飽き性だっていうことの例外が起きたのに、 それを新しい自分と出会えたじゃなくて、 いやこっちね、続けている私が特殊なんだ、特別なことなんだ、例外なんだっていう扱いにしちゃうってことです。 つまり私たちは自分についての良いも悪いも関係なく、 思い込みに合う情報を拾いやすくて、合わない情報に対しては軽く扱ってしまうってことなんですよ。 これちょっと怖くないですか。 今までの飽き性だった自分を超えられる結果を出しているにも関わらず、 その続けてるってことを、自分よくやったやんって自分に承認してあげれてないし、 たまたまですみたいな、思い込みと違うからね、合わない情報として雑に扱っちゃってるってことなんですよ。 それ過去の頑張ってきた自分にもめっちゃ失礼じゃないですか。 そしてもう一つ、自己効力感についてもお伝えしていきましょう。 自己肯定感っていう言葉より、最近自己効力感大事っていう言葉を聞くことも多くなってきたなと思うんですけど、 自己効力感っていうのは簡単に言えば、自分はこの行動を実行できるという見込み、 これも思い込みなんですけどね、自分に対しての感覚のことです。 ここで大事なのは、私はこういうことを大切にしたいと、私はそれを実現できるために行動できる。 この2つは別の話なんですよ。 なんで私はやりたいことできないんだろうって、みんな悩むじゃないですか。 これはこういうことを大切にしたいと、私はそれを実行できるっていうことが、 別の話でちゃんとそれをつなげていってあげなきゃいけないからなんですね。 自由な働き方を大切にしてる、でも自分にはそれを実現する力がないと思っている。 やりがいのある仕事がしたい、でもどうせ失敗すると思っている。 これではいくらセルフコーチングとかしたり、ワークとかして価値観発掘をしていったとしても、 自分がそれを採用できないんですよ、選択肢として。だって失敗すると思ってるから。 ここから大切に扱っていくっていうことが大切だなと私は思っています。 なので、私は価値観を見つけることぐらい、自分が自分をどういう人間として認識して、 今まで行動してきたか、選択してきたか、ここをぜひ言語化していただきたいなと思います。 私がどんなふうに変えていったかっていう話なんですけど、 大切なときに失敗する私っていうのは、コーチングを学んだ30歳、31歳かな、 あ、私こんなアイデンティティー持ってんねやと思ったんですよ、という認識から少しずつ、 なんだかんだやれる私っていう認識に変えていったんですよね。 このなんだかんだが私にとってめっちゃ大事なんですよ。 私は絶対に成功する人間だ、でもなければ、私は何でも継続できる人間だ、でもないんです。 失敗もするし、飽きることもある。途中で投げ出したくなることもあるし、めそめそする日もある。 でもなんだかんだ工夫したり、やり方を変えたり、誰かに助けてもらったり、 誰かを巻き込んだりしながらやっていけるんじゃないっていう認識です。 これって別に自分を課題評価してるわけじゃないんですよね。 自分のダメなことも失敗することも飽きることもある自分もちゃんと含めて、 そんな私ごと、じゃあどうやったらそっち行けるんかなって考えられるようになったんです。 なので私自身を大きく変えるんじゃなくて、今ある私でどう戦うかっていうことを考えていける。 そしてなんだかんだこれできたやんっていう成功体験を雑に扱わない。 ちゃんと成功体験として自分と自分の脳に覚え込ませて、 次もやれるよね、実行できるよねっていう自己効力感につなげていっていたい。 # 現在地を受け入れてみよう これは、今の私がダメなので、あそこに変わらないと無理という考え方じゃなくて、 ちゃんと自分の現在地からどうやってゴールに向かえるか、 現在地にちゃんと自分を認識させてあげる行為だと思うんですよね。 なので、みんなの中に、行動できない理由はこれだ、例えば飽き性だとか、 これができない理由に自信がないからだ、というふうに決めつけていることがあるかもしれません。 思い込んでいることがあるかもしれません。 それが今の私です。 本当の私は、もっと行動できる私なんじゃないかとか思うかもしれないんですけど、 今の私はそこなんですよ。 その今の私からどう変わるか。 今の私はそうであっても、未来の私は今のままとは限りません。 そこの中で、どんだけでも成長できる選択を手にすることはできると思うんですよ。 なので、ぜひ皆さんも、今いる私はダメ、 ここの私のこの部分はダメ、だからああならないと成功できないとか行動できない、 じゃなくて、なんだかんだこんな私を買いならしながら進んでいこうと思っていただける、 自分の扱い方を知る一年として、ライフマスタリー手帳を使っていただきたいなと思いますし、 自分の内側の声って何なのかというところをひも解いていくと、 自分の思考パターンだったりとか、反応的に出る自分へのネガティブなささやきだったりとか、 感情とか、短期的な欲望が足を止めたりとか、自分の内側の脳内トークはうるさいんですよ。 これをちゃんときれいにマネジメントしていくというような考え方を手帳にも入ってますし、 その詳しい内容というところは書籍にも話させていただいているので、 ぜひぜひ、書籍も手帳も手に取っていただいて、 今日は確かに私価値観って色々探して、こういう働き方したいとか、こういうこと大事にしたいとか、 そういえばこの仕事したいとかって思ったけど、それを採用させてくれへんのは、 自分が自分に対して認識していること、思い込みが問題なのかもしれないと思った方は、 ぜひピッタリな手帳かなと思いますので、ライフマスタリー手帳も検討いただけたら嬉しいなと思います。 手帳の使い方について、ちょっとバタバタしていて申し訳ないという、 一番言い訳になるバタバタしていてという言葉を使っちゃったんですけど、 この週末、10月9、10、11、12、13ぐらいで5日間連続で、私の手帳会議から、 さらに手帳の使い方、目標設定とか最初のワークの方どう進めるかみたいな話を、 ちょっとここから気合い入れて5日連続で配信していこうと思っております。 今日の夜、手帳会議の話をして、その次の日から手帳をセットアップしていくという話をしていこうと思いますので、 来年の手帳の使い方、悩んでいる方、ライフマスタリー手帳買った方も、 ライフマスタリー手帳は今年見送ったんだけれども、違う手帳買ったよという方も、 こういうふうな考え方で来年の手帳について向き合っていったらいいんだというヒントもお伝えしておりますので、 ぜひYouTubeもチェックしていただけると嬉しいです。 そして、ライフマスタリー手帳もまだ購入していただいていないという方は、 ぜひ検討していただけたらなと思いますので、 放送概要に書いてありますURLからチェックしていただけると嬉しいです。 それでは皆さんの一日が最高の一日になりますように。