#467【スネの痛み】シンスプリントから回復するために効果的だったストレッチ（体験談）
13:53
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参照エビデンス
男子長距離走選手におけるシンスプリント発生年齢と好発年齢における発生要因の検討 2015
https://tokorozawa.w.waseda.jp/kg/doc/50_ronbun/2015/5014A002.pdf
Are Leg Muscle, Tendon and Functional Characteristics Associated with Medial Tibial Stress Syndrome? A Systematic Review
脚の筋肉・腱・機能的特徴はシンスプリント（脛骨内側ストレス症候群）と関連するか？系統的レビュー（2021）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34626247/
Acute effects of the short-foot exercise in runners with medial tibial stress syndrome: A quasi-experimental study
ショートフット運動が脛骨内側ストレス症候群ランナーに及ぼす即時的効果：準実験研究（2024）
https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2024.09.001
男子長距離走選手におけるシンスプリント発生年齢と好発年齢における発生要因の検討 2015
https://tokorozawa.w.waseda.jp/kg/doc/50_ronbun/2015/5014A002.pdf
Are Leg Muscle, Tendon and Functional Characteristics Associated with Medial Tibial Stress Syndrome? A Systematic Review
脚の筋肉・腱・機能的特徴はシンスプリント（脛骨内側ストレス症候群）と関連するか？系統的レビュー（2021）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34626247/
Acute effects of the short-foot exercise in runners with medial tibial stress syndrome: A quasi-experimental study
ショートフット運動が脛骨内側ストレス症候群ランナーに及ぼす即時的効果：準実験研究（2024）
https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2024.09.001
AI目次
シンスプリント克服のストレッチ体験談ランナーの2割が悩むシンスプリントとは？3つの筋肉に効くストレッチ方法とは？たった1週間で完治した秘訣ショートフットでシンスプリント予防
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 09:561.
一般ランナーの20％くらい、高校生長距離選手たちは45％くらいがシンスプリントに悩んでいるとのこと。先日、私も始めてシンスプリントになりました。しかし、いくつかの箇所を徹底的にストレッチしたら1週間で回復しました。
- 03:572.
エンディングトーク：ショートフットエクササイズでヒラメ筋の過活動が抑えられる（即時効果）
コメント
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ショートフットですが、グーをする動きだと多分、母指球が床から浮いて親指がかかとに近づくような動きになると思います。ショートフットは母指球を浮かさずに、母指球とかかとを近づける動きになります。
ほぼ同じような動きですが、母指球を浮かさないように行うことがポイントです。また✊✌️✋のエクササイズも大事だと思います。
足裏の筋肉の動き、ランニングだけではなく、いろんな運動で使われるので重要ですね😊