VoicyオリジナルNEW
コンテンツを探す
  1. TOP
  2. ライフスタイル
  3. ヘルスケア・ダイエット
  4. ひとりでもトレーニングを継続するコツ

#609【金曜のつぶやき】なぜ筋トレを続けるのが難しいのか？

09:59
113再生
もっと読む
AI目次
筋トレ継続の壁とリスナーの疑問
継続を阻む要因と科学的分析
習慣化を促す環境設計の秘訣
高額ダンベルが示す継続のヒント
習慣化に必要な「66日」の壁
#筋トレ #習慣化 #筋力トレーニング #トレーニングの継続 #習慣化する #習慣化の科学 #継続するのは難しい #意思の強さ #続けられない人の共通点 #環境が行動を決める
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
  1. 09:59
    1.

    「私の周りにも続かない人、多いですね！」と先日リスナーさんからコメント頂きました。トレーニングを続けるためには何が大切なのか、深堀りしてみます！

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
avatar
Atsu __
2025年11月27日
飯島さん、コメントを共有いただきありがとうございます。私が筋トレを始めた頃、今日は気が進まないなぁと思ったことがありました。何故そう思ったのか考えました。前日の筋トレで今日はまだ余裕があると思って100%力を使いました。そしたらすごく疲れてしまい、マイナスのイメージが残ってしまいました。なので翌日からは60%位にして余力を残して帰りました。それ以降重荷にならずに続けることができました。今は自分である程度コントロールできています。
返信
avatar
飯島庸一 | フィジカルトレーナー公式アカウント
2025年11月27日
Atsu_さん、いつもありがとうございます😊
いただいたコメント非常に参考になります。誰も気が進まないと思う時があるので、その具体的な対処方法というのは、同じ気分になった他の人にも役立つはずです。
番組のどこかで、今回のお話をベースに継続方法について話してみたいと思います。
いつもありがとうございます😉
avatar
テンドン
2025年11月21日
やらされ感で、受け身でいるうちは中々習慣化が難しいですよね
何のために筋トレをしようと思ったのか、最初の動機づけが大切だと思う思います
筋トレに限らないかもしれませんが😅
返信
avatar
飯島庸一 | フィジカルトレーナー公式アカウント
2025年11月21日
テンドンさん、コメントありがとうございます😊
全ておっしゃる通りです！　
筋トレ始めた時の目的とか目標がしっかりしていると継続しやすいと感じています。
それでも心の変化や環境の変化で、続かない・続けられなくなる人も多いですね。
少しでも運動やトレーニングを継続したくなるような配信を心がけていきます！📣☺️
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきありがとうございます！
応援していただけると励みになります :-)

ひとりでもトレーニングを継続するコツ

飯島庸一 | フィジカルトレーナー

一人でトレーニングしているあなたへ
30歳を過ぎたら健康維持とアンチエイジングのために、継続的なトレーニングが大切です。この番組では、科学的エビデンスに基づいた筋トレ、ストレッチ、有酸素運動（ランニング・ジョギングなど）の最新情報をお届けします。
さらに、怪我予防や腰痛・肩こり・膝痛の緩和に役立つコンディショニング方法も詳しく解説！
トップアスリートやスポーツ愛好家の社会人クライアントをサポートしてきた経験を活かし、「正しいトレーニング方法」と「継続のコツ」を分かりやすくシェアします。

トレーニング成功の鍵は「継続」と「習慣化」
正しいプランニングとマインドセット、エビデンスベースの知識があれば、一人でも成果を出し続けることができます！
この番組では、あなたが無理なく楽しみながら続けられる具体的な方法をお伝えします。

こんな方におすすめ
忙しい毎日の中で効率よく健康を維持したい方
怪我や不調を防ぎながら運動習慣を身につけたい方
トレーニング初心者から経験者まで、正しい知識を学びたい方

毎日の音声配信で、あなたのトレーニングライフを全力サポート！少しでも役立つ情報をお届けできれば嬉しいです。ぜひフォローして、一緒に楽しく健康的な体づくりを目指しましょう！

新着の放送