# 人生初、こんなにルイボスティー飲んでるなんて😳 こんにちは。6月10日月曜日、声のブランディングコーチの小山由加です。 人生で初めてじゃないかというくらい、ルイボスティーをめちゃくちゃ飲んでおります。 なぜなら、その理由は今日の本題で、この放送は毎日10分間、自分らしさで選ばれ、愛される女性になるヒントを友達にシェアする感覚で話しています。 自分の思いを伝えることが苦手だった私が、毎日の発信を通して、らしさで生きていく楽しさや、殻を破るきっかけとなったエピソードをお伝え、 今日のテーマは、最強の手放し始めました。 # 慣れたことが、新しくなる視点 今日ですね、レッスンに向かう道すがら、とある方のボイシーを聞きながら、サクサクサクと前に前にと進んでいたんですけれど、 なんだかね、すごく聞きやすくって、サクッと短く終わっている構成に、いいなって思いましたので、 今日は、チャプターを分けていたものを、にゅーって詰めて、一つのチャプターにしてスタートしてます。 いろんな変化、楽しんでいきたいなと思うので、コロコロ変わるかもしれませんが、どうぞ。 優しい目でお付き合いいただけたらと思っております。 でね、早速、最強の手放し、ついに来ましたよ。 2ヶ月ほど経過いたしましたので、私ね、はまりにはまっております。 自分自身の健康管理の一つとなっている、ファスティング期間に突入いたしました。 リスナーの方の中で、ファスティングご経験者ってどのくらいいらっしゃいますか? 私はデビューは遅くて、昨年の11月が始まりで、今回で4回目のファスティングになります。 で、いずれも一人きりで行っていなくて、1月からは、私が主催するオンラインサロンハグの中で、 メンバーを募って、みんなでやっているので、孤独感というものはゼロ。 こうだね、お腹空いたね、あの店の前通った時のこの香り、本当困るよね、とかね、そんなことを言いながら、 ワイワイワクワク、自分の変化を見ていく、そんな1週間なんですが、 今日から準備期間に入りました。 でね、ファスティングってなさったことない方からすると、 またまたそんな、わざわざストイックなことをしなくとも、って思う人多いんじゃないかなって思うんですよ。 だって、食べないんですもんね。断食ですよ、言い方を変えれば。 なかなかハードな響きだと思うのですが、私も同じように思ってたんです。 食いしん坊だし、食べること好きだし、ジャンクフードも好きなのよ、私。 でもね、1回やってみたいっていう気持ちがあって、私は昨年の11月に初めてトライしたら、 こんな世界があったのか、という感動の方が強くてですね。 だからこそハマったんですが、きっとね、1回目であまり良い思いをしなかったら、 ハマらなかったかもしれないんですけど、素晴らしい先生方のサポートによって、 私のファスティングデビューは良いものになったんですよ。 でね、今回また新しい先生についてファスティングのご指導をいただいているんですけど、 なんとね、準備食の概念が私はガラッと変わりました。 今回の先生はね、この準備食を3日間とりますよっていう、 食べることも、ちゃんと内容も見直していきましょうっていうところを大事にされていて、 今日からね、できるだけ3日間、3食食べたり2食だったり、いろいろかと思うんですが、 火を通していないものを食べましょうっていうことをおっしゃってるんですね。 そこには理由があって、ファスティング期間中、3日間の準備を終えた後、3日間ファスティングをするんですけど、 その3日間のうちに体の中にある酵素というものをしっかり使って、 ファスティングの効果を最大限に引き伸ばしていくために、 そもそも体の中にある酵素が全然足りていなかったら、 ファスティング期間中に酵素ドリンクを飲んだとしても、 うまく体の中で作用しないんですよっていうことを教えてくださったんですよ。 ちょっと私はここの解釈にすごく興味を持ちまして、 というのも、私は42歳なんですけどね、 41歳の時に初めてファスティングを行って、 ちょっと想像していたものと違ったんですよね。 すごくすごく痩せていくのかなとか、 めちゃくちゃお腹の中、腸がすっきりした感覚を得られるのかなって思っていたんですけど、 そこそこには得られましたし、肺弁もあったんですが、 すみません、今何の時間に聞いてくださっているかわからない。 お食事の時だったらごめんなさいね、こんなワードを言って。 あったんだけども、ちょっと自分が期待していた以上のものは得られなくて、 その後3回行ったんだけども、なんか想像値を超えないんですよ。 そこで私が気づいたのは今回の先生がおっしゃる、 そもそもゆかさん、体内に酵素持ってるんですか?みたいな話ね。 それには日頃から酵素が死んでいない状態で食事として、 口の中から取り込む必要があるんだよっていうことを聞いた時に、 私ね、生物ってあんまり食べないんですね。 特に先生がおっしゃるのは、野菜とかフルーツとか、 そういったあたりのものを火を通さずに食べましょうってことを提唱されていて、 あららと思って、私それだと全然アウトなんですよ。 そもそもフルーツ食べないし、私が野菜食べないのもご存知の方いらっしゃるかもしれないんですが、 野菜食べないのね、こんなにはっきり言う自分も悲しいんだけど、 でも食べたいという思いから野菜の宅配をしてるんですよ。 そしたら勝手に届くから、使わなきゃいけないっていうタイムリミットがある期間によって食べているんですが、 生で食べることがほとんどなかったなって気づいたんですね。 なんかあって炒めるとか、お味噌汁の具にするとか、とにかく火を通していただいていたんですよ。 でね、困ったの私。 うわ、サラダをむしゃむしゃ食べるとか、ちょっと私にはハイスペすぎてちょっと難しいんですね。 じゃあどうしようと思った時に、生のまま。 この間、お内装のハグで教えてもらったスムージーという手があるではないかと思って、 おすすめされた食材が冷蔵庫にあったから、とりあえずそれぶっこんで、 ビーンって回してスムージーとしていただいたんですよ。 でもね、3日後から始まるファスティング期間も飲み物で過ごすんですね。 準備食の段階から飲み物で大丈夫私。 咀嚼菌全然使ってないけど大丈夫って思って。 これまでのファスティングだと私は材料だけきちっと把握して、 それらを天ぷらにしたものとか、米粉の天ぷらとか、和食で煮物になってるお野菜とか、 そういったものを作れないので、そういったものを売っている木の木板スーパーで買ってきていただいていたんですよ。 でも今回それがね、通用しないんですね。 困ったぞってなっている初日のお昼下がりでございます。 ちなみにね、私朝食べたもの、米粉パンとスイートコーン丸々1本なんですね。 ライスアップみたいなんだけど、毎食食べたものを写真付きでみんなの共有の連絡網のところにアップすることが義務付けられているんですけど、 私ノリノリでさ、今日の朝早起きだから1番に載せたのね。 そしたら先生から、米粉は白米なので明日からはやめてくださいって書いてあって、 めっちゃアウトやんって思って朝から笑っちゃったんですよ。 米ならいいだろうって思ってたけど、そもそも米粉のパンが玄米で作られてるわけないよね。 想像できなかった、そこまで。確かに白米を粉にしてくださって、実際私も米粉って買ったことあるんですよ。真っ白だもん。 米粉だったら大丈夫って思ってた私、積極的に白米食べてますよってことなんだなって気づきました。 こうやってね、専門家の先生から逐一チェックをしていただける環境ってありがたいですよね。 特に私みたいな、あんまり食べ物に関して意識が低かったり、知識も足りてなかったり、調理するスキルが0%だったりする人は、 もうね、選ぶところから変えていかないと無理ですよね。 でもね、一ついい点があるなと思ったのは、先生は生でいただきましょうってことは、買ってきてそのまま食べたらいいんじゃんってことに気づいたんですよ。 推奨のね、フードの中にお刺身とかって書いてあったんですよ。 ん?お刺身?それはスーパーに行って買って帰ってくるだけで手に入るではないか。 今夜は何か一つお刺身を買おうと思います。 ファスティングが遠どういなぁと思う方も、一日の中で食べるものを、何か生物を取り入れてみる。 この視点だけでも大きくね、体の中が変わっていくんじゃないかなって思います。 引き続き、私の3日目までの準備食の体の変化は、ボイシーでもレポしていきたいので、ご興味持ってくださる方は引き続き聞いてね。 # コメント返しと本日のお題 さて、ここからはコメント返しと本日のお題です。 その前に、私、なんでそんなにルイ・ボスティを飲んでいるのかについて触れるのを忘れておりました。 そんなの別にいいよって思ってくださっている人もいるかもしれないんですけど、言ってもいいですか? そもそもね、ルイ・ボスティって愛員されてますか? 私は、長女を妊娠している時に、先輩ママになった友人から これなら飲めるからって言って送ってもらったのがルイ・ボスティだったんですね。 そこが初めての出会いなので、8年前のこと。 で、妊娠が終わって、出産が終わった後からは、 特に、じゃあルイ・ボスティでとかってオーダーすることもなく、 我が家にルイ・ボスティの茶葉があるわけでもなく、 もうちょっと遠遠いものになっていたんですよ。 ちなみに、次女の時とかは、もうなんかすごい適当で、 コーヒーもね、1日1杯は飲んでいました。 でも今、すくすく育っているので、 もしね、今、ご妊娠中で食べるものの制限があって、 ちょっとこうね、ブルーな気持ちになっている方がいらっしゃったら、 もちろん、主治医の方とのご相談ありきの話ですけど、 私の主治医の方は、 1杯ぐらいなら飲んでいいよって言ってくれる人でした。 1日3杯もコーヒーガブガブ飲んじゃうとかじゃなかったら、 1杯くらい飲んでも大丈夫って、 それによって気持ちがゆっくりする方が大事よって言ってくれたのでね、 そんなこともあって、ルイボスティしか飲めないとかね、 そういう妊娠期じゃなかったので、 ほんと8年ぶりなんですよね。 でね、このルイボスティって南アフリカ原産で、 この茶葉の中に、このお茶というものの中に、 ものすごくミネラルが入っているらしいんですよ。 麦茶にも入っているって言われているけど、 ルイボスティたくさん入っているそうですね。 そこにね、今回はファスティング中、 ルイボスティを2リットル飲みましょう。 準備食から回復食にかけて、 だから1週間、2リットル飲み続けましょうってことなんですけれど、 私ね、普段お水しか飲まないんですよ、ほぼほぼ。 お水とホットヒトイキタイムはいつでも茶居? もうめちゃくちゃ偏ってるんですけど、 お茶をね、2リットル飲むっていうのがすっごい辛いの。 私普段ね、レッスンで、 お茶しか飲みませんっていうクライアント様が多いんですよ。 それをお水にちょっと変えてみましょうかっていうご提案をよくするんですけど、 今その逆バージョン。 水じゃなくて、ルイボスティ2リットル飲んでくださいって。 めっちゃ辛いじゃんって思ってですね。 初めてお水はちょっと苦手で飲めないんです とおっしゃるクライアント様の気持ちが痛いほど分かります。 飲めないって言ってる方の気持ち、分かったよ。 もう鬼のように、いやいや飲んでくださいよ水とかもう言わないね私。 ごめんこれまで。 さて気を取り直して皆様からのコメントをご紹介させていただきます。 もうね、この時間はニヤニヤニヤニヤしてしまうので 隠しカメラがあったら映像的にアウトになっているんですけれども顔面が。 今日もそんな顔面でお届けします。 昨日のそろそろお姫様退出やめてみようかのお題に対して あなたは一日を理想的に過ごせていますか? これね、脳の人が多いと思います。 私だってそうだよ。 午前中理想的だったけど、 うわー午後からえー保育園呼び出し、 おーうっそーみたいな早帰りマジでーみたいなのいっぱいになりますからね。 母ちゃんやってるとなかなか理想的には進まないですよね、すべての日は。 だけどそうやって外側からくるどうにもこうにもコントロールできない部分以外のところで 理想的な時間が数分でもあれば、 20分ずつの塊だったとしてもつなげば1時間半になるとかね、 そういうことはあると思うんですよね。 だからまとまった時間、理想的で続かなくても、私はよしとしています。 まりちゃんから、 この1年は両親との同居で朝1の一人時間がうまく作れず、 朝活の精度を上げられず、モチベーションが下がりつつあったので答えはノーですが、 ここは自分のための時間と手帳に書き込んで時間を確保。 子供たちが出かけてからでいいや、1人の日にやったらいいや、 場所を移動させればいいやと、時間や場所へのこだわりを捨てる決心をして、 新たな理想を模索中です。 素晴らしい。 やっぱりね、環境がとても大事ですよね。 私たちを取り巻く環境。 私も同じだよ。 もしここに誰か、家族だとしても、特に家族が一番気を使うよね。 黙っててって言うわけにいかないじゃないですか。 あちらにもね、ご都合があって生きているわけなので。 私がさ、ちょっとごめん、録音するから黙っててっていうのは言っちゃいけないことだなと思うので、 私はこのボイシーの録音はうっかりいろいろ時間が取れなくって、 家族がいる時間だったら玄関とかでやってますよ。 玄関ってさ、ちょっと響くのよね。 ちょっと困っちゃう。 もわもわしてるときは、あ、ゆかさん玄関で吹き込んでるんだなって思ってください。 続いてりこちゃん。 NOです。 涙うるうるの絵文字とともに。 だけれど、ここ最近朝早く起きるようになり、 30分でも一人の時間が取れているので、 理想的な一日の始まりを過ごせているのかなと感じています。 えー素晴らしい。 30分早く起きるってすっごく大変じゃないですか。 私はすっごく大変なの。 仮に前の日に夜の9時に寝たとしてもよ。 何だかね、体内時計があるんでしょうか。 覚えてんだよね、朝何時に起きるみたいなのって。 あと少し早くするっていう取り組みを、 私ね、5月からあと少し早く起きるっていうのをやってたんですよ。 というのも、お化粧をした状態で、 あ、違う。4月からかな。4月からかもしれない。 お化粧をした状態でインスタライブをするっていうのを自分に課したんですね。 これまで3年間、ノーメイクの状態で自分を映さず音声配信をしていたので、 その早く起きれなかったとしても、起き抜けでもすぐスタートできたっていうのと全然勝手が違うので、 私の場合はね、30分だとちょっと足りなくて、 1時間早く起きることをしないと自分の見た目が準備できなくてですね。 頑張ったんだけど大変だったもんな。 慣れればね、当たり前になるんですけどね。 そこまでの積み上げは、ちっちゃくちっちゃくがいいよね。 りこちゃんもありがとう。 続いて、えみこちゃんからのコメント。 めんどくさーいをやると成功するよと置き換えられたらーの放送会に対して、 皆さんのコメントが素敵すぎてなんだかお恥ずかしいですがと前置きがありますが、 全然お恥ずかしいことは何もありませんので、 思ったこと、感じたことをどうぞコメント欄にこれからもアウトプットしてね。 私は毎日玄関の床とドア、そして家族の靴の底を拭いて掃除をしています。 数年前にスピリチュアルに詳しい友人に教えてもらって以来、毎日欠かさず続けています。 素晴らしいよね。 私もね、一時やってました。 やってたけど、私もね、確かスピリチュアルな方からそんな話を聞いたんですが、 それでね、金運が上がるみたいなことだったんですけど、 私ね、掃除しても金運なんて上がらなかったの。 これね、お師匠さんも言ってたんだけど、掃除してだけじゃ金運なんて上がらないよって、 でもね、普通に考えたら当たり前じゃないですか。 自分が行動を起こして、自分に何ができるかをしっかり考えて、 自分の力で何かサービス商品を作って、 お客様になるってくださる方にアピールしていかないとお金なんか一向に増えないよね。 それに気づいてから、毎日欠かさずやるっていうのは私は緩やかになりました。 汚いことは気分的に良くないなって思うので、 汚くない状態にして毎日欠かさずそれをやる時間があるんだったら、 もう少し自分の頭を働かせてね、自分にしかできないことは何だろうって考えて行動を起こす。 LINEの配信を一個考えるとか、ブログの内容を考えるとか、 次のレッスンではこうアプローチしようってことをね、考える方が大事だなって思ったんですよね。 でもね、一日一つ良いことをするっていう意味だと、 レッスンさせてもらっているスタジオのトイレとか床とか掃除するのとかはまた習慣になっているのもあって、 お世話になる場所をきれいにする。自分家じゃなくてね。 お世話になっている場所、例えば水垢がついていたりしたら、 この後お見えになる大事なゲスト様が、水垢ついてんの?水道に。って思ってほしくないからピッカピカにしたりとかね。 そういうのはするんですよね。 思ったのは神頼みなのか、自分の気持ちを良くしたいからなのか、 ここのね、原点が違うんだなってことに今、えみこちゃんのメッセージで気づきました。 ありがとう。いい視点を。 ではでは、お題の発表させてください。 あなたが最近行った手話は何ですか? あなたが最近行って良かった手話は何ですか? ぜひコメント欄を楽しい言葉たちで埋め尽くしてね。 # 続々とお申し込みいただいてます♪ 最後にお知らせです。本日朝のインスタライブや私の公式LINEの方でもお知らせをさせていただいたのですが、 今日からですね、私のオンラインサロンハグでセルフラブファスティングがスタートしております。 それに伴って13日と14日の朝6時、Zoomを介して ビマインドストレッチ、美しいマインドを育んでいくためのストレッチと題して、 私が朝15分くらいですかね、動きを一緒に見ていただきながら一緒に動くというレッスンをサロンの中で行います。 それをまだハグメンバーではない皆様にも朝一番の習慣として取り入れていただいたら、 こんなにキレイが育っちゃうよ、ということをシェアしたくて参加者様を募っております。 お申し込み期限は6月12日水曜日、リマインドストレッチがある前日ですね、水曜日の夕方6時となっております。 それまでに私の公式LINEにとあるキーワード、それだけを入力していただきますとご招待状が届くようになっています。 もちろん参加は無料です。 真面目な方多くいらっしゃると思うので、参加したい、でも朝6時寝坊するかもしれないとか忘れちゃうかもしれないという不安がある方も多くいらっしゃると思います。 その気持ち重々承知しております。 そして約束は当然だけど守っていただきたいと私自身も思っていますが、 まずね、申し込まないことには何の約束守るって話でしょ。 だからちょっと参加してみたい、起きれるかどうかわからないけどという状況の方もぜひ興味があるんだというご意思を私に伝えてください。 なのでお申し込みお待ちしております。 このチャプターにURLを貼らせていただきます。 6月13日、14日、この2日間朝の6時から15分間、Zoomを介して行うビマインドストレッチへのご招待状。 お受け取りになりたい方は、ビマインドとお送りください。 キーワードの綴りがよくわからないという方は何回か前の放送に載っておりますので、 すいません、伝え方が雑。 ちょっと遡って最後のチャプターに貼ってあるのをよくよくご覧いただいてコピペをして送っていただけたらと思います。 もしくは私のインスタグラムの投稿、本日の投稿ですね。 インスタライブをシェアさせていただいているのですが、そこのキャプション欄にビマインドと綴りが載っています。 私が作った造語ですので、普通に違う言葉で送ってきてくださっている方は結構多いんですよ。 私が滑舌が悪いのかな。 リマインドって思い出すっていうリマインドで送ってくださっている方結構います。 残念ながら招待状が反応しておりませんので、美しいリマインドでございます。 リマインドどうぞお間違いなくご入力ください。 では、愛される女性は伝え方までも磨いている。 さあ今日もあなたらしい言葉を紡いで最高の一日にしましょう。 またね。