# 自分の弱点知ってますか？ こんにちは。6月15日土曜日、声のブランディングコーチの小山由加です。 実はこの声を発しながら喉の奥が激痛だなんてことは、おそらく聞いてくださっているあなたには1ミリも届いていないんじゃないかと思っております。 ファスティング3日目。 ファスティング中ってね、自分の体の一番弱いところが浮き彫りになるって言われてるんですが、 私はね、この全身の中でいろんな臓器ありますよね、部位。 その中で最も弱いのが喉なんです。 皮肉なもんで、それでも歌いたい、話したいって思ってしまう。 私だからこそ編み出した術がありまして、だから普通に話せているんですけれどね。 もうね、体って本当に面白いなって思いますし、 毎日何も思うことなくやらなきゃいけないこととかに暴殺されて、体を酷使してしまうことってあると思うんですね。 でもね、こうやって私は2ヶ月に1回くらい定期的に腸を休ませる時間を持つことで、 ああ、ここ頑張らせてたんだなーって気づかされてます。 これも一つの手放し、食べないという時間が教えてくれることなんです。 ということで、きょうの声のブランディング早速スタート! # あなたが自転車にのれるなら乗り越えられる！ 小山由加の愛される声の磨き方 2024年9月、ついに声のブランディングスクールが開校します。 この放送は毎日10分間、自分らしさで選ばれ、 愛される女性になるヒントを友達にシェアする感覚で話しています。 自分の思いを伝えることが苦手だった私が、 毎日の発信を通して、らしさで生きていく楽しさや 殻を破るきっかけとなったエピソードをお伝え。 今日のテーマは、やりたいことが嫌になってしまったらこれしてみて。 さてさて、やりたいこと、好きなことのはずなのに、 なんかもう頑張れないかも、ちょっと嫌になってきちゃったという経験はないですか? 私はいっぱいあります。 モチベーションが上がらないとかね、 なんかそういうかっこいいカタカナ用語に逃げようとしたこともありましたが、 違うのよ。 多くの場合、やりたいことがちょっとやりたくないかもって思ってしまっているときは、 目の前の作業しか見てなかったりするんです。 さあ、ハッとした方いらっしゃいますか? 思いを持って、これやってみる、スタートするって言って、 3日間くらいワクワク、ブンブン、楽しい、新しいことってなりますよね。 だんだんに、4日目、5日目、7日目、10日目とかになってくると、 あら、なんだかやりたいこと叶えるためには、いろんなことしなきゃいけなくない? すっごい量あるけど、え、どうしよう、時間足りない?とかね。 そういう感情になってしまったことないでしょうか。 そして、多くの場合、おそらくこの私のボイシーを聞いてくださっているリスナーの方って、 頑張り屋さん多いので、いやいやいやいや、始めたばっかりなんだし、 みんなこのくらい頑張ってるだろうから、私がここでへこたれちゃいかんと、 どこからともなくさ、自分の中のやる気スイッチをあちこち探して、 やめたら負けだ!みたいな投資をぼっと燃やして、頑張っちゃうと思うんですよ。 私そんな時期ありましたよ。 でもね、やる気スイッチとか頑張るスイッチ、探さなきゃどこにあるのかわからないボタンとかもうだめよ。 私はこの例えがすっごく大好きで、今日はシェアしたいなと思っているんですけど、 やりたくないって思ってしまうのは、目の前の作業しか見てないんですよね。 その先にある、その一つ一つをやり続けることで、積み上げることで、 どういう未来につながっているのかっていう未来図がね、見えてなくなっちゃってるんですよ。 最初の初日、思い出してみてください。 私の例で言うと、7年前、フリーランスになると決めた2017年の6月4日。 その時の金額的な目標は、月に5万円を自分の手で稼ぐ。 子供1歳を見ながらでも。これだったんですね。 そのために、やるべき作業というものは膨大な数ありました。 やったこともないSNSの発信を、ただのプライベートアカウントの日記のようなね、 どこどこ行きました、これ美味しい、これオシャレ、とかしか投稿しなかった私は、 もう一つアカウントを作って、今皆さんがつながってくださっているアカウントがそれなんですけれど、 投稿し始めたんですね。 そしたらですよ、文章を書くということもさることながら、 え、写真も撮らなきゃいけないじゃん。 当時はね、まだリールなんてものはなかったので、 動画を撮らなきゃいけないじゃんということはなかったんですが、 そもそもさ、自分のことを客観的に撮った写真なんてないわけですよ。 子供と一緒のツーショットの、なんかね、そういう自撮りしかなかったから。 まずは見せたい自分像を見つける。 そして、どんな言葉で自分を伝えていくのかを考える。 そして、それにふさわしい写真を撮る。 そして、そこから投稿を定期的に、 積み上げていくってなったときに、 うわぁ、考えることいっぱい。 でも、子供泣いてる。 あ、ミルクもあげなきゃいけない。 あ、おむつ、え、え、今?みたいなね、そんな感じでしたよ。 当時の私が思い描いてた未来は、 この5万円で家族が全員笑顔で、 クレジットカードの引き落としの日を迎えられるっていうね、 そのゴールをね、思い描いていたので、 いや、ぐずぐず言ってる場合じゃなかったんですよ。 家族の笑顔という目的があったから、 なんだかね、もうやめてしまおうかなとか、 これなんか意味あるのかなって思ってしまうたびに、 家族の笑顔、そうだよ、お金がなかったらみんなでうつむいてしまうっていう、 そっちを想像したくなかったから、 その遠くの目標を見ながら、 メンタルを安定させてコツコツを積み上げていったんですね。 このね、遠くの目標を見るっていう、 すっごく分かりやすい例えがあるんですよ。 すっごく分かりやすい例えがあるので、最後にシェアをします。 あなたは、自転車を買ってもらったばかりの、 小さかった頃のあなたに今タイムスリップで戻りました。 今はまだ補助輪がついています。 足もしっかり地面につく高さで、 サドルもね、あなたに合わせてちょうどよくなっています。 すいすいすいと補助輪付きで公園とかね、 駆け巡ってて、楽しい自転車って思っています。 でも突然、今日から補助輪外してみようかって、 お母さんに提案されました。 その時のあなた、 え、やってみたい。ちょっとお姉さんになる気分。 え、でもできるかな。 子どもが初めて補助輪を外して自転車を運転するとき、 どこを見ているか。 それは、うまくこげてるかなってペダルを見ちゃうんですよね。 だから、ぐらぐらぐらってなってバランス崩しちゃいません。 私たち大人、中には自転車乗らない人もいらっしゃるかもしれませんが、 多くの場合、自転車は乗れる人が多いと仮定して話を進めます。 普通に自転車に乗れるようになったら、 あなたは毎日どこを見て自転車を運転していますか。 私は行き先を見ています。 朝、あ、保育園まで。あと、あ、もう早く送っていかなくちゃって。 足元とか見ていたら、目の前に何か来たときぶつかっちゃいますよね。 危ない危ない。前しか見ていなくないですか。 これってね、やりたくないよって目の前の作業しか見ていないのと同じで、 こげてるかなって足元ばっかり見ているとバランス崩しちゃうんですよ。 大人になった今は足元は進むぞーのアクションで、 目はゴールしか見ていないじゃないですか。 自転車漕いでいるときってそうでしょう。 こんなふうに置き換えてあげてください。 頭の中は未来にもうたどり着いたときのイメージをしている。 足は現在地点で頑張って努力をしている状態。 だからね、やりたくないなーっていう気持ちが湧いてきちゃったときは、 目線を変えて足元ばっかり見ているよ、目の前の作業ばっかり見ているよのサインです。 自転車に乗っているときみたいに遠くを見て、目的地を見て、 私、何のためにやってたんだっけ?ってここを思い出してみてください。 これを繰り返しているうちに最初の目標、ゴールはどんどん上書きされていって、 どんどん大きな夢に向かっていけるようになるよ。 あとちょっとだけこのチャプターに余白があったので、 こんな気持ちにズンって落ちてしまったとき、目の前の作業しか見れていなかったときに、 私が鼻歌で歌っている歌を最後に歌います。歌うんかーいって。 イントロからいくんで、知っている方一緒に歌ってくださいね。 景色を、景色を探すんだ、宝島。 はい、床の寸劇でした。 まあね、いろんなことあるけどさ、遠くを見て、 そのきっかけに自分がわって切り替わる鼻歌なんかも歌いながら行っちゃってくださいというお話でした。 この本当の曲、チャプターに貼っておくね。 # コメント返しと本日のテーマ さてここからはコメント会した本日のお題の発表です。 昨日のお題はすごく興味深かったですよね。私もねコメントを読ませていただきながら、 私も自分のことシェアしようって思いました。 あなたは何時間睡眠をとったら自分のパフォーマンスに対していいねを出せますか? っていうのをねお聞きしました。中にはね何時には寝たいってねいう目標を書いて くださっている方もいらっしゃって、こういうの大事だよなぁって改めて感じております。 早速ミレイちゃん。夜21時には、 スマホのことですよねきっとオフモード21時30分には寝るのが私のベストです。 あーわかる。起きるのは体調によって5時から6時だから8時間以上寝ていることもあります。 ゆかさんの睡眠時間も気になります。 これ後半でお伝えしますね。スマホのお休みモード、ナイトモードって活用してますか? 私もねこれ活用しているのと、私ねこのスマホのモードは結構ね仕事中にもすごく活用していて、 まずフライトモードです。基本的に日中。 あらゆる通知をオフしていますね。 洗濯機の上にスマホがあるので、このボイシーを収録するとき以外は基本見てないです。 あとインスタグラムの投稿かな。この2つ以外はスマホじゃなくてもできるので、 基本的にマックで行います。これにはね理由があって誰かからアクション? 連絡があったから見なくちゃという作業の中断を極力防いでいるという予防策です。 これはね星渡さんの紙時間力に書いてあって、なるほどなぁと思ってその時から取り入れているんですけど、 スマホがね自分の視界に入るところに置いておくと集中力がねもう著しく低下するって いうことが研究結果で発表されてるんですって。 私はそんなデータも知らずに特に使うわけでもないけれども、スマホが体の近くにあったり机の上に置いてたりってすることがそれまであったんですね。 恐ろしいことにねスマホって通信するものじゃないですか。 たとえね電源をオフしていたとしても人体に与えるそういう集中力低下の影響があるらしいんですよ。 ちょっと怖いよね。どういうことなのって思っちゃうんですけれど、 そのくらいね現代人の私たちの興味を引く物体であるっていうことはすごくね簡単に想像できたので、 だから私ねあの洗濯機の上を置いてます。 続いてコメントありがとうございます。ゆうこちゃん、 こんばんは。毎朝3時30分には化粧します。 早いっておっしゃってましたよねお仕事が。早く寝ても朝は眠いです。 そうですよねだって3時30分って朝じゃないもんね。 これ深夜だよね。そりゃ体内時計狂ってね辛いですよね。 朝起きてから出勤するまでに自分のための時間が持てる日が日中もベストコンディションですって。 早めの携帯オフは良い睡眠。 ゆうかさんのコメント返しに皆さんのコメント参考にしていますと。いつもありがとう。 続いてまりちゃん、今は5時頃起きることが多くて何もない日なら21時過ぎにぼーっと、ぽーっとして、かわいい、ぽーっとして電池切れな日もあります。 でもこれ普通じゃない?5時に起きて9時でしょ。 私さ、あの4時45分のアラームで起きてた頃ね、もう18時ぐらいから電池切れでしたよ。 ウェビナー等を受けた時は目が冴えてしばらく眠れなくなるので、いつもより念入りにストレッチをしてリラックスモードに持っていき、眠りにつきます。 7時間以上眠ると頭が1日ぼーっとするので、自分の中では5、6時間、ああいいね、自然と目が覚めて活動開始が1日しっかり動けるベストです。 よくね、自分のこのペースを知ってるって大事ですよね。 私はですね、かつては夜も、今だから言うけど、無理して仕事を作って入れてました。 だけど今はですね、もう働く時間、つまりパソコンだったりスマホだったりを見る時間っていうのは、子供をお迎えに行く時間までと決めて仕事をしているんですね。 なので基本的に18時まで。 それ以降の私のプライベートな学びは、読書と アーカイブ学習の映像見ないバージョン、耳から音声だけで聞く。 じゃないとね、私ずっと仕事しちゃうんですよ。好きすぎて。 このオンオフを作っているので、先日仲間から夜のズームミーティングのお誘いがあったんですけど、 仲間とのその時間も大切なんだけれども、 私は自分のバランスを維持することの方が大事でね。 ごめんねって、夜は難しいんだって。 ここだけは徹底してます。 それがね、ちょっと仕事でサポートで、ちょっとゆかちゃん入っておいて、みたいなことがあったら、それは仕事なんで入るんだけど、 それもあっても月に2回ぐらいかな。 ものすごく太陽の動きに合わせて私は活動しています。 太陽が昇る前に起きて、日が沈んだら、 昔々にはなかったよね、と思われるものからは極力遠ざける。 うちはテレビがないので、自分一人でコントロールができるから、その辺はすごくいい環境なんですけど、 テレビのあるご家庭だと、ご家族がね、どなたかご覧になっていたら、なかなか難しいかもしれないですが、 そこもね、きっと家族の話し合いとかでうまくいったりとか、 もしね、自分のお部屋をお持ちの方は、もう夜にやるべきことがあったら、自室にこもるっていうスタイルで、 自分でね、光の調整ってできますもんね。 私はこんな感じなので、だいたい睡眠時間、長さで言うと 7時間ですかね。 だいたい22時くらいにはもうお布団に入っています。 夜更かしもたまに許していて、でもそれは次の日のスケジュールとか、自分のコンディションがいい時だけのお楽しみタイムにしています。 皆さんコメントありがとうございました。心の中でコメントしてくださった方や、こうやってね、アウトプットしてくれたメンバーがいることによって考えるきっかけになる方もいらっしゃると思うので、 いいよね、このね、なんかコメントを皆さんのシェアさせていただく時間。 私はね、心の余白が生まれる時間なので、すごく幸せな一時でございます。 では本日のお題を発表させていただきます。 あなたの目的地はどこですか?と聞かれた時に、すぐ答えられそうですか? イエス・オア・ノーでお答えください。 あなたの目的地はどこですか? と聞かれた時、今すぐ答えられそう? 愛される女性は伝え方までも磨いている。 さあ今日もあなたらしい言葉を紡いで、最高の一日にしましょう。 またね!