# やりたいことを叶えてあげよう こんにちは。4月3日水曜日、声のブランディングコーチの小山由加です。 私は福岡で7歳5歳の娘を育てながら、子育て中だからこそ、もっと自分らしく生きてみない?思ったおに、話し方、伝え方にらしさをプラスするご提案をしております。 今日の福岡、大荒れ、雷ゴロゴロピカーでございます。 皆さんはどんな一日をお過ごしでしょうか。 今日ですね、私は 新しいことをするんだったら、もう大胆に行こうよっていうことが、朝急にですね、5時台にピカーンって直感的に降りてきまして、 なんぞやって感じですけれども、まあ降りてきたわけですよ。そしたらさ、 それに従って行動するしかないじゃないですか。 ということでね、 昨日、自分自身がメイクをするのに何分かかるのかっていうところを測りまして、逆算して、朝6時のインスタライブに顔ができている状態で、 挑むことができまして、やったー!という朝から始まって、今日はなんやかんやとライブライブライブな一日を過ごしております。 やっぱりね、思ったんです。自分でこうすると決めた未来に向かって突き進むのが一番ですね。 本当にそう、そこにはストレスではなくて、やりたいから勝手に体が動いちゃう、というめちゃくちゃ良いエネルギーの使い方が待ってました。 いやーこれ、4月の目標にしよう! そんな1ヶ月を送ることをここに誓います! ということで、今日の恋のブランディング、早速いきましょう! # タイトルコール 小山由加の伝え方の教科書。 この放送は毎日10分間、自分らしさで選ばれ、愛される女性になるヒントを 友達にシェアする感覚で話しています。 自分の思いを伝えることが苦手だった私が、毎日の発信を通して らしさで生きていく楽しさや、殻を破るきっかけとなったエピソードをお伝え。 今日のテーマは、自分のパフォーマンスの良さを知っていますか? どうでしょう? 行き当たりばったりで過ごしていない? パフォーマンスを上げていけるものだよ。 そんなお話です。 # 声すらも食べ物でパフォーマンス下がりますよぉー⚠️ あなたは今日のパフォーマンスはいいなぁと感じるときはどんなときですか? そのパフォーマンスがいい状態の日を分析してみたことありますか? これはですね、たまたま今日本当調子が良かったなぁとか、ラッキーだったなぁで終わらせてしまうと非常にもったいなくてですね。 自分自身のパフォーマンスの良い状態は、実はその数秒前の自分が作り出しているということについて今日はお話ししたいと思います。 パフォーマンスの良さってどういうふうに測るのか。 私が思うのは、それはですね、このくらいできるだろうと思っている自分のこの設定をちょこっと超えていく感じとかですね。 あれ?もうできちゃったっていう瞬殺でそれを乗り越えられた感じ。時間がかからないということですね。 そしてもう一つに集中力が途切れづらい。 この3つがあるんじゃないかなーって私は思っているんです。 ではね、私の場合、パフォーマンスの良い状態というのはいくつか要素がありまして、 まず私は声が思い通りに出せるかどうか。一つ目、声が思い通りに出せるかどうか。ここめちゃくちゃ重要なポイントになります。 二つ目、ありたい顔面になっているかどうか。 顔面です。メイクをするその前の土台の時点で、今日もいいね、 むくんでないねとか、くまないねとか、目パチッと開いてるねとか、そういった見た目の部分です。特に顔面です。 そして3つ目は、集中力の途切れなさ。 もちろん45分間が人間って人サークルって言われてますよね。 長く持っても45分、それ以上続けなくちゃいけない時は、何かしらのリフレッシュ、体をちょっと動かしてみるとか、 手を洗いに行ってみるとか、何かお水飲み物含んでみるとか、そういったアクションをとってあげると、 また少し復活するなんていうお話も聞きますよね。 私も持って45分だろうって知っているので、それ以上ダラダラと続けることを今はしなくなったんですね。 逆に言うと20分くらいで区切って区切って区切って、いろいろなことをやっています。 実際私もレッスンが45分なんですね。 オンラインセッション、コンサルとかブランディングとかは20分単位で受けたまわっているので、 そのくらいで20分かける2になっても45分以内だしっていうところで、そんな風に自分の集中力が持つようにスケジューリングをしています。 だけど昔そういった知識がなかった頃は、60分のクラスを受け持って、その方が延長であと30分追加してもいいですかって言われたら、 その都度はい大丈夫ですよってぶっ通して2時間とかあったんですよ。 だけど当時の私の働き方っていうのは運動だったので、私自身も体を動かしていたから、そこまで頭だけを使っているっていうわけではなかったので、 なんとか持っていたんですよね。 なんですがその時代から今大きく働き方が変わり、私は椅子に座っている時間が長くなったんですね。 そうなってくると特にズームとかを使って仕事をさせてもらうことが多いので、私が急に立ち上がったりすると、 あれ画面からいませんけどみたいなことになってしまうので、それだとただの不審者じゃないですか。 なので私はあらかじめ20分もしくは45分で区切って自分の仕事、一番パフォーマンスの良い状態でクライアント様とは対峙したいなってそんな風に工夫をするようにしたんです。 それは人前用。じゃあもう一個集中力の部分で言うと、自分の学習ですね。 この学習速度が無駄にね、ダラダラーと長く続いてしまったりとか、 あれ今日3ページ進めようと思ったワークブックが1ページ目の半分ですっごい突っかえてるけど大丈夫私?とかね。 多くの場合、対相手が得るお仕事とかそういったシーンだと、集中力が仮にちょっと切れていたとしても、人前である以上頑張るじゃないですか。 そこでね無駄に頑張ってしまうと、今度自分の学びの時間とか自分を満たす時間のエネルギーがもう残ってないから寝るしかないみたいなことになってしまうんですよね。 私はね、これがすごくせっかく健康に生きてるのに、エネルギーの分配の間違いのせいで、自分の楽しみにしていた学びの時間とか満たす時間がおろぞかになってしまう。 すごくちっちゃなものになってしまうっていうのがもったいないなーって思ったんですよ。 でね、この3つを叶えるためには何をしたらいいのかなって考えたんです。 声が思い通りに出せる。朝一から自分の顔面にokが出せる。そして集中力が途切れてない。 これを満たしてあげるには、私にはね食事の見直しがもうマストだったんですよ。 なぜなら、本日私ファスティング5日目を終えて、その翌日で回復食に進んだ日なんですね。 何を隠そう、このボイシーの収録はですね、すっきり大根を終えて、本当に身も心もすっきりになった私で収録しております。 いらない情報だったらごめんなさい。 いや本当にね、どれだけこの長い年月、私は42歳ですから、42年間休まず働き続けてくれた超、 糸超消化器官たちよ、本当休むことなくお疲れ様でした。 してあげる時間が何より大事だと思うんです。 なぜならね、最高に今日集中力も高く、この1、2、3、全部かなってるんですよ。 今日から物を食べます、噛みます、今までドリンクだけで過ごしてきたから、噛む、食べるっていうことが復活する日常が戻ってくるんですけれども、 やっぱり私はこの1、2、3のね、声、顔面、集中力っていうところが無駄に低下してしまうようなライフスタイルはもう繰り返したくないって思ってるんですね。 だからこそ、一食一食、これ必要? あ、いるいる、これ今多くない?そうね、明日に回そう、という判断を未来の自分のためにしっかりとしてあげようって思ってます。 未来の自分っていうのは1年後の健康とかそんな遠いことではなくて、明日の朝の自分です。 すごく近い明日という未来に向けて今できること、それは何を食べて何を食べないのか、この選択だと思います。 ちなみにですが、この1番の、1番私が大事にしている声が思い通りに出せるというのは、ベロのむくみ大きく関わってきますよ。 ベロもむくむって知ってました?だからこそ、何を食べて何を食べないのか。 もう少し深掘ると、自分の体には何が合っていて何が合わないのか、ここを知っているだけで声は大きく操れます。 またこれについては別の回でお話ししますね。 ぜひ、あなたが望む自分自身のパフォーマンスの良い状態は何だろう? 3つくらい、私と同じくらい、3つくらいピックアップしてみてください。 それ叶えるために何ができそうですか? きっとね、私が今あげたことってお金かけずにできることなんですよ。つまり今すぐできること。 そう、なので今すぐできることが必ずあるので、その視点で探してみてね。 # 📢秋に開講🗣️声のブランディングスクール ありがたいことに、ちらほらお問い合わせをいただいているのですが、 今年の9月に開校する、選ばれる私になる声のブランディングスクールについて、 お問い合わせをありがとうございます。うれしいなあ。 どんなことをするんですか?ってメッセージをいただくたびに、 こんなことを考えてますって、ちらっと返事をさせていただいているんですが、 これは本当に私の集大成ともいえるスクールだなあと思っています。 ですが、なんせ一期生という形になりますので、 初めてのスクール生の皆さんとどんな時間を紡いでいこうか、 今からカリキュラムを組んだりしながら、すでに作り始めているんですけれども、 とにかく面白いことになります。 そして、何よりも私自身がこのスクールでお伝えしていくことで、 変わった第一人者なんだよっていうところが一番再現性が高いものになっていますので、 話し方とか、伝え方とか、自分の見た目に自信が持てないとか、 過去の私が抱えていた悩みをまるっとこの方法で生まれ変われるよ、 ということをお伝えするものを作っております。 ぜひぜひ楽しみにしていてください。 もう5ヶ月後のことだからね、あっという間ですよね。 まだ夏も来ていないけど、秋が待ち遠しいなあ、そんな気分でございます。 こんな感じでさ、未来、この予定があるから、今、そこに向かって突っ走るってね、 そのためにもさ、パフォーマンスされている場合じゃないよね。 まずは今日のテーマ、パフォーマンス、いい状態、見つけておいてくださいね。 ではまた明日お会いしましょう。バイバイ。 バイバイ。