# 8/15 移動中に収録してます こんにちは。小山ゆかです。 8月の今日は何日でしょうか。 数字が今わからない状態で。 今日はですね、朝から一度福岡を出発するということで、 移動をしながら収録をさせていただいております。 さてさて、お盆真っ只中かと思うのですが、 移動をしている方も多いのではないでしょうか。 今日のテーマ、準備が10割というお話をさせていただきます。 はい、私は今ですね、家族全員で移動している最中なんですけども、 旅の話をするのかと思いきや、ちょっと違うお話をしていきたいと思います。 あなたは何かスタートする、何か用事があるという時に、 事前の準備どのくらいするタイプですか。 今日話させていただく内容は、実は準備が10割、 この準備で仕上がりとか結果が全然変わっちゃうよっていう物事があるって話をしたいと思います。 それでは早速スタート! # カラダが痩せたがるコツを1weekでお伝えするのは8/28〜 改めまして、こんにちは。 伝え方コーチ、サウンドアーティストの小山由加です。 愛されメンバーの皆さん、今日も伝え方磨いてますか? 8月15日でしたね。 今ですね、Voicyのチャプターを切り替えるという作業がありまして、 スマホのカレンダーでちゃんと日付を確認いたしました。 ただいまの時刻、朝の6時です。 こんにちはっていう時間じゃないですね。 なんですけれども、きっとお盆ですし、 朝起きて聞いていただくというよりかは、 ゆとりのあるお昼とかに聞いていただけたら嬉しいなと思っております。 さてさて、準備が10割。 何のこと。 はい、これですね。 昨日の夜、ピラティス体験会というものを久しぶりに、 久しぶりというか待って、 ピラティス体験会なんて人生初かもしれない。 そういったことをあまりやってこないで、 ピラティスのレッスンをしてきたものですから、 もしかして初めてかも。 ご興味を持ってくださっている方に体験会を開催したんですね。 なぜかと言いますと、 8月28日からたった1週間で、 マイナス2キロとかは当たり前という、 もうちょっと痩せたいんだよね、 という願いを持っている方に向けたファスティング企画で、 ピラティスをマリアージュ、掛け算をさせていただくことが決まっているからです。 夜の9時30分からスタートだったんですけれども、体験会。 約40名近くの方がご参加をくださいまして、 すっごく楽しかったです。 その中で、なぜ、 乱時期ですね、いわゆる。 ドリンクだけで過ごすという時間に、 運動を掛け合わせると、 効果が出やすいのか。 それは運動をされたことがある方は、 知っていらっしゃるかもしれないんですけれど、 まあ、脂肪を燃やす。 燃えて燃えてって思っても燃えませんよね。 体を正しく動かしてあげるから、 効率よく燃えていく。 でも筋肉って落ちたら困るじゃないですか。 特に女性。 肩でさえ、そもそもの筋肉量が少ないので、 これ以上落ちちゃ困るのよっていう時に、 正しい位置に骨を戻してあげるのも筋肉の役目だし、 その正しい位置で正しく動かしてあげるのも筋肉の役目なので、 どっちにしろ、まず骨の位置戻しましょう。 ということでピラティスがめちゃくちゃ有効だよって話をさせてもらったんですね。 それはファスティングというものが始まってからすることなので、 全然受け身でいいんですけど、 今日はそれよりも前にすること。 準備が10割。 何の準備? ファスティングの効果を最大限に生かすためには、 始まる日、Day1、初日、8月28日より前に、 準備を10割バチッと決めておくっていうのがめちゃくちゃ大事なんですね。 その準備として一番すんなりスッキリいけるのは、 カフェイン立ちです。 普段、カフェインが入っている飲み物、食べ物、結構摂ってるわという方がいましたら、 もしね、お盆を境にちょっと食生活整えようかなと思っている方がいらしたら、 これはファスティングのみならずです。 カフェインどのくらい摂ってるだろう? ちょっと振り返ってみてください。 カフェインってね、コーヒーのイメージがあるかと思うんですけれども、 愛されるメンバーにはいないと思うけど、 モンスター毎日飲んでますという方がもしおられたら、 毎日カフェインをすごい量摂ってることになります。 他にも緑茶、紅茶にも入っているので、 コーヒー派じゃないんで、とおっしゃる方もいると思います。 でもね、実はね、私もこれはちょっと勉強してびっくりしたんですけど、 紅茶の方が美味しそうです。 はい、意外じゃないですか。 なんかコーヒーイコールカフェインの王様みたいな感じがしますけど。 なので、普段何を摂っているかというところで、 自分の体内にカフェインというものが残留している、 ちょっと怖い言い方ですね。 それを知っておいてください。 カフェラタの中に残っていたものをまず出していく毒出しです。 出していく作業の時にね、 これはもう仕方がないことなんですが、 頭が痛くなります。 頭痛!やってきちゃうの。 この痛みにですね、 耐えられる人もいれば、 もう無理!って言って、 辞めてしまう人もいるんですね。 私最初辞めそうになった。 カフェインは立ったんだけど、 頭痛薬を持ってたんですね。 意味ないんですよ。 意味ないんだけれども、それをやっちゃってました。 という風にですね、 始まるDay1、 今日からファスティングラーっていう時に、 準備食っていうのを持ち上げるんですけど、 準備食がスタートするより前に、 長ければ長いほどいいです。 あんまり時間がない方は1週間でいい。 今日から1週間。 まだまだ。 8月28日は来ないんですけれども、 1週間後はね。 ちょうど来てる? 計算があんまりできない。 準備はしっかりとれるっていうところで、 これから、 私たちのファスティングプログラムに 参加してくださろうとしている方は、 安心して飛び込んでください。 おっと、 サービスの宣伝みたいになってしまって、 聞こえてるかもしれないんだけど、 早く準備をすること。 サービスを展開していくにしても、 自分自身の プロモーションをするにしても、 今日から何々しようとしても、 勢いだけでスタートするっていうのは難しいですよね。 勢いがないよりはいいんですけどね。 でも本当にこと、 自分の健康のメンテナンス、 整えていく、見直していく、 ちょっとでもいい状態を目指す時には、 始まってからじゃ遅いです。 特に食事が絡んでくるもの。 これ毎日のライフスタイルのことですね。 食事が絡んでくるものは、 どれだけ事前の準備をしたか。 しかも私は、 割合としては10割です。 カフェインをしっかりと絶つっていう、 この時期を迎えられたかどうかで、 結果が大きく変わります。 もちろん、 小麦を抜くとか、 動物性のものをゆっくり抜いていくとか、 そういったちょっとした準備も大事なんですけど、 何より大事はカフェインよ。 ここまで話すと、 カフェインって悪いものなんですか? カフェインって悪くないけれども、 決して悪くない。 ただ、体の中を一回お掃除、 ブレンジングするってなった時には、 カフェインは体内に天然にあるものではないので、 抜きましょうよということになります。 と言いながら、 まだ日にちに余裕があるので、 私は今日も朝一杯、 コーヒーを取り入れようと思っておりますが、 この頻度をちょっとずつ、 ちょっとずつ緩めていく予定です。 あなたにとって、 何かきっかけになる放送になってたら嬉しいです。 ということで、 最初に乗るべき電車のホームに着きましたので、 本日はちょっとショートボイシートして、 ここで終了とさせてください。 あ、そうだ。 ちょっとファスティングに興味を持ってますという方もいらっしゃったので、 このチャプターにファスティングのお知らせのリンクを貼っておきますね。 今日も、 あなたの思いの言語家を応援しています。 あなたの声を待っている人がいる。 いつも言葉に体温を乗せて、 ぬくぬくぬくぬく。 小山由加でした。 また明日ね。