# あなたはじゅうぶん、すばらしい こんにちは、さくらぎあやのです。 ウルビングな今日はあなたから始まります。 このチャンネルでは不安は友達、悩みはギフト、人生のドライブをもっとファンタスティックに楽しんでいくためのヒントをお届けしております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね自分の心をリリース、つまり解き放して柔らかく解いてあげたい時の質問集でございます。 私たちはですね心っていうもの目に見えないものなんだけれどもよく凝り固まっています。 でこれが思考の癖ってやつなんですよね。凝り固まっていてそれがどういう状況かっていうと思考の癖です。 私は今誰かにこうさせられている被害者意識だったりとかいつもいつも自分がやってしまう思考の癖としては 私はいつだってこういう人なんだからこれを伝えるのは良くないよねってやったりとか 自分の中の思い込みっていうので自分のこの心っていうのを決めてしまって いろんな人との関係性っていうのをややこしくしてしまう。これが凝り固まった状態ってやつなんですよね。 この凝り固まった状態を解きほぐすヒントがあって、それがいわゆるジャーナリングだったり自分にクエスチョンを投げかけるっていう問いかけですね。 投げかけるっていうものがあるんですけどこれを自分に投げかけるとジャーナリングだったりこの自分の心の中の状態を把握していくことになるんですよね。 でもこれを投げかけるものを例えば世界、この世の中に投げかけると全然違う答えリアクションが返ってきたりもするんですよ。 それも本当に面白いなと思ってますので、これはまた内輪でシェアさせてください。ちょっと不思議な話になるかなと思うので。 ではですね、この自分に解いてみたい質問いくつか私今から聞いていきますよ。 もし紙とペンが近くにある方はジャーナリングとして頭に浮かんだ文字を外に出していく。そんな風に使っていただけたらなぁと思っています。 ジャーナリングする時のコツとしてはきれいに字を書こうとしてはいけない。 真横にきれいにいつか読み返せるように書こうとしてはいけない。大きくても小さくても液化なくてもとにかく浮かんだ言葉をそのまま書き出すっていうのをやっていきます。 これは脳のデトックスなんですね。湧いてきた感情があーダメダメこんなこと思っちゃダメだよって自分の中にまた戻してしまうとこれはなんて言ったらいいのかな。 体でいうと老廃物みたいな感じですよね。なので自分のこの中に戻ってきてより一層強い思考として体の中に刻まれてしまうんですよ。 とてももったいないことなんですね。なのでジャーナリングっていうのは浮かんだ言葉をとにかく書く。浮かんだ言葉をとにかく書く。 これは誰かのことも気にせず自分で読み返す予定でもなくとにかく書き出すっていうのをやっていきたいと思います。 じゃあいきますよ。一つ目、自分の心がリリース解かれていく質問です。 あなたにとっての本当に得たい幸せって何ですか? 書きながら聞き流してください。 本当に得たい幸せ。これすごくないですか。本当にっていうのはつまり言うと口ではそうやって言ってるけど本当は違うかもしれないよね。 ぶっちゃけ自分しか知らないんだから言ってごらんよ。本当に欲しい幸せって何?ってことなんですね。 私たちはこの心とか思考の癖もそうなんですけど周りの人たちが幸せって定義しているものを幸せって見る癖がある方とても多いんですよ。 私も本当そうでしょ。結婚イコール成功。子供がいるイコール素晴らしい。ちゃんと働いているイコールもっと素敵だとか。収入が年収平均これ以上あるとか。 もうそんな感じでね。世間から見てこれなら大丈夫でしょっていうジャッジメントを自分でして、それが幸せなんだからその幸せをもらいに行こうかなって努力する。 そんな癖が私はよくあります。この裏に隠れていることって何かっていうと本当の幸せは私は安心したいなんですよ。 結婚したいでもないし、安定した仕事をつきたいとか収入に困りたくないとかじゃなくて、それが幸せじゃなくて私はただただ安心したいなんですね。 この安心ということに気づき始めると自分とすごく仲良しになってきます。本当に欲しいもの、本当に欲しい世界、本当に欲しい生き方がわかってくると自分に対して無理なんだよ、強いれなくて良くなるんですよ。 分かります?さっき言った私が結婚が幸せだよね。いい仕事に就いてお金を稼ぎまくっておくまん長者になるのが成功者だよねっていう風に決めるとするじゃないですか。 でもなんか違うな、なんかおかしいな、なんか体がついていかないなっていう不一致が起こるとザワザワ、いわゆる不安が起こるんですね。 この不一致に気づいて本当の幸せって何かな、私が欲しいものって本当は何なんだろうっていうのを自分に問い正していくと私の中で安心したいが見えてきました。 これがすごい大切で、つまり言うと結婚も不要。結婚しなくても安心したい。めちゃくちゃ稼がなくても安心したい。 いい仕事に就かなくても、誰かに自慢できるような会社で就職しなくても安心ってできますよね。安心ってだって一人でできることなんですよ。 私は今日も豊かであるありがとう。私は今日もお家の中で眠ることができるありがとう。 私は自分でお金を少しでも持っているから蛇口から水が出てくる、それを飲むことができるありがとうっていう風に、 安心ってできるじゃんに気づいていくだけで私たち安心増えていくんですよね。 じゃあつまり私が欲しかった幸せって結婚でもなく、お金でもなく、自慢できる職業でもなく、ただ私は私で今安心していますっていう環境、 自分の思考の意識を使うこと、作ることっていうのがとても大切だったんだなってことに気づいていけるんですよ。 ということがわかりますので、自分の中で本当に欲しいものっていうのを見てあげてください。 じゃあ2つ目の質問です。 今のいい感じですか?ちょっと早くなってしまいましたかね。 今の紙とペンがある方はジャーナリングをしてみましょう。 ジャーナリングっていうのは綺麗に書こうとせず、美しく文章を書こうとせず、とにかく頭に浮かんだ文字をとにかくゴミを出すようにダダダダって外に出し続けるっていう行為ですね。 じゃあ次のジャーナリングの問いいきます。 あなたが今心からほどいていくような質問です。 もし何か一つ、あなたの願いが何でも叶うとしたら、どんな願いを叶えてみたいですか? あなたの願いが何でも叶います。どんな願いを叶えてみたいですか? 続きます。 もしあなたに何の制約、不自由もなかったとしたら、本当は何をしてみたいですか? もし今のあなたが何の制約もなくて、自由で何してもよかったら、本当は何してみたいですか? さあ出てくる言葉をどんどんどんどん出してみましょう。浮かんだものをそのまま言葉にし続けます。浮かんだものをそのまま言葉にし続けます。 これがすごく大切で。いいこと書こうとかしないでくださいよ。かっこいいこと書こうとかしないでくださいよ。 上限がぶっ壊れて、何してもいいよっていう状況になってるんですよ。 さあ何をしますか? じゃあこれ聞きながら、これすっごいすっごい大切なことで、ぶっちゃけ言いますよ。 ぶっちゃけ言うと、本当に叶えたかったら、それ叶うんですよ。本当にやりたいことだったら、それできます。 で、なんでそれがやりたいってわかってるのに、すぐにできないのかっていう、そこの本当の理由に気づくと、すんなりとその夢って叶えます。 じゃあ例えば、億万長者になって豪邸に住む、そして1年間の半分以上旅しながら暮らす、そんな夢を持っていたとしましょう。 これ何の制約もなくて、不自由さも一切ない夢ですよね。そうだったとしましょう。 そしたら、叶えることを今すぐ実はできるんですよ。叶えることって、叶えてあげること、自分に対して叶えてあげることって、実は今すぐできるんだけど、あえてしないようにしてるんですね。 そっちの方が都合がいいからです。 じゃあ例えば私だったら、今の私の状況で、1年の半分以上旅しながら暮らしたいな、それそろそろ私に叶えさせてあげようかなって思ったとするじゃないですか。 そしたら、叶えることって実はできるんですよ。旅をしながら。日本中でもいいですね。海外でもいいですよね。旅をしながら暮らすように生きることができます。 実は今すぐできます。だけれども、上限があった方が安心できるんですよ。 それが何かというと、例えば私は今子供を育てています。小学校通ってますね。 私が今すぐ、今年この1年以内に1年の半分以上旅をしながら好きなところ好きな絶景をその季節の時に見ることを優先させた暮らしをすることになったら、 じゃあ子供の学校のことどうなるんだろう?こういう関係どうなるんだろう? あれ私って実は周りの人から見たら、あのお母さんやばくないって言われるのかな? っていう風にね。自分の中で本当はそうしたくない、そうならない方がいいに決まっているっていうことを自分で守りに来ていたりするんですよね。 これに気づいてあげることによって私たちは、そうかこれは叶えられることはできるんだけれども、 今叶えてしまわない方が私は都合がいいんだな。 に気づけていきます。これがすっごい大切です。 本当はいつでもあなたはその夢叶えることができます。 でも今すぐ叶えない方が都合が良くて叶ってないだけなんですね。 じゃあ本当はどうして叶えない方がいいのかな?に気づいてあげられると、 そっかそっか私は実は今不安定なんだな。 私は今そんなにそれが自分の夢を叶えるということが優先順位高くないんだなとか、 いろんなことが見えていけるようになっていくんですね。 それに是非とも気づいてあげてください。 じゃあいきますよ。このままあともうちょっとだけ聞こうかな。 どんなのがいいですかね?ポジティブな質問もあるんですけれども、 自分の中のいろんなネガティブっていうところにも気持ちを持っていきたいなと思うんですけれども。 はい、ではどうしようかな。これにしよう。 あなたが人生で一番大切にしている価値観って何ですか? さあいっぱい出てくるかなと思います。 あなたが人生で一番大切にしている価値観って何ですか? これって書けば書くほど自分の強みがわかっていきますよ。 そしてこれを書けば書くほど自分の人生を変えた経験ってこれなんだに気づけていきますよ。 時間をかけて自分とそして自分の本心と向かい合ってみてください。 じゃあちょっとネガティブな質問いきましょう。今発音おかしかったですね。 ネガティブな質問いきたいと思います。 あなたが今ぶつかっていて一番大きいなと感じる壁は何ですか? そしてその壁に向かってノーチャッチで出てくる文句をいっぱい書き出してください。 今目の前にあなたの目の前に人生の壁があるとしたらそれはどんな壁でしょう? でその壁に向かって愚痴や批判とか腹立つなとかうざいなとか消えてしまえとかなんで私ばっかりとかね いろんなことがあるかもしれないんですけどそれをどんどんどんどん書き出してみてください。 これは周りの人は一切見ませんので安心して嫌なこと私の心の中からこんな言葉が出てきたのかでも全然いいのでとにかくとにかく出してください。 じゃあですねその壁がもうすぐ壊れます。 あとちょっとでその壁が壊れます。 そのために誰のどんな助けが必要そうですか? はたまた自分自身であと少し努力したらいいなって思うことはどんなことですか? これどんどん書いていくと面白いですよ。 誰のどんな助けがあればその壁って壊せそうですか? 叩き割りそうですか?鍵が見つかりそうですか? もし自分が少し背伸びをしたり努力をすることで開けていくことって何ですか? そしてその努力の中身トップ10書いてみてください。 どんどんどんどん出てくるかもしれないし出てこなくてもそれは自分を責めなくていいです。 じゃあ今日最後ですね。 その壁が乗り越えられた時どんな気持ちでどのように壁を思いますか? あー頑張ったなぁよしよし私になるのか? ガッツポーズなのか? 天を仰ぐのか? 何か本書こうかなのか? いろいろできるかもしれないのでぜひとも考えて、考えなくていいですね。 沸いてくる感情を味わい尽くしてみてください。 ということで今日はここまででございます。 ちょっと短かったんですけれどもこれは何度も何度も自分の考えとかをほぐすために使っていただけたらなぁと思っております。 また今日もですね開催されますけれども木口から探究講座今日夜8時からですね。 そして今週末の土曜日は夕方大阪城公園にて五感散歩大阪です。 リアル参加またはオンライン参加も開催できますのでぜひとも楽しんでいってください。 詳細はこの音声の概要欄のリンクからチェックしてください。 では今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。 自分の1日は自分で作っていきましょう。 おしまい。 ご視聴ありがとうございました。