# メッセージお待ちしてます コータの漢方レディオ、早川コータです。 この番組は、アシスタントのねこばやすさんと一緒に、 皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばやすさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 はい、Voicy限定配信の方ではね、 毎日3分程度で皆さんの心と身体の健康のね、サポートのお役に立つような情報をお届けしております。 この番組の特徴はですね、皆さんからのメッセージも募集しているところで、 Voicyではね、コメント欄なんかを活用してね、 僕とかねこばやすさんにご質問いただけるとね、 非常にねこばやすさん嬉しいですよね。 それ以外でもね、番組詳細の方に番組のですね、 公式LINE、あとですね、番組のメッセージフォーム、 そしてインスタのDMでも皆さんからメッセージをお待ちしておりますので、 よかったらね、そちらの方からお気軽に番組へメッセージを送ってください。 ご質問はね、お答えできる範囲で番組を通じてお答えさせていただきますのでね、 結構ねこばやすさんね、皆さんからご質問いただけると本当に嬉しいですもんね。 はい、ということでね、僕もねこばやすさんも皆さんからのメッセージお待ちしておりますので、 よかったらお気軽に送ってください。 それでは今日の本題へ移っていきましょう。 豪田の漢方レディオ、今日もよろしくお願いいたします。 # アンガーマネージメントで大事なこと はい、それでは今日の本題に移っていきたいと思うんですが、今日はですね、ちょっと心の持ち方について 怒りのコントロール、アンガーマネジメントで大事なことは?というテーマでね、お届けしていきたいと思います。 多くの方が自分の感情をね、うまくコントロールできたらいいなぁと思っていると思います。僕もそうです。 人間は感情の生き物なんて言いますが、怒りや喜び悲しみなどの感情は僕らの人間をね、僕ら人間を突き動かすとっても大事なものだし 僕らはね、様々な喜びを感じるために生きていると言ってもね、いいんじゃないかなと思います。 またですね、怒りや恐怖などの感情も、これ決してね、不要なものでもないし悪いものでもなくて、僕らがね、こう自分たちの身を守るためにはとっても大切な感情なんですね。 しかしね、そんな感情も暴走してしまって、うまくコントロールができないと自分自身のストレスになったり、周りの人に迷惑をかける、他人のストレスにもなってしまうんですよね。 そんな感情の中でも、特に皆さんがコントロールしたいのが怒りではないでしょうか。 アンガーマネージメントなんて言葉がよく耳にしますよね。 怒りはね、他人に対してはもちろんですが、怒った後は自分自身でもね、自己嫌悪に陥ったりとか、 あとですね、怒り、怒るということは大きなエネルギーを消耗しますから、肉体的な疲労感にもつながってきます。 なので怒りというのは、原動力にもね、行動の原動力にもなるんですが、心身を最も疲弊させる感情とも言えると思います。 そんな怒りをコントロールすることが、アンガーマネージメントというやつなんですが、 実はね、アンガーマネージメントで大切なことは、感報的にはですね、実は体調を整えることなんですね。 で、怒りのコントロールっていうとね、心の状態を整えることばかりに目が行きがちなんですが、 実はね、体調を整えて、要は元気でいることもね、大切なんですね。 僕はね、これね、実は心の持ち方以上に、元気な状態に体をしておくということが、アンガーマネージメントでは大事だと思います。 特にね、女性の方は実感しやすいと思うんですが、月経のリズムであったり、三前とか三後とか、 受入中とかは、よくね、女性の方、怒りっぽくなる方が多いんです。 これはね、なぜかというと、何かを守ろうっていうね、本能が働くので、神経が過敏になることも実はこの時期、 起こりやすいので、原因の一つなんですね。 三後とか、体が弱っている状態だと、自分の身を守ろうとか、子供を守ろうという神経が過敏になります。 なので、いつもより起こりやすくなるんですね。 なので、人間というのはね、疲れている時とか、疲労感が強い時とか、病気の時は怒りを感じやすくなるんです。 なので、疲れるとね、いつもよりちょっとイライラするって方結構多いと思うので、 例えば女性の方だったら、月経前とか、妊娠中とか、三後とか、肉体疲労時、あとね、ストレス疲労なんかの時は、 いつもだと起こらないようなことでもイライラしたりするのは、実はそのためなんですね。 なのでね、怒りっぽい時とか、イライラする時っていうのは、自分の性格が悪くなったんだっていう風に自分を責めちゃう方がいるんですが、 そういうわけではなくてですね、イライラする時は、ぜひね、体調を管理して、 今はね、体調が悪いから身を守ろうとしてイライラしてるんだ、と思うだけでもね、ちょっと気分が楽になると思いますので、 まずね、イライラしやすい時は、しっかり睡眠をとってね、体を休めてみてください。 実はね、こうイライラをコントロールするアンガーマネジメントには大事なことなのでね、よかったらそんなことも生活の中に取り入れてみてください。 # エンディング はい今回もクロージングの時間です今日はですね怒りのコントロールアンガーマネジメントで大事なことは実はね 体が元気でいることだよっていうお話をさせてもらいました 病気になったり体が弱るとイライラするというのはね結構皆さん実感されていることなん じゃないかなと思いますので最近なんだかイライラするなぁと思うときはぜひ 体休めてね体調を整えてみてください 今日も聞いていただきありがとうございますどうぞ素敵な一日をお過ごしください 漢方専科沢田薬房の早川幸太でしたではまた明日