# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人は作れる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを抱えたおじさんから、今では中年男性に見えないくらいの 透明美肌男子になれた自身の経験をもとに、 女性の皆様に向けて、 透明感で美人を作るメソッドをお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイムや通勤タイム、夜の半身浴の時間に聞いて、 きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて、2月29日木曜日。本日もお聞きいただきましてありがとうございます。 うるう年のうるう日って言うんですかね。4年に1回のこの2月29日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 でもね、皆さん4年前って言うとすんごい前じゃないですか。私ね、写真とか見ると驚きますもん。 2年前とかでもこれがもう2年前なのとかって思いますから、4年前って言うと顔違いますよね。 私もこの日々美容とかってやってるじゃないですか。だと4年間のこの美容の力ってすごいものがあると思うんですよ。 皆様もちょっとこのラジオを聞いていただきまして、今着実に美しくなってらっしゃると思うんですよ。 1年後はもう別人のように変わっていると思いますので、4年後本当にどんな感じになっているかわからないですけど、 4年後にパッと振り返った時に、あの時ボイシーで藤本すばるんであって、あのメソッドをやってこんな変わったわっていう風に思ってもらえるように これからも頑張っていきますので、今日も最後までお付き合いいただければと思います。どうぞよろしくお願いいたします。 さて今日のテーマは昨日に引き続きまして、憎き大人ニキビに終止符を二度とあえたくないわというテーマでお届けしたいと思います。 昨日は一般的なニキビについてお話ししました。もう興奮してしまって10分間超えてしまってごめんなさい。 今日はね、大人ニキビにフォーカスをしてお話ししていきます。ただ基本は同じです。ニキビのできるメカニズムは表面的なメカニズム。できる原因はまた違うんだけどね。 ニキビができちゃうという表面的なメカニズムは一緒なので、とにかくターンオーバーを良くすることは大事にしてほしいし、昨日と同じようにあんまりにもニキビだからといって皮脂を取り過ぎるとか さっぱりケアに走りすぎるっていうのは私はあまり良くないと思っています。 ただできる原因が違うので、そこをちょっと抑えて一般的なニキビケアとは分けて対応していきましょうね。 一般的なニキビっていうのは若年層のニキビっていうのかな。よく青春ニキビとかって言いますけれども、10代20代の方が中心ですかね。 そして30代から40代、そして5、60代かけてニキビできる方いらっしゃいますね。大人ニキビっていうふうに言います。 特に場所としてお顔の頬の下の方から顎先、お口周りにできるニキビ。これを大人ニキビっていうふうに言うんですね。 おでことかお花とかっていうね、皮脂が多い部分、Tゾーンとかにできるニキビっていうのはどちらかというと、大人であっても青春ニキビって思ってもらったらいいと思います。 この頬とか顎とかお口周りって皆さん共通している部分なんですけど、何かわかります?何かに共通している部分なんですよ。 これって男性のおひげが生える部分なんですね。つまり男性ホルモンが非常に優位になりやすい部分と言えるんです。 だからこのあたりにニキビができるっていうのが大人ニキビっていうことなんですけど、つまりホルモンバランスが崩れている状態なんですね。 男性ホルモンが優位になって、その部分に皮脂がすごく出て、毛穴が詰まってしまってニキビが悪化してしまう。 このまずメカニズムを理解しましょう。ということは、できる限りホルモンバランスを整える、普段の皆さんのこの女性ホルモンが優位になるような生活をしてあげるっていうことがすごく大事になってくるんですね。 というわけで、いくつか皆さんにアドバイスというかアイデアをお伝えしたいんですけれども、まず一つ目、睡眠。 これは皆さんしっかりと取りましょう。ホルモンをしっかりと出していくためにも、睡眠を取るっていうのはとても大事なことです。 ですから、ついつい夜更かししがちとか、夜遅くまでお仕事をしがち。夜遅くまでテレビやスマホを見て、交換神経が夜遅くまで優位になっているっていうのは、男性ホルモンが優位になりやすい。 なので、穏やかに副交換神経を働かせて、女性ホルモンを活発にするためにも、やっぱり睡眠時間はしっかり確保したいんですね。 もちろん、お仕事や生活の中で、なかなか睡眠取れないのよっていうのはあると思うんですが、できる限り、睡眠時間を長く、そしてぐっすり眠れるような工夫をしてみてください。 アロマを焚いてみるとか、夜のスマホを控えてみるとか、いろんなアイデアがあると思います。 それから、お食事なんですけれども、やっぱり脂っこいもの、それから刺激物、辛いもの、甘いもの。 こういったものを頻繁に召し上がる方、あと添加物が多いものとか、こういったものもホルモンバランスを崩してしまう原因になります。 できる限り、和食中心、お野菜、果物を人の2倍、3倍食べるというふうに、穏やかなものを中心にしてあげてください。 時々はストレスが溜まっちゃうから、時々スイーツを食べるとか、甘いもののご褒美にあげるとか、いいと思うんです。 辛いものを食べる時もピリ辛程度にしておくとか、そういうふうにちょっとしていただいて、なるべくなら食事のバランスも気をつけてください。 皆さん、これ何回も言うけど大事なことです。 睡眠、食事、大事なのは分かっているよ。小さなことでしょ?って思うと思うんですけど、そうじゃないの。 やっぱり小さな積み重ねが365日、朝、昼、晩って積み重なっていくことによって、私たちの体って作られていくんですよ。 だから小さなことを積み重ねていくってことが、どれだけ大きな結果になるかってことなんです。 特に肌質を変えたい、ニキビ肌をどうにかしたいっていうのは、一石一鳥にパーンと治ることってないんですよ。 それこそ体質改善をするっていうことは、小さな食事や睡眠の積み重ねだから、これをね、ちょっとね、騙されたと思って頑張ってほしいの。いいですか? そしてあとはね、外的な要因としてはね、刺激をしないこと。 やっぱり髪の毛が当たってしまうとか、マスクで刺激をしてしまうっていうことが原因にもなります。 ですから、ニキビの直接の原因になるというよりかもね、お肌が乾燥してしまう。 当たる部分が乾燥するから、前回お話ししたように皮脂を出そうとして、皮脂で補おうとしてね、そこが詰まってしまうとか、乾燥してしまうことによってターンオーバーが遅れちゃうんですよ。 硬い肌や乾燥した肌っていうのは、うまいこと28日でターンオーバーができなくなってしまうんですね。 お肌が硬いと、ペロンとめくれないじゃないですか。そういった意味でも、お肌を乾燥させたくない。 だから、できればマスクをちょっとこうしっとりした柔らかいものとかって今あるじゃないですか、とかシルクのマスクとかね、っていうふうなものにちょっと変えてあげるとかも大事だし、 お化粧品がもしかしたら合わないかもしれませんね。今よりももっと潤い感があるもの、お肌を柔らげる効果があるもの。 そういったものを使って、例えば今レチノールもいいって言われてるよね。 レチノールとか、幹細胞とか、ビタミンCとかね、そういうお肌を柔らかくしてくれるとか、ターンオーバーを促してくれるとかっていう、そういった成分にしっかりと着目して、 お肌に合うもの、使っていて心地がいいものを選んであげるとか。 こういうふうにですね、睡眠、食事、お化粧品、普段のお肌を触る癖とか、そういったものを総合的に対応しながら、どうぞホルモンバランスを整えるような対応してみてください。 イソフラバンもいいよね、皆さん。私も以前ラジオでお話ししたかな。豆乳、お味噌汁、それから納豆とかね、そういった疑似女性ホルモンと言われているイソフラバンを接触することもとても大事だと思いますし。 そういうふうにしてね、大人ニキビは少しずつ少しずつ肌質を改善していって対応してほしいなと思います。 さあ、ということで2日間にわたってお伝えしてまいりましたニキビ対策、いかがでしたでしょうか。 これはね、ニキビに悩んでない方にもぜひぜひ毎日やってほしいケアだなと思います。 全ての基本だよね、これってね。だと思いますので、ぜひ皆様やってみてくださいね。きっと透明感あふれる柔らかいお肌、手に入ると思います。 # チャプター 3 みなさま、本日のテーマ、いかがでしたでしょうか。 みんなで透明感あふれるお肌、手に入れていきましょうね。 この番組では、みなさまからのコメントをお待ちしております。 コメントが励みになります。ぜひぜひたくさんのコメントお願いします。 美容に関するお悩みやメッセージなどがありましたら、ぜひコメントしてください。 またこの放送、よかったなあ、ためになったなあと思ったらですね、 フォロー、いいね、SNSとの視野、お願いいたします。 それでは、藤本すばらの、透明感で美人はつくれる。 本日はこの辺で、最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 次回の放送でまたお会いしましょう。ごきげんよう。