# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて10月も中旬になりますが皆様いかがお過ごしでいらっしゃいますか 東京はカレッカレじゃないカラッとしたね秋晴れがね続いていますすごく気持ち がいいね 季節だなぁと思います9月がねものすごく長くね雨が降りまして東京では30日間 以上ね連続で雨が降りましたのでね じめじめとしたなんか嫌な季節だったんですけれども10月に入ってね すごく爽やかな今日もね朝早くに目が覚めたんですけれども 日差しがねさんさんと入ってねなんだかこう目がもう覚めてしまったっていうも目覚まし の前にね目が覚めてしまったっていうのはそんな朝でした 朝からね掃除をして爽やかな気持ちで今収録してるんですけれどもなのでなんか 中井のぼこさんのモーニングキッチンっていつもこんな気持ちで捉えてるのかなー っていうような感じで私は結構夜撮ることが多いんですけれども 早朝に撮る猫爽やかさみたいなものも感じながらね今録音しております さあ何を話しようかなぁと思ってそうそうもう一つ私がね大好きな あの スキンケア以外のことでお掃除について久々にお話ししようかなーって思ってるんです 私はよくねあの趣味は何ですかって聞かれて趣味って何もないなぁ みんなにこう話していることないなぁと思うんですけどまあ特技と言うか 趣味と言うか手話がね一つねあって 手話はまあもうずっと続けていることの一つなんですが趣味っていうのもなんだか 違うなぁと思ってじゃあ休日に何をしてますかっていう言い方をされると 即答するのがやっぱりお掃除なんですよね あの1週間こうねまとまったお掃除を土曜日か日曜日のどちらかにね することが多いんですけれども そのお掃除についてちょっとお話をしたいと思います皆さんどうですかもうあの あっという間にね1年がもうたとうとしてて もう多分ね101112月ってあっという間に過ぎ去ると思いますよ お仕事も忙しいしプライベートもねいろんなご予定が入るじゃないですか そんな中でゆっくりお掃除を追ってねいう時間もないと思いますし あの年末にね大掃除ということで年末にやろうと思っていると なんだろうやっぱりこう急な予定が入ってきてしまったりとかね あとはこうすごく寒くて雪も降っちゃって掃除どころじゃないみたいな日もありますので 私のおすすめはこの10月ぐらいからね ゆっくりゆっくり予定を立てて 各場所各場所でやり始めるのがいいんじゃないかなと思います あのまあお掃除言って言うよりも片付けでもいいじゃないですか あのずっと手をつけてなかったものもの入れ押し入れを今日は片付けようとか あの皆さんでお勧めはねやっぱ天気がいいなんですよ 天気がいい日も晴れの日にですね 午前中にやってしまうこと これがお掃除の秘訣ですねあの午前中ってすごく頭が冴えてて クリアな思考なので 断捨離とかもしやすいですし すごくこう物を捨てるという行為もはかどりやすいのが午前中なんですよ で午後になってくるとだんだんちょっとね 昼食も取った後で疲れも出てきますし 夕方に向けてなんだか慌ただしい気持ちにもなってきてねああいう派の準備しなきゃとか というのもありますのでできたらもう午前中にね パッと早起きをして終わらせることがおすすめです でもう一つやっとはいってますメルちゃんを片付け苦手なのようなお掃除苦手なのよね やる気でないのよねって方 おすすめは皆さん換気してますか この換気っていうのが私は何よりお掃除のもう一番最初の大事なステップだと思ってまして 何なんだかやる気が出ないという時はですねおそらく このね部屋の中の空気が空気というか記念 木金濁ってるんですよ ドヨーンとした昨晩からのテレビとかを見てだらだらしていた空気感で夜眠って いて どーんと沈んでいる空気感っていうのが部屋の中に充満してるんですね で朝パッと目が覚めて体の血液をね 流すっていう意味でも部屋の中の子血液も流さなきゃいけないんですよ そうなった時に 木が滞っていると血液渋滞している状態なんです なので部屋中の窓を開け放ってですね いい空気を入れてください でスーッと風が入っていくとで日も入る カーテンもね開けて日が入るとなんだかですね 部屋がね元気になってねさあじゃあ一緒に片付けしましょうっていうふうにね 言われているような感覚になるんですよ そうなるともうねこちらのものですよ もうねお掃除始められますので もうやりやすいところからでいいですやってみてください 私はですねルーティンとしては あのお掃除ロボットが私は最近すごく本当にもう感謝しているというか すごいなぁ こういうもの買ったなぁと思ってるんですけど自分で掃除機をかけるんじゃなくてお掃除ロボット がある程度全部掃除機でかけてくれますので私のやることは お掃除ロボットちゃんが掃除をかけてくれたねあとに 雑巾掛けをするのがルーティンなんですね でまぁしゃがんで ね雑巾掛けシュッシュッシュっていうあの激落ちくんのスプレーがあるんですよ それをシュッシュってかけたところを雑巾で拭いていって 1部屋 2、3回雑巾洗いますかね2、3回洗って拭いてっていうことをやっていると本当にこう 薬落としというかですね なんか無心になってお掃除をしてでピカピカになるのを見るのがすごく気持ちが いいんですね 床がピカピカになったってことでちょっとこうしゃがんで斜めからですね 見ると髪の毛落ちないかなって最終チェックとかをするとキラキラキラーと輝いてね 本当に部屋がありがとうって言ってくれるような気がしてそういうね あのお掃除がすごく好きです あの後はお手洗いと洗面所とお風呂場とキッチン水回りを掃除するんですけれども これもね私も長年の経験と思うんですが あのこれはこんばんちょこちょこ掃除しないと すぐにカビが入るじゃないですかピンクのカビとかね あの汚れとか黒カビとかも生えてくるのでとにかく 常に綺麗にしておくことが大事ですね だから私も今ねキッチンの排水溝とかお風呂の排水溝とかはですねもうピカピカにして いて一番排水溝って汚れるところじゃないですか ねだからの排水溝というか綺麗にしておくって意識を持っておけばあの汚いものを 掃除するのってすっごく嫌ですけど ある程度綺麗なものを掃除するってそんなに苦じゃないんですよ 多分今皆さんは掃除嫌だなと思う方はきっとお掃除の汚れが溜まってて見るのも嫌だ 触るのもやらっていう状態だと思うんですね 私はなるべくそうならないように あのまあ忙しくでなかなか手がつけられない時もあるんですけど少なくとも1週間に1回は 必ずねあの まあまあもうキッチンの排水溝とか毎回です毎回もお料理をした後そのまますぐに排水溝 まで綺麗にしてシンクまでピカピカにして終わらせるっていう風にしてます でお風呂場は毎回ってわけじゃないんですけれども まあ本当に長くても1週間に1回 まあ少ない時は2日とか3日に1回くらい気になった時にね 排水溝の髪の毛を取ったりとかあの カビキラーみたいなのをかけてねちょっと放置しといてみたいなことをやったりとか なるべくそのなんかこうオロオロって言うんですか あの汚くカビみたいのが生える前にやると綺麗なものになるんですよ 綺麗なものを掃除するのはやりやすい っていうのをやってますね そしてですね私がこの気をつけていることはとにかくものを出さない すべてしまう ことをやってます あの結局埃が黙っちゃったりとか被っちゃったりするのってものがいっぱい出てると ほこりかぶるじゃないですか それがすごく私は嫌なので基本的にも ダイニングテーブルの上には何にも置かない 例えばまあお醤油とかねお塩とか置いてらっしゃるご家庭もあると思うんですが私 マップ2つ合うのでベタベタするから嫌なんですね だから使うときに出す使わないときはテーブルのが何もない リビングのテーブルの上にも何もない ソファーにも何かかけたりとか置いたりとかしない まあ置くものといったら小物置きみたいな棚があるのでその小物置きの棚だけは ちょっとした小物 ルームスプレーとかルームディフューザーとかそういったものをちょんちょんと置いてはいるんです けれどもそれ以外は何も置いてないです キッチンもですね私あんまりこう見せる収納みたいなのが好きではないのでよくこう お鍋とかあの なんていうのかな調理器具とかをかけたりしているご家庭もあるじゃないですか あれはあれでねこう見る分には素敵だなぁ可愛いなぁとは思うんですけれども 自分でってなると埃かぶりそうとか なんかこう資格資格がこうごちゃごちゃしてるのが気になるなぁと思って私はなるべく もう物を置かないとにかくミニマルな もの見た目にするで棚の中とかは結構ものはあるんですけれども 見た目はねすっごく何もない状態ですもうびっくりされますお家来ると # チャプター 3 でもこれ人間のすごく習性にも関わってくるなと思うんですけど、皆さんホテルって行くとだいたい何もないじゃないですか。 昔はホテルに入るとビジネスホテルなんて、デスクがあってデスクの上にホテルの仕様、わかります? 皮張りみたいなののホテルの薬缶みたいなのとか、いろんなオススメのアクティビティのおすすめとかチラシがいっぱいあったりとかしたんですけど、 最近それこそなんか睡眠用コンセプトにしているようなホテルとかだと本当に何も置いてなくてミニマルですよね。 もうベッドとテレビとデスクとゴミ箱としかもうなくて、殺風景とも言うぐらい本当何もないじゃないですか。 でもあれって結局落ち着いてもらうためなんですよね。やっぱり物がある。視覚にいろんなものが入ってくる、情報が入ってくるっていうのは脳が休まらないので、 何回家に帰っても疲れが取れないなという方はお片付けしていただいて、とりあえずまずはもう閉まっちゃう。何も見えないようにするっていうのがいいんじゃないかなと思います。 人によっては、私は自分の好きなものに囲まれていて、それが目に見える状態、ざったいろんなものがある状態が逆に落ち着くのよって方もいらっしゃると思うんですけれども、 きっと多くの方があまり物がない状態、情報が少ない状態の方が落ち着くんじゃないかなと思っています。 ちょっと長くなりましたが、皆さんそんなことを考えながら、この10、11、12月晴れた日は、 あ、そうそう、すばるちゃんが午前中にお掃除した方がいいよって言ってたなと思っていただいて、テレビを見てだらだらすごくするぐらいであれば、お掃除なさってはいかがでしょうか。 こんなお掃除大好き男子、女子、わかりません、中年男性の私が、時々こういったお掃除会とか断捨離会とかも挟んでいきたいと思いますので、楽しみにしててください。 たまにあれでしたよね、皆さんの方から過去のこういった回がよかったからまたやってみたいなリクエストもいただいたりするとすごくありがたいんですけど、 そういったスキンケア以外のこととかでも、私が過去に話したことで、あそこもうちょっとつけつめて話してほしいみたいなのがあったら、ぜひぜひおっしゃっていただきたいと思います。 それでは皆様、良い日曜日、あ、明日も連休ですね、明日もスポーツの日をお過ごしください。 それでは皆様、ごきげんよう。