# チャプター 1 もっと自由なママになるラジオ。この番組は転勤族で平日1時9時中、フリーランスのツノミがママとして一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 改めましておはようございます。1月5日、月曜日です。皆様いかがお過ごしでしょうか。 新年初めての放送ということで、あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。 はい、とっても久しぶりの放送になりますね。何日ぶりなんだろう。だいぶぶりですね。もう1週間以上放送していなかったんですけれども、年末年始は予定通り実家とそれから義理の実家の方に寄生をしてきました。 ゆっくりできたかと言われると、まあまあそこそこ。やっぱり子どもたちがいる中で、かつ私フリーランスなので、お休みの期間もお仕事をちょこちょこさせていただいてたりとかもしたので、母子はお休みはしていたんですけれども、その他の仕事関連のことをやっていたりとかしたので、完全なお休みっていう感じではなかったです。 それでもね、場所を変えて家族と過ごすことで、だいぶリフレッシュができたかなというふうに思います。 皆様はどんな年末年始を過ごされましたでしょうか。 我が家は3日の土曜日に、実家の新潟の方から飛行機で大阪の方に家族4人で帰ってきたわけなんですけれども、 飛行機に乗っているあたりからだいぶ喉が痛くなっていて、これやばいなっていう感じ、もうちょっと熱出るんじゃないかなっていうふうな感じだったんですけれども、 なんとかね、市販の薬とかを駆使したりとか、うがいをめっちゃしたりとか、蜂蜜舐めたりとかしてね、今放送できてるっていう感じです。 もしかしたらちょっとね、普段より声が低かったりとかするかなとか思っていたりするんですけれど、お聞き苦しくなったらすみません。 実はね、今週は火曜日から私はね、名古屋の方に一人でちょっと泊まりに行くんですよね。 実は千葉に住んでいた頃のママ友、ママ友とかも普通に友人なんですけれど、友人がスノーマンのファンとかで、そのコンサートが名古屋にあるのかな? それでね、彼女も3人のお子さんいらっしゃるんですけれども、一人で来るということなので、それならね、ちょっと合わせて、 私はスノーマンのコンサートにはいかないんですけれど、名古屋の方でね、ちょっと会おうかな?なんていうふうな話になっていて、 そうだからね、結構火曜日はすごく楽しみなんですよね。 日中はね、発信者仲間のお友達と会ったりとかもしようかなって思っているので、すごく楽しみにしていたりとかしていて、 しかも三連休があるじゃないですか。この三連休はちょっとね、どこだったかな? えーっと、ちょっと忘れたな。場所忘れたんですけど、千葉のね、温泉に一泊を家族4人でしてこようということになったので、 それの予定があったりとかしていて、新年早々楽しみな予定がある中で、ちょっと体調の蜘蛛行きが怪しかった感じなんですけれど、 無事ね、ちょっと行けたらいいなぁなんていうふうに思っています。 ちょっとね、前置きが長くなってしまったんですけれども、 今日は何のお話をするかというと、新年らしくね、今年のテーマについてちょっと話してみつつ、 私、毎年ね、やりたいことリスト100というのを作っていまして、 毎年ね、私最近自分軸手帳という手帳を使ってて、そこの最初の方にリストがあるんですよね。 100個書けるリストがあって、それをだいたい毎年1月1日に書き切るということをやってるんですよね。 今年に関しても1月1日に一応全部書いて、今回はおそらくこれを放送する5日の夕方ぐらいにね、 インスタグラムの方で、それの約半分、64個ぐらいですかね、 ちょっとインスタの方で公開してみようかななんていうふうに思っています。 実際私が書いた内容の約半分ですね、それをちょっと公開します。 それを見ていただくことで、結構具体的に、 ツノミはこういう感じで書いてるんだなっていうのがわかるかなって思いますし、 あと、このね、やりたいことリスト100を書くにあたって、結構大切なポイントがあるんですよね。 私結構それこそ数年書く中で、このポイント結構重要だなっていうのがいくつかあって、 それを今回のインスタの投稿での特典というか、記事にして配布をさせていただこうかなっていうふうに思っているので、 今年これから書いてみようかなって思う方の参考になったらいいななんていうふうに思っています。 今日はその内容と若干は重複するかなとは思うんですが、 もう少し詳しく、私自身の今年のテーマみたいなところをお話ししてみようかなと思います。 やっぱりね、テーマを決めた上で、このやりたいリスト100を作ることというのが、 実は非常に重要だったりすることの一つなんですよね。 そこらへんも踏まえつつ、今日はお話ししてみようかなと思います。 よろしければお付き合いください。 # チャプター 2 今日は、私の今年の1年のテーマをお話しさせていただくとともに、 聴いていただいているリスナーさんご自身も、自分はどうしようかなということを考えるきっかけになるような 放送にしていただけたらいいなというふうに思っています。 1年のテーマを考えることと、やりたいことリストを作ることは、結構密接な関係性があります。 テーマを考えることは、1年の方向性を決める行為です。 今年はどういう方向性で自分は活動していこうかな。 育児とか、お仕事とか、夫婦関係とか、家族とか、いろいろあるかと思うんですけれども、 それを全部総括して、自分としてのテーマはこうしよう、みたいな。 これを決めるというのが、まずすごく重要になります。 これを決めないと、やりたいことリスト100というのは、実はあまり出てこなかったりするんですよね。 なぜなら、自分の方向性があやふやな状態だからです。 方向性がわかっていないのに、具体的な行動ベースまで考えることは、人間はなかなか難しかったりするんですよね。 やりたいこと100というのは、実際に自分が行動していく行動ベースの事柄になってくると思うんですけれど、 それを一つ一つ考えるには、大枠の自分の方向性がわかっていないと出てこない。 これを見落としがちなことなんじゃないかなって思っていたりします。 結構皆さん、ここを考えずに、とりあえず思うがままにやりたいことをどんどん書いていく。 100を埋めること自体が目的ではないので、別に全然100を埋める必要はないんですけれど、 思った以上にあまり出てこないなぁであったりとか、 突拍子もないというか、絶対難しいだろうというかね。 これは一年のうちのやりたいことリストというよりかは、人生レベルの死ぬまでにやりたいことに入るんじゃないかみたいなことを入れちゃったりとか、 そして結局あまり達成できなかったなぁとかね、そういうことになってしまったりすることがあると思うんですよね。 結局、なんでやりたいことリスト100を作るかというと、 叶えたい目標があって、それを実現するための手段の一つとして置いていくようなものになっていくので、 そこの大きな目標とかテーマっていうのをまずセットアップしてあげないと、なかなか小さいところを細分化できなかったりするっていうのが一つあるんですよね。 今回のインスタグラム上で配布させていただくやりたいことリストの作り方のポイントの一つとして今回これを入れさせていただいているんですが、 実は他にも結構具体的にこういうことを考えてリストアップしてみてくださいねっていう内容を5、6個入れていますので、 ぜひそちらのほうをそのほかは見ていただけたらなというふうに思うんですけれど。 今日は私のツノミはどんなテーマを教えたのかみたいなところのお話をしながら、 こういうやりたいことが出てきたんだよっていう事例をお話ししてみようかなと思います。 そうすると、だからテーマ設定が必要なんだなっていうのがわかってくるかと思うんですよね。 私自身の今年のテーマというのは、 余白を意識しながら信じたことを深める年にしようというふうに思っています。 余白を意識しながら信じたことを深める年です。 これは何で出てきたかというと、 実は全て去年の振り返り、内省から出てきました。 私このお正月、だいぶ自分自身で内省したんですよね。 1年の振り返り、その2025年を振り返って、 全部カレンダーとかを見返して、その月何をやって、自分はどんな感情だったかっていうのを、 1ヶ月単位で全部洗いざらいやっていったんですよ。 そうしたら、結構これ全部話すと長くはなっちゃうんですけれど、 ざっくり言うと、去年に関してはかなり混乱と不安を感じた1年だったんですよね。 私自身が大切にしたい価値観の1つの家族を少しだけ軽んじてしまった年でもあったなと思って。 何で混乱と不安があったかというと、 私は去年だいぶ新しい挑戦をしたんですよね。 初めてノートを販売させていただいたりとか、 自分の自己理解の講座を持たせてもらったりとか、 それまでは誰かの商品を販売する、PRであったりとかね、 そういった形でお仕事をさせていただくっていうのがメインだったのに対して、 去年は自分自身の商品を持ってフォロワーさんと関わるということが、 そういうことに踏み入れた1年だったように思うんですね。 こういうふうに新しいことを挑戦するときって、どうしても混乱と不安があって、 それによってどうしてもね、私自身結構いっぱいいっぱいになってしまった。 メンタルクリニックに通うようになったりとか、不眠になったりとか、 やっぱり必要以上に自分を追い込みすぎてしまって、 瞑想をしたりとか、発信自体もすごくこれでいいのかなっていう不安があって、 自分の中ですごく確信を持てないながらももがいたような1年だったように思うんですよね。 なんだけれども、そういうもがく中で去年はやっぱり同時に、 これでいいんだっていう、自分が信じた道を歩んでいけばいいんだって、 確信を持てるような1年、特に後半の方はそんなふうな感じだったかなって思います。 具体的にどういうことかというと、それこそ自分が提供させていただいた自己理解講座で、 講座生さんがやっぱりご自身のキャリアを築けたりとか、夫婦関係を改善されたりとか、 ちゃんと結果が伴うような形になったことで、 この自己理解っていうことをフォロワーさんとかリスナーさんにお伝えしていくことがすごく意味のあることなんだなっていうことを すごく実感したっていうのと、私自身も自己理解をしたことですごく救われたんですよね。 二重にこれは大切だって確信が持てたっていうことと、 ノートを販売した際にも、やっぱり多くのフォロワーさんから喜びの声だったりとか、読んでよかったとか、 勇気が出たっていうね、嬉しい声をもらえたことで、これでよかったんだなって確信が持てたんですよね。 すごく手探り状態で不安と混乱と瞑想の中で色々突き進んでいた。 本当に暗闇の中で、霧の中でという感じかな、霧の中で道を模索していたような感じだったんですけど、 ちょっとずつそのもやが晴れていった。結果が伴ったことでもやが晴れていった。 そんな風な感じになったんですよね、後半からは。 だからこそ今年に関しては、自分が信じたこととか、具体的に言うと自己理解をもっと伝えたいなとか、 そういうことをちゃんと心からもっと信じて、それを深める、もっといいものにしていくとか、 もっとこれによって人生を変える方を増やせるような1年にしようっていう風に方向性を決めることができました。 それに加えて家族っていうここの大切な価値観も、今年はもう少ししっかりお向きを置かないといけないなっていう風にも思ったんですよね。 次のチャプターに移りますね。 # チャプター 3 去年は混乱と不安の中でがむしゃらに頑張っていたわけなので、 どうしても家族に対してかわいそうな思い、特に子どもたちに対して我慢をさせてしまったりとか、 八つ当たりのような感じで夫に対していろいろ対応してしまったことを、 今年は深く反省をするということもあって、 自分の中でしっかり余白を持ちたいなと思いました。 あれもこれもそれも手を出すのではなくて、本当に大切なものだけを見極めて、 今の私にとっては、日々の発信活動と心の口座生産への対応だったりとか、 あとは家族、子どもたち、この本当に大切なことに集中する、 集中と選択なんていうふうに言ったりするかななんて思うんですけれど、 これをしっかり見極めた1年にしていかないと、持続可能な働き方にはならないし、 私が本当の意味で叶えたい姿にはならないなということにも気づいたんですよね。 だから今年のテーマとしては、余白を意識しながら信じたことを深める年という感じにしました。 これが今年の方向性なんですよね。 この方向性の中で、具体的にこれの方向性をちゃんと遂行するための具体的な行動って何かなっていうのが、 いわゆるやりたいことリスト100に書かれているものだったりします。 具体的な内容は、今日インスタグラム上で64個公開させていただくんですけど、 このリストのベース、やりたいことじゃなくて、人生のテーマですよね。 1年のテーマをベースにしてやりたいことリストを作ってるんでしょう。 多分この放送を聞いてくださった後だと、この私の64個のリストがかなり腹落ちされるんじゃないかなって思うんですね。 だからこういうリストになるんだっていうのがわかるかなって思います。 例えばなんですけれども、やりたいことリストの中には、1日デジタルデトックスをする日を設けるっていうのとか入れてるんですよね。 これはまさに余白を意識するっていうことを入れていたりとか、 信じたことを深めるっていうことに関しては、自己理解の学びを深めたりとか、 具体的にこういう勉強をするとかね、そういうのも入れていたりします。 あとはそのココルの講座生産を何人まで増やすとか、 ○○の勉強をするとかね、そういう具体的な内容も入れていたりするんですよね。 内省をして方向性を決めた後に具体的なやりたいことを決めていくっていうのはすごく重要な流れになってくるのかなっていうふうに思います。 やりたいことリストはジャンルに分けて出してるんですけど、 暮らし・子育て・発信・学び・仕事・旅行・レジャー・家族・夫婦のこと・美容・健康ですね。 このそれぞれのジャンルにやりたいことのリストとして入れているんですけれど、 全てこのテーマ、1年のテーマに沿ったものとして入れている感じになってます。 全部が全部このテーマに沿っているというわけではないんですけれども、 このテーマを作ったからこそ、このやりたいことリスト100ができたなっていうふうにも自分で思うんですよね。 だから是非リスナーの皆さんにもこのリストを作る際は、 1年、自分はどういう方向性を持って動こうかな。 どういうことを自分はママとして、妻として、一人の女性として叶えていこうかなみたいな視点を持ちながら、 具体的な内容を書いていくと結構出やすいんじゃないかなっていうふうに思いました。 やりたいことリスト100の中には、具体的に結構私は発信関連の中でもね、 例えばフォロワーさんの数を、 すいません、電によってちょっと子供に呼ばれちゃって、途中で止めたんですけれども、 フォロワーさんの数を何人にするとか、リスナーさんを何人まで達成するとか、そういうのも入れてるんですよ。 これも書いたのも、結局私自身内省をした結果、 去年ね、数字とかそういうもので苦しんで振り回されて辛かった。 だから数字には振り回されたくないから、そんなことは目標に強く必要はないって思ってはいたんだけれども、 もっと自分のことを深掘りしていったら、でも一方で私自身の結構強い価値観の一つとして、 成長だったりとか挑戦みたいなものがあって、その人数、数を求めること自体が、 私自身の価値観に沿った行動だったっていうことも分かったんですよね。 だから数字を求めているっていうことも、正直な自分の姿だったんだなっていうのが、結構それこそ自己理解をしたことで分かったんですよ。 それまではこの何万人にするとか、あんまり意味ないし、数じゃないとかって思ってる自分もいたんですよ。 それは事実である部分もありつつ、でもそれを求めている自分もいることも事実だなっていう、そこに正直になれたんですよね。 そうなった時にそれに完全に蓋をするんじゃなくて、ありのまま、正直何万人にするとかっていうのって結構恥ずかしいですし、 それ達成しなかったら、こいつ達成できなかったなって、しかもこれ残るので結構私にとってはリスクだったりするんだけれど、 でもあえてそれを公開することで、正直になりたかったんですよね。 私は今回のインスタ投稿の中にも書いてるんですが、フォロワーさんに対しても自分に対しても、やっぱり嘘なく誠実でいるっていうことも一つテーマとしてあったんですよね。 だからこそそういうのも入れていたりします。 ちょっと長くなっちゃったんですが、何を言いたいかというと、結局しっかり自分のことを内省してテーマを決めた上で、 ぜひその細分化したやりたいことリストを作ってみていただけると、本当に自分の人生の価値観に沿ったやりたいことが出てきたりとか、 あと叶いやすいやりたいことが出てくるんじゃないかなと思うので、今日はお話をさせていただきました。 ちょっと長くなっちゃいましたが、最後までお聞き下さりありがとうございました。 ということで今年も一年よろしくお願いします。 今日も一日頑張っていきましょう。 津波でした。また明日。バイバイ。 一応今回のインスタ投稿の内容に関しては、投稿し次第こちらのチャプターにリンクを貼らせていただくので、ぜひ覗いてみてください。