# るう『疲労回復ストレッチで疲れないカラダへ』 おはようございます。Voicy Daily Pickupです。 このチャンネルは毎朝、Voicyの編集部が 今日から聞いて楽しめるVoicyチャンネルをご紹介しています。 今日ご紹介するのは、ゆらと まーやです。 よろしくお願いします。 今日のピックアップチャンネルはこちら。 ルーさんによる、疲労回復ストレッチで疲れない体へです。 はい。ルーさんなんですけども、 寝る前ストレッチを続けてマイナス11キロされておりまして、 すごい!マイナス11キロ! そうなんですよ。 変わったのは、もちろん体重だけではなくて、 できなかった自分を責めるのをやめたことというところで、 チャンネルの中では、寝る前ストレッチの思考の整え方でしたりとか、 自分を責めないための言葉の選び方、 もやもやを自己否定にしない考え方などを発信されております。 ということで、今回ご紹介する放送は、 2月3日の睡眠不足から脱出しようという放送になります。 これ、あるあるなんじゃないでしょうか。 借りてますか。 というところで、ルーさんなんですけども、 睡眠不足、起きてしまうとき、どういうときかというと、 よくあるのは、寝たいのに寝れない。 ある!ある! 心は寝たいのに、頭が覚醒しちゃったり、 考え事が止まらないとなっていると、寝れなかったりするというところで、 私も心当たりはありますね。 私も同感です。 そういう中で、いろんな方法がもちろんあるじゃないですか、 体を温めるでしたりとか、携帯を見ないとか、 いろいろしたら寝ることはできると思うんですけども、 やっぱりそれも人それぞれにあったものがある中で、 携帯を見ないとか、体を温めるというのは、 比較的チャレンジのしやすいことというか、 大がかりでもないし、すごいお金がかかるというわけでもないところなので、 寝るならチャレンジしてみて、そうはないよというところと、 一旦続けて見る、続けて効果を見ることが大事で、 その夜だけではなく。 本当にそう。不思議ですよね。 不思議ですよね。なかなか。 結局がね。 難しいんですけどね。 というところで、いろんな人に合うものは人それぞれ違うと思うので、 気軽にチャレンジしてみるのがいいのではという話をされておりました。 確かに。 でも私結構、睡眠大事に思いたいタイプですけど、 それは皆さんに話し合うんですけど、 結構リズムなのかなってちょっと思ってて、 そうですよね。 やっぱり寝る時間がバラバラだと、起きる時間もバラバラになり、 起きる時間がバラバラということは寝る時間もバラバラになるという、 そうなんですね。 負のスパイラルに入るから、 やっぱりこの時間には布団に入るぞみたいに決め込むみたいな。 それをちゃんと実行するまでを。 結構私はそれに命かけて。 素晴らしいです。 私も最近今年入ったよ。日記終わりと時間解決。 最近? そうなんですよ。 寝れない日の特徴とかがなんとなく分かってきました。 面白い。 食べ過ぎると寝れないとか。 でもありそう。 運動したほうがいいみたいな。 眠いけれども寝る気がしないみたいに書いてる日は、 運動したら解決したっていう日が結構あったりして、 そういう傾向と対策みたいなのが徐々に。 あと寝不足で眠いみたいなこと日記に書いてたりすると、 寝たほうがいいなって真剣に思います。 よしかししてまだこの時間だったらちょっといけるかなとかじゃなくて、 私最近眠いってめっちゃ書いてるし、 多分寝たほうがいいなって。 客観的に見えることができて、 それでいろいろ試しつつありますね。 なるほど。 ぜひ皆さんのトピックも教えていただきたいなと思いつつ。 寝れていますかねというところで。 ぜひチャンネルでは頭では分かってるので、 分かってるのに動けないでしたり、 逆に気づくと自分を寝れない状態を責めてしまっているみたいなところでしたり、 痩せたい、変わりたいのに続かないような方、 夜になると不安や疲れが出てくる方に向けても、 ぜひ聞いてほしいというところで聞いていただけると嬉しいなと思います。 ということでご紹介しましたのは、 ルーさんによる疲労回復ストレスで疲れない体絵でした。 ボイシーデイリーピックアップは平日の朝7時に編集部が注目のチャンネルを紹介しています。 このチャンネルのフォローやいいね、コメントをお願いします。 初めましてのリスナーさんからのコメントも大歓迎です。 ボイシーデイリーピックアップ、ぜひ明日もお聴きください。 次はどの声と繋がりますか? 引き続きボイシーでお楽しみください。