# タイトルコール〜シルバーないかっぱえびせん🩶 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、細崎マダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは、都に自粛日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になることについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、こちらのチャプターに画像を貼り付けておいたんですけれども、とうとう買ってしまいました。 なくさ不足対応のカッパエビセンみたいな感じなんですけれども、これスーパーで買ってきたんですね。 ちなみにご覧になっている方って見かけていると思うんですけれども、私が行った時はカッパエビセンとポテトチップスがこの銀色パッケージでした。 でもまだほとんどの商品が通常のオリジナルのパッケージだったんですよね。 この流れがどうなるのか、もちろんなくさ不足対応のパッケージで作っているロットっていうのがあるかと思うので、 しばらくはもしかしたらこの商品が増えたりとかっていうことがあるのかなと思うんですけれども、新鮮だなと思って、 確かに目立つっていうかシンプルでかっこいいみたいなところはあるなって思いました。 そして価格は同じですね。他の通常商品と同じだったような気がしています。 このなくさ不足も今後どうなるかわかんないんですけれども、 これも別に商品の中身が変わるわけじゃないので珍しいなと思って、 また必要というか、お!ってなったものがあったら買ってみようかなと思っております。 もしあなたが最近なくさ対応で実はこれを手に入れましたっていうことがあったら、ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいです。 それでは次に本編ですね。次のチャプターにどうぞ。 # 蒸し暑さを我慢してはいけない3つの理由🏝️🥤 それでは今日の本題に入っていきます。 今日は湿気対策のひと工夫というVoicyさんのトークテーマから 虫暑さを我慢してはいけない3つの理由というお話をさせていただきます。 私にしては珍しく、論理的に話すとみたいなタイトルになっちゃってるんですけれども ぜひあなたが取り入れている湿気対策 コメント欄でシェアしていただけたら嬉しいなというふうに思います。 ぜひコメント欄ポチポチしていただきながら聞いていただいたらと思うんですけれども 私本当に湿気系ダメですね。 これは別に私に限らず、人類多くの皆様、そうなんじゃないかなと思います。 やっぱりこれ体に良くないんですよね。 今日お話しさせていただく我慢しちゃいけない3つの理由なんですけれども 1つ目が自律神経が疲弊しちゃうというのが1つ目で 2つ目が睡眠の質が落ちる 3つ目が脳がストレス反応を起こすというこの3つなんですよね。 もうこの3つを聞いただけで、明らかに体に良くないな、心に優しくないなというふうに思っていただけるかと思います。 まず1つ目の自律神経なんですけれども 私たちって湿度が75%超えると汗をかいても蒸発しなくなるんですって だから汗かいてデタってして 通常だと汗かくと体に水分がついてちょっと冷えるじゃないですか そうすると清涼感があって体の体温が調整されるみたいな 体がちょっと涼しくなるみたいな感じだそうなんですけど 湿度が75%超えちゃうともうベタベタで気持ち悪いみたいな感じになるんですよね。 この感覚を味わったことある方多いと思うんですけど そうすると自律神経が体温が下がらないから一生懸命働いちゃうんですって もっと汗出しなさいとか血管広げろみたいな感じになっちゃって 私たちはクールを装いたいのに自律神経だけものすごく頑張って走ってるみたいな感じだそうですね。 これが自律神経を疲れさせちゃうので疲れやすくなるんです。 シンプルに言うとぐったり自律神経だけじゃなくて私本体が疲れ切ってしまうんですよね。 これだと仕事もプライベートも楽しむも何もないですよね。 次の2つ目の睡眠の必要性なんですけれども これは体感したことがある方多いと思います。 我が家も1週間くらい前にまだエアコン早いかなと思って エアコンつけずに寝ようとしたら寝られなかったんですよね。 大して暑い日ではなかったんですけど湿度がすごい高い日だったんですよね。 私も息子もまあ寝られないよねって言って除湿をかけたんです。 あの日は55%にしたんですけれども そうしたらあっさり眠れましたっていうくらい 湿度って眠りの質に影響するんだなと思いましたね。 例えば深い湿度MAXの時は一晩中かけておいた方がいいみたいですね。 湿温は26度くらいが人間が心地よく寝られるみたいな感じに言われてますね。 人によっては本当に18度くらいに低くしてちゃんと布団をかけて寝るのがいいとか 本当にそれは人によりけりだと思うんですけれども 湿度だけは気をつけたいですね。寝る時にね。 3つ目の脳のストレス反応ですよね。 これはシンプルにコルチゾールが増える。 ストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が増えてしまう。 結局そうなるとイライラしやすいとか集中力持たないとか 我慢が効かない。 例えばじっくり考えなきゃいけないのに我慢ができなくて えーめんどくさいみたいになっちゃう。 あれはやっぱりコルチゾールの影響があると思いますね。 そんな感じに仕事の環境とかも無理せず整えていくことが大切なんだろうな。 本当に我慢する必要がないってことですよね。 実際に私4年前に家でエアコンかけて仕事してるのに熱中症になったんですよ。 その時はいきなり目の前がぐるぐる回り出して真っ黒になって立ち上がれなくなっちゃって 症状としては吐き気と頭痛みたいな感じで その日はもうダメでした。仕事できなくて。 その日だけ寝てたんですけど 次の日から普通に仕事してたもののやっぱり2週間くらい調子が悪かったです。 熱中症になると細胞が死んじゃうみたいなこと言われてますよね。 だからそれをもう蘇らないと思ったら絶対に熱中症にならない方がいいって思いますね。 ということで、湿度の我慢はやめましょう。 ぜひあなたが対策しているこの湿度対策、ぜひコメント欄で教えてください。 それでは次のチャプターでは前回の放送のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回は、あえて放置してみる人間関係のモヤモヤ対策というお話をさせていただきました。 それではまず、マヒロさん。 リカ先生、アンガーマネジメントに近いですね。 日本接洽連盟の代表マヒロ、リカ先生を見習ってイライラは寝かせてまいります。 イライラしたらアイスを両手に乗り切ります。 ありがとうございます。 この絵文字が可愛らしすぎると思いましたね。 そして接洽連盟ってすごいですね。代表なんですね。しかもマヒロさんみたいな。 私、マヒロさんきっと接洽なんだろうなと思うんですけれども、 まだそこまで一緒に何かをさせていただいたりということはないので、 私のこのノロノロスピード感でご迷惑をかけることは今のところないかなと思っているんですけれども、 やっぱり私はそれなりのスピード感大事だなって思っているので、 マヒロさんのようなささっと行動できるような、ささっと判断してすぐ動けるようなフットワーク憧れます。 そしてマヒロさんとアイス両手に語り合える日も楽しみにしております。ありがとうございます。 続きましてナミヘさん。リカさんおはようございます。 感情の浮き沈みがあった状態でアウトプットするとあまり良くないことが多いと思うので、 感情的になったときは一晩置くことにしています。 Xのポストなんかも前日に、よっしゃこれ最高と思って下書きに入れておいて、 翌朝見直したらよくわからんこと書いてるなってことあるので、笑い。ありがとうございます。 なんかそれわかる気がします。 特に寝るとか、なんていうんだろう、もやもやを夜書いたものとかって、 寝ると頭が整理されたりとか、俯瞰できるんですよね。 一晩寝かせるあのタイミングで。 私は、それこそ十何年前かに仕事ですごい辛い思いをしたときに、 夜とか寝れなくなって、紙にいろいろごちゃごちゃ書いてた時期ありましたね。 で、書くと、なんていうんだろう、解決はしないけれども、なんかすっきりするっていうのはあるんですよね。 で、なんか少し眠くなって寝れるみたいな。 で、翌朝になると、大丈夫、なんとかやっていけるみたいな。 そんな風に気持ちが少し切り替わりになったかなっていうのはありますよね。 なんかそんな感じに、その、俯瞰できたりとか、心の余裕ができた状態で、 また見返すことができるっていうのは大いにあると思います。 はい、Xのポスト私もあるなぁ。 なんかポストしちゃって、まあちょっといろんな方からコメント、 リプとか入ったりすると、もうなんかこれやり直せないみたいな、なんかそんなことある気がします。 これは本当に永遠のテーマだなって思いますね。 でも私も前日に書かないと、当日焦ってあわあわしちゃうので、きっとこれからもそこは課題というか、 もうなんか一回でこう、一回というか、前日の間にすっきり、よしこれでOK。 翌朝見ても、うんうん、これでよしって言えるようなポスト書けるようになりたいですね。 はい、ご一緒に頑張っていきます。ありがとうございます。 続きまして、かつとしさん。 りか先生、おはようございます。パーティーメニューはやっぱりチョコレートケーキが必須ですね。 もやもやは負荷をいせず、そっと放置しておこうと思います。 空手道場を経営していると、保護者対応や他道場の先生方との関わりなど、正直なところ大変なこともあります。 だからこそ将来的には、中場隠れるように穏やかに生きていきたいと思っています。 会いたい人には会わない。行きたくない場所には行かない。 自分自身の魂の衛生管理を大切にしながら、心穏やかに過ごせる人生を目指して頑張っていきます。 ということで、ありがとうございます。 私、かつとしさんのイメージは、チョコレートケーキのオペラなんです。 オペラって、もしかしてかつとしさんは聞いて、あのケーキかなってわかるかと思うんですけど、 オペラってフランスのオペラだとか、そういうところから来ていると思うんですけれども、私の想像です。 チョコレートの下に生地が何層かになっている、お上品な長方形というか、あの形のチョコレートですね。 上にちょっと金箔が乗っていたり、おしゃれなあしらいがあったりみたいな感じで、 まさに私、かつとしさんはオペラのイメージなんです。 そして、もやもやは深追いしない。これすごく大切ですよね。 ただ、わかっているけれども、なかなかできないというところは、さすがかつとしさんだなと思います。 普段からそういった、不特定多数というか、会社だとある程度関わる人固定ですけれども、 やっぱりあの空手道場されたり、それこそ多道場の先生方、本当にいろんな方いらっしゃるっていうところもあるので、 かつとしさんはやはりそういったコミュニケーションの積み重ねから、深追いせずここまでしか関わらないとか、 例えばちょっといったん離れようみたいな、そういったことをお上手にされていらっしゃるんだろうなと思います。 だからこそ、魂の衛生管理ができるような穏やかな生活、早くそのような日々が迎えられるようにお祈りしております。 ありがとうございます。おす。 続きましてルーミアさん。 りか先生、おはようございます。パーティーメニューって何だろうって考えました。 仕事柄立食の懇親会はたびたびあるのですが、これといって出てこないですね。 結局生の魚、パーティーだとカルパッチョですか。あとは子供の喜ぶものだとピザですかね。 あえて放置。すぐ反応してしまう癖があるのでやってみます。 ネガティブなメールを一晩寝かせて朝見ると削除…ってやったことあります。 これと同じですね。 時に即反応しないでアイス食べることを習得したいです。 はい、ありがとうございます。 最後の絶対あの方ですよねみたいな。 真昼さんとアイス両手に持つんだなみたいなね。 そんな様子が思い浮かびました。 そしてパーティーメニューありがとうございます。 さすがですね。カルパッチョ、立食パーティーでカルパッチョ、タイとかですかね。 ルミアさんのお上品なイメージが私勝手にあるのできっとオリーブオイルも高級な… 高級なというか素敵な良いオリーブオイルっていうんですかね。 あと岩塩もなんて言うんでしょう。ひまらや…ひまらやなのかそれともアルプスなのかわからないんですけども そういったちょっと高級感のある岩塩を使われたカルパッチョなのかななんていう風に想像しております。 あとピザいいですね。 私もピザ大好きです。 そうですね。私は何が好きかな。 サルバトーレってありますよね。 これ地方によってあるとこないとこあるかと思うんですけど ピザサルバトーレのピザが好きです。 はい、そしてあえて放置。そうなんです。 このあえて放置なんですよね。すぐ反応しなきゃ。 特にお仕事だとそういう風なところもあると思うんですけれども この冷静になる、一呼吸を食うっていうのがすごく大切になってきますよね。 私もすぐ反応してしまう癖があるのですごく意識してます。 意識しないとほんとすぐ反応しちゃうのでっていうところありますね。 はい、そしてやっぱり一晩寝かせる作戦。 これかなり有効だなって思いますね。 これからもしっかり一晩寝かせてワインのように熟成させなくていいので 落ち着かせたいなと思います。自分のことを。 はい、ありがとうございます。 ということで、今の段階でいただいているコメントのご紹介をさせていただきました。 昨日もお忙しいところを聞いていただいてありがとうございます。 コメントもとっても嬉しかったです。 それでは最後にこちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら ハートマークのいいねを押していただいたり あとフォローもしていただけましたらとても嬉しいです。 コメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 ということで今日も最後まで聞いていただいてありがとうございます。 また明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしております。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。