慢性的な怒りや恨みは、ストレスホルモン（コルチゾールなど）の分泌を促し、免疫機能を低下させ、心血管疾患・不眠・うつ・不安障害のリスクを高めると多くの研究が示している。
また、恨みに囚われていると、人生の前向きな側面に注意が向かず、幸福感も損なわれてしまう。
では、その怒りを「無理に忘れろ」「なかったことにしろ」と言うのか──そうではない。
ポジティブ心理学が提案するのは、「許し（forgiveness）」という選択肢である。

REACHモデル
R：Recall the hurt（傷を思い出す）
　苦しみを否定せず、正直に向き合う
E：Empathize（共感する）
　相手の立場や背景を想像し、どうしてそうしたのかを理解しようと試みる
A：Altruistic gift（利他的な贈り物として許す）
　過去に自分も誰かに許された経験があることを思い出す
C：Commit（許すと決める）
　書く・言葉にするなどして、許すという選択を自分に宣言する
H：Hold onto forgiveness（許しを保つ）
　怒りが戻ってきたときも、最初の決意を思い出し、許しを選び直す
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