プレミアム放送のエビデンスに基づく実践を厳選キリトリ。ぜひ実践していってね！
①エビデンスに基づく実践、Flourishingな人生、長期にわたるウェルビーイング維持のためのポジティブ心理学まとめ！実践は生涯学習の効果、学び変化し続ける事が幸福度を向上させる。
https://r.voicy.jp/259DRPqYKNo
②エビデンスに基づく実践、感謝日記の実践！感謝する人は心身への効果は勿論年齢を重ねても衰え無い脳の機能、持続する幸福を手に入れるかもしれません
https://voicy.jp/channel/817829/7443206
③エビデンスに基づく実践、感謝の手紙の実践！手紙を渡した人は幸福度が大きく上がり効果は1ヶ月も続きました。幸せになり幸せが続く方法、ぜひやってみませんか？
https://voicy.jp/channel/817829/7450466
④エビデンスに基づく実践！ハーバード大学発、今日は感謝を味わうエクササイズ！感謝を数えたり伝えたり手紙を書いたり、色んな方法がありますがどれも幸せな気持ちにさせてくれます。
https://voicy.jp/channel/817829/7443210
⑤エビデンスに基づく実践、ポジティブ心理学の中核楽観主義訓練！人はネガティブな出来事に対してそれをどう意味づけるかを意識的に変える、リフレーミングする事で楽観主義を育てる
https://voicy.jp/channel/817829/7443211
⑥エビデンスに基づく実践、よい人との関係性はウェルビーイングを高めます。人生の終わりに孤独で苦しまないために。
https://voicy.jp/channel/817829/7450467
⑦エビデンスに基づく実践、人生の意味を見出す。人生の意味や目的意識を持つ事と幸福、レジリエンスには関連があり困難を乗り越える力になる
https://voicy.jp/channel/817829/7443695
⑧エビデンスに基づく実践、感謝できない時のためのワーク、エビデンスに基づく集中力の高め方3つを研究論文から解説
https://voicy.jp/channel/817829/7443694

学習性楽観主義（learned optimism）とは？

心理学者マーティン・セリグマンは、「学習性無力感（learned helplessness）」──どうせ何をしても無駄だ、という思考パターンに対抗する形で、「楽観主義は学べる」という考えを打ち出しました。

人はネガティブな出来事に対しても、それをどう意味づけるかを意識的に変えることで、未来への前向きな期待＝楽観主義を育てることができるのです。

■ PERMAモデルと「Flourish（花開く）」という考え方
セリグマンは2011年、幸福を構成する5つの要素を示したPERMAモデルを提案しました。
P：Positive emotion（ポジティブな感情）
E：Engagement（没頭）
R：Relationships（人間関係）
M：Meaning（意味）
A：Accomplishment（達成）

これらがバランスよく育つと、人は“Flourish＝花開いたように生き生きとした状態”になると言われています。

今日のエクササイズは楽観主義になる練習です！

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.

Gilbert, D. (2006). Stumbling on Happiness. Vintage.

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.