プレミアム放送のエビデンスに基づく実践を厳選キリトリ。ぜひ実践していってね！
①エビデンスに基づく実践、Flourishingな人生、長期にわたるウェルビーイング維持のためのポジティブ心理学まとめ！実践は生涯学習の効果、学び変化し続ける事が幸福度を向上させる。
https://r.voicy.jp/259DRPqYKNo
②エビデンスに基づく実践、感謝日記の実践！感謝する人は心身への効果は勿論年齢を重ねても衰え無い脳の機能、持続する幸福を手に入れるかもしれません
https://voicy.jp/channel/817829/7443206
③エビデンスに基づく実践、感謝の手紙の実践！手紙を渡した人は幸福度が大きく上がり効果は1ヶ月も続きました。幸せになり幸せが続く方法、ぜひやってみませんか？
https://voicy.jp/channel/817829/7450466
④エビデンスに基づく実践！ハーバード大学発、今日は感謝を味わうエクササイズ！感謝を数えたり伝えたり手紙を書いたり、色んな方法がありますがどれも幸せな気持ちにさせてくれます。
https://voicy.jp/channel/817829/7443210
⑤エビデンスに基づく実践、ポジティブ心理学の中核楽観主義訓練！人はネガティブな出来事に対してそれをどう意味づけるかを意識的に変える、リフレーミングする事で楽観主義を育てる
https://voicy.jp/channel/817829/7443211
⑥エビデンスに基づく実践、よい人との関係性はウェルビーイングを高めます。人生の終わりに孤独で苦しまないために。
https://voicy.jp/channel/817829/7450467
⑦エビデンスに基づく実践、人生の意味を見出す。人生の意味や目的意識を持つ事と幸福、レジリエンスには関連があり困難を乗り越える力になる
https://voicy.jp/channel/817829/7443695
⑧エビデンスに基づく実践、感謝できない時のためのワーク、エビデンスに基づく集中力の高め方3つを研究論文から解説
https://voicy.jp/channel/817829/7443694

1938年から75年以上にわたって行われている、ハーバード大学の「成人発達研究」では、何百人もの人生を追跡し、健康・幸福・寿命に関係する要因を調査してきました。
その結果、明らかになったことがあります：
「人をより幸福にし、より健康にし、より長生きさせるのは、良質な人間関係である」
収入でも、コレステロール値でも、社会的地位でもなく、信頼し合えるつながりが幸福の最強の予測因子だというのです。

◆ 孤独のリスクとつながりの力
慢性的な孤独は、タバコ15本分の健康リスクに匹敵すると言われています。心臓病、認知症、うつ、早死など、あらゆる健康問題に結びついています。
一方で、つながりを感じられる人は、困難への対処能力（レジリエンス）が高まり、自己肯定感も保ちやすいとされています。

そのための5つのヒントをご紹介！
そしてエクササイズもあります。

Waldinger, R. J., & Schulz, M. S. (2023). The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness. Simon & Schuster.

Harvard Study of Adult Development. https://www.adultdevelopmentstudy.org

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.