# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨシイです。 今日も心にスイッチ、ヨシイのご機嫌ラジオを聞いてくださってありがとうございます。 この放送では、我々夫とのどん底生活を乗り越えた私が、幸せに生きるのはスキルだということに気が付き、 そこから学んだご機嫌に過ごせるようになったコツや、愛されコミュニケーション術を発信しています。 ご機嫌志向を育てると、悩みが軽くなって、人も運も味方につけて人生の質が上がります。 よかったと思ったら、ぜひ、いいねやコメントで教えてくださいね。 そして、毎朝6時にXでも発信しています。ぜひチェックしてもらえたら嬉しいです。 はい、今日のテーマは、幸せ上手は解釈上手というテーマでお話しします。 # 【幸せ上手は“解釈上手”】「起きた出来事よりも、どう受け取るかで人生は変わる」 起きることは変えられなくても、“意味づけ”なら自分で選べます。 何かモヤッとしたことがあったら、 「これ、どう解釈すればごきげんでいられるかな？」って 問いかけてみてください はい、それでは早速本題に入っていきます。 えっとね、ご機嫌な人とか幸せになっている人は解釈が上手いんですよね。 解釈上手ですよね。 えっとね、どういうことかというと、例えばこんな経験ないですか? えっと、スーパーで知り合いに会いました。 で、「あ、何やりさんだ!」って手を振りました。 でも向こうはスルー。あれ?って。 昔の私だったら、「えー、無視されちゃった。私なんか悪いことしたかな?」って 凹んじゃうことがあったんですけど、今なら、「あー、きっと私がちょっと今日は違う髪型しているから気づかなかったのかな?」とか マスクしているから気づかなかったのかな?って思えるようになって、気持ちが進まなくなりました。 ね、あと、そうですね、昔付き合ってた彼から連絡がなかなか来ない時も、もうなんか私のことなんかどうでもいいのかな?って 不安になってたりすることもあったんですけど、でも今なら、「あー、なんか今忙しいんかな?」って。 じゃあ、まあいいや、違うことしようと思うと、こう、イライラしなくなったり、こう、どっかね、不安になったりしなくなりました。 で、あと、職場で上司にちょーっと怒られた時とかね、ありますよね、みんなね。そういう時に、「あー、私ってやっぱりダメなんだなー。」って思うんじゃなくて、 「あ、私、期待されてるからこうやって怒られて厳しくされてるのかな?」とかって思ったら、ちょっとやる気になったりしませんか? なんか、同じ出来事が起こっても、どう受け取るかでね、気分は全然変わるんですよね。 これは、なぜかというと、脳の癖なんですよね。 なんか調べたら、こういうことがあったんですけど、脳ってね、命を守るためにネガティブなことに反応しやすいそうです。 で、ちょっとした違和感とかも、なんかいつもと違うっていう危険かもって言って察知する癖があるらしくて、 だからこそ、放っておくとね、悪い解釈をしちゃうんです。 で、これって裏を返したら、意識したら前向きに変われるってことなんですよね。 例題を出したら、例えばですね、 「あ、失敗した。」としたら、「あ、もう終わりだー。」って思うのか、「あ、失敗しちゃった。でもまあ、次に行かそう。」って思ったり、 なんか相手が素っ気なかったら、「あ、なんか嫌われた。」って思うんじゃなくて、「あ、なんかきっと疲れてるんだろうな。そっとしとこう。」って思ったり、 あとね、雨が降ってきてテンション下がるって言った時も、「あ、今日はお家でのんびりできるチャンスだな。」って思ったり、 あとそうですね、なんか嫌なことを言われたら、あ、ムカつく。って言うだけじゃなくて、 なんかあの人、今日事情があったのかもね。って奥さんにめちゃくちゃ嫌なこと言われて凹んでるのかなとか、それで八つ当たりしてるのかなとかって思えると、ちょっとマシになりませんか。 こんな感じで、私たちが普段感じてる不安なこととか、悲しいこととか、怒りってか怒っていることとかってね、出来事そのものもまあそうなんですけど、 出来事そのものっていうより解釈がひきほっとしていることが多いんですよね。ほとんどだと思います。 だから誰かにスルーされた時には、「あ、無視された。あきらわれた。」って解釈したら、もやもやするし、嫌な気持ちになるけど、 あ、向こうが気づかなかっただけなんだなって解釈したら、別に気にならないじゃないですか。 だから心が乱れるかどうかっていうのは、出来事じゃなくて解釈次第になるんじゃないかなって私は考えています。 これって本当に思い込みとか思考の癖なので、いい方に解釈する練習をしたら、少しずつね、出来るようになってくるんですよね。 そうするとすごく楽になってきます。だから脳の癖はネガティブに反応しやすいということを知っていると、 あと、あ、じゃあ今はネガティブに反応しているんだなっていうことに気づいて、じゃあいいようにとってみようと思って、そのいいことを考えてみる。 で、これが出来ることになると、すごくね、気持ちが楽になるから、たぶんね、幸せに生きれる、ご機嫌に生きれるんじゃないかなって思います。 幸せになるって人は、起きたことじゃなくて、意味付けが上手い人ですよね。これが解釈上手ってことになります。 今日はね、木曜日なので、ちょっとね、お疲れな人も多いかもしれないんですけど、今日はちょっとだけ都合よく、自分に都合よく解釈してみて、ご機嫌にしてみてくださいね。 それでは今日のコメントテーマは、どうしようかな、えっと、あなたがこう変なふうに解釈してたけど、実は違かったってこと、きっとあると思うんですよね。 もしよかったら、それの具体例を教えていただけたら嬉しいです。 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。では次のチャプターでコメントのお返しです。 # 【#61　もったいないからって大事にしすぎてない？とっておきのものから使おう】コメントいつも本当にありがとうございます！励みになります！今日のコメントテーマは「あなたのごきげん解釈」を教えてください！もちろんテーマと関係ないコメントも大歓迎です！ 第61回もったいないからって大事にしすぎていない とっておきのものから使おうという回にコメントたくさん頂いています。 この回はですね大事にしすぎてせっかくね気に入って買ったものも使わずにしまってませんかって お話をさせていただきました。 よかったらこの回概要欄に貼っておきますので聞いてみてくださいね。 それではコメント頂いてます。 イケノさんありがとうございます。今日という日は二度と来ない。いいなと思ったことをどんどんやってみる。 使ってみるを意識します。ありがとうございます。 イケノさんはね今大学生ってことで今からなんでもできると思います。 いろんなことにチャレンジするとすごいいろんな経験できてきっとね楽しくなると思います。 はいありがとうございます。はいセゲルさんありがとうございます。 私の場合はもったいなくて大事にしていたのは書きやすいボールペンです。 あーめっちゃこれわかる。 普通のボールペンですがペン先の細さとインクのノリが良くてちゃんと返信を調べて補充すればいいのに おっくーだったこともあって時々しか使っていませんでした。 これわかる。 が、これではダメだと1年放棄し返信をまとめ買い、なくならないように名前シールもつけて毎日使っています。 やっぱり書きやすいのは気持ちいいですってことでセゲルさんめちゃくちゃわかります。 私もねあるんですよあのプレゼントされた素敵なボールペンが 本当にね気に入っててでももったいなくて使えないんですよ。 ってかもったいなくて使えないというより落としたら嫌なんで家にある。家にあります。 ね、あと書きやすいボールペンも会社でねあるんですよ3本ぐらいもキープしてるんですけど あのジェットストリームってわかります?あのボールペンがめちゃくちゃ好きで 会社に置いてたらなくなっちゃうことがあるんですよ。どっかに置き忘れたりして。それが絶対嫌なので名前書いてますペンに。 めっちゃ恥ずかしいんですけど。はいそれぐらい大好きなペンなんでそれじゃないと仕事できないぐらい好きです。 はいありがとうございます。セゲルさんもねそのペン今使ってるってことでよかったです。 ありがとうございます。 はい、のぼけなりたさんありがとうございます。もったいないからあるあるです。嬉しい。 この放送もしっかりちゃんと聞きたいから長らき聞きじゃなくてととっておくと。 キャーごめんなさい。 ありがとうございます。めっちゃ嬉しいです。でもねわかる。あの私もyoutubeとかでなんかこれちゃんとしっかり見たいから 後で見る。押してて全然見てない。 なので、のぼけなりたさんの。今日めっちゃくちゃわかります。でも嬉しいです。ありがとうございます。 はい、たべやさんありがとうございます。好きなもの特別なものはどんどん使っていった方がいいですよね。 思い立ったか吉日子供にも今欲しいものをおくずかいで買っていいとしています。 ありがとうございます。なんかそれっていいですよね。 私も子供にお年玉を全部直近するんじゃなくて、半分ぐらい好きなものを買っていいよってことにしてたんですよね。 やっぱりもらったお金をどう使うかっていうのをすごい楽しみに一生懸命考えて使っているのを見てたらよかったですし、お金の勉強にもなるかなと思ってたんですよね。 やっぱり気に入ったものは大事に使いたいなと思うので、それをどんどん使っていくと愛着も湧くと思うので、すごい良いと思います。 いたべやさんありがとうございます。はい、おとんさんありがとうございます。私は以前、Xのポテト…ポテトじゃない。ポストですね。 はい、Xのポストネタをよくとっておきにしてしまいます。めっちゃこれわかる。 すごくいいアイデアを思いついて、ここぞという時に使おうと控えているんですが、結局ここぞっていつやねんと使わずに。 めっちゃわかる。最近は出し押し見せずすぐ走っていますってことです。 おとんさんこれわかります。私もやってるかもしれない。 なんかね、めっちゃこれいいから、バズル日曜日にしようとか、とっておくと忘れちゃったりするんですよね。 で、こんなのあったって後から見つけることあるので、私もね、見つけたらどんどん出すようにはしてます。一緒です。 はい、ありがとうございます。はい、さっくさんありがとうございます。 もったいなくて使わないものありません。気に入って買った服、すぐ着ます。 いい文房具、すぐ使います。もらったお菓子、その日に食べます。 買ってきたちょっといいお菓子、帰ってすぐ食べます。 結果、自分は毎日ご機嫌なのかもしれませんが、お菓子に関しては妻の不機嫌を生むようです。 さっくさん、めっちゃいいですね。このすぐ使う、すぐ着る、すぐ食べる、最高です。 やっぱり買った時ってめっちゃ嬉しいじゃないですか。それもらった時もめっちゃ嬉しいし、その嬉しい気持ちのまま使ったり食べたりするのが一番いいんじゃないかなって思います。 でも美味しいお菓子はなんかいっぺんに食べずにね、ちょっとずつ食べたいなっていうセコい気持ちがあるんですけど、 はい、奥さんの不機嫌な気持ちは私はめちゃくちゃわかります。はい、さっくさんありがとうございます。 はい、りーちさんありがとうございます。昔は好きなものを後回しにしてきましたが、ご機嫌施工を手に入れてからは、食べたいラーメンをどんどん食べるようにしています。めんめん。 りーちさん、ありがとうございます。りーちさんはね、ラーメン大好きだから、食べたいラーメン屋さんってきっといっぱいいっぱいね、控えてるんじゃないかなと思います。 ね、全国にあるし、なんかどんどん新しいとこもできるし、これって一生続くんじゃないですかね。めちゃくちゃ楽しみじゃないですか。 ね、また美味しいラーメン屋さんを教えてください。ありがとうございます。 はい、片栗くんありがとうございます。僕のとっておきのものはノートです。お気に入りのを探して買った結果、もったいなくてめちゃんこ丁寧に書いて、最終的に丁寧に書くのに疲れて、ノートを使い切ったことがありません。 これわかる?わかります? 今、ザーナリングにチャレンジしていますが、それは逆に書き殴るスタイルで、枠も何も気にせずに書きまくっています。 ありがとうございます。ノートはね、ほんと共感しかないんですよ。わかる? ね、こう大事に大事に書くから、なんかね、ほんとにね、もうね、気使うんですよね。わかる? ね、うん、でもこの、私自分が好き、好きだと思ったノート、かわいいと思ったノートはね、やっぱり使うのがもったいなくてしまってしまうタイプなんですよね。 これ良くないなと思って、でも最近はね、使うようにしてたら、やっぱりね、気分上がるんですよ。このノートに書くと思うと嬉しくなってくるんでね。 はい、ね、だから片栗くんのその丁寧に書くっていう気持ちはすごくわかります。 ね、この手順もそうですけど、一番最初に失敗したらめちゃめちゃすごくですよね。 ね、慎重になりますね。 はい、でもね、そんなこと言ってるよりも、バーって使った方がきっとね、お気に入りの一冊になるんじゃないかなと思います。 片栗くんのね、ジャーナリングのお話ちょっと聞きたいので、また片栗くんのポイシーの方で教えてください。ありがとうございます。 はい、パーシーさん、ありがとうございます。 マジで神回でした。 あ、嬉しい。 思わずカレーを作る手を止めてコメントしています。 え、嬉しいな。 何気ない今日をとっておきの今日にして、それを積み上げていくことこそが最高の人生の作り方なんだと気づかせてもらいました。 嬉しい。ありがとうございます。 僕のチャンネルでこの放送を紹介させていただきます。神回!やったー!嬉しい!やったー!ありがとうございます。 神回って言ってもらえるなんて、ほんと幸せですよね。ありがとうございます。 パーシーさんの放送ね、あのー、紹介してくれるの、いつだろう。ちょっとね、私もパーシーさんの放送楽しみに聞いて待ってます。ありがとうございます。 はい、ひろさん、ありがとうございます。 子供からもらったちいかわのシールを大事にとっていました。 あー、わかる。 食べ物や使えるものは食後食べたり使う派です。 ありがとうございます。 なんかね、気に入ったシールとか可愛いシールって使えないですよね。 私もね、あながらさんのくまちゃんのステッカーをもらったことがあるんですけど、もったいなくてね、よう使わなかったんですけど。 でもこれ書いた時に、やっぱり使おうと思って、手帳に貼って、ね、今年の手帳に貼って、にやにや見て、はい、気が良くしてます。ありがとうございます。 岩太郎さん、ありがとうございます。 僕は結構大事にとるタイプでした。 一緒ですね。 でも使わないと損だってことに気づいてからは、もらい物とかはすぐ使うようにしています。 使うことで感謝の気持ちも倍増です。 うん、わかる。岩太郎さんわかります。 こう使うことでね、あ、これもらったやつだと思ったらね、余計に感謝できますよね。すごいわかる。 うん、でもやっぱりね、使うの大事。 ね、もったいないからって思ってたらね、本当に悪くなったりするので、やっぱり使いましょうね。 ありがとうございます。 はい、みつさんさん、ありがとうございます。 私は欲しい物をほとんどすぐ使っています。 ただ、どんどん使ってしまうので、すぐにくたびれてしまっています。 これからは欲しい物を買ったらどんどん使って、ご機嫌志向になりたいと思います。 ということで、みつさんさん、ありがとうございます。 うん、それが一番良いと思います。 はい、使ってこそだと思いますね。 物もね、その方がきっと喜んでくれるんだろうなって思ってるんですよね。 本当にごめんね、大事にしまってて、とか思いました。 はい、ね、きっとね、あのー、引き出しの奥底で早く使ってーって叫んでたと思うんですよね。 だからね、きっとね、使ってあげたらその物も喜ぶんじゃないかなって思います。 そして使った自分もね、めちゃくちゃご機嫌になるので、どんどん使いたいと思います。 ありがとうございます。 はい、かおりさん、ありがとうございます。 海外で買ったポストカードです。 あ、わかる。 すぐにまた買いに行けないと思うと使えずにいました。 でも使ってるに入るかわかりませんが、額に入れて飾ることにしました。 いつも目に見えるのでご機嫌です。 大切な友達で使うことも増えましたってことです。 かおりさん、ありがとうございます。 あ、でもポストカードわかります。 ね、これも買って大事にしてしまう物の一つじゃないかなって思います。 ここでも額に入れて飾るっていうのめちゃくちゃいいですよね。 きっとそれ見るために、ね、その時の旅行の思い出とかが蘇ってくるんじゃないんですかね、きっとね。 で、あと、友達にね、ポストカード送るってめっちゃめちゃいいですよね。 そういうのもらったら私も嬉しいです。 ね、そして私もね、ポストカードを部屋に飾ろうと思います。 素敵なアイディア。ありがとうございます。 はい、今日もたくさんコメントありがとうございます。 今日もね、一日みんなご機嫌で過ごしましょう。 じゃあね、いってらっしゃい。 ばいばーい。 # おまけ　　かたこりくんのおはようスクワットは↓ おまけのコーナーです。今日はVoicyのデイリートークテーマが、運動を続けるにはということなんですけど、これにします今日のおまけのお話。 最近よくコメントいただいている片栗くんいらっしゃいますよね。片栗くんのVoicyで毎朝、おはようスクワットっていうのをやってるんですね。 そのVoicyの中でスクワットをみんなで一緒にやるっていうコーナーなんですけど、私はあのおかげで毎日スクワットができてるんですね。 これはちょっと私にとっては奇跡ですね。すごい届いてることなんですけど、なんで届いてるのかなと思うと、毎日のルーティンに組み込まれてるっていうのがあるんですね。 私はVoicyに毎朝行くんですけど、その時にじゃあみんなで一緒に今からやります、1、2とかなったら、一緒に1、2ってやるじゃないですか。 必然的にやるんですよね。これがめちゃくちゃいいなって思って、私の今まで続かなかったのは、きっといつでもできるから後でいいやとか、なんかめんどくさいからいいやとか、 いつでもできるっていうのがあったから、この時間に朝やるって決めててもなかなかできないんですけど、さあやりましょうっていう放送が流れてくると自然にやりましょうね。 これめっちゃいいなと思ったんですよね。だからそういうのを取り入れるとうまいことできるんじゃないかなって思います。 だからもし皆さんスクワットやりたかったら片栗くんの放送聞いてみてください。きっと毎日続けられるようになると思います。 あとは一緒にやる人が誰かがいたらできるんじゃないかなと思います。 最近私の仲良くしてくださっている方が朝ジムに通うことになったということで今も今週から始めたのかな、4日目か3日目くらいなんですけど、 それを聞いたら私も頑張らなきゃって思ってきて、変にライバル心っていうかね。だからちょっとやろうってめちゃくちゃ思いました。 一人でできないですよやっぱり。その人が頑張っているんだったら私も頑張ろうと思うし、きっとそういう何かがあると続くんじゃないかなと思いました。 じゃあね、私が運動を続けるように皆さんもいろいろ何かを続けてみてくださいね。じゃあねー。はい、ばいばーい。