# おはようございます！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送は、普段は会社員をしながら、ライフコーチとして、 VoicyやXでご機嫌志向の育て方という、毎日をご機嫌に過ごす 物の見方や心の整え方を発信しております。 ご機嫌志向とは、いろんな出来事に対する捉え方や考え方をずらすことで 自分で自分の機嫌をとれる考え方です。 これを実践していくと、本来の自分に戻れます。 ご機嫌になる、幸せになるのは技術です。 なので、みんなで描いていきましょう。 # 自分を縛っている勝手なルール作ってませんか？ はい、今日はですね、普段みなさん何気なくやってる行動にも思い込みっていうのがあるんですよね。 で、例えば私、子供が小さい時、結婚した時ね、ご飯っていうのは手作りじゃなきゃダメっていう風に勝手に思ってたんですよね。 そう、お惣菜とか買うのがダメ、ダメっていうか、良くないことって思ってたんですよ。 そう、でもね、あの、あるじゃないですか、お仕事して帰ってくる時に、もう何もできない、今日ね、早く帰ってご飯作らなきゃいけないけど、 家からご飯作れない時ってあるじゃないですか。 で、スーパーの前で、あ、唐揚げ美味しそう、これ、今日これでいいかなって思って買っちゃうってことあると思うんですけど、 それができなかったんですよね。なんか手抜きしてるっていう風に思われるのが嫌だったんですよね。 全然、手抜きでもないし、普通のことなのにそれができなかったんでしょう。 そう、何だったんだろうって。 こういう自分の中で勝手に作っているルールみたいな思い込みみたいなものが、いつか自分を縛ってしまう定義みたいなものになってしまってるんですよね。 例えば、私は片付けが苦手っていう風に思い込んでたら、本当に片付けが苦手になったり、私は仕事ができないと思ったら、本当に仕事ができなくなってたり、 あと、うちの妻とはさせてくれないのってなったら、本当に何ていうのかな、そういう風に何回も繰り返していくうちに、自分の中で確固たるものになってくるんですよね。 で、これって何だろう、自分の中のルールになると、怖いのがですね、脳科学で見ると、定義っていうのができると、脳はそれは正しいかどうかっていうのを証明したくなるらしくて、その定義に当てはまる証拠ばっかり見つけてしまうんですよ。 例えば、私が手抜きしちゃダメって思ってた時は、どうなってたかというと、例えば、王将で餃子買ってきて、餃子出した日には、ああ、サボっちゃったって思ったり、カレーが何日も続くと、ああ、またカレー続いちゃった、私手抜きだわって思ったりしてたんですよ。 でもね、全然手抜きじゃないですよね。だって普段ちゃんとご飯作ってたし、手を抜いたことばっかりに目が行っちゃうんですよね。そういう証拠を拾っちゃうんですよ。サボった日だけね。 そして、私はやっぱりダメだなって思っちゃう。これしんどいですよね。自分で作ったルールに追い込まれてるからね。 ある日ね、私、手作りじゃなきゃダメって誰が決めたの?誰のためのルール?って思ったんですよ。子供が小さくて、毎日忙しくて、それでもご飯作ってるだけで偉いじゃん。 ちゃんとそうやって、餃子だけ分で出すんじゃなくて、お味噌汁作ったり、ご飯炊いたりしてるわけですよ。作ってんじゃんって思って。 なんか、そんなに一生懸命手作りにこだわらなくていいなって思ったんですよね。そこで、その時に、手作りじゃなきゃダメとか、手作りじゃなきゃいいお母さんじゃないよとか、いい妻じゃないって思うのをやめました。 で、美味しく食べれたらいいやって、家族が笑ってたらいいやって、それを書き換えたんですよね。 そしたら、脳が集めてくる証拠が変わってきたんですよ。みんなが楽しそうに食べてるとか、美味しそうに食べてるとか、自分の時間ができてよかったなとか、喋る時間ができたのっていう風にね、そっちを探すようになるんですよね。 やってること自体は何も変わらない。やってることってね、ご飯作る、作らないじゃなくて、ご飯を出すってことですね。食事を整えるってこと自体は何も変わってないわけですよね。 変わったのは何かっていうと、自分の中のルールなんですよね。 だから、こういうのすごい大事なんですよ。自分が勝手に思い込んでるものっていうのが、皆さんきっとあると思うんです。 例えば、お金はめちゃめちゃ頑張らないと入ってこないとか、労働しないと入ってこないとか、そういう感じありますよね、みんなね。 あと、みんなのサポートしないと好かれないとか、あるじゃないですか。わがまま言うと嫌われちゃうとか。 そういうことを思っているルール、一旦自分にないかなって探してみてほしいんですよね。本当はそうなのかなって、そのルール本当にそう?って思ってほしいです。 逆に言うと、そのルールを書き換えたら、見えてくる世界は変わってくるんですよね。 相手を変えなくても、環境を変えなくても、自分の機嫌は自分でとることができるし、ご機嫌志向を育てることができるんですよね。 そう、私が思うご機嫌志向っていうのはこういうことかなって思ってます。 もし今、しんどいな、うまいこといかないなって思うことがあったら、一回立ち止まって、自分に変なルール作ってないかなって思ってほしいんですよね。 これって自分の中では当たり前なので、全然気づかないんです。無意識にしてるから。 どうやって探すかって言うと、 # みんなも自分で勝手に作ったルールある？ じゃあどうしたらいいかというと、例えば自分がこういうふうにできてていいなって憧れる人とか 会社でこの人うまくやってるよなって思う人がいれば、まずその人の行動を見てほしいです。そして自分と何が違うのかなっていうふうに比較してもらって で、その中で自分にもしかしたらこれは自分がそういうふうに思っているルールっていうのがあるんじゃないかなということに気づいてほしいんですよね。 例えば会社でみんなから好かれている人がいるとしますよね。その人の行動を見る。 すると自分はなんか愛想を振りまかないと好かれないと思ってたのに、あの人は別にみんなに愛想を振りまいてない。 だからこそ信頼されているっていうことがわかるとするじゃないですか。すると自分の中にあるルールっていうのがみんなに愛想を振りまかないと愛されない っていうルールが勝手に出来上がっているので、じゃあそうじゃないよっていうふうに書き換える。 さっきの例で言うと、なんかあの人はすごい楽しそうに毎日暮らしてるけど何してるのかなって見てみると、手抜きするときはめちゃめちゃ手抜きして、やるときはやるっていうメルハリをつけてるっていうことがわかると 自分の中でもそういうルールをね、自分は手抜きをしたらダメだって思ってるルールがあるってことに気づいて、そうじゃなくてもいいんだっていうふうに書き換える。 こういうふうに自分の中のルールに気づいて、新しいルールに書き換えるっていうのがうまくいく方法なんですね。 自分の中で勝手に思い込んでて自分を追い詰めてるっていうルール、もしかしたらあなたでもあるんじゃないでしょうか。 ということで今日はね、それを一回見つけてみてほしいなって思います。 お店で買ったコロッケ、美味しいですよね。唐揚げもね。美味しいじゃないですか。 あ、そう、唐揚げで言えばね、あの皆さん知ってるかな、これ大阪人しかないのかどうかわかんないんですけど、あのミュウヘンっていうお店知ってますか、あのビアホールみたいなところ、あそこの唐揚げめちゃくちゃ美味しいんですよ。 もし近くにミュウヘンっていうね、あのお店あれば一回行ってね、あの唐揚げ、若鶏の唐揚げ食べてみてください。めちゃめちゃ美味しいんで。 ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。今日は火曜日ご機嫌な一日にしていきましょう。じゃあね、また明日。 # おまけ　ミュンヘンの唐揚げは絶品 はい、おまけのコーナーです。 手抜きしちゃダメって思ってたんですよ、私、結婚したとき。 なんて偉い女性だったんだろうって思って。 ね、本当にね。 だからね、特にね、旦那さんがいるときは絶対手抜きできないと思ってたんですよね。 だから、旦那さんが今日、ご飯いらないよって言ったときに、やったーって思って。 ね、みんなでピザとったり、いろいろしてましたね。 懐かしいな。 ということでね、みんなもね、そういう、なんか、自分の中の勝手なルール見つけてみてください。 もしよかったら、どんなルールがあったか教えてもらったら嬉しいです。 じゃあまた明日。じゃあね。バイバイ。ヨッシーでした。