# 「少しでもできていればOK」という“ゆるい視点”を持つこと こんばんは、Takuです。このチャンネルでは愛を磨くラジオということで、現在英語コーチングをメインとして活動している僕は、英語のことやコーチングのこととか、日々の学びや気づきなどをお伝えしております。 ぜひ、ちょっとした隙間時間とか、聞いてもらえると嬉しいです。 ということで、今回のテーマですね。 先週が週間間のコツの5本目まで撮ったので、後はゴールデンウィーク前として生活リズムがどうしても崩れて、長期休みとかでリズムが崩れてしまったりするので、 そういう生活リズムが変わった時とか崩れてしまった時の週間間についてお話ししようかなと思います。 例えば、新年度とか4月とか、新学期、転職、引っ越しとか、やっぱり生活が変わるタイミングって、これまで続いてきた習慣っていうのは崩れがちになるので。 実際、事故戦さんからも毎週ウィークリーのレポートとして出してもらったりする、振り返りとして出してもらってるんですけど、 実際、生活が変わってリズムがつかみきれなくてっていう課題を感じられてて、 そういう方ってすごく多いんですよね。 お休み明け、正月のお休み明けとか、こういう4月のちょうどリズムが変わる時期はすごく多いですね。 これからゴールデンウィークが入っていくんで、そういう不安がある方はぜひ参考にしていただけたらと思うんですけど、 まず大前提ですけど、まず生活リズムが変わって習慣がどうしても崩れてしまうのはしょうがないというか、すごく自然なことなんで。 人はこういった環境に影響を受けやすいので、まずはちゃんとできないイコール失敗っていうふうに紐付けずに決め付けずに、 少しでもできてればOKっていう緩い視点を持つことがとても大事です。 むしろ新しい生活に慣れていく過程の中で、ゼロにならない工夫をしていくってことが、習慣を途切れさせないポイントにもなります。 こうやって崩れてしまっても戻すためのポイントでもあります。 例えば朝の時間がどうしても今撮れないなという時は通勤中とか移動時間中に洋楽とかYouTubeとかアプリとかで音声をちょっと聞くとか、 とにかく聞くだけにするみたいな。英語に触れればOKみたいな感じですね。 あとはどうしても勉強時間がこれまで60分くらいは常に撮れてたのに撮れないってなってしまった場合は、 例えば1日1フレーズだけ口に出すだけでもOKみたいな感じですね。 あとは疲れてる日は英語に触れるだけでもOKみたいな感じですね。 見る、聞くだけでもOKですね。一文見ずだけでも、口から出すだけでも。 例えば海外ドラマとか映画とかでもいいですしね。 自分のリラックスして触れられるコンテンツで英語にちょっと触れるだけでもOK。 今日はバッチリっていうふうにちゃんと自分に許可を出してあげるって感じですね。 ここでやっぱり大切なのは完璧な形をちゃんと続けようというよりも、 細くてもつなげておくことを意識しておくとすごくいいです。 どうしても習慣って考えると、 勉強って捉えすぎてしまうと1、2時間ちゃんとキープできてないとダメみたいな、 すごく濃い時間をしっかりとらなきゃって思っちゃいがちなんですけど、 それよりも繋がりというか、小さく続けていくっていう方がすごく大事なんですよね。 簡単に言うと、 例えば2、3時間1週1回やって、それを毎週1回ずつよりも、 5分を毎週毎日やるみたいな方が全然力にもなるんで、 意外と時間が少ないとダメなんじゃないかって思いがちですけど、 最初の方はもちろん量も大事ではあるんですけど、 やっぱり触れる回数ですね、増やしていくっていう方がすごく大事なので、 そういう意味では、スモールステップにするっていうのは、いつも言ってますけど大事になります。 なので今日のアクションステップとしては、 今の生活の中で少しだけできそうな形にアレンジしてみるみたいな。 これ前もどっかでも言ったかもしれないですけどね。 例えば、5分だけでOKにできるものに切り替えるとか、 それこそ1分でできるものとかでもいいですね。 今日、他の受講生さんの方で1分間だけの英語を聞くコンテンツがあるんですけど、 それを前回お伝えしたら、朝1時にやって、毎日やれたっていう自信がありましたって言ってたんで、 そういう自信がついてくると、これさえやっとけば自分はOKみたいな、 自分のリズムも作りやすいんだよね。 これは30分、60分やるってなるとなかなかきついんで、 まずはこのスモールステップとして取り組めるもの。 あとは例えば、夜時間取れないから朝頑張って起きようとかって、 それはエネルギーというか、自分の健康がいい可能性もあるし、 なかなかそれって中続きしないですよね。 であれば週末にまとめるでもOKですし、 例えば水曜日とかでまとめるとかでもいいんで、 どっか中間で時間を取るとか。 そこのオンオフのメリハリをつけるっていうのも大事です。 あとは何ですかね、やった記録ですよね。 例えば何時間やったとか、どれくらいやったというよりか、 とにかく今日はこれ触れて、どういう印象を抱いたとか、 今日はこれ触れて楽しかったなとか、これ覚えられたなとか、 そこの触れた英語からイメージしてみるとか、 本当はそんなだけでもいいので、 こうやって触れたものに対して振り返るとか、 思い出すっていうことがすごく大事になってくるんで、 その量というよりかは触れた印象とかを、 例えば書くとか、誰かに話してみるとか、 寝る前にちょっと振り返ってみるとか、 次の翌朝起きたときに、 昨日こういうことやったなぐらい振り返るぐらいでも全然いいんでね。 なんでこうやって生活リズムが変わったらね、 もう全然習慣の形も、そこは柔軟に変えていく必要があるので、 なんでそこはOKというふうにするとかですね、 絶対に今まで通りにやらなきゃいけないというわけでもないので、 できれば同じスタイルで行った方がもちろん、 この習慣としては続きやすいし、いいんですけど、 そこの意識を持っておくといいですね。 なんで焦らず柔軟にって感じですね。 ぜひ自分らしいペースでリズムを取り戻していただけたらと思います。 なんでこれからゴールデンウィークになるとね、 どうしても自分も毎回長期の休みとかあって、 どうしても崩れがちじゃないですか。 なんでそれだったらもうね、 崩れた時はこれからまず始めるみたいなのを作っておくと、 自分の戻るルーティーンというか、 そういったものを作れるので、一つ決めておくといいですね。 自分はなんかもう、たとえば一日一つ例文を見るとか、 好きなYouTuberの英語に触れるとか、そういうのでもいいですね。 好きな海外ドラマを見るとか、好きな音楽テンション上がる洋楽を聞く、 それをスイッチにするみたいな。 そういったものを一つ作っておくと、 自分のルーティーンが崩れた時に戻る場所は作れるので、 ぜひそういったことを一つでも見つけていただけるといいかなと思います。 ということで今日はそんな形で、 週刊画のコツ6つ目というところでお話ししてきました。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 次回もまた同じような週刊画か、 ちなみに明日からちょっと、 先週金曜日からお悩みの相談というコーナーも作ってやっているので、 もしこういうお悩みがありますとか、 こういう内容も聞きたいですね、みたいなのがあれば コメントに教えていただけると嬉しいです。 ということでまた引き続き撮っていこうと思うので、 引き続きよろしくお願いします。 ちょっと役に立ったとか、いいなと思っていただけたら チャンネルのフォローやいいね、コメントをいただけると励みになるので、 ぜひよろしくお願いします。 ということで今日も一日お疲れ様でした。 今週か、いつからゴールデンウィークなんですかね。 もう少しなんでね。 月曜日ですけど、今週も頑張っていきましょうということでね。 引き続きよろしくお願いします。 ではまた失礼します。