# タイトルコール 皆さんこんにちは。パーソナリティのゴッティです。 このチャンネルでは、公立小学校の教室から日々のちょっとした気づきや、思わず笑ってしまうような出来事、そして教室としての迷いを受け継ぐよと、信頼の声で届けていきます。 # コメント紹介 コメント紹介をさせてください。まっちゃんから。 面白い。次回が楽しみです。筋トレ続いているのすごいです。 ムキムキゴッティさんを見れる日も楽しみ。ということで、まっちゃんから。 ありがとうございます。 筋トレ続いてます。 今日のタイトルは、続かなかった理由、絶対これっていう風にしてるんですけど、 過去にね、筋トレいっぱいしてきたんですよ。 でも、続かなかったんですよね。 でも、今続いてるんですよ。 だから、過去に続かなかった理由で、絶対これだなってことが私も分かったので、 今日はそのことをちょっとお話ししたいなという風に思ってたんですね。 筋トレのことを楽しみに思ってくださっている方がいるんだと思って、 とても嬉しかったです。 どんな需要があるのかなという風に思ってたところだったので、 喜んでもらえて嬉しいです。 今日もゴリッゴリの筋トレのお話です。 皆さん、コメント本当にありがとうございます。嬉しかったです。 # 筋トレ、何度も挫折しました それでは本編です。筋トレ何度も挫折しました。本当に。 筋トレし始めたのは最初は大学生の頃でしたね。今から15年とか17年前とかそのぐらいですかね。 その頃結構やってたんですよね。でもやってた後は家ですよ。 ジムに通うとかじゃなくて自宅で腕立て伏せをするとか腹筋をするとか。 本当その程度です。知識も全然なかったんですけどね。 それでやって何回できるかなというところで腕立て伏せを何回も何回もやって終わるみたいな。 その程度ですね。例えば毎日やるとかいうことも全然決めてなくてやりたい日にやるみたいな感じでしたね。 社会人になってからも、そっか社会人になって1,2年目はですね近くにアリーナってところがあって体育館みたいなところですね。 そこにジムがあったんですよ。ジムみたいなところが。 そこに週に2回くらい行ってましたかね。週に2回くらい行ってマシンを使ったりだとか。 あとなんかボクサーサイズみたいなのは無料でできたんですよ。 それに行ったりとかその程度でしたね。 でもそれもね長くは続かなかったですね。何ヶ月か続いて辞めちゃったかな。 そんな感じでした。 その後は5年前くらいまでちょっとやってた時期があったんですよ。 それは今度はまた近くにあった体育館みたいなところに行ってやったりだとか。 あとは自宅で動画を見ながらね。コロナの時期だったので動画を見ながらリズムと一緒にやるみたいな。 そんなことをよくやってましたね。 妻にはどんどんうるさいよと飛んだり跳ねたりしてたのでそんなことやってましたね。 でも長くは続きませんでした。 毎回それは体を鍛えたいだとかかっこよくなりたいとかそういう感じで自分はそういうモチベーションでやってたわけですよね。 でもそれだけじゃやっぱりちょっとできなかったんですよ。 今もかっこよくなりたいみたいな気持ちってゼロじゃないですよ。 ゼロじゃないんだけど出発点はちょっと違ったんですよ。 その出発点に関してもやっぱり大事かもしれないですけどその出発点はまた別の放送でお話しようとは思うんですけれども。 モチベーションを維持するってやっぱり本当に難しいことだなっていうふうに思ったんですよ。 でも今は続いてます。 今は半年以上だから7ヶ月ずつ今続いてるんですかね。 7ヶ月続いてるので、いや7ヶ月じゃないな8ヶ月か。 12月から始めたのでそのぐらい続いてるんですよね。 それはやっぱり知識だと思います。 一つ結論から言うと知識。 それによって続けることができたんだなって思うんですね。 皆さんにもだから筋トレ続けたいだとか筋トレに限らずですよ。 例えば読書を続けたいなとか読書今月は何冊目標なんだとか話し方の練習をしたいなとか英語の勉強をしたいなとか。 いろんなことにもつながると思うんですよね。 そのことについて今日お話ししようと思っています。 # 3ヶ月間ずっと変わらなかった 本当に結論から言うと、知らなかったら絶対続かないなって、僕は、私はですよ。 ただ脳がカッコよくなりたいとか、そういうモチベーションだったら、3ヶ月続かないですね。 週刊課の鍵は3ヶ月とか言ったりしますけれども、3ヶ月ね、本当に続かないです。 なんで続かないのかって本当に分かったんですよ。 知識なんですけど、それはね、本とか電脳知識なんですけど、3ヶ月間はですね、 筋トレで言うと、筋肉がなかなか大きくならないんですよ。 筋肥大って言うんですけど、筋肉が大きくなることね。 筋肉って繊維がこうあって、それが太くなっていくことですよね。 その筋肉が太くなるっていうのは、3ヶ月間くらいは基本的にあんまりないそうなんですよね。 それ知ってたからなんとか耐えられたんですけど、まずね、見た目が全然変わんないんですよ。 本当に、体重もそんなに変わらないし、見た目も全然変わらない。 そういう日々が続くんですよね。だから3ヶ月ずっと変わらないんです、見た目が。 これは私もしんどかったですね。 皆さんも同じような経験あるんじゃないかなと思うんです。 もしかして筋トレされている方。 3ヶ月間くらいやってもやっても別に変わらないんですよね。 それを知ってたから、私はなんとか乗り越えることができたなって思っています。 # 3ヶ月間ずっと変わっていたこと なんでそんな風に変わらないんだろうって思ってたんですけれど、 いろんな書籍とかを読んでですね、 人間が昨日ですね、生きるためにサボってるって話ちょっとしたじゃないですか。 人間の体はそもそも、出力っていうのをね、抑えてるそうなんですよね。 基本的に消費カロリーも低くしたい。 そうやってじゃないと生きていけなかったんですよ。 食べ物が豊富になかったから。 だから人間の体も、例えば筋肉があって、 その筋肉が毎回毎回100%の仕事をしてしまうと、 ギュッと力入るときに100%の仕事をしてしまうと、 切れちゃったりだとか、壊れちゃったりするそうなんですね。 だから人間の体っていうのは基本的に、出力を抑えてるんだと。 まあそれだから、意図的にね、体が。 だからゴリッゴリの体でも、実は力はそこまでなかったりとか。 逆に、例えばね、ボクシングの井上直弥選手とか、 思い浮かべていただいたらわかるんですけれども、 そんなにゴリッゴリの体じゃないのに、 ものすごくパワーがあるって言われてるじゃないですか。 なんでだろうって思ってたんですよ。 それは、井上選手が筋肉の使い方っていうのは、 やっぱりしっかりわかってるっていうのと、 おそらく、波外れた出力があるのかなって想像しました。 ちょっとわかんないんですけどね。 見た目じゃわからないんですよ。 だからそういうことで、3ヶ月間くらいはですね、 じゃあ何がね、体で起きているかっていうと、 筋トレをこうし始めてて、 筋トレしててですよ、3ヶ月間くらいですね。 見た目は変わらないんだけど、大きく変わるものがあるんですよ。 それはですね、持てる重さがずっと変わっていきます。 重量ですね。 チャッピーに聞いたら、これ神経系の発達とか言ってましたけれども、 神経系がものすごく伸びるんですよ。 例えば、ベンチプレスとかご存知ですか? ベンチプレスっていうのは、 ベンチっていうのは横長の椅子ですよ。 そこに体を寝そべって、 そしてバーベルって言ってるんですよ。 両端に重りを置いた長い棒。 それを持ち上げる運動なんですけれども、 わかるかな?これで。 それで、持ち上げるやつを例えばやったりする時とか、 あとはマシンとかを使って、 何キロの重さとかでやったりするじゃないですか。 初日やったのと、3日ごとにやったのでは、 持てる重さが随分変わるんですよ。 一気にこの重さで楽になったなとか、 もっといけるのかな?みたいな。 どんどんどんどんそれが伸びていくんですよ。 重量が増えていって、 俺こんなにパワーできたのかな?みたいな風になるんですね。 だから重量がどんどん変わっていくんですよ。 これ初心者ボーナスとか呼ばれてるんですけれど、 神経がもともと出力を抑えているもんだから、 どんどん筋肉が刺激されると、 もっともっと力を出さなきゃいけないかな? っていう風に体が反応するらしいんですね。 それで昨日、前回までは、 例えば30キロの重さでアップアップの10回だったのに、 次の時には30キロでやったら、 え?15回とか余裕なんだけど?みたいな。 なったりするんですよ。一気に。 だから30キロじゃなくて、じゃあ35キロにしようかとか。 そうやってどんどんやることで、 どんどんどんどん増えていくんですよ。 それが結構楽しいんですよね。 でも、最初のチャプターで言ったように、 めっちゃ重りとかの重さが変わってくるのに、 見た目が全く変わらないんですよ。 だから凹むんですけれど。 でもそれをちゃんと知ってたので、 しばらくは我慢かと。 信じて重量が伸びることを楽しもうという風に思ってたんですね。 だから人間の体はそもそもサボるようにできてて、 見た目以上に力をセーブしてたんだなと。 だから今はこれを呼び起こす。 そういう三ヶ月なんだなという風に思っていました。 実際ですよ。 僕は三ヶ月じゃなくて半年ぐらいかかったんですけど、 実際に体つけが変わってきたのが半年ぐらいしてからでした。 重量が上がらなくなってきたんですね。 前回みたいに毎回5キロずつぐらい上がってたのに、 全然同じ重さでもきついわみたいな。 そういう風になってきたんですよ。 頭打ちになるっていうか、 重量が伸びなくなってくる。 そうした時に今度は体がちょっとでかくなってくるんですよ。 本当不思議ですよね。 だから体がこの筋肉の太さだと、 ちょっとさすがにこれ重てんわ。 じゃあ筋肉太くするかみたいな風に反応するらしいですね。 そこから筋肥大が起きてくる。 だから三ヶ月間って私は言いましたけれど、 書籍では三ヶ月だったんですけどね。 実際に私が感じたのは半年ぐらい経ってからです。 半年ぐらいして、ちょっと変わってきたなみたいな。 なので三ヶ月間ずっと変わってたのは重量だと。 だけど見た目は全然変わらないと。 そこを超えたブレイクスルーすると、 一気に変わっていくなという風にちょっと思ったところです。 皆さんぜひ筋トレをする方、知っててほしいです。 見た目マジで変わりません最初。 でも見た目は変わんないんだけど、 持てる重さとかできる回数っていうのを、 増えることを楽しんでたらね。 楽しめていたら続くんじゃないかなって。 そしてなんとか頑張った先にきっと、 見た目も変わってくるだろうって信じてたら続くんじゃないかな。 そういうことをお伝えしたいなと思って、 このチャプターを収録しました。 # 授業も読書も勉強も人間関係も いかがだったでしょうか。筋トレ話をですね、ちょっと熱く語りすぎましたけれど。 これですね、本当にいろんなものに共通するなってすごく思うんですよね。 やってるうちは変化、見た目とか、周りからの評価とかは全然変わんないんだけど、実は内側で育ってるみたいなことってたくさんあると思うんですよ。 で、前回ちょっと放送で言ったかな。就業式の時にですね、私が全校で話した時に、結構いろんな先生からフィードバックがもらえたんですよね。 それは、なんか話上手かったねーだとか、リズムテンポすごく良かったよーだとか、立ち位置がーとか、いろんな話すスキルのところとかにすごくフィードバックもらえたんですよ。 で、めちゃくちゃ嬉しかったんですよね。でも、これね、練習してたりとかトレーニングしてたのは1年以上前なんですよ。 2024年ぐらいにずっとね、そういうの練習してたんですよね。で、いろんな勉強もしましたよ。 で、やっぱり言われることってやっぱりそんな多くはなかったんですね。周りからこう変わったねーみたいな言われることってそんなに多くなかった。 でも、なんか実はちょっとずつ変わってたんだなって。で、周りが言ってくださるようなレベルに達するには、なんかやっぱりそれぞれの時間とかトレーニングとか稽古がね、必要なんだろうなってすごく思って、それと繋がるなって筋トレが思ったわけですね。 読書だってそうですよね。読書も例えば1冊読んだところで自分が劇的に変わるなんてのはなかなかないと思います。この夏ね、例えば30冊本読みたいなとか20冊読みたいなとか、いろんな目標を持ってらっしゃる方もいらっしゃると思うんですよ。 で、やっぱり読んでたところで、なんかだれだれさんめっちゃ変わったねーみたいな言われることって多くないと思うんですよ。私もたくさん本とかね、この半年たくさん読みました。読んだんだけど変わったねーとか言われることはそんなにないんですよね。 だけど、今日は15分読めたなーとか、集中して読めたなーっていう風に、なんか筋トレでいう重量ですね。重量の変化を楽しむんじゃないですけれど、なんかちっちゃなね、今日は1冊読めたなーとか、今週1冊読めたなーとか、なんかそういう小さな変化を楽しんでいくと、きっとその先に大きな成果っていうのが生まれるんじゃないかなって思ったりするんですよね。 勉強もそうですよ。英語の勉強だとか、なんか資格の勉強とかいろいろありますよね。なんかそれもきっと評価されるまでにはものすごく時間がかかると思うんですよ。きっとそうだと思います。人間関係だってそうですよね。挨拶を、挨拶を頑張ると。挨拶をずーっとしていった先に、別に最初は評価もそんなない。 でもある時ふっと、なんかいつの間にか周りに人がいたとか、飲みに誘われたとか、なんかそういうことってね、きっとね積み重ねる先にあるんじゃないかなって思ったところです。筋トレからそんな話をしてみました。 # 次回はどんな方向から話そっかな いかがだったでしょうか。本日の放送はここまでです。 次回はどんな方向から話そうかな。 話そうと思えば、山ほどあります。この方向からとか。 たくさんインプットしたんですね。この半年間。 Voicyを休んでいる間、なかなか他の放送を聞くことはできなかったんですけれど、 たくさん本は読みましたね。 オーディブルの本も聞いたりなんですけど、そういうのもちょっとしましたね。 そういうところから、今の自分の生活とか、そういうところと関係づけながら、 一学期の仕事を振り返りながら、たくさん話せることはあるなと思ったところです。 明日はどんな方向から。明日になるかわからないですけれども、 次回はどんな方向から話そうかなと思いをめがらせています。 リクエストなどあったらぜひお寄せください。 それでは皆さん、良い一日をお過ごしください。 聞いてくださりありがとうございました。さよなら。