# タイトルコール 皆さんこんにちは。パーソナリティのゴッティです。 このチャンネルでは、公立小学校の教室から 日々のちょっとした気づきはまず笑ってしまうような出来事、 そして教師としての迷いを受け継いだ 等身大の声で届けていきます。 # コメント紹介①「声が笑顔」 コメント紹介です。今日はコメント3件紹介させてください。 まず、あすかさん。 むにゅっと。自分を満たすか?自分はどうなんだろう? 先に笑顔で話してくれているゴッティがいるから、聞いている私も自然と笑顔になるんだろうなぁ。いつもありがとうございます。 ということで、あすかさんこちらこそありがとうございます。 よししさんとかも飾ってくれてたんですけれども、 やっぱり先にね、私の声が笑ってると、声が笑顔だっていう風に言ってくれてるのがね、めっちゃ嬉しいんですよね。 実際に笑顔なんですけど、声からそこまで想像してくださるのが本当に嬉しいなって思います。 やっぱり動画とかじゃなくて、音声コンテンツだからこそ、声とかのところに集中して、そして内容にも集中できて、 っていうところがやっぱり僕がVoicyが好きな理由っていうのは、そういうところだなと改めて思ったところです。 本当にありがとうございます。 メラビアンの法則っていうもので言うと、私たちが認識する全てのものは、視覚情報が55%、聴覚情報が38%、そして言語情報はたったの7%っていう風に言われてるわけですよね。 だから視覚情報ってすごく大きいんですよ。 だからそこが遮断されたときに、聴覚情報と言語情報っていうのがすごくフォーカスされて、だからそういう意味でもいいんだろうなっていう風に思ったし、 最近結構読書本を読んでるんですね。子供にとっての読書とか、子育て本とかにもよく書かれていますけれども、なぜ読書がいいのか。 読書がいいっていうのはよく言われてますよね。 結論から言うと、聴覚情報もないし、そして視覚情報がないからなんですよね。 だから言語情報にすごく集中ができて、そして自分の世界がそこに反映されると。 そういうところで自分の想像力が書き立てられていくんだっていう風によく言われてるわけですよ。 だから音声情報すらない。視覚情報はもちろんないけれども、聴覚情報すらないので、自分の想像の世界を本当に自分で体験してるみたいな。 例えば、ハリーポッターの小説とかありますよね。 ハリーが体験しているものを、例えば映画で見ると、もう2時間くらいで1冊終わるような感覚じゃないですか。 お手軽ですよね。 小説で読むとしたら、2時間じゃ多分終わらないですよ、子供たちだったら。 何日かもかかりますよね、子供たちだったら。 映画見せた方が早いやんってなったりするわけですけれども、そうじゃなくて、映画を見てるのだとしたら、ファンタジーの世界に入り込むっていうよりも、傍観してるってことなんですよ。 でも小説になると、まず自分がハリーになったところでドキドキしながら体験するみたいな、そういう体験が味わえるみたいなことが紹介されてたので、なるほどなと思ったところです。 でも、やっぱり読むのって大変じゃないですか。 だから小さい頃の読み聞かせだったりだとか、でも大人になっても大丈夫なんですよみたいな、子供たちが大きくなっても大丈夫なんですよみたいなところがあるんですけれど、 それは大人が読書を楽しんでるかってところだそうです。 大人が楽しんで、すんかも惜しんで読むような、読書ってそんなに楽しいんだみたいなことを見せると、子供たちも自然と読むのではないでしょうかみたいなことが紹介されていたので、そうだよなと思って。 私も自分の息子だけじゃなくて、教室の子供たちにも、読書って楽しいんだよってところを感じてほしいなと。 読書すること自体が楽しいんだと。役立てるとかそういうことじゃなくて、その瞬間自体を楽しもうみたいなところをお話できたりとか、一緒に語らせていけたらなと思っているところです。 あすかさん、本当にありがとうございます。そしてみなさん、いつもいつもありがとうございます。 私の声がこれで元気になると、濱鷹さんとかも、芯があるとかもよく言ってくださいますけれども、本当に嬉しいです。 声を褒められるってめっちゃ嬉しいですよね。 # コメント紹介②「不適応行動に対して」 次に、まっちゃんのコメントです。 クラスの不適を行動する子のことを想像しました。 まずは幸せなコップを満たす。 それをしないで、人が喜ぶ行動を進めても、どこかに歪みが出ますよね。 幸せなコップの満たし方も参考になりました。 何をするかではなく、どんな心持ちをするかって、とっても大切ですね、と。 ありがとうございます、まっちゃん。 まっちゃんはですね、よくランニングとかされてるので、 どんな気持ちでやるとか、すごく大事にされてると思うんですよ。 なんか、ランニングって絶対きついじゃないですか。 僕ね、もう絶対できないんですよ。 めちゃくちゃだから尊敬するんですよね、ランニングされてる方々。 ねえ、だってあれ絶対きついでしょ。 でもあのきついのが、もうほんとにね、痩せるためだけっていう風にやると、 ものすごい、なんていうのかな、意思のエネルギーを使うと思うんですよ。 痩せるために頑張るって、やっぱりそれってめちゃくちゃ難しいことだと思うんですよ。 続いてる人たちって、走っているその瞬間を楽しんでるんだと思うんですよね。 なんか心地よさを感じてたりだとか、なんか自然と一緒になるとか。 よくね、えみさんとかもよく言われてましたよね。 なんかその走っているときにすごく頭がすっきりするんだとか。 なんかそういう瞬間を楽しんでる方々なんだろうなっていう風に思ってるので、 すごく私もその感覚っていうのを大事にしたいなと思いながら、 昨日はですね、放送させていただいたところです。嬉しいです。 そしてね、まっちゃんのところで、このね、クラスの不適応行動する子のことを想像するって、 本当そうだよなって思います。 なんかね、条件付きで褒めるとかじゃなくて、やっぱり何もしなくても、 そこにあなたがいるだけで嬉しいんだって。 もうあなたがいることが宝なんだよ、みたいなことを私はやっぱり伝えたいなって。 特にこの夏休み、明けですよね。子どもたちはドキドキしながら学校に来る子もいます。 そして、二学期始まった時にね、頑張れないなと思っている子もいたりするかもしれません。 だからそこで条件付きで褒めるとかじゃなくて、あなたはここにいていいんだよ、と。 あ、今電車が来た。 電車が来ましたが。 そんな風に、あなたはここにいていいんだよ、みたいなことをですね、 しっかり伝えたいなと思っているところです。 まっちゃん、本当にありがとうございます。 私も誰かのコップをまずは満たしたいなって。 そのためにもまずは自分が笑顔になる。 そんなことをたくさん増やしていきたいなと思っています。 ありがとうございます。 # コメント紹介③「夫のトリセツ」 最後です。ヤストさんから。 この放送ではないですが、取説、妻は読んでましたが、 触発されて夫を読みました。 妻より夫の方が心が動きました。 なんでだろう? 共感かな? 手袋のストーリーに感動したんですよね。 オッティさん、夫読んだでしたっけ? ということで、これね、妻は読んだんですが、 読んだっていうのは、妻の取説は読んだってことですね。 妻の取説は読んだけれども、夫の取説はまだ読んでなかったと。 それをね、夫の取説もヤストさんは読んだと。 ねえ、夫の立場で夫の取説は読んだってことですね。 私も読みましたよ。 私が今までですね、この黒川洋子さんの取説シリーズで読んだのはね、 7冊読みましたね。 えっと、え、最初何だっけ? 息子の取説、で、妻の取説、夫の取説、娘の取説、 え、夫婦の取説、えっと、あと何だっけ? え、思春期の取説、え、あと何だっけ? あと2冊ぐらい確かにならないな。 ちょっと忘れました。 すいません。もうね、全部すごくいいんですよ。 でね、私も同じでですよ。 あのー、一番なんか息子の取説を最初に読んで、すごく心が動いたっていうのはあるけれども、 あのー、妻の取説はですね、読みながらフルボッコンされたわけですよ。 あ、ごめんなさい、ごめんなさいって思いながら。 でもね、それよりもね、夫の取説の方がすごくなんか心動いたんですよね。 なんか自分が客観視されてる、客観視できてるっていうか、すごくやっぱり共感したっていうか、 あとね、この手袋のエピソードってあるんですよ。 これね、あのー、7冊読んで、その7冊くらい、いろんなね、情報ってこう重なってるんですよ。 ね、あの息子の取説で出ていることが、このいろんなものでも掛け足られているんだけど、 手袋のエピソードだけはね、この夫の取説にしか書かれてないと思うんですね。 これね、すごく私もね、すっごい自慢と来たんですよ。 なんか、旦那さんのこと考えるとね、なんかね、すごいなんかその一言っていうか、 クリスマスのエピソードとかね、いやー、なんかね、思い出すとちょっとジバッとまた来ますけれども、 なんかそれすごくよかったなーと思ってます。 ヤスタさん、読みましたよ。 皆さんぜひですね、えー、まあ、興味があったら読んでください。 あ、ちなみにね、娘のエピソードすごくおすすめです。 息子の、娘の取説か、娘の取説おすすめです。 黒川いほこさんはね、あの、お子さんは息子さん一人なんですよ。一人っ子。 で、それでどうやって娘のエピソードを書くんだろうって思ってたんですね。 いやー、そしたらそしたら、黒川いほこさんご自身のことをずっと語ってらっしゃってて、 いやー、すごかったなーと思って。 ねー、なんか、僕はなんかこういろいろ読んだ中で娘の取説がなんか一番ジバッと来たかもしれない。 実は。 うーん、ねー、と思っておるところです。 ヤスタさん、ありがとうございます。 # 数字でもわかる それでは本編です。コメント紹介がね、やっぱ楽しくなっちゃってちょっと長くなっちゃいました。本編です。 今日はね、休んだらめっちゃ伸びたっていう話をしようと思うんですけれども、 僕ね、今ね、7時、午前7時ですけれども、今収録してるわけですよ、散歩しながら。 いつもよりもね、1時間から1時間半ちょっと遅いんですね。 なんでかって言うと、今日筋トレ行かないからです。 ジムに行かないからなんですよ。だからちょっとね、ゆたーっとしてるわけです。 ゆたーっと起きて、ゆたーっと散歩して、ゆたーっと収録しています。 やっぱ気持ちいいですね。この朝日はなんかね、すごくやっぱセロテニーが出るって言いますけれども、やっぱ気持ちがいいです。 で、じゃあ毎日休めばいいっていう風な話ですけれども、僕はまあね、毎日筋トレ行こうかなと思っているところです。 でも、ちゃんと休めましょうっていう話です。 で、今ですね、画像を貼ってるんですけれども、これはね、12月か。 だから、トレーニング始めた頃から月1くらいかな。最初はちょっとちょこちょこ撮ってたんですけど、今はですね、月1くらいしか撮ってないんですが、 体操整形?なんていうのかなこれ。タニタ?タニタの、なんていうの?体操整形。アイボディだったっけな。ちょっと分かんないけど、なんかそれでですね、記録を撮ってるんですよ。 で、それの体重と体脂肪と筋肉量のグラフをちょっと写真で示してるんですね。ちょっとまあ恥ずかしかったりはするんですけど。 やっとね、やっと肥満体系から筋肉質体系っていう風になんかね、ちょっと称号が変わったので、これ紹介できるわと思ってちょっと紹介させていただいているところです。 でね、これね、体脂肪率はどんどん下がっていって、体重はね、正直あんまり変わってないんですよ。 74キロってありますね。僕今体重74キロぐらいなんですよ。でね、分かりやすいのがこの筋肉量ですね。 体脂肪率が下がって筋肉量ってのが右肩上がりで上がってるんですよ。 で、その中でもね、特にこの7月から8月にかけてが結構伸びてるんですね。 で、なんでかなーって風に思った時に、これはもう明らかに、明らかにですよ、休みをちゃんと入れてるからだと思うんですよ。 休みをちゃんと入れてるからなんですね、途中で。 それまではもう絶対毎日行くって決めて、毎日行ってたんです。毎日毎日行って、そしてリズムを作っていくと。 きつくても、行きたくないと思ってもとりあえずジムに行くっていう風な習慣の作り方を実践してたんですね。 だって、筋トレってね、本当に結果見えないんですよ。全然結果が見えないから、特に僕は半年でしたね。 本ではね、よく3ヶ月って言いますけれども、3ヶ月まじで変化ないんですよ。体何にも変わらないし体脂肪も減ってないしみたいな。 辛いんですね。だから辛いから、とにかく毎日行くって決めて毎日行くと。 ちょっとでもやれれば合格みたいな感じでやってたんですね。 ってなると、毎日毎日すると、結局疲労がすごく溜まるんですよ。 で、いろいろ休み方みたいな本とかもいろいろ読んで、どうしようかな、どうしようかなって、休みが大事ってわかったなみたいな。 そこから休みを取り入れるようになりました。 すると結果は伸びたんですね。 自分の実感としてもあります。 なんで休むといいかっていうと、やっぱりストレスが抜けるっていうのと、回復にちゃんと時間使わないと、 次の日ですよ、筋肉思いっきり動かしても100%の力が出ないんですよ。 だからちゃんと休むっていうことです。 今僕は筋トレ4回行って1日休む。4回行って1日休むを実践しています。 まず何するかっていうと、胸の筋肉と腕の裏の筋肉ですね、三頭筋って言いますけど、それをするのが1日目。 2日目は背中と背中の筋肉と腕の二頭筋、よく力こぶのやつですね。 3日目が肩、肩だけのトレーニング。 4日目がスクワットって言って足の筋肉ですよ、スクワットとデッドリフト。 デッドリフトっていうのは足と背中連動するやつですね。 腕と腕の二頭筋。腕の二頭筋は全然疲労が残らないので、2回入れているわけですね。 そして休む、みたいな繰り返しをしているわけです。 そうすると、やっぱりいい感じになってきましたね。 今は僕はこの4回行って1日休むっていうのをやっているわけです。 そしてね、僕の性格だからとは思いますけれども、休むと焦るんですよ。 同じ人いません? 特にね、僕毎日やってたから、休みの日があるとちょっと焦っちゃうんですよね。 休んでいいんかなみたいな。 休んでいいんかなって、これが大事ってのは分かるけど、休んでいいんかなみたいな風になって、 したらね、次の日、休み明けの日、めっちゃ頑張りたくなるんですよ。 もう行きたくてしょうがなくなるんですよ。 体に夢中打つことなのにね。 なんかね、そういうことってあります。 だからね、夏休みも終わるって方いらっしゃいますよね。 私も火曜日から修行式なので、焦りという気持ちがないとは言えません。 でも、休んで心も体もボカボカしている状態ですけれども、 そしてね、修行式迎えて始まった時に焦りとかいうのが多分絶対あるんですよ。 だってもっとできたはずですよ。 だって寸過を信じて勉強すれば色々できたわけですよね。 でもね、そこまで僕はやっていません。 でも、この休んだっていう実感がやっぱりあるから、 多分焦りとか、よし、もっと頑張らないとみたいな気持ちって多分絶対生まれるんですよ。 だから僕はそこを使って、そのエネルギーを使って磨きまたスタートしたいなと思っているところです。 # 目的と手段 今日は、休んだらめっちゃ伸びたって話をしてみたと思ってお話しさせてもらいました。 皆さんにとって、休みってどんな認識ですか? 休まない方がいいことってもあるだろうし、でも休んだ方がいいことっていうのもやっぱりありますよね。 そんな中で休んだ時に生まれる自分の変化だったりだとか、その先に起こるポジティブな変化っていうのをぜひ楽しんでほしいなと思っているところです。 ところで、私は筋トレをなぜ始めているのかというと、もともとは睡眠の質を上げることだったんですよ。 去年の11月ぐらいから、睡眠の質がすごく悪くなって、寝てもすぐ起きちゃうみたいな、ずっと続いていたんですね。 いろいろと自律神経とかが乱れていたんですよ。 だから、その中でVoicyしていくのも大変になったんですね。 それで1月から2月、3月とずっとお休みを続けていたわけですけれども、休んだところで自分の変化も見えてきたし、何より筋トレを通して体が疲れることで眠りの質が良くなったんですよ。 なので、もともとは睡眠の質を上げることだったので、続けることが僕は大事だったんです、毎日。 だから、筋肉を良くするために筋トレしていたわけじゃなくて、一番最初は体を疲れさせるために筋トレしていたんですね。 だから、あの時は毎日続けるというのが正解だったんですよ。 でも、今は勝手に自分の中で目的と手段が入れ替わっていて、手段である筋トレが目的になっちゃっているところがあるので、これも良くないなと思いながら。 でも、自分自身の体の変化を楽しめるところまで来たので、それはそれで良かったなと。 フェーズによって目的とか手段というのは色々変わっていくのかもしれないなと思っているところです。 皆さんにとっても今日の一日が素敵な日になることを願っています。 今日は久しぶりに長い放送になりましたね。 聞いてくださって本当にありがとうございます。 また次の放送でお会いしましょう。さよなら。