# オープニング おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤専です。 今日もあなたの鼓膜のツボを刺激していきたいと思います。 では、いってみましょう。 # メインテーマ 今日はインシュリンスパイクと朝ごはんということをテーマにお話をしていきたいと思います。 皆さんご存知かもしれないですが、インシュリンスパイクですね。 血糖値スパイクなんか言ったりしますよね。 血糖値が急に上がるとですね、インシュリンという水道から出るホルモンですね。 血糖値を下げるホルモンがボンと出るわけですよね。 そうすると血糖値が一時的にガツンと下がってしまうんですよね。 そうすると頭がボーっとしたり眠くなったりという反応が起きてしまいます。 なので低GIとか高GIとか消化に時間がかかるものの方が一気に血糖値がボコンと上がらないのでいいよとか言われますよね。 血糖値たっぷりでお菓子とか血糖値が上がりやすいものは白いものが上がりやすいですよね。 清々しきった純度が高いもの。純度が高い砂糖みたいな。 なので白いご飯とか白いうどんとか白い食パンとかは血糖値がガツンと上がるのでその後結構眠くなったりしてしまうということが ゴンと上がってゴンと下がるのでスパイクとか言われるわけですよね。 そういったものになります。 朝ごはん。僕は朝食はあまりとらないようにしております。 朝ごはんスイングを続けているのでコーヒーだけだったりとかあまり食事をとらないことが多いんですけど よく皆さん朝ごはんしっかり食べましょうとか言われてですね。 よくありますよね。テロップコーンフレークとかお砂糖たっぷりのシリアルとかあると思うんですよ。 あれ完全にスパイク起こしそうな感じはしますよね。 僕はあまり朝食べてないんでわからないんですけど 例えば学生の子とかですね。 朝お砂糖たっぷりのシリアルを食べて学校に行って1限目勉強できるかというとかなり厳しい戦いにはなってくるかなとは思いますよね。 身体に良いのか良くないのかわからないので何とも言えませんがあまり僕は良くないんじゃないかなと個人的には思っております。 よくごはん食べないと低血糖になってしまうんじゃないかということを心配される方が多いと思うんですけど そんなにならないです。 そんなにならないですって本当かと思う方もいると思うんですけど 僕実際にやったことあるんですよね。バスティング中に糖尿病の方が主に使う血糖値を測るツールがあるんですよね。 フリースタイルリブレっていう商品名だったと思うんですけど 腕の身の腕のところにパッチみたいにトゲがついたパッチをつけて そうすると随時iPhoneとアプリと連携して血中の血糖値を測ってくれていると面白いですよね。 僕もバスティングやっているときに血糖値ってどう変動するのかなと思って気になってつけてみたことがあります。 これ面白いんですけど食べない方が血糖値でブレないんですよね。 ずっと90くらいでしたっけね。安定しております。 食事をとるとポコンって上がるわけですよね。 さつまいもとか食べると200近くまで血中の血糖値がポーンって上がっておりました。 すごいな反応いいなとか思いながら過ごしておりました。 ファスティング中一番血糖値が下がる瞬間っていつかっていうと これがファスティング中朝起きて寝起き直後で夜ご飯食べて何時間も食べてないわけじゃないですか。 朝一番に一番血糖値が低くなっていると思うじゃないですか。 でもそんなことはなくて人間って血糖値上げるものをいっぱい持っているので下がらないですよね。 僕実際に測ってましたけど朝は別にそんなに低くないです。 いつかフリースタイルリブレって2週間くらい持つのかな。 すると使えなくなってしまうんですけど2週間のうちに一番血糖値が低かったときって それこそさつまいもとか食べて血糖値が200くらいポーンって上がった後が一番下がるんですよね。 なので特に飲酒にスパイクが起きているわけですよね。 そうするとやっぱりフラフラになったりとか寝起きになったりとかすごい起きます。 なのでもちろんお食事は大切なので食べた方がいいんですけど内容とかタイミングとか考えていただくと 非常に仕事のパフォーマンスも上がりますし学生の方なんかはですね 勉強のパフォーマンスなんかも上がると思いますのでぜひ色々試してみていただければなと思います。 では。 # エンディング はい、今日はですね、今日も暑いですが頑張っていきましょう。 ちょっとNCDスパイクのお話をテーマにしてお送りをさせていただきました。 今日もお聞きいただきありがとうございました。 お聞きいただいている中でですね、コメントとかしていただくと話すネタに参考にもなりますし、 ダイエットとかご質問あればコメントを残していただければと思います。 では、今日も一日頑張っていきましょう。