# ぐっもーにーん🙋‍♀️ おはようございまーす。 さあ、本日も始まりました、神谷あさのトトノエ道場。 このチャンネルは、不機嫌は犯罪ですをテーマに、自分のメンタル、自分でトトノエていきましょうということで、 日常から使える考え方や捉え方、マインドのお話をするチャンネルです。 # オープニング さて本日も始まりました神谷さんの整え道場 9月嘘つきました 勝手に9月に言ってます びっくりしてます さっきまで9月のスケジュール立ててたんですよ 8月 あーすそびーはベージュなってる 8月12日 さあ水曜日 本日のテーマですね ドリームキラーが まあまあな反響でして あ、なるほど 幼少期のお話みなさん好きなんですね ということで 幼少期に声かけられたものが セルフイメージの土台になってますよ っていうお話をしてはいるんですけれども いつも はいそこのなんかもうちょっと詳しく 深いやつをねお話ししようかなと思ってて 私が なんだろうな 鑑定というかセッションで グーのタイプチェックのタイプパーのタイプ なんだけど そのグーのタイプの人って あのー結構 あのー何でもやってあげたいわけよ それ何でもやってあげたいグーのタイプの いやそれは何でもやってあげたいんじゃなくて 何でもやらないと評価されないと思ってないって だから苦しくなるんじゃないあなたっていう人とかを結構見るわけ で私もグーのタイプだから 本当に何でもやってあげたいわけよ 本当に何でもやってあげたい人に なんだけどそのやって あーもういっか 伝わらんかったわこいつには っていうのと なんかこの やってあげてないと なんていうんだろう あのー 自分に価値がないって思い込んでしまうのは 違うわけよ だからそれはやりたいことなのか やらなきゃいけないことなのかっていう なんか自分のために 相手のためにしてあげたいことなのか 自分の価値を なんかあの確立するためというか 確認するためにやらなきゃいけないことなのか っていうのとは全然違うわけよ それって でもなんか チョケのタイプとかパーのタイプとかでも なんかこの いろんなさ 企業とかなんとか話とかしに行くわけじゃん面談って でその時に えっなんでこのタイプは とか まぁ私一旦タイプとかその人の幼少期で見るんだけど なんでこんなやり方しかあれなのかなみたいな なんで なんでなんだろうかみたいな感じで めっちゃ思うことが あって あもしかしてって思って聞くと なんか幼少期に そういう なるほどねっていう人が結構多いわけよ だからそうこうしないといけないって思ってるのか みたいなパターンの方が結構いるので 今日は それについてお話ししたいなと だから自分が相手のために役に立つために やってあげたいことと 自分の価値を確認するために 人にやってあげることっていうのは 引き返りが戻ってこないと それはもう後者の方は苦しくなるわけよ ただ自分が心からやってあげたいって思うことに関しては 人の役に立ったで終わるんだけど 後者の自分の存在を確かめるために やりたいっていうのは 結局相手からの評価だったり そこが承認欲求に繋がったり で っていうのが出てくるので それ自分の心に 疲弊してくるよっていう やつの話をね今日は おお真面目じゃん今日いいんじゃない みたいなと思います # 相手の為？自分の為？ さて本日のテーマ、それは自分のため、相手のためをお届けしたいなと思っているんですけれども あのー、ドリームキラーはね、結局あのー、前やったやつは、あのー、なんだった? 幼少期にかけられた言葉でできるよって言ったんですけど これもまあ幼少期どういう風に育ったかで、そのー、出てくるよっていうのがあるんですけど ほんと幼少期ってマジで大事だわけ で、もう幼少期幼少期言ってるけど、別に幼少期でなんか出来上がってるからといって 変えれないものではないわけ、変えれるわけ だから今知ってほしいんだけど そのー、さっきも言ったように 人の役に立たないと自分には価値がないと思ってない?っていうものなんだけど それ人の役に立つことが好きな人と まあ困ってる人を見るとほっとけない人とか 頼まれたら断れない人とか 家族のことも、仕事も、自分のことも、友達のことも なんかやらなきゃ!みたいな もうやっちゃうみたいな人って いや別にこれ自体が悪いことじゃないわけ めっちゃ素敵なことだと思うんだけど 一回考えてほしいのが それは人の役に立ちたいのか 人の役に立ってないと自分には価値がないと思ってるのかっていうところ で、ここってほら、結局は人の役に立つっていう部分は共通点なんだけど その動機が違うわけよ 役に立ちたいっていうのと 役に立ってないと価値がないって思ってるのとでは全然違くて これってさ、幼少期の経験が関係してるってこともあってさ 例えばよ、例えば なんか子供の頃によ いい子にしてたら褒められたとか お手伝いしたら喜んでもらえたとか まあ100点取ったらとか なんか賞状もらったらとか 認めてもらったとか そういうことを聞いてないと怒られなかったというか 自分がお利口にしてるときに めっちゃ褒められたみたいなやつとかさ まあそれはお利口にしたら褒められるんだけどさ 逆に泣いてたら怒られたとか うるさいとかもう泣かないこんぐらいでとか わがまま言ったら嫌な顔されたとか なんか親が大変そうだから なんか自分はこうだよって思ってても ちょっと気持ちを我慢してたとか 家の空気がもうちょっとなんか親が ピリッとするような空気になりたくないから 子供なりに顔色を見てたとか なんかそういう子の幼少期を育てた だからといってなんていうのかな 親に悪気があったとかじゃない? と思うわけよ そのときはお母さんの精一杯だったと思うわけさ 愛されてなかったとかそういうことではなくて なんかそうすると子供ながらに 大人みたいな選択肢がないから 例えばさお母さん生理なのかなとかさ お母さん今日なんかイライラしてるな お父さんと喧嘩したのかなとかじゃなくて 全部自分が悪い全部自分が我慢してれば 子供のとき選択肢がないから そう思ってしまうわけよ なんだけどこうしたらお母さんが喜ぶから こうしてたら嫌われないからとか 例えば迷惑かけちゃいけないからとか 自分なりに家の空気を保つために やってたことが積み重なると そのままの私じゃなくて 空気が読める私とか そういうちょっと我慢した私みたいな価値が ついてくるというか そういうセルフイメージが大人しくしてれば 何してたら何やってたらお母さんはこう みたいなイメージになるんだけど それが幼少期のときに積み重なると 大人になっても例えば頼まれたら 断れないとか 自分がしんどくても人を優先するとか 誰かが困ってたら自分がなんとかしなきゃとか 子供のときにこの空気を整えてたように やらなきゃみたいな感じで 必要以上に頑張っちゃうみたいな感じの人が いるんですよこれが でもありがとうって言われたら ものすごく安心するみたいな 逆に必要とされなくなったり 誰からも頼られないとか 情報共有がないとか そうすると寂しいし不安だし 待って私必要ないのかなとか なったりとか これって幼少期に 優しい人 誰かの役に立ちたいって思ってる人と 役に立たないと価値がないって思ってる人とでは 全然違うわけですよ 誰かが困ってるから役に立ちたい 困りごとを解決しないと 私の価値はないって思ってる人とでは やっぱり違うから 必要されることと 自分の価値はイコールじゃないよっていうのを セルフイメージが低い人とか 自分なんてどうせみたいな人って 必要とされてないって思ってるわけよ 例えば会議 自分のいない会議で何かが決定されたとか 自分が休みの間に何かが決まってたってなると 自分はそこに必要なかったってこと? みたいな感じになっちゃったりとか だから必要とされることイコール 自分の価値みたいなのになってる人が まぁまぁまぁいたりするのよ でもだからそれが悪いこととかじゃなくて そこの考え方を切り離さんと 結構苦しくなってくるよっていう 本当にね だからそのタイプってさ このタイプの必要とされなかったら みたいな人ってめちゃくちゃ頑張るわけよ 仕事でも頑張るし 家族にも尽くすし 友達の相談にも乗るし 困ってた人がいたら絶対助けるし 周りから見たらデイジーいい人 デイジー面倒見いいし デイジー頼れるしみたいな感じだわけよ なんだけど 本人はどんどん疲れてくわけよ だってさ やりたいんじゃなくて 人の役に立つことがしたいことじゃなくて 自分の価値を確認するために やらなきゃいけないことになってるわけよ 誰かのためにやりたいことじゃなくて 自分の価値を確認するために やらなきゃいけないことになってるから だからだんだんだんだん しんどくなってくるわけよ だから 余ってるキャパでやりなさいっていう話なんだけど そういう人って 自分がどんな時であれ 例えば頭痛いとかお腹痛いっていう時で もうお母さん困らせちゃいけないとかで 育ってきてるわけだから 一旦自分のことは抑えてでも 周りを平和にしようみたいなさ 感じの考え方になっていっちゃってるわけですよ それが悪いとかそういうことじゃなくて 今あなたの頑張りはやりたいことですか? やらなきゃいけないことですか? どっちで取ってるのかっていうことを 考えてほしいっていう 心に余裕がないのにやるから こんなにやったのにとか なんでわかってくれないの? みたいな感じの承認欲求になるわけですよ だけど自分がやりたいなー ぐらいの感じでやってたら よかった ちょっとでも役に立てて とかで終わるのが ありがとうが少ないとか もっとこうするべきだ みたいなのって それってやってあげた後の感謝の伝え方とかって 相手次第だと思うわけ 相手のありがとうと 自分のありがとうの伝え方は違うとか そういうことを わかってないといけないと思うわけさ 私はどちらかというと リアクションオーバー目だから ありがとうぐらいで伝えるのを 違う人はね ありがとうめっちゃ助かった ぐらいで伝えるとするじゃん そしたら ありがとうって来ると思ってた人からすると えっそんだけ?とか 私は感謝してたら 例えばよ かしおりを持ってくると だけどあの人はありがとうしか言わなかった えっ待って 普通さ こんだけやってもらったら かしおりの一つや二つ持ってこない? みたいな ありがとうの自分の定義を 押し付けるときがあるときって 大体 やってあげた やりたいじゃない やってあげたとか やらなきゃいけなかったからやったとか そういうこの なんていうのかな 難しいでしょね とにかく やりたいっていう 自分がこの人の役に立ちたいからってやることと やらないといけないと思ってやることでは 心の負荷が違うから そのやってあげた後の なんだろうな 気持ちが違うんだよね なんかさ疲れてくるわけだからさ やらなきゃいけないことはやりたいことじゃないから なんか負荷をかけてまでやるわけじゃん だから こんなに疲れてるのに やってあげたのに このありがとうの仕方なの みたいな感じになってきて 怒りになっちゃう 理解してもらえなかったみたいな でもその怒りは 理解してほしかったとか なんかそういう悲しいとか そういうのが来るんだけ 怒りで表現しちゃう人がいるわけ だから なんで私はこんなにやってるのに みたいになる人っているじゃん だからそれって やりたかったんじゃなくて やってあげたとか やらなきゃいけないっていう みたいな感じな大きさ だからちょっとそこで ずれてくるよっていうのが あるよっていうお話ね ちょっとチャプター変えます # その2 さてそれはやりたいことやらなきゃいけないことをお届けしております本日のボイシー 意味わかりますかねここまで大丈夫そうかなわかってるみんな だからあのまあ私は人の役に立たなくていいよって言いたいわけじゃないわけさ じゃなくて人の役に立っててめちゃめちゃめちゃ素晴らしいことだと思うんだよ ただ人の役に立っている自分にも価値があるし何の役に立ってない自分にも価値があるよっていうことはすごく大事なことなわけよ だから誰かの役に立ってないイコール価値がないではないわけ だからめっちゃ大事なことは今日は疲れたから何もしないとか 誰かに頼まれたけど今日はできないなとかもうなんかそういうあの だから例えば何かやってあげてもその人からありがとうが自分が思ってたものじゃなかったとしても あなたの価値は変わらないし下がらないっていうことを理解してほしいっていう ありがとうがすごい自分の思ってるありがとうの大きさだったら価値があるとか 誰かの役に立ったからあなたに価値があるとかそういうことではないそのありがとう だったりそれにや対するあの支払いがあったりとかしたらそれはあなたの対価であって あなたの価値ではないって言う だからそこを何かこの常に価値を見出してないと自分は価値がない人みたいなのがちょっと違う でっていう話なわけよ でこれ子育て人にはもう1個考えてほしくてあの例えばさ子供が何かしてくれた時 だけいい子だねーとか言うこと聞いた時で偉いねと客船とってきた時だけ をやればできるじゃんって褒めてたとするさ まあまあもちろん褒めることは悪くないよただのセルフイメージのセミナー出ている レジリエンスの部分結果じゃなくて家庭を褒めるっていう部分をしてないとこの結果を出さないと 私は褒められないんだっていう思考になるわけよ 自分はいいことをした時だけ折り込みした時だけ褒められるじゃ折り込みしてない間は価値が ないんだみたいな感じに子どもたちでとっちゃったりするわけよ 何も知らない時とか失敗した時とかなんかそういう時でもなんだよ大丈夫よ次できるよ とか例えば何かに挑戦した時にできた時だけ褒めたらできた時しか褒められないでも 失敗しても大丈夫なんで次はできるよって言ってあげるこれで全然香るわけ でそれだけで安心するからじゃあまたやってみようみたいな感じになっていくわけさ だからあの なんていうのかなまあ それを子供にやるように自分にもやってほしいわけ今日夕飯作れなかった自分いいよたまに はとか だってさ夕飯作れなかったからあなたの価値がないわけじゃないじゃ夕飯を作らなかったっていう事実は ある だけどあなたに価値がないっていうのはそれはあなたが思っていること 夕飯を作らないイコール価値がないわけじゃないわけもう事実としてあることは今日は 夕飯を作らなかったっていう事実 それをどう解釈しているかはあなた 夕飯を作らなかったって事実に対して夕飯を作らなかった私は価値がないっていう評価を下した のはあなた だから全部自分で自分のセルフイメージを落としているわけよ何もしなくても大丈夫だし 今日は夕飯作らなかっただけで365日中 なんか360分の4ぐらいさ作らなかったってさぐらいの感じに思ってほしいわけ本当によ でも誰かの役に立ってなくても価値は変わらないし ちゃんとしてなくても大丈夫もたまに力抜くぐらい大丈夫よっていう そのだから自分の価値は誰かに必要とされて なんか価値になるもんじゃなくてまぁ人の役に立つことはすごい大事なことなんだけど 人の役に立ってかたないと自分の価値をなんか なんていうのかな証明するとかそういうことじゃないんだけどなんかそうしなくてもいいよっていう話ね だからなっているかなぁ なんか難しいんだよなんか結構さ なんでこんななんでここまでなんかみんなやるんだろうみたいなさ 感じで思う時があるわけよ結構だからなんか ここまで無理するからこんなに苦しいはずなのによみたいな まあとにかく言いたいことは人の役に立つことはめちゃめちゃ本当に素晴らしいこと なんだけど無理してまでやるとその自分が思っている以上の見返りを求めるから だから頑張りすぎるなっていう話をしたいわけよ 自分がやりたくない時はやらなくていいしできる時とできない時が人間にはあるわけさ だからもうあの 頑張りすぎなくて ok ですできる時にやったらいいし なんかその今日夕飯が作れなくてもなんかなんかやってもなんかまあとにかくあの 価値は関係ねーっていう話や本当にそこは だから今皆さん何かほらどうしてもこの人断れないとかなんとかってある人はこれは 人の役に立ちたいのか私は それともさ人の役に立ってない自分 が怖いからやるのか そこめっちゃ考えてほしいわけよ でもそうじゃないとなんか なんていうのかな自分が疲れてだんだんなんか周りもそんなもんでなんか例えばよ やりましためっちゃ疲れてるのにやりました なんかそれでなんかやったのにあーもうそんなもんだよねみたいなどうせ人ってそんな もんだよねみたいな感じに勝手に落ちてく人っているわけさ なんかやったやってもこんなもんでしか評価されないよねとかなんかそういうのって いやいやあんたが無理やりやったからその気持ちがそうなってるだけで っていう人ってめっちゃいるわけよ私がこんなに行ったのにとか っていう人って周りからしたらあんたがやるって言ったじゃんみたいな人もいるわけよ でも本人の意識としてはやらなきゃ役に立たない私は疲れてるでもやらなきゃいけ ないと思ってやってるわけね でも周りからしたらをやってくれるって言ってるからじゃあお願いしますぐらいの感じで お願いしたとしてよでも本人は違うじゃん疲れてる私はいっぱいいっぱい私のこともやりたい でもみたいな感じでやってたとしたらなんでこのありがとうの仕方なのみたいな感じになるわけさ だから 周りから見たらただただ仕事を引き受けた人だけど まあ本人からしたらすごい苦しい中でやってあげたのにみたいな感じの 恩気せがましさとか承認欲求とかそういうのが出てくるわけよ人だから人だからしょうがないわけよ だから あのウィンウィンっていう言葉あるじゃん ウィンウィンっていう言葉ウィンウィンってどっちも勝っているというかまぁどっちにもいいよ っていう 感じ なわけよね でもウィンウィンの関係が一番いいんだけどウィン ローズルーズウィンまあ誰かが勝っててどっちかが負けてるっていう状態だと でこの人を勝たすために私は負けようみたいなことをするとさ じゃあよもうこの人のためにやろうみたいな感じで英雄寺はい今回譲るさあみたいな感じで やったとしたらその負けた側ってやってあげてなーらんみたいな感じだとなるわけ絶対 は一応俺が負けてあげたからお前今回買ったんどうなんだばその態度みたいな だから結局ウィンウィンになることを考えずにこの人を気持ちよく勝たせよう まあ今回は譲ろうみたいな感じで行ったくせに結局負けてるからあっちだけが何かを得てるわけよ だからそのあっちだけが何かが入ってて自分はエネルギーを出しただけ何も得てない みたいな感じになると なんだばこいつみたいな感じになるわけでもお前が負けるって決めたんだろって話なきゃ私からしたら だからウィンウィンっていうのはお互いにまあ いいことというかお互いにとって 同じような対価なんだけどあっちの方が対価を取りすぎるとかなんとかみたいだからこっちが こっちはやった あっちはまあ自分がやったことでまあ評価をもらったじゃないけどなんかまあその誰かのため何か やってあげたがウィンウィンじゃない時っていうのは どうしても文句が出るわけよ見返りを求めている求めてないとかじゃなくて自分が 疲れてる時にそれをやってしまうとどうしてもイライラするわけさ それはなぜかってたら無理やり負けてるから負けてあげてなーらんってなるわけさ だからやりたくないならやるなよっていう文句が出るじゃんって文句が出ないなら やってやったらいいと思うけど文句が出るならやるなっていう だからもうまいさもって言えるんだったら 私もめちゃめちゃ人に向き合って向き合って向き合って あーってなることあるわけよ だけどなんかも最終的にさもういいさってなるわけよもういいさも伝えられなかった私も悪いし もういいよってなるわけよなんかだからそうじゃなくてなんだ場合つみたいな絶対あいつ 許さんからよみたいになるのは違うよっていう話なおけ あんたがやるって決めたんやろってあんたが決めたのにそれをあの人がどうのこうのとか じゃないじゃんってでもそれは幼少期の役に立たないといけないみたいなやつが ひも付いている可能性もあるからその人にやりすぎて疲弊してる人は1回考えてみて 幼少期私はこうじゃなかったから見たらでもそのお母さんにそうお母さんに気を使わ されたから私はこうやって疲弊してるんだはまた違うよ そうじゃないお母さんはお母さんでその時は精一杯だった で子供の頃の私にはお利口にする何するって言う選択肢しかなかったから そうだけど今だったらお金で解決するお願いする無視するみたいな選択肢があるでも私は やるを選択しているということは選択したのは誰ですかっていうことを考えてましょうけ 難しいですかねー # エンディング さて、相手のため?自分のため?やりたいこと?やらなきゃいけないこと?をお届けしております本日のボイシーエンディングのお時間になっておりますよということで 意味わかりましたでしょうか皆様?わかった意味? 伝えられたでしょうか? だからなんかこの本当に今めちゃめちゃあの 企業面談がちょっと多いんだけどさそういうことをさせてもらってる時にえっなんでそんなにそこ なんていうのかな?なんでそんなにそこに執着するの?とかなんでなんで分かってる?あんたが頑張ってるのは分かってるのに なんでそんな課題評価を求めてくるの?みたいな とかなんでそんな過小評価なの?逆にとか それはあなたのレベルにじゃ達してなかったら 人は頑張ってないって言いたいんですか?とかそういうなんかものを見た時に うわ全部セルフイメージだと思うわけよ ここまで来ないと普通はダメって思ってるのはあなたであってとか なんか私はこんなに頑張ったのにって言って認めてるじゃんって言っても 私の認めてるがのレベルに来てないと認められてないって思ってしまうとか っていうのを面談してて思うわけよ なんでここまでここのあれに執着するんだろう?みたいな ってなった時に全てうわぁセルフイメージかって だから結局なんか仕事しにくい生きにくい何しにくいっていうのってもう大体セルフイメージだわけよ だからそこを根本的に変えていってあげるしかないんだけど その根本的に変えてあげるのはもうどういうことかってあなたは存在するだけでいいよっていう話なわけ だから昨日もちょっと企業面談行った時にちょっと体調がああでこうでこうで 周り迷惑かけるかもしれませんみたいな感じだったんだけどちゃうねんって あんたがいなくなる方が迷惑だよって あなたはいてくれるだけそれでいい出勤してきた時にできることをやってくれたらいいよって それだけで本当に役に立ってるよってあなたがいるだけで職場が明るくなってる あなたがいるだけで細かいこともよく気づくようになってる でもう本当にいるだけでいいいる時にできることをその時の精一杯でやってくれたら もう何でもいいんだよって認めてあげると人って なんかでもさそうなわけよそうなわけこの人がいなくなることの方が迷惑なのこちらから したらだからその ただただあなたはいるだけでいいんだよっていういるだけであなたを役に立っているよ っていう認め方をする と人ってだから私が会社に行ってやってることってそういうことだわけ いやでも自分高校これができてなくてあれができてなくてとかなんか例えばなんかね いうじゃん言うけど何の話みたいな それあんたが思ってるだけであんたがここまで役に立たないと認められてないと思ってるだけで会社 としてはだいぶ役に立ってるというかもありがたい存在なんですけどみたいな のちゃんと認めて口に出してあげるだけで人って表情も変わるしやる気も変わるんですよ だから私がやってるのはそれなわけ あなたはいてくれるだけでいいんだよってありがとうねっていつもいつもいつもありがとうってで なんかあなたがちゃったとえば体調が悪かった時に休むように誰かが急にインフルになる とか誰かがコロナになるとかなんか例えば誰かがね あの 体調不良で休むっていう時は逆にあなたがその気持ち一番わかると思うから声かけてあげてほしいって体調 大丈夫とか でこの出勤してきた時にねだからそういうことだよっていうあなたが休んだ翌日にやられたいことを休ん でうわーって気まずいなぁと思ってる人にやってあげるそれだけであなたはもう 機会値ですみたいなだからあなたが仕事ができるからとかあなたが何ができるからあなたを雇って いるわけじゃなくてあなたの存在自体にも価値があるんだよっていうことを だから離職率が私が入ることで離職率が下がるっていうのはただただ存在を認めてる ただただあなたがいてくれたらありがたいよありがとうってやってるから離職率が下がる 自尊心が上がるからあじゃあ私はもっとこうしようもっとこうしたらいるだけであなたは ok だよって言ってるのにちょっと仕事頑張ってくれたらもっとありがとうじゃん そのちっちゃらもっとありがとうが増えて自分はこの仕事めっちゃ好きだなって思ってもらえるようになって 欲しいっていう それだけですねだからなんかこの子供がお利口にしてる時とか何とかの時じゃなくて もう常にも可愛いねって言うとかもうあのさ 神谷のバーバーがさそうなわけよこうは6年生なんだけどなんかもう 帰る時にんも可愛いねってやるわけ可愛い子だねって もうお利口お利口もただ車に車にじゃあ迎えに行ってさあじゃあ僕はさ帰りましょうね って帰る時もさもうなんかもう窓から停滞してもって頭の中が可愛いがお利口があって いうわけ昔のおばあってみんなこうだったと思うわけさ 私もただいるだけであんたは可愛いねあんたなんだねっておばあにやられてた気がするわけさ だからなんか今それが少ないだろうなぁって思う あっち見てたら だからもうただただいるだけでいいよって言うもありがとうっていうのをやってあげるだけで 人の自己肯定感とかセルフイメージは徐々に徐々に変えられるから だからなんかこれをお利口の子育て中の皆様 自己肯定感がちょっと低いよっていう皆様 そして管理職ですよっていう皆様ぜひあのあなたの存在はあるだけでいい 夕飯は作らなくても人は死なない買えばいい 私は経済を回したぐらいの感じで思っていただけたらなぁと思いますということではい あの休み明けだらだら喋りましたがもう本当にそろそろ終わりたいと思います はいあの皆さんあの不機嫌は犯罪ですので 自分のねなんかさちょっと待ってあのさ phd 出てたさなんかだったらあれなんだったあるスタバに なんか今度巨峰のティーが出るらしいから飲んだら教えるねはいということで皆様 不機嫌は犯罪ですので自分の起源は自分でとっていただいて 広角上げていきましょう今日も元気にいってらっしゃい