# チャプター 1 皆さんこんにちは。このチャンネルは、生き延び学研究者の池田六邦と、公認心理師のココチヨが、リスナーの皆さんとご一緒に、自分らしく生き延びる方法を考える番組です。 # チャプター 2 それでは、今日のご相談をご紹介します。 六方さん、心地よさん、こんにちは。 私は、理不尽なことがあると、切れてしまうことがあります。 普段は、温厚な性格なのですが、 例えば、満員電車で喧嘩を売られたり、飲み屋で急に絡まれたりすると、カチンと来てしまうのです。 後ですごく後悔することが多く、カッとなってしまったときには、 どのようにすればいいか教えてもらいたいです、というご相談です。 心地よさん、いかがでしょうか。 はい。やっぱり、嫌な思いをしたら、切れますよ。 そして、しかしながら、もしかしたらそれを表現してしまったら、あなたが損をしてしまう。 そこをどうか意識していただきたいですね。 損をしない生き方をすればいいんですよ。 嫌な奴はいるし、嫌なことは多いし、本当に失礼な思いをする、不愉快な思いが多いこの頃です。 しかしながら、そんなために自分が損をする、そのことを回避する、 そういうところから考えてみてほしいと思うんですね。 そうすると、具体的な対処法としては、切れた瞬間に口は出さない。 言葉を手で塞ぐでもいいし、という意識だけは持っていてください。 一つのコツとしては、まずは深呼吸をするんですね。 6秒くらい息を止めたり吸ったり吐いたりしていると、エネルギーは下がってきますから、 そこからもう少し判断能力が出ます。 つまり、これは切れるのはいけないとか直すとかそういう問題じゃなくて、 損をしない生き方をしようじゃないかというところに大事な視点がありますから、 あなたが悪いとかあなたが直さなければいけないとかいうよりも、 環境がここまであなたを追い詰めていらっしゃるというところからの回避、 何しろ損はしないというのを今日はお伝えしたいと思います。以上です。 ここちおさん、ありがとうございました。 # チャプター 3 この番組ではリスナーさんからのお悩みを募集しています。 皆さんが抱えるお悩みをお気軽にコメント欄へ記載をしてください。 番組のご感想も大歓迎です。 本日の放送はこれをもちまして読み終わりでございます。