# チャプター 1 皆さんこんにちは。このチャンネルは、生き延び学研究者の池田六法と、公認心理師のココチヨが、リスナーの皆さんとご一緒に、自分らしく生き延びる方法を考える番組です。 # チャプター 2 それでは今日のご相談をご紹介します。 六方さん、心地よさん、こんにちは。 私はお恥ずかしいのですが、すぐに泣いてしまうところがあります。 怒られると涙が出てしまったり、嫌ないじられ方をされると、無気になって泣きながら言い返してしまった経験があります。 子供みたいに泣いてしまう自分が恥ずかしくて、どうしたら泣かない自分になれるでしょうか、というご相談です。 心地よさん、いかがでしょうか。 はい、いやー、それはね、良い感じですね。聞いていると、だってそれぐらい嫌なことに出会ったわけですよね。 逆に言えば、感情を押し殺しすぎている人たち、多くの人がそうなんですけれども、そういう時でも平気な顔をしていたりしますでしょ。 そうすると、心に負荷がかかって、メンタル不調がいきなりくるんですよ。 ですから、そのままでいいんじゃないでしょうかね。 だから、別に泣かない自分になる必要はないと思うんですよ。 ただきっと、さっき言ったように恥ずかしい感じが残るとおっしゃったので、 ちょっとメタ認知というんですかね。 もうちょっと上空から自分の今の状態を見てみましょうか。 ひどいことを言う人がいる。そして泣いちゃう自分がいる。 それがちょっと恥ずかしいなら、言われて感情が届こうって出ないのはまずいので、 感情を出すのはいいので、泣きながらでもいいから、例えば大人っぽく、「それって辛いです。」とか、「そこまで言うんですか。」って言ったり、 つまり、今の状態にプラスアルファする何かコツを作りましょうかね。 だから、泣かない自分になるっていう目標はちょっと変更するというのが今日のおすすめです。 以上です。 ココチノさん、ありがとうございました。 # チャプター 3 この番組ではリスナーさんからのお悩みを募集しています。 皆さんが抱えるお悩みをお気軽にコメント欄へ記載をしてください。 番組のご感想も大歓迎です。 本日の放送はこれをもちまして読み終わりでございます。