# チャプター 1 皆さんこんにちは。このチャンネルは、生き延び学研究者の池田洛邦と、公認心理師のココチヨが、リスナーの皆さんとご一緒に、自分らしく生き延びる方法を考える番組です。 # チャプター 2 それでは、今日のご相談をご紹介します。 六保さん、心地よさん、こんにちは。 私は器用な性格で、なめられてしまいます。 嫌なことを言われても言い返せないし、理不尽な要求にも断ることができません。 そんな自分が嫌だし、恥ずかしいです。 どうしたらもっと強い自分になれるでしょうか、というご相談です。 心地よさん、いかがでしょうか。 はい。もっと強い自分になりたいというイメージを持っていらっしゃると思うんですけれども、 今日の内容を聞いていると、多分、わりと長い期間、何も言わなかったということなんじゃないでしょうか。 だから、強い自分に変わるということが目標ではなくて、何かあったらちょろ、何かあったらちょろ、 喧嘩とか対立行動にならない程度に言うということにまず目標を作ってみたらどうでしょうか。 例えば、ちょっといじられたり、からかわれたりするときに、無言でいるとか、 ねえ、指摘していらっしゃると思うんですよ、というのは、あまりにも人格低いし、バカバカしいから相手にしない。 しかしながら、それが向こうには伝わっていないようですから、もしいじられたり、何かからかわれたら、 ふっと向こうを見て、冷静に、それ、どういう意味ですか、とか、それが何か、とか、という一歩をおっしゃってみたらどうでしょうか。 つまり、反応しないというところから眺められているかもしれませんから、 強い自分になるという目標というよりは、まずは反応を賢く返してみる。 そして、向こうが言い返せないような雰囲気をじわじわ作ってみるというのが、 最初の自分を守ることかもしれませんので、ぜひやってみてください。 以上です。 # チャプター 3 この番組ではリスナーさんからのお悩みを募集しています。 皆さんが抱えるお悩みをお気軽にコメント欄へ記載をしてください。 番組のご感想も大歓迎です。 本日の放送はこれをもちまして読み終わりでございます。