▼栄養満点レシピ動画を配信中✨
https://www.instagram.com/minmin.eiyo.cooking/　

＼食べて整う／みんみん式ダイエットメソッド
「食べて痩せたい人へ」無料で7つの資料をお渡し中☺️
▼公式LINEに登録して今すぐ受け取る
https://sub.minmin-cooking.com/line/open/Oeh9YUg4Ga82

📝最新情報や日常のつぶやきはXでも更新中！
https://x.com/minmin_eiyo


今週のテーマは【自律神経と食事の関係】

今日は「よくある質問」に答えていきます！
皆さんが当たり前にやっていた朝の習慣、実は自律神経を乱していたかも...
朝のスキマ時間に、ちょっとした気づきがあると嬉しいです♪


ーー参考にした研究ーー
カフェインには交感神経を刺激し、心拍・血圧を上げる作用がある
出典：Mesas AE et al., Am J Clin Nutr, 2004

空腹時のカフェイン摂取は血糖値の乱れ・情緒不安定につながりやすい
出典：Lovallo WR et al., Psychosomatic Medicine, 2005

1日3〜4杯のコーヒーで全死亡リスク・糖尿病リスク・肝疾患リスクが低下する傾向
出典：国立がん研究センター「JPHC Study（多目的コホート研究）」

カフェイン摂取や交感神経の過活動は、夜の睡眠の質を下げる可能性
出典：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2014」

朝食をとることで体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなる
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）