# 毎日を丁寧に生きるとは こんにちは。若麻呂の伝え方で毎日スルッと工程ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない度級のコミュ障で、超ネガティブ人生だった私が、 伝え方を学んで、仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、本音を話すと涙が出る人へ、感情を取り戻す方法ということで、 お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが、毎日を丁寧に生きるということなんですけれども、 皆さんは、毎日を丁寧に生きるとは、どういうイメージをお持ちでしょうか。 ある人は、丁寧にコーヒーをポポポポと自分で入れることと思われるかもしれません。 ある人は、部屋を毎日隅々まで復活すると思われるかもしれません。 他にも、丁寧な食事とか、丁寧ないろいろあると思うんですけれども、 私が一番大事だなと思うのは、自分自身の感情に敏感でいるということなんですよね。 今日は、ご自分自身の感情をちゃんとキャッチしていますか、というお話ができればなと思っております。 最近我慢が続いているかも、頑張りすぎているかもという方は、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 自分の感情を丁寧に受け取ろう 早速本題なんですけれども、あなたは本音を話そうとすると涙が出てきてしまう みたいな、そういうことってないでしょうか。私ですね、皆さんと伝え方に関する セッションを毎日のように行っているんですけれども、結構ね、この本音を話そうとすると 涙がブワーッと出てしまう方、結構多いなというふうに思っております。 実際、私とセッション中にも結構涙される方が多くて、その分皆さんが一生懸命感情を お話しくださっているのかなというところで思っています。 本音を話そうと涙が出てしまう、何でかというと、感情を抑えてきた時間が長かったということとも 言えるかなというふうに考えているんですよね。 ずっとずっと我慢してきた方とか、自分の悲しいとか、辛いとか、嫌だとか、そこら辺も我慢して、 ずっと感じないように抑えていた方ほど、自分の感情を直視した瞬間に一気に感情があふれて 涙になってしまうのかなというふうに見ているんですよね。 皆さんはいかがでしょうか。感情を出そうとすると涙が出ちゃう、そんなことってないですかね。 感情を認識する機会が少なかった方ほど、いざ自分と向き合おうとすると、 あふれ出ちゃって、あふれ出ちゃって、何かえたいな知らないものが私の心から出てくるわ、みたいな感じで 手に負えなく、自分の中で感情を扱うことが手に負えなくなってしまうということってあるんじゃないかなと思います。 私自身も自分の感情を扱うこと、自分の感情を知ることってすごい苦手だったんですよね。 彼は今40年くらい生きていますけれども、新卒で入社した1年目の時はずっとストレスがかかっていたんですけども、 全く気づかなかったんですよね。 当時は私はコミュニケーションが苦手で、コミュニケーションと話したいからという理由で営業職に就いたんですけども、 全く仕事がうまくいかなくて、人間関係も相当きつくて、 でも我慢して、我慢して、頑張らなきゃ、頑張らなきゃって思ってたら、ある日気づいたら食事の味が感じられなくなっていたりとか、 ジンマシンが出たりとかして、すっごいお腹が痛くて動けなくなったりとかして、体がサインを出してたんですよね。 そこから会社を私はその後辞めるわけなんですけれども、ものすごい開放感で心が軽くなりまして、 そこで初めて、こんなに我慢してたんだっていうことに、当時は気づいたりしました。 もう18年ぐらい前の話です。 ただ私のように、自分が今何が嫌なのかとか、どう感じているのかって、 人に合わせすぎてなかなか見えなくなっちゃってるよっていう方も多いんじゃないかなと思うんですよね。 じゃあどうやって感情に敏感になるのか、自分がどう感じているかっていうのを、どうやって丁寧にキャッチしていくかっていう話なんですけれども、 私がやっていてすごくお勧めなのが、自分の観察日誌をつけるということです。 観察日誌ってつけたことありますか? 多分、阿佐川の観察日誌とか、カブトムシの観察日誌とか、小学生の頃とかにつけてた方がいらっしゃるんじゃないかなと思うんですよ。 そうではなくて、自分自身の観察日誌です。 どのように書いていくかというと、やり方は簡単で、毎日3行ぐらい、その日にあったことをまず書くんですね。 例えば、娘と出かけたとか、仕事でこんなことをやったとか、ちょっと体調が悪かったとか書いていきます。 そこして、心のコンディションを5点満点中、何点なのかっていうのをつけるっていう、ただそれだけです。 これによって何がわかるかっていうと、自分の感情が上がるとき、そして下がるときは、どんなことがあるのか、どんな出来事に反応しているのかっていうのが、だんだん見えてくるんですよ。 そうすると、自分ってこれがすごくストレスなんだなとか、こういうことが嬉しいんだなっていうのが、だんだんわかっていきます。 毎日3行書いていくという習慣を持つと、日中も脳が自分の日記を探すための材料を探し始めますので、 自分、私これに対してはすごく心が上がっているなとか、これに対して心が下がっているなっていうのが、どんどん分かるようになってきます。 このように感情を抑えてきた方ほど、自分の感情の観察日記をつけてみると、ちょっとずつ自分の感情を取り戻していくっていう感じが味わえると思います。 これ、伝え方にもかなり直結をしているんですよ。 伝え方って、相手に対して自分が伝えたいことを、相手が受け取りやすい形でお渡しするっていうのが伝え方ですごく大事ですけれども、 その時に、そもそも自分が何を伝えたいのかっていうのが分からないっていう方って結構多いなというふうに思うんですよね。 自分自身が何を感じていて、何を相手にどうして欲しいのかっていうのが分からない。 そういう方は、ご自身の感情に無視して生きてしまっているから、そんな現象になっているなっていうふうに多くの方を見ていて思います。 そうすると何が起きるかっていうと、ある日突然爆発してしまったりとか、 ある日突然その人と縁を切りたくなって、プイッと行ってしまって、相手からすると、急にどうしたという感じになってしまったりするわけですよね。 なので今日の結論としては、毎日を丁寧に生きるとは特別なことをするわけではなく、自分の感情に気づいてあげることだなと私自身は思っています。 本音を話すと涙が出る方、自分が何をしたいか分からないという方は、それは全くおかしいことではありませんので、 感情を取り戻す練習を小さくてもいいから始めてみていただけるといいなと思います。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、私は一週間のオーストラリア旅行を今日終わりまして、今日帰国する予定になっております。 ケアンズというオーストラリアの中で一番日本側にある、一番北側にあるところに一週間滞在をしたんですけれども、とっても素晴らしかったです。 自然だったり、海だったり、山だったり、森だったり、そこら辺の観光するところももちろん素晴らしかったんですけれども、 ちょっと一つびっくりしたのが、人がすごく温かいということなんですよね。 みんながね、子どもに対してもすごく温かかったです。 うちは6歳と3歳の娘がいるんですよ。 結構お出かけはよくしている方で、日本国内でもいろんなところに旅行に行ったりとか、東京都内でも遊びに行ったりしているんですよね。 その時に結構緊張するんですよ。大声出させちゃ悪いかなとか、周りのご迷惑にならないようにしなきゃなとかね。 結構気張ってるなっていうふうに、このオーストラリアで気づきました。 なんで気づいたかというと、オーストラリアの皆さんがすごく温かい。 例えば、3歳の娘がね、ピエー、わーとかって泣いてたりするわけですよ。 泣いてたら、店員さんが来てね、アイオーケーとか言って慰めてくれたりとか。 あとバスツアーとかにも参加したんですけど、参加者の皆さんだったり、ガイドさんとかがね、すごく娘たちのこと気にかけてくれて、 すごく目線も温かいし、何かあったら助けるわよっていう感じがすごくしてね、とってもありがたい環境でした。 当然ね、このケアンズが観光地であり、多分、ちょっとおごらかな雰囲気が立ち上がってるっていうのはあると思うんですけれども、 そこでですね、普段、東京や日本で結構気使ってるなっていうようなことに気がつきましたね。 別に東京や日本の方が冷たいってわけではなくて、オーストラリアの方々が特別、大らかにオープンな雰囲気で子どもたちを受け入れてくれてたなっていう感じがします。 そこら辺も何でなのかなっていうところと、ちょっと伝え方のところとかで結構気づいたところもありますので、これまた別の放送で撮りたいなと思っております。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 私は伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、伝え方を工夫しただけで、人間関係もマインドも変わって、毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法をこのラジオを通して一緒に体感してみませんか。 8月7日から一人反省会を卒業する心とつながる私だけの伝え方レッスンを募集を開始いたします。 このセッションは完全にマンツーマンで、あなたの幼少期から遡りまして、どんな価値観を持っているのか。 そこから事実に対してどんな解釈をしがちなのか。そこら辺をよく紐解いていった上で、あなたの良さっていうのを文章にして可視化しまして、 あなただけの伝え方っていうのを一緒にトレーニングしていくっていう3ヶ月間になっております。 ご興味ある方は詳細のご案内のページをこのチャプターに貼っておりますので、よかったらご確認いただけると嬉しいです。 無料のお試しレッスン、45分間のお試しレッスンっていうのもやろうと思ってますので、その無料の分だけでも聞いていただけたらなと思います。 今日の配信がいいなと思っていただけたら、聞いたようないいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。またねー。