# 言葉にできない🟰感じていないわけではない こんにちは。若丸の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない特急の小見所で、 超ネガティブ人生だった私が、伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、感情は羅針盤、言葉にできない人へ、ということで、 お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが、 言葉にできなかったことということなのですが、 皆さんは、考えているのに、感じているのに、言葉にできない、みたいな、 織田一雅のようになっている、そんなことってないでしょうか。 これは、伝え方のセッションでも、よくいただくご相談なんですよね。 私自身も、言葉にできない、ルールールー、みたいな、 経験はすごく身に覚えがあります。 気持ちはあるんだけど、なんかモヤモヤするんだけど、 それが何なのかわからない。 言葉にしようとすると、何でか涙が出てきてしまうっていうね。 私はこういう時に、自分って何にも考えていない、 空っぽな人間なんじゃないかとか、 人に対して何か伝えられることが何もない、 何もない人間なんじゃないかって思っちゃってたんですよね。 皆さんはそんな風に感じることないでしょうかね。 自分がまるで空気でできているような空っぽな人間である、 自分が何を感じて考えているかわからないっていうような、 感覚です。 今日はですね、そんな言葉にできない理由と、 今日からできることをお話ししたいなと思います。 私も小田霞さんになったことがあるよ。 そんな方はね、よかったら最後までお付き合いいただけると、 うれしいです。 # 世界一大切なもの　自分の感情 早速本題なんですけれども、まず今日はね、感情は羅針盤ということをお伝えしたいなと思います。 感情って羅針盤なんですよ。 ちなみに羅針盤って本物見たことがある方いらっしゃいますか? 私は見たことがないです。 ただ、羅針盤という言葉はよく使いますよね。 方向を決めていく、そんな大切なものなわけです。 じゃあ、なんで感情が羅針盤、どういうことって思いますよね。 説明いたします。 感情って自分の本音を一番早く、手っ取り早く知るためにすごく大事な存在なんですよね。 自分が本当は何がしたいのか、 何が嫌なのか、何が大切なのか。 これは頭で考えるよりも先に感情がちゃんと自分のこのザワッと、モヤッと、キラッとしたところを捕まえてくれているわけです。 なのでね、感情に気づくと自分が本当に向かいたい方向、なりたい姿っていうのがわかるんですよね。 なのでこのように感情っていうのは、自分自身の進むべき方向を羅針盤のように教えてくれるっていうね、そんな存在なんですよね。 この感情に気づいていくと言葉が生まれます。 言葉が生まれると相手に伝えられます。 伝えられると人間関係が変わっていきます。 そうすると人生が変わっていく。 なのでこの伝え方っていうのは、まずは自分自身の感情に気づくところからスタートしているなって私は考えています。 なので自分の感情がわからないと、私はこれが好き、これが嫌い、こう感じているっていうのは相手にも伝えることができないわけですよね。 そう、感情が言葉の温度を作っているんです。 感情を知らないと言葉が相手に届くことはありません。 だから感情は羅針盤。 世界で一番大切なものって自分の感情なんですよね。 ただですよ、この羅針盤、一番大切な感情を否定、もしくは気づいてないっていう方ってすごい多いなって思ってます。 気づいてないからこそ言葉にできないんですよね。 じゃあ、これなんで気づいていないか、なんでご自身の感情を否定してしまうか、なぜ言葉にできないか、理由は大きく3つあるかなと思っています。 1つ目は、感情を抑えてきたからすごく鈍感になっちゃってるっていうことですね。 例えば、久しぶりにお料理をする人がいたとするじゃないですか。 料理っていう、例えが適切かわからないですけど、久しぶりに何かをやりました。 ずっとそれを後回しにしていました。 久しぶりになると感が鈍ったりとか、あれこれどうすりゃいいんだっけってなったりしませんか。 これと同じように、自分の感情をずっと抑えたり無視してしまっていると、自分の感情がざわついてもキャッチできなくなっちゃってるんですよね。 なので、自分が感じていることを言葉にしようとした時に、ずっと抑えてきたものが一気に出てきて涙になっちゃうということがあります。 そうなので、自分の本音を言おうとすると涙が出てきちゃうっていう方は、感情がないんではなく、あったんだけどそれまで気づいてなかったっていう証拠なんですよね。 2つ目は、湧いてきた感情の名前を知らないっていうこともあります。 例えば、モヤモヤすると一口に言っても、それが悔しいなのか、寂しいなのか、怖いなのか、怒ってるなのか、いろんな感情があるわけです。 自分自身がその感情の名前を知らないと、当然言葉にはできないですよね。 感情を言葉にできない理由の3つ目は、感情を湧かせちゃいけないんだって思ってるっていうことです。 例えば、誰かのことをこの人嫌だなって思ったとするじゃないですか。 嫌だなって感じたのは、自分の大切な感情なのに、こんなことは感じてはいけないとか、わがままだっていうふうに無意識で即座に否定をしてしまってるんですよね。 となると、羅針盤である感情を自分で壊してしまっている状態になりますので、これでは言葉になりようがありません。 じゃあどうすればいいの?っていうことなんですけれども、自分の感情をちゃんと言葉にするにはどうすればいいかっていうと、 まずは否定しない。感情がそこにあることを否定せず、小さく観察し続けるっていうことですね。 じゃあ、そのここにある感情に気づいて小さく観察するとはどういうことかというと、まずは感情に具体的な名前をつけてあげてほしいなと思います。 例えば、なんかモヤモヤするなーとか、なんか嫌だなーって終わらせずに、これ何なのかな?悔しいのかな?寂しいのかな?怖いのかな?腹が立ったのかな?という名前をつけてみてください。 性格じゃなくても全くいいです。名前をつけようとするだけで感情がちょっとずつ解像度が上がっていきます。 じゃあ、言葉にしていくための解決策2つ目なんですけれども、毎日3行ずつでも構いませんので、感情の観察日記をつけてみてください。 私はその日にあったことを3行書いて、それが5点満点中何点だったかっていうのを手帳に書いております。 そうすると毎日朝顔の観察日記のように小さく観察し続けることで、自分がどんな時に上がってどんな時に下がるかっていうのがわかってくるんですよ。 こうやって感情に注目していると自分は今何を感じているのかなっていうのがわかりやすくだんだんとなってきて、それが結果言葉になっていきます。 なので今日のテーマは感情は羅針盤ということで、言葉にできないと悩んでいるのはあなたが空っぽだからとかじゃないんですよね。 羅針盤である感情を否定したり抑えつけてきただけなんですよね。 なので今日は良かったら一つやってみていただきたいことは、今湧いてきた感情にちょっと名前をつけてみてください。 名前をつけたら、ぜひご自身の感情をよしよしして、いい子いい子して、可愛がってあげて大事に扱ってみていただきたいなと思います。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました。 最後はね、本編に関係ない雑談なんですけれども、 私最近嬉しかったことがありまして、 何かっていうと、コツコツコツコツ積み重ねてきたことが、 すごく長い時間をかけて、今姿を、目を表し始めている気がするっていう話なんですけれども、 ちょっとこれだと抽象的すぎて、分かりづらいかと思うので、 お伝え例でお話ししますが、私ですね、インスタグラムをやってるんですね。 インスタグラムで毎朝のライブ、インスタライブをやってます。 これ始めたのがですね、かれこれ去年の3月とかなので、 もう1年半近く毎朝続けているんですよ。 やり始めた目的としては、ホロバーさんとの信頼関係。 私テキストとか顔を出さないで発信活動をしていたので、 あんまり自分の言葉が届いている感じがしなくて、 なので信頼をライブによってしてもらえたらいいなって思って、 まず最初始めてみました。 あとはですね、インスタグラム、どんなSNSでもそうだと思うんですけれども、 やっぱり言葉をキャッチーにしたりとか、 流行っているものを真似すると、フォロワーさんに見ていただけるんですよ。 ただですよ、ただそうすると別に、 この投稿、この発信、私じゃなくてもよくない?って思っている自分もいて、 なんなら私のこれまでの投稿をAIとかに読ませて、 あと市場に出回っている人気の投稿をAIに読ませて作ったら、 別にそれはそれで伸びるアカウントにはなるじゃないですか。 でもこれってやりたいことじゃないんだよなと思って、 自分の言葉を届けるにはどうしたらよいかというのを考えまして、 インスタライブをやってみました。 ただですよ、ただ朝の6時45分から インスタグラムのライブに行きたいって思っていただくのって、 まあ大変なんですよ。当然じゃないですか。 最初は本当に来ていただく方が0名とか1名とかそんな感じだったんですよね。 それからちょっとずつ人数が増えていきまして、 去年で大体ピークっていうのは一番多い人数で、 大体10名くらいの方が同時視聴してくださるようになり、 今年の前半くらいには20名くらいの方は同時視聴していただけるようになり、 そしたら今週ですね、平均で25名の方が同時視聴をしてくださる状態になったんですよ。 嬉しい。すいません、話があっちゃこっちゃいって長くなりましたが。 なのでここまでライブに来てくださる方が増えていくのに対して1年半かかっていますから、 だいぶ時間がかかっている方だと思うんですけど、 それでもやっぱりコツコツ続けてきたことが、 どこかの誰かのお役に立てていて、朝の習慣にしていただいている、 それでちょっとずつ、ちょっとずつでもいいから、 ラセン階段を登るように後退したり、3歩進んで2歩下がるくらいの感じでね、 じわじわとでも形になってきているっていうのはすごく嬉しくてお話をいたしました。 私このボイシーもあんまり今伸びている感じはしないんですよ。 もちろん毎回ね、聞いてくださったりコメントくださっている方本当に感謝の気持ちでいっぱいなんですけれども、 ただたくさんの方にお届けできているかっていうと全くそうじゃないんですよね。 でもここでね、やめないことが大事ですね。 とにかくやめない、とにかく続ける。 続けていれば自分が思うような方々に、たくさんの方々に聞いていただけたりとか、 届くようになるのかなーなんていうふうに思っているのでね、 自分の期待値と成果が出るまでにはすごくタイムラグがあるんだよなーなんていうふうに思っております。 はい、ということですいません、雑談がめちゃくちゃ長くなりましたが、 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 私は伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、伝え方を工夫しただけで、 人間関係もマインドも変わって、毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、 このラジオを通して一緒に体感してみませんか? 今日の配信がいいなと思っていただけたら、 聞いたよ!のいいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー!