# 自分のコンディションも言葉が作っている こんにちは。 若丸の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が、 伝え方を学んで、仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、言葉を変えると疲れが変わるということで、 お話をしたいなと思います。 Voicyさんのハッシュタグテーマが、 夏の疲れを癒す方法ということでしたので、 それに沿ってお話ができればと思っております。 皆さん、夏の疲れ溜まってないでしょうか? 私はね、めちゃくちゃ溜まっております。 私はですね、会社員を辞めて、 7月からフリーランスで今活動してまして、 今、ちょうどもうすぐ2ヶ月っていう感じなんですね。 それでね、まだまだ生活に慣れておりません。 会社員と違うのは、やっぱり時間に区切りがないので、 土日もずっとずっと仕事のことを考えていたり、 夜もずっと仕事のことを考えていたりします。 8月はね、夏休みですよね。 夏休みもあり、小一の娘がおりますので、 初めての夏休みの学童とお弁当作りと会ったりして、 あとは子どもたちが次々に熱を出したりとかね、 そんなこんなで、めちゃくちゃ疲れております。 が、皆さんは疲れてないでしょうか? 多分ね、疲れ全くないよっていう方は少ないんじゃないかなと思っています。 で、自分自身のこういった疲れって、実はね、 自分にかける言葉で結構変わったりするんですよ。 この言葉による疲れの軽減、私がね、今すごく実感しておりますので、 今日はね、私のようにお疲れの皆さんにお伝えしたいなと思っております。 最後までお気軽に聞いていただけると嬉しいです。 # 認知的再評価で夏の疲れを癒して 早速本題なんですけれども、今日お伝えしたいことは、 言葉を変えると疲れが変わるということなんですよね。 私は普段伝え方に関する発信をしていますけれども、 伝え方ってどんなイメージを持たれていますでしょうか。 おそらくね、相手へ伝える言葉っていうのをね、 イメージされる方が多いんじゃないかなと思います。 ただですよ、私は声を大にして言いたいのが、 自分へどんな言葉をかけるかっていうのもね、 同じぐらい、いやもしかしたら相手にかける言葉以上に すごくすごく大事なんですよね。 心理学で認知的再評価という言葉があるんですけれども、 ご存知でしょうか。 同じ出来事でもどんな解釈をするかによって、 感情が全く変わってくるんですよね。 再評価なので、同じ出来事を違う見方で評価し直すということです。 なので、同じ事実だったり同じ出来事に関しても、 自分にかける言葉を変えるだけで、 疲れ方の感じ方が全く変わってくるんですよ。 結果、疲れがすごく癒されてきますので、 ぜひぜひお試しいただきたいなと思っております。 皆さんも実感がある方も多いと思うのですが、 疲れてる時に自分にかける言葉って結構きつくなりませんか? 例えばですけれども、またできなかったなとか、 もっと頑張らないとなとか、 なんで自分はこうなんだろうとか、 弱音吐いてどうすんねんとかね、 急な関西弁が出てきたり、 みんなはもっとできてるのになーとかね、 これね、全部自分を責める言葉なんですよね。 疲れ果てているはずなのに、 自分をさらにさらに追い込んで追い打ちをしてしまっているという状態です。 ただこれですね、認知的再評価を使って言い換えてみると、 全く変わるんですよね。 例えば、できなかったなと思ったら、 今日もよく限界まで働いたなとか、 もっと頑張らないととか、 これまででも十分頑張ってるよねとか、 なんで私はこうなんだろうなと思ったら、 そんなふうに向上心があるんだなとか、 弱音を吐いてどうするんだと思ったら、 そう感じても当然だよな、だって頑張ってるんだもんとかね、 出来事は全く変わってないんですよね。 ただ言葉を変えるだけで、 感情が思ったよりもスッと変わって楽になってきます。 頭の中がね、脳みそが大丈夫だと受け取れるようになってくれるんですよね。 なので今日お伝えしたこととしては、 言葉を変えると疲れが全く変わります。 相手への言葉だけではなくて、 自分への言葉も大事な大事な伝え方の一つですからね。 自分に優しい言葉をかけてあげることが、 夏の疲れを癒す一番簡単な方法かなと思っております。 ということでね、今日放送を聞いてくださった方は、 自分を責める言葉が出てきた時に、 一回だけ認知的再評価を行って、 言葉を変えて疲れをとってみてください。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、 今日本編の中でですね、結構厳しい言葉をみんなかけがちだという話をしていました。 で、なんで自分に対して厳しい言葉をかけてしまうんですかね? これ、結構ね、この放送を聴いてくださっている方々は、 お優しい方が多いと思うんですよ。 だって伝え方が知りたいと思ってこの放送を聴いてくださっているぐらいですのでね。 そういう方って他人に対して厳しいことって言いますか? 皆さん、例えば親友が落ち込んでいる時に、 いやもうだから言ったじゃんとか、もっと頑張らなきゃダメだよとかって言わないですよね。 他人にはそうやって言わないのに、 自分自身には厳しい言葉をかけちゃう方って結構多いなというふうに思っています。 私が好きな絵本の中にですね、 私と仲良しっていう本があるんですよ。 これはですね、小豚ちゃんの女の子が主人公のお話なんですけれども、 大人こそぜひぜひ読んでみていただきたい絵本です。 これどういう話かっていうと、私は私を大事にするよと。 なぜかというと、一番大親友、ずっとずっと一緒にいる親友は私なんだからっていう話なんですよね。 歯磨きもするよ、なぜなら私が大事だからとか。 失敗したって大丈夫みたいなね、そういう本が書いてある本です。 中身を見ると当たり前だなと思うかもしれないけれども、 この私自身ということが私にとっては一番大切な人であり、 一番尊重していくべき、ずっと付き合っていく大切な人だって、 忘れちゃってる方多いんじゃないかなと思うんですよね。 私もね、がんばり屋さんの星に生まれていますので、 急にがんばり屋さんとか言ってなんだっていう感じなんですけど、がんばり屋さんですよ。 私自分自身がんばり屋さんだなって思ってるし、 多分この放送を聞いてくださっている方も相当ながんばり屋さんだと思います。 がんばり屋さんはね、自分にムチ売っちゃいがちなんですけども、 自分自身の一番大切な人、自分なんだよなってことを思い出していただくためにも、 この私と仲良しをね、とてもおすすめしたいなと思います。 あとでチャプターにリンクを貼っておきますね。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 私は、伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、 伝え方を工夫しただけで、人間関係もマインドも変わって、 毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、毎日がスルッと楽になる 伝え方の魔法を、このラジオを通して一緒に体感してみませんか? 今日の配信がいいなと思っていただけたら、 聞いたよ!のいいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー。