# 食べ方・姿勢・睡眠は、親からのギフト 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、子供に伝えたい本当の健康週刊をテーマに話していきたいと思います。 今日は5月5日、子供の日。 こんな日だからこそ、ちょっと一緒に考えてみませんか。 さあ、あなたは子供にどんな体との向き合い方を日ごろ伝えていますか。 さあ、正直特別そんなこと考えたこともなかったし、子供に伝えるなんてことをしていないという方もいらっしゃると思います。 でも、ついこんなことを子供に言っていませんか。 例えば、食べすぎないでね。 デブになっちゃうよ。 太らないようにしっかり食べてね。 バランスよく食べてね。 など、こんな言葉かけしていませんか。 でも、ここで大事なこと。 子供は太っちゃうとか、痩せるかとっていうのは正直必要ないんですよね。 でも逆に、子供に本当に伝えたいのは、自分の体を大事にする。 自分自身を大事にすること。 子供にとって必要なことを、親として伝えていくということだと思うんです。 例えば、しっかり噛んで食べているというような声かけをしたり、 さらには、食べている時の姿勢だったり、もしくは日常。 例えば、スマホを見たり、ゲームをしたり、 時には勉強したり、何気なくテレビを見ていたり、 その姿勢がどうかなというような声かけをしてみる。 さらには、ぐっすり夜は眠り、体を休ませること。 これって、ダイエットのためじゃなくて、私たちが生きるための基本ではありませんか。 そして、実はここ、大人も子供もやることは一緒なんです。 でも、現実はいかがでしょうか。 例えば、スマホを見ながら食事を食べていませんか。 さらには、猫背のまま、崩れた姿勢のまま過ごしていませんか。 そして、夜更かしをして、寝不足の状態で過ごしていませんか。 もし、これが私たち親である、もしくは周りの大人がこれをやっていたら、 どれだけ言葉で伝えても、実際に子供には伝わりませんよね。 さあ、これ、子供は、親や周りにいる大人の言葉よりも、実際にあなたの姿を見ていますよ。 だからこそ、子供への一番の教育は、私たち大人である、さらには親である、 私たちが自分の体を一番大事にしている、毎日の小さな姿を見せることだと私は思っています。 さあ、私はいつも伝えていますが、朝、まずは起きて、自分の体をぐっと伸ばしたり、 さらには、呼吸が浅くなっている状態で、子供に、 急いで、早くご飯食べて、準備して、というような息が荒くなって、子供に声かけをする、これも違うと思います。 なので、そもそも、私たちお母さん、お父さん、もしくは周りにいる大人が、呼吸を整えての声かけの仕方、 そして、朝、昼、夜、ご飯を食べるときに、丁寧にその目の前の食事をいただいているか、 この当たり前が、私たちの未来の健康を作ってくれます。 ダイエットって、本当は痩せることじゃなくて、それよりももっと大事なことは、 整える習慣を身につけることなんですよね。 さあ、子供の日の今日、ぜひ一度考えてみませんか。 実際に我が家では、3人の子供たち、もう食べ盛り、成長期真っ只中です。 特に息子2人は、スポーツをしています。 だからこそ、日々の食事のとり方、さらには日頃の姿勢、それだけではなくて、自分自身の体のメンテナンス、 特に一緒にストレッチをしたり、自分のためにそれぞれができることを一緒にやることが増えています。 さあ、ここからは質問です。 あなたは、子供にどんな習慣を日ごろ見せていますか。 その日々の小さなストレッチや、体の使い方、さらには姿勢へのアプローチが実際にできる場所が、 開催、ビボディクラブ略して配備、朝活レッスンです。 どんな風にストレッチをしたり、良い姿勢、美しい姿勢ってどういうことだろうと思った方は、 ぜひ、配備、朝活レッスンでお待ちしています。 詳しくは、このチャプターをご覧ください。 5月のレッスン、まだまだ始まったばっかりなので、ご安心してください。 一人だと、何から始めていいかわからない。 運動初心者さん、日ごろ、ウォーキングやマラソン、体を動かしている人も、土台を整えること、とても大事です。 そこから始めていきましょう。 さあ、今日の質問ね。 ぜひ、あなたの習慣、日ごろ、自分の子供、もしくは周りにいる子供たちに、どういうことを見せているか。 あなたは、見せているつもりはないかもしれないですが、子供は、ちゃんと見てますよ。 ぜひ、今日の質問、答えてみてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニヘイデイビル、ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねを押したり、コメントお待ちしております。 また、明日の朝7時に、ここで待ってますね。 また屋台、行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショピーでした。 # “行動で見せる”自分になる さあ、ここまで聞いてわかっているけど、なかなかできないんだよね、という方多いと思います。 だからこそ、その小さな習慣を見直し、リセットできる実践の場が、6月1日から始まる12日リセットです。 この12日リセット、やることはとってもシンプルですよ。 12日間、仲間と一緒に確認しながら進めていきます。 例えば、食事の内容だけではなく、食事の撮り方を見直す。 先ほどで言うと、食事を撮るときにスマホを見たり、テレビや動画を見たりしていませんか? こういう当たり前のことから見直していきます。 そして、日頃の姿勢や自分のまずは、日常生活での癖に気付くことができます。 そして何より、先ほども伝えましたが、子どもに言う、ではなくて大人である私たちが行動で見せていく、そんな自分になりましょう。 そしてさらには、早寝早起きのきっかけづくりだったり。 どんなに小さなことでもいいんです。まずはやってみる。 その積み重ね、これができる12日間のチャレンジプログラムとなっています。 習慣を変えるスタートラインに立ってみませんか? ちゃんとやらなきゃ、ではなく、まずは小さくても一歩を踏み出してみる。 そこから私や仲間と一緒に始めてみましょう。 お申し込みやさらに詳しい内容は、このチャプターのリンクからご覧ください。