# 毎日の一杯を“整える習慣”に変える話 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、私も大好きなコーヒー。 コーヒーの飲み方で体は変わるということについて、 ネットニュースで見つけたコーヒーについての話をシェアしていきたいと思います。 この私が見つけた記事の中では、 コーヒーには体の酸化ストレスを和らげる可能性があるという一方で、 飲み方によっては、その酸化ストレスを和らげる、 この良さを弱めてしまうかも、というような内容が目に入ってきました。 さあ、特にこの2つが挙げられていましたよ。 まず1つ目は、コーヒーにミルクを入れること。 そして2つ目は、深入りのコーヒーばかり選び飲んでいる。 さあ、あなたはどうですか? もちろん、ミルク入りは絶対ダメとか、深入りが悪いという話ではありません。 でも、ここで大事なことは、毎日なんとなく飲んでいるそのコーヒー、 体に影響しているということです。 ダイエットって、特別なことを頑張るではなく、 毎日のそのなんとなくを見直すことがすごく私は大事だと思っています。 朝のコーヒー、食後のコーヒー、疲れた時の、例えばちょっぴり甘いカフェラテ、 さらには、もしくはコーヒーとセットで甘いものを一緒に食べていたり、 とのなんとなくしている、それ、本当にあなたの体が欲しがっていますか? それとも、ただの習慣になっていませんか? ここに気づける人は、そのコーヒーだけではなく、もちろん食事も姿勢も、 さらには生活も変わりやすいんです。 そしてこの記事の中では、コーヒーの適量として、 1日3杯から4杯程度というふうに紹介されていました。 これも人によって違うと私は思っています。 さらには、その日の体調によっても全く異なってくると思います。 例えば、なんとなく眠れなくなる人もいたり、胃がムカムカしてしまったり、 体が冷えやすくなったり、逆にそばそばしちゃう人もいるんじゃないでしょうか。 そんな方は、量を調整してみたり、飲む時間を見直すこともとても大切ですよね。 なんとなく、いつもやっているからというような、そこをちょっと見直してみること。 結局、健康もダイエットも、情報を知って終わりではなく、 自分の体でちゃんと確認すること。ここがとても大事だと思っています。 私がダイエットのサポートで伝えていることは、コーヒーはブラックでアイスよりもホット。 そして、飲むなら午後の3時を目処に終えること。 私はホットコーヒーのブラックが昔は正直飲めませんでした。 コーヒーの美味しさが、この時は全く分かりませんでした。 でも、ダイエットをきっかけに、今ではホットコーヒーのブラックが一番落ち着きます。 ちなみに、今日の朝もホットコーヒーのブラックでいただきましたよ。 さあ、今日の質問です。 あなたのその一杯、整えるための習慣ですか? それとも、なんとなくの習慣になっていませんか? ハイサイ美ボディークラブ略してハイビー朝風レッスン。 今度の日曜日の朝6時からオンラインズームで行います。 体を動かしながら、自分の呼吸、姿勢、体の感覚に気づく時間を作っていますよ。 あさってのレッスンでは、お尻にアプローチをしていきます。 ぜひ気になる方はご参加お待ちしてますね。 さらに、6月1日からスタートの12日リセットでは、 食事、姿勢、睡眠や生活習慣、一緒に見直しながら、 なんとなく見られていた毎日を、軽やかに整えていくチャンスです。 今日話したコーヒーの飲み方についても、見直すチャンスが持てますよね。 あなたのご参加お待ちしております。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエーデイビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、 いいねやさらにあなたのこと、コメントお待ちしております。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。またやったい。いってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。ショーピーでした。 # 素敵な差入れ💓 それではここからは、先週の放送にとっても嬉しい差し入れをいただきました。 あたるさん、本当にいつもありがとうございます。 しかも母の日に、がんばり屋さんほど自分にありがとうを忘れている。 その日の放送にですね、母の日だからとメッセージもすごく嬉しかったです。 つい、誰かのためにがんばることを優先していませんか。 自分を後回しにしたり、無理して動き続ける。 ありがとうを自分に言えていない。 そんな大人って正直多いと思います。 だからこそ、まずは自分の体や心に、いつもありがとうって伝えてあげたいですよね。 さあ今日も自分に、まずは感謝からスタートしていきましょう。 こうして応援していただけることが毎日の配信の励みになっています。 いつも聞いてくださる皆さん、本当にありがとうございます。