# その朝習慣、5年後の体を作っています 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、「5年後の体は朝の過ごし方で決まる。」 ここについて話していきますね。 さて、突然ですが、今朝起きてすぐスマホを見ていませんでしたか? 気づけば、あなたの頭の中は、もう朝起きた瞬間に情報だらけになっちゃってますよ。 しかも、そこからバタバタ準備をしたり、呼吸が浅くなり朝ごはんを流し込んでしまっていたり、 気づけば、座る暇もなくそんな忙しい朝になっていませんか? 実はこれ、脳も体もずっと戦闘モードになっちゃってます。 だから結果的に疲れやすくなったり、食欲が乱れやすくなり、甘いものが欲しくなり、 さらにはイライラしやすくなったり、結果的に痩せにくい、こんな状態に繋がっちゃってます。 でも逆に、朝はゆったりとした時間を持ちながら、 醤油を飲んでみたり、朝日を浴びたり、体を少し動かしたりしながら、 姿勢を起こしていき、体を整え、深呼吸をする。 たったこれだけでも、体ってかなり変わってきますよ。 実は、私自身も昔は朝ギリギリまで眠っていたタイプです。 もちろん朝起きて、スマホを枕元に置いておき、アラームが鳴ったら止めて、また二度寝、 そしてまたアラームが鳴り、慌てて起きて、朝はバタバタしていきました。 でも今は、家族の誰よりも真っ先に起きて、一人で静かに過ごす時間を作っています。 私の場合、もちろん寝室とは別の場所で、スマホでアラームをかけています。 もちろんアラームが鳴る前に目を覚ましていることも多いんですが、 朝起きてアラームが鳴ったらアラームを止めて、すぐさまスマホはその場所に置き、 お湯を沸かし、体を軽く動かしながら軽く瞑想し、そして茶湯を飲みながら呼吸を整えたり、 どんなに朝バタバタしていても、朝のスイッチを入れるために体を動かしています。 ほんの少しでもいいんですよ。朝に自分を整える時間があるだけで、気持ちの余裕が出てきたり、 さらには食欲が安定し、体の軽さも変わっていきます。 特に子育て中、家事に追われていたり、仕事も忙しい女性にほど、 朝に自分のためのちょっぴりでも戻していく時間を作ってほしいと思っています。 ダイエットで夜だけ頑張るよりも、朝をどう使っていくか、ここがかなり大切だと思っています。 早日、朝活レッスンでは、忙しい大人でもできる朝の整い習慣を一緒に実践しています。 さらに、6月1日からスタートする12日リセットでは、食事、姿勢、睡眠、さらには朝の過ごし方まで整えていきます。 乱れてしまっても、戻れる体を作っていきます。 さあ、この12日リセット、12日間のチャレンジのプログラムとなっています。 この12日リセットの中では、専用のFacebookグループで、毎朝私がちょっぴり一緒に体を動かしたり、 ストレッチの方法、さらにはその日のコツ、目線、意識を向けていく、そういったこともライブを通してお伝えしていきます。 一人じゃないので、安心してご参加ください。 さあ、最後に質問です。 今日の朝の習慣、5年後のあなたの体をそのまま作っていくとしたら、ちょっと怖くないですか? ぜひ、あなたの朝の習慣や、今日の放送を聞いて取り入れていきたいということを、ぜひコメントで教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエ・デビル、ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントもお待ちしております。 また、明日の朝7時に、ここで待ってますね、パトヤータイに行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、たどのえる朝を。 ショーピーでした。 # はいび🌺朝活レッスン☀️ それでは、ここからは昨日あった ハイビー日曜朝活レッスンの様子をシェアしていきますね。 日曜日の朝6時スタートにも関わらず、続々とズームへ集まってくるメンバーさんたち。 もちろん寝起きでもOKです。パジャマのままでもOK。 そんな空気感の中で、まずは基本の動きから無理なくスタートし、 朝の6時なので、まだ体は目覚めていません。 でも少しずつ進めていくので、運動が苦手でも体が硬くても全く問題ありません。 私の声かけに合わせていきながら、どこを意識するのか、どう動かしていくのか、 そこを丁寧に確認しながらお伝えしています。 そして、今回のメインはお尻のワーク。 でも実は一般的なスクワットは一切やりません。 横になった状態で、画面越しに私が動きをチェックしながら進めていくのですが、 ほんの少し角度を微調整したり、意識を向ける声かけをしていくと、 力を入れるポイントが変わったり、お尻への効き方が一気にアップしていくんです。 特にコツコツ継続されている方、動かし方が本当に変わっていて、すごく私も感動しました。 ただ、頑張るではなく、ちゃんと使える体へ変わっていく。 これが私がやっているハイビー朝活レッスンの魅力だと思っています。 地味だけど、早い方は翌日にお尻が喜びの悲鳴をあげちゃいますよ。 ハイビー朝活レッスン、6月メンバー募集しております。 そして、今回行ったお尻へのアプローチをさらに深くしっかりと行う ハイブリッドレッスンが5月31日の日曜日、朝10時から開催していきます。 オンラインズーム参加でも会場参加でも、もちろんその日はどうしても都合が悪い方、動画レッスンも大歓迎です。 ぜひ今のうちに予定をあげておいてくださいね。