# 〇〇も体の違和感も、溜め込む前に整理しよう 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日は、たまった書類の整理というテーマで話していきたいと思います。 皆さん、見て身に振りをしている、後回しにしている書類はありませんか? 正直に言います。私、あります。あります。 私が後回しにしているのは、毎月の会計入力やレシートの整理です。 レシートや書類って、つい後でまた今度と思ってどんどん貯めてしまう、そういうことありませんか? 私は正直に数字が苦手です。 なのに、毎年確定申告の時期になって慌ててしまうタイプです。 貯めれば貯めるほど、見るのが怖くなる。 これいつのレシートだっけ? どこから手をつけようと、さらに後回しにしたくなっています。 でも、急にこの全てを終わらせることはもっと難しい。 今から少しずつ進めることできますよね。 なので、今日私はここで宣言します。 これまで今年の分放置していた、見て見にふるようしてきたこのレシート、会計入力を今月から少しずつ向き合っていきます。 皆さんにも、やらなきゃと思いながら後回しにしていることはありませんか? ぜひ、私と一緒に頑張りましょう。 # 放っておけないこと💡 レシートや会計入力は後回しにしてしまう私ですが、 自分の体のことや心の違和感は放っておくことができません。 最近なんだか疲れが思うように抜けないな。 朝すっきり目覚められないな。 気づけばお腹が空いていないのに食べてしまっているな。 そして夜になるとついつい食べ過ぎてしまうな。 そんな小さな変化に気づいたら、私はどうして今こうなっているんだろう。 何が重なってそうなってしまっているのか。 と私は一度立ち止まって考えるようにしています。 その小さな違和感も。 長く放置していると、いつの間にかそれが当たり前になってしまう。 疲れているのが当たり前。 思うように眠れないのが当たり前。 夜に食べ過ぎたり、お腹がすっきりしないのが当たり前。 でもそれは本当に年齢のせいなのでしょうか。 今の生活の中に体からのサインを見落としてしまう何かがあるのかもしれません。 # 背景を見てみよう👀✨ さあ、ダイエットもただ食べる量を減らす前に、まずは今の自分を見てほしいのです。 昼はしっかりと食べられていますか? 食事はよく噛んで食べていますか? 夜は疲れた勢いで食べすぎていませんか? ぐっすり休めていますか? さらには呼吸は浅くなっていないですか? そして、姿勢は崩れていませんか? 例えば、夜に食べすぎてしまう時、また我慢できなかった。 どうして私は続かないんだろう。やっぱり私って意思が弱いな。 こういうふうに自分を責めてしまう方多いと思います。 でも、本当に意思が弱いから食べすぎたのでしょうか? そこは、お昼ご飯が少なすぎたり、本当に体に必要な栄養が足りていなかったり、 忙しくてほとんど噛まずに食べているのかもしれない。 睡眠不足や疲れが重なって、そもそもの体がエネルギーを求めているのかもしれない。 嫌なことや我慢していることがあって、食べることでそれを発散させようとしているのかもしれない。 夜に食べすぎたという目の前の出来事だけを見るのではなく、 その前に自分に何があるのか、そこを見ていく。 そうすると自分を責めるのではなく、 だったら明日からはお昼の取り方をもう少し工夫してみよう。 今日はスマホを早めに置いて、少しでも早く横になって休んでみよう。 疲れているから今日は頑張ることを一つ減らしてみようと、 今の自分に必要な整え方が見えてくると思います。 書類の整理も一度全部出して中身を確認すると、 これは必要、これは大丈夫、これは今対応しておこうと分けることができますよね。 体や生活習慣も同じだと思います。 良い悪いで判断してしまう前に、まずは今の自分がどんな状態なのかを丁寧に見ていく。 特にダイエットは自分を厳しく感じすることではありませんよ。 自分の体を知って、体や心の声を聞きながら、 その時の自分に必要な選択ができるようになっていくこと、 私はそこからが本当のダイエットが始まっていくと思っています。 # 12日間で、戻れる私をつくる 10月1日から始まる第4期、12日リセットは、ただ体重を落とすためだけの12日間ではありませんよ。 食事、姿勢、睡眠、生活習慣を一つずつ見直しながら、今の私はどんな状態なんだろう、 体には今何が必要なんだろう、と自分に合った整え方を見つけていく12日間です。 ダイエットを始めようとすると、食べる量を減らさなきゃ、もっと運動しなきゃ、毎日無理でも続けなきゃ、 全部ちゃんとやらなきゃと、新しいことをどんどん足そうとしてしまいますよね。 でも、頑張ることを増やす前に、今の生活の中で乱れていること、無理をしていることを見つけることもとても重要だと思います。 そして、全部を一度に変えなくて大丈夫です。 お昼ご飯を少し見直してみたり、いつもより丁寧に噛んで食事をいただいたり、夜は少し早く休んでみたり、 さらには呼吸や姿勢に目を向けてみる、この一つ一つはとても小さなことかもしれません。 でも、その小さな積み重ねが、食べさせずにくる自分や、ため込みにくい自分を作る土台になっていきます。 もちろん、12日間ずっと完璧にできる人ばかりではありません。 外食する日、忙しくて思うようにできない日、もちろん、分かっているけど食べ過ぎちゃう日、気持ちが乗らない日だってあると思います。 でも、大切なことは一度も崩れないことではありません。 崩れてしまった時、もうダメだ、また続かなかったと諦めるのではなく、少し乱れているかも、 だったらここからまたチャレンジしてみようと戻れること。 自分で気づいて戻っていく。 12日リセットが終わった後も、自分の体の変化に気づき、自分で整えられる。 私は皆さんと一緒に、そんな戻れる私を作っていきたいと思っています。 これまで、12日リセットには42名の方が参加してくださいました。 参加してくれた方のアンケートでは、満足度100%、12日リセットに参加してよかったと答えてくれています。 ダイエットしたいけれど、何から始めていいのかわからない。 一人ではいつも途中で挫折してしまう。 食事だけではなく、生活全体を見直していきたい。 今の自分を一度、丁寧に整えたい。 ぜひ、そんな方に参加してほしい12日リセットです。 公式LINEでは既に先行受付が始まっています。 そして、明日9月18日から一般受付スタートします。 今の私を一度整えたい。 そう思った方は、このチャプターのリンクの公式LINEへリセットと一言送ってください。 詳しい内容とお申込み方法をお届けしています。 さあ、私も見て見ぬふりをしてきたレシートや会計入力、今月から少しずつ向き合っていきます。 皆さんも一緒に後回しにしてきたものを一つ整理して、10月を気持ちよく迎えませんか。 今日も最後まで聞いていただき、ニエデビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えなさを。 ショーピーでした。