# 食べたい。でも痩せたい。その気持ち、両方あっていい。 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、楽しみな秋の味覚。 秋の味覚といえば、私はやっぱりお芋です。 特に焼き芋、あの甘さって本当に美味しいですよね。 ダイエット中なのに焼き芋を食べていいんですか? そう思っている方もいるかもしれません。 ダイエット中にも楽しめる最高な食材の一つですよ。 さあ、この焼き芋に含まれる澱粉は、複合炭水化物と呼ばれるものの一つです。 体を動かすエネルギーに変わってくれますよ。 さらに食物繊維も含まれている。 もちろん、食べる量や他の食事とのバランスを考えながら取り入れられていく。 私にとって焼き芋は心強い秋の最高な味方です。 そして食べる時には、ぜひその美味しさをしっかりと味わってほしい。 こんな方いませんか? スマホを見ながら気づいたら食べ終わっていた。 もしくは台所で立ったまま、慌ただしく口に入れて食事を済ませている。 そんな食べ方になる日もどうしてもあると思います。 でも、せっかく楽しみにしていたお芋や食事。 少し手を止めて、このお芋、甘いな、美味しいな。 そういう風に感じる時間も一緒に楽しんでほしい。 さあ、あなたが楽しみにしている秋の味覚は何ですか? サンマもいいですよね。食欲の秋。 さあ、ぜひコメント待ってます。 # 「食べちゃった...」の、その前を見て👀✨ さあ、これからの季節、秋は特においしいものがたくさんありますよね。 食べたい、でも痩せたい、この2つの気持ちが当時に出てくることありますよね。 でも私は、その食べたい気持ち、痩せたい気持ち、両方あっていいと思っていますよ。 好きなものを楽しみたい、でも自分の体も変えていきたい、どちらも大切な気持ちですよね。 ただ、食べた後に、また食べちゃった、食べ過ぎちゃった、私ってやっぱり意思が弱いなと、自分を責めてしまうことはないですか。 そんな時に、一緒に見てほしいのが、食べるまでの過ごし方です。 さあ、今日のお昼ご飯はどうだったかな。 家事や仕事の合間に、慌ただしく済ませていなかったですか。 食事の内容はしっかりと、必要な栄養を取り入れていましたか。 さらには、夜の食事はどういった内容になっていたかな。 お腹がしっかり空いて食事をとっていたのか、疲れてしまってやっと一息ついた時に、一気にどか食いになっていませんでしたか。 さらには、昨日は十分に休むことができていたかな。 食べたものに加えて、その日の生活にも目を向けてほしいのです。 すると、明日はお昼ご飯を食べる前に、しっかりと内容を確認して、そしてしっかり噛んで食べてみよう。 さらには、食べる時はしっかり座って、ゆっくり目の前の食事を味わっていただこうとか、次にできることが見えてくるかもしれません。 さあ、自分を責めたままで終わらずに、じゃあ次はどういう風に工夫してみようかなと考える。 私はこの振り返りがとても大切だと感じています。 # 12日リセットとはいび🌺レッスンの違い こうした食事や生活の見直しを実際に取り組んでいく場が、10月1日から始まる12日リセットです。 実は先日、具体的な内容についてご質問をいただきました。 そこで、もっと詳しくその内容をお伝えしていこうと思います。 まず、日頃私がオンラインでお伝えしているハイビレッスンとの違いからお伝えしますね。 ハイビレッスンでは、姿勢にアプローチをしながら、美姿勢、そして美脚を目指して、エクササイズやストレッチを実践していく場です。 そして、今回のこの12日リセットでは、ダイエットを目的に食事、運動、睡眠、さらには生活習慣をまるっと見直していくプログラムとなっています。 ハイビレッスンでお伝えしている運動の一部も取り入れながら、食べ方、さらには眠り方、毎日の過ごし方まで確認し、 私がショーピーダイエットでお伝えしている基本をひとまとめにして体験・実践できる12日間のプログラムとなっています。 ちなみに今は募集しておりませんが、2ヶ月間のグループでのサポート、継続的にそちらの方では取り組んでいただき、 習慣化を目指していくグループのサポートとなっています。 今回の12日リセットでは、まず実践し、自分の生活を見直すきっかけの一歩として活用してほしいと思っています。 さあでは、どういうふうに参加していくのか。その場所がですね、フェイスブックの専用グループとなっています。 12日間、その専用のフェイスブックグループで朝約15分ほど、私がライブを行っていきます。 そのライブの部分では、理事生美脚につながる基本のエクササイズを一緒にお伝えしながら、 朝は家族の時間や仕事があって、どうしても見られないかもという方もご安心ください。 毎日のライブ、アーカイブが残っていきます。ご自分のお都合の良い時間にぜひ取り組んでほしい。 そしてもう一つ、ここで大事なこと、それが毎日の日報です。 # 日報で気づき、次の行動に繋げる さあ、その日報の内容ですが、食事の時間や実際に口にした食事の内容、 さらには食事のお写真、そして何時に寝たのか、何時に起きたのか、 さらには運動はまずはできたのか、できなかったのか、 もしできた場合はどういった運動を行ったのか、 さらには1日の水分量、そして体重の数値、 ご自分のその日の体調などを記録していただきます。 記録すると、普段はなんとなく過ごしてしまっている1日を、 日報をアップするときに見返すことができるのです。 今日はどんなものを口にしたのか、何時に寝て何時に起きたのか、 体を動かす時間はあったのか、そして近況というふうに気づいたこと、 その近況の中では次にどうしていくかを具体的に書いていただけます。 例えば、今日はお昼を慌ただしく済ませてしまいました。 夕食はなかなかお腹が空いてしまって、台所でつまみ食いをして、 完食が多めになってしまったとか、 明日はお昼の時間をしっかり確保して、 座ってしっかりと食事の内容を意識して食べてみます、など、 こうして書くと、明日自分が具体的にどういうことを実践していくのかが明確になっていくのです。 もちろん、できたことでもOKですよ。 例えば、今日は焼き芋をゆっくり味わって食べられましたとか、 いつもよりも少し早く布団に入り、横になりましたとか、 朝のライブを活用してエクササイズを実践できました。 こんな気づき、ぜひぜひ書いてほしいと思っています。 私も、そうやってアップしてくれた皆さんの日報を確認し、 目を通して一人一人にコメントの返信をさせてサポートしていきます。 さらに、日報の内容を見させていただき、 今日はこういったところを皆さんにお伝えしたいなと思ったとき、 ライブの中でお話しする日もあります。 基本を知って生活の中でまずは実践してみる。 記録して振り返って、また次のステップにチャレンジしてみる。 この流れを12日間、私とそして仲間と一緒に取り組んでいただきます。 取り組む時間は朝のライブ約15分間、そして日報を記録する時間があります。 ご自身の毎日の中でいつなら取り組めそうか、ぜひ皆さん想像してみてください。 第4期12日リセットは10月1日から12日間まで開催していきます。 参加料は一般の方14,980円税込となっています。 そして10月1日時点でチュラサロンのメンバー、 もしくはハイビレッスンのメンバーさんはメンバー価格で12,000円税込となっています。 詳しい内容、申し込み、このチャプターのリンクに貼っておきますので、ぜひぜひご覧ください。 食べたい、でも痩せたい、その気持ち、両方持ったまま、 ぜひ一緒に自分に合う食べ方、毎日の過ごし方を見つめていきませんか。 秋の美味しいものを楽しみながら、ダイエットのために今の自分ができること、 自分の生活、暮らしを整えていく、そんな12日間を一緒に過ごしましょう。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えなさを、ショーピーでした。