# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 4月15日水曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、 あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストークをお聞きの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 ということで、今日のテーマなんですけど、 デイリートークテーマの気分を上げるものについてお話ししていこうと思います。 朝から調子でないとか、なんとなくやる気が起きないとか、 いつも同じような毎日でつまらないなみたいな、こんな悩みってないですかね。 これって実はちょっとした気分を上げる習慣っていうのを持っていないだけなんですよね。 毎日同じような日常の中で、たった一つだけでも自分の機嫌を整えられる小さな習慣があるかどうか。 これが一日の質、もしくは仕事の質っていうのを大きく変えていくと思うんですよね。 こういう習慣を持っている人ほど、やっぱり仕事のパフォーマンスも非常に高いんですよね。 ということで、皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、今日も結論からお伝えします。 結論は、最近僕が購入したものです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「全自動コーヒーマシン」が教えてくれた、気分を上げる習慣の大切さ はい、それでは始めていこうと思います。 以前の放送でもお伝えしたんですけど、僕結構コーヒーが好きで、朝から飲むんですよね。 ずっとですね、毎日朝ドリップコーヒーを入れてるんですよ。 豆をひいて、金属のフィルターに豆を入れて、お湯を入れてドリップしてるんですけど、 やっぱりその時間が毎日もったいないなってずっと思ってたんですよね。 海外に行って、いろんなカフェに行ったんですけど、やっぱり美味しいコーヒーを飲むと気分もリフレッシュできるし、リラックスできるし、やっぱりいいなって思ったんですよね。 もともとはやっぱりドリップコーヒーじゃなくて、エスプレッソをベースにしたアメリカーノとかが好きなんで、やっぱり家にコーヒーマシンがあるといいよなって思ってたんですよね。 最近実はデロンギの全自動のコーヒーマシンを買ったんですよ。 これがめちゃくちゃ良くて、まず豆をひく音、それから部屋中に広がるコーヒーの香り。 最初に一口飲んだ時のこれでよみたいな感覚。 この一覧流れが僕の一日のパフォーマンスを大きく変えてくれるってことに気づいたんですよね。 もうだいたい朝のルーティンが固定化してきて、僕朝起きるとまずお風呂に入るんですよね。 お風呂に入った後、采用を飲んでから、あとはフォームローラーといって筋膜リリースをするようなストレッチをして、その後仕事に取り掛かるんですけど、その仕事に取り掛かる前にコーヒーを入れるんですよ。 その時にマシンのスイッチを入れて、豆がひかれる音が響いて香りが立ち上がる。 この流れが僕にとって仕事モードに入る入り口になったんですよね。 特に通勤の必要がないリモートワークの日なんかはこういう切り替えスイッチが本当に大切になってくるんですよ。 というのはやっぱり通勤って家から会社に行く途中でスイッチが切り替わるじゃないですか。 家の中にいる時ってなかなかそのスイッチって切り替えにくいですよね。 パジャマから着替えるとか決まった音楽を聴くとか、そういった小さな儀式がプライベートと仕事の境界線を作ってくれるんじゃないかなと思ってるんですけど、 僕の場合はそれがコーヒーだったんですよね。 面白いことに気づいたんですけど、コーヒーを飲むと頭がシャキッとして思考がクリアになる。 これはリフレッシュの効果じゃないですか。 同時に肩の力が抜けてふわっと深呼吸ができる。 これはリラックスの効果。 これ一見矛盾してるようなんですけど、実は僕にとってこの組み合わせが最高にパフォーマンスを出せる状態なんですよね。 100人以上の組織をリードしてると、1日中何かしらの判断を迫られるんですよ。 会議とかメールとか、それ以外に突発的な相談もありますし。 その中でやっぱり冷静さを保ちながら、的確な判断をし続けるには、やっぱりリラックスした状態って欠かせないんですよね。 さらに最近気づいたのが、このコーヒーを入れる時間っていうのが、実はマインドフルーネスみたいになってるってことですよね。 どういうことかというと、スイッチを押して、豆のひく音を聞くじゃないですか。 香りを深く吸い込んで、一口ずつ味わいながら飲むみたいな。 このコーヒーを入れるから一口目までを飲む時間、多分数分だと思うんですけど。 その時って、実はあんまり他のことを考えてないなっていうことに気づいたんですよね。 過去の失敗を考えるわけでもなくて、未来の不安にとられるわけでもなくて、ただそのコーヒーを入れるっていうことだけに今に集中している。 たった数分でもこういった時間を持つことで脳がリセットされるんですよね。 特にやっぱり複数のタスクを抱えられている方ほど、やっぱりその一つのことに集中する時間っていうのが重要になってくると思っていて。 迷路を見ながらコーヒー飲むのと、コーヒーだけに集中して飲むのはやっぱり得られる効果が全然違うんですよね。 じゃあなんでこんなコーヒー一杯でこんなに変わるのかなんですけど、実はコーヒーを入れて飲むっていう一連の行動の中で、脳内でもやっぱり変化が起きてるんですよね。 例えばその香りを楽しむ期待感でドーパミンが分泌されますし、ことによってやられ気とか集中力のスイッチを入れてくれるんですよね。 実際に飲んで満足すると今度はセレトニンが分泌される。これが心の安定や幸福感をもたらしてくれる。 つまり僕にとってコーヒー一杯っていうのは脳の中でやられ気と安定が両方入る儀式なんですよね。 それからさらに興味深いのが人間の脳って非常に面白くて、これをやったら次はこうなるみたいなことを繰り返し学習していくんですよね。 例えば毎朝同じ手順でコーヒーを入れることが脳が朝はこれから集中する仕事の時間だぞっていうふうに自然に準備を始めてくれるんですよ。 これ条件反射の力なんですけど、パブノフの犬の実験って聞いたことありませんかね。 ベルを鳴らしてからご飯をあげるっていうことを繰り返すと、ベルの音が鳴るだけで犬がヨダレを垂らすようになるみたいな。 これって僕たちも同じで、コーヒーを入れる音とか香り、それが脳にとってのベルみたいなものなんですよね。 このベルが鳴ると自動的に集中モードに切り替えることができるんですよ。 特にマネージャーをやっている方はこういう習慣ってとても大事で、こういう習慣を持っていることによってチームにも良い影響を与えられるんですね。 どういうことかというと、こういう習慣が感情を安定させるので、部下は安心して相談できる。 余裕もあるので柔軟な判断ができますよね。 やっぱり自分の権を大切にする姿勢っていうのはチーム全体の心理的安全性も高めてくれるんじゃないかなと思うんですよね。 逆に言うと、こういう習慣がなくて機嫌の悪いマネージャーほどチームのパフォーマンスを下げる存在なんですよね。 どんなに優秀でもやっぱり機嫌が悪いと周りが萎縮してしまいますよね。 やっぱり気分を上げる習慣って個人のためだけじゃなくて、仕事においてはチーム全体、組織全体のためでもあるんですよね。 これが気分を上げるものの本質なんじゃないかなというふうに僕は思っています。 では次のシャプターでは、今日から使えるヒントに変換して1パーセントレベルアップするにはについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたの気分を上げるものは何ですか？ では、ここからは今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど まず自分だけの気分を上げるものを 見つけるのがいいんじゃないかなと思ってます。 僕の場合はコーヒーですけど、ストレッチでも 音楽を聴くことでも散歩でも あと窓を開けて深呼吸するとか 簡単なことでもいいと思うんですよね。 大切なのは自分の機嫌を意図的に上げていく そして前に続けていく これが大切なんじゃないかなと思ってます。 次に習慣を擬式化するということですよね。 どういうことかというと 同じ時間に同じ手順で同じように楽しむ この繰り返しが脳が今から集中する時間だという 条件反射を作ってくれるんですよね。 最後にその時間というのは何々をしながら というのをやめるということですね。 例えばメールをチェックしながらとか SNS見ながらとかじゃなくて その習慣だけに集中する。 僕の場合はコーヒーを入れることで 多分5分ぐらいだと思うんですけど その一つのことだけに集中する時間というのが 脳をリセットしてくれるんですよね。 というわけで、今日のアウトプットテーマですけど あなたの気分を上げるものは何ですかにしたいと思います。 僕みたいな朝のコーヒーでもいいですし お気に入りの音楽を聴いたりとか あとは散歩とか運動とかでもいいですよね。 皆さんがこれから頑張れるというものを ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 それからGoogleフォームでは 質問や感想も受け付けています。 こちら特免も可能ですので ぜひお気軽にご連絡ください。 それから初コメントも大歓迎ですので 初コメントですというふうに書いていただければ 優先してピックアップさせていただきます。 あといいねフォローも大変励みになりますので ぜひぜひよろしくお願いいたします。 あとリスナーさんのコメントに対する いいねも大歓迎です。 というわけで今日はデイリートークテーマの 気分を上げるものという内容で お話しさせていただきましたけれども これって特別なことじゃなくていいんですね。 日常の中に溶け込んでいく自然に繰り返すものが いいんじゃないかなというふうに思っています。 ぜひあなたにとって気分を上げるものを ぜひ見つけてもらうきっかけになればいいかなと思って 今日の放送を作りました。 では続きましては楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ ここからは楽屋トークのコーナーです。 今日は気分を上げるものということで、 僕が最近買ったデラムギのコーヒーマシンのエピソードから いろんな話をさせていただいたんですけど、 正直に言うと最初はちょっと高いかなって思ったんですよ。 でも買ってみて本当に良かったなって思ってます。 毎朝のコーヒーを入れる時間というのが、 僕にとってのスイッチを切り替える儀式になっていて、 以前に比べてパフォーマンスが上がった気がするんですよね。 というか上がったというふうに自分を思い込ませているだけなのかもしれないですけど、 でもそれも大切かなと思うんですよね。 自分の行動を自分で肯定していく。 これも自己効力感を上げる手段の一つなんじゃないかなと思ってます。 あとコーヒー好きな人には分かってもらえるかなと思うんですけど、 やっぱりエスプレッソで入れるのとドリップで入れるのって それはよしよしあるんですけど、違うんですよね。 僕はエスプレッソのほうが好きなんで、 エスプレッソを飲もうと思った時に、どこで飲めるのかといったら、 やっぱりコーヒーのお店に行かないと飲めないんですよね。 例えばスタバとかもそうですけど。 多くの店ってドリップのコーヒーが多いので、 それが家で飲めるようになったというのも非常に 時間という意味でも節約になったというのも大きいですね。 あとはどうしても仕事をしていると 感情的に上がったり下がったりということは避けては通れないんですけど、 そんな時もやっぱり一区切り入れるためにこういった儀式があると 一旦感情をフラットに戻せることができるかなと思うんですよ。 別にこれはコーヒーだけじゃなくていいと思っていて、 例えば僕は他の習慣で言うと、 YouTubeで好きな動画を見るとかそういうのもあるんですけど、 その1分とか2分ちょっと仕事から離れてみるとか、 感情的になった自分を俯瞰して見てみるみたいな時に、 全く別のことをやるっていうのも一ついいんじゃないかなという風に思っています。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#92　「働く＝お金」思考で、キャリアが行き詰まる理由 ここからは、働くイコールお金志向でキャリアが行き詰まる理由の 放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さったのが、光栄さんです。 本日は、働くイコールお金だという志向だと、 なぜキャリアが行き詰まってしまうのか、 脳科学の観点から分かりやすくご説明いただき、とても納得しました。 私にとって働くとは、営業としてお客様と同僚に価値を提供し、 どんどん成長していくこと。 やはりウッグミという仕事は本当に苦しいですよね。 自分からこうしたらいいんじゃないかと考えて、 どんどん前のめりに行動していく。 そうすると失敗もありますが、 自己効力感が上がって楽しくなるのです。 前のめりに生きるが私の人生の元です。 そうですよね。 やっぱり自分で何事も選んでいくということが、 やっぱり幸福度を高めると思うんですよね。 自分で選んでいるからこそ、うまくいった時も、 そしてない時も納得感もあると思うので、 コウヘイさんのおっしゃる通り、前のめりというのが、 やっぱり毎日楽しく過ごすコツの一つなんじゃないかなというふうに思っています。 はい、コウヘイさんもいつもありがとうございます。 次ましてリンゴさんです。 こんにちは。私にとって働く意義は、 お金以外では以下の3つです。 自分が自分に集中できる時間、 成果が成果として現れるコミュニケーション。 ここ数年もやばしてまして、言語化していった内容です。 お金にも執着しているので、 そもそも目的を見失っていました。 体力を使う時期は終わっているし、 誰かが世界を変えてくれないかと思っていました。 これからは自分で見える世界を変えていきますということで、 すごく大切なヒントが隠されているなと思ったんですよ。 どういうことかというと、 自分で見える世界を変えていくということって、 これって実はすごく大切なことだと僕も思っているんですね。 というのは、いろんなことが起きますけど、 それを自分がどういうふうに解釈するかによって、 良くも悪くも全然変わってくると思うんですよね。 自分の解釈をどのように自分にとって プラスに変えていけるのかというのは、 毎日ご機嫌に過ごすことなんじゃないかな というふうに思っています。 にごさんもいつもありがとうございます。 続きましてりゅうさんです。 今日も1%レベルアップできました。 お金のために働くのではなく、 人をこぼす対価としてお金をもらうわけですね。 ちなみに聴取・攻撃のモノマネによる お金の対価はいくらになるんでしょうかということで、 僕は今まで聴取・攻撃のモノマネで 稼いだことは一度もないので、 いくらになるのかは分かりませんけども、 市場価値というかどれぐらいの 対価がもらえるのかというのは、 ぜひりゅうさんから教えてもらいたいです。 はい、りゅうさんもいつもありがとうございます。 続きましてはるこさんです。 私にとって働くことの意義は、 他者への価値提供を通じて人間力を 寛容する実践の場ですということで、 分かりますね。 やっぱり日々来ている限り勉強ですよね。 なんでいろんなことを学んで、 それを誰かに提供して、それで喜んでもらう。 これは結局最終的には究極の人の 喜びなんじゃないかなというふうに、 僕も最近思うようになりました。 はい、はるこさんもいつもありがとうございます。 続きましてさらたがさんです。 3人のレンガ職人の話を思い出しました。 ただレンガを積んでいる人、 生活のためにレンガを積んでいる人、 歴史に残す大制度を作るためにレンガを積んでいる人、 3人目でありたいですということで、 そうですね。 やっぱりこれも先ほどの話と少し通じるんですけど、 やっぱり自分が目の前の仕事を、 どういうふうに解釈して取り組んでいるかによって、 全然やる気も変わってきますよね。 なんで3番目の大制度を作るためにレンガを積んでいる人っていうのは、 大きな目的から逆算して日々を過ごしているので、 やっぱりその人生の幸福度というか、 満足度も大きく変わってくるんじゃないかなというふうに思っています。 はい、さらたがさんもいつもありがとうございます。 続きましてやいちあいさんです。 コココココココスキー将軍、 オイラーはどうしたら将軍みたいな税金稼ぎ職人になるでやんす。 ココラは一応山へ行ってくるなら、 コココココココでコスキー将軍、 山を掘り当てたら金が出てきたんでやんす。 ということで、 海上相撲の次は金山の採掘ですかね。 金山で思い出したんですけど、 ゴールドラッシュの時に一番稼いだのは金を掘り当てた人じゃなくて、 スコップを売った人っていう話を思い出したんで、 やっぱりここは金山の近くで、 スコップを売るのが一番の最適解なんですかね。 はい、ということでやいちさんもいつもありがとうございます。 続きましてまこしのさんです。 前職でフルコミッションの営業をしていた頃は、 最初はお金を稼ぐ全てでした。 ただ売れない時期を経験して分かったのは、 お金を目的にすると結果に振り回され続けるということです。 一方でクライアントの課題解決に事故をつしたタイミングから、 結果も安定し始めました。 働くイコールお金で思考が閉じると行き詰まり、 価値提供に広げるとやりやがり進むという構造が腹落ちしましたということで。 そうなんですね、これはすごく僕も共感していて、 結局その結果に左右されることに執着していると、 常に一気に一憂しちゃうんですよね。 なんで自分も疲れちゃうし、結果も出ないみたいな、 悪循環に落ちるっていうことがあたたんあったので、 僕もやっぱりそこの志向を転換してから、 日々楽しく働けるようになったんじゃないかなというふうに感じています。 ということで、ご視聴の皆さんもいつもありがとうございます。 続きましてはもう一つ、今日はコメント回収したいと思います。 次のチャプターへどうぞ。 # コメント返し：#93　職場での衝突が高いパフォーマンスを産む理由 続きましては、職場での衝突が高いパフォーマンスを無理流の放送界に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントをくださったのは、Voicyパーソナリティのゆういちさんです。 今日も1%レベルアップできる放送ありがとうございます。 こつきーさんが長周期歴のモノマネを選んだのは、プロレス参入だったんですね。 確かにプロレスはリングの上での衝突が欠かせないですねということで、 プロレスに参入したことも、これから参入することもないんですけど、 確かにプロレスでは衝突は欠かせないですよね。 これは上手いのか上手くないのか、ちょっとよく分からないんですけど、ゆういちさんもいつもありがとうございます。 続きまして、こうえいさんです。 私のチームには外国人がいて、お客様も外国人が多く、 そして一緒に仕事を進める人たちもアメリカ、韓国、台湾など海外の現地法人の人が多いので、 最初はめちゃくちゃ大変でしたね。 本当に全然議論も前に進まないし、何度もさじも投げそうになりました。 でももうそれが普通になってくると、あんまり動じないというか、 意見の対立も上がりつつ、最終的なゴールはここだからと考えられるようになりました。 最初は認知的不強化は大変だけど、結局そこって必要なプロセスなんだと私も日々学んでいますということで。 そうですね、これはお知らせのとおりというか、私も過去に経験があるので分かるんですけど、 やっぱり海外の方って文化とか慣習とかが違うんで、日本人の当たり前って全然通用しないんですよね。 なのでそこを一つ一つ深掘りして丁寧に説明していくということが大事なんで、 その大変さっていうのは後編さんの日々の苦労っていうのはすごく分かるなって思いながらコメントを読んでいました。 でもやっぱりそうですね、最初は大変ですけど、その分いろんな意見が出て、 最終的に合意結成できた後っていうのはすごく強いチームになるんじゃないかなというふうに僕も感じています。 はい、後編さんもいつもありがとうございます。 つきまして、池野さんです。 同期だけしか知らないのでまだよく分からないかもです。 もっと上司とかとお話ししたいことで。 そういうですね、研修が終わって配属されると先輩とか上司の方とかと会話する機会も増えそうですよね。 なのでまだまだこれからなんじゃないかなというふうに思います。 はい、池野さんもいつもありがとうございます。 つきまして、まこしのさんです。 前職は外資で半数以上が外国籍、前々職は内資でほぼ日本人の男性中心の組織でした。 両方経験して感じるのは、多様性があるほど衝突が前提になるということです。 ただ、その衝突によって全体の前提が揃い、意思決定の質が上がり、結果としてパフォーマンスも高くなるのかなと思っています。 はい、そうですよね。やっぱり衝突も共通のゴールを設定することで前向きで建設性な議論になりますよね。 なので逆に言うと、共通のゴールがないと、ただ単に池をぶつけ合うだけになってしまうので、 そこはマネジメントとしてうまくリードしていく必要があるかなというふうに、僕も日頃から意識しています。 はい、まこしのさんもいつもありがとうございます。 次まして、八重千代さんです。 はい、ココココココスキー将軍。 稽古場での衝突は避けられないというか、将軍は稽古場で多種多様な技を送り出すのは有名な頃。 押し出し、突き出し、送り出し、取ったり、撃っちゃり、うっかりは勘弁でやんす。 はい、そうですね。 素人は鉄砲と思考から始める必要があるんですかね。 はい、僕も一から八重千代さんから学んでいこうと思います。 はい、いつもありがとうございます。 次まして、りんごさんです。 私は外資系なのでめちゃくちゃいろんな方がおられます。ただチームには1名です。 なので、おっしゃる通りにぶつかることはほとんどないです。 この辺はもう少し多様性があってもいいように思いました。 私自身でいうと、多様性が自分から入っていって学びに多いので、本当にこの環境は好きですということで。 そうですね、やっぱり自分と違う価値観にあふれることで、最初は衝突もありますけど、 そこから得られる学びとか気づきって結構あるんですよね。 これって仕事だけじゃなくて、例えばこの前は僕海外に行ってきましたけど、 そこでは価値観の合わないというか、違うことがしょちゅうしょちゅう日々起きてましたからね。 そういうところでもいろんな学びがあったんで、バランスよく多様性に接するのがいいんじゃないかなって僕も日々思ってます。 りんごさんもいつもありがとうございます。 団子団子団子、まさにコラボレーションですね。 自分とタイプが違う方は一見避けるがちですが、一緒に仕事をする上で自分にない考え方を学ぶヒントになりますねということで。 そうなんですね、やっぱり多様な価値観に触れることで自分を客観視する機会にもなるんですよね。 やっぱり人って本能で他人と比較するって言われているので、当然価値観が合う人は合う人でいいですし、 合わない人も反面教師みたいな形で学び合い築きにすればいいかなっていうふうに僕は考えてますね。 はい、ということでぽいさんもいつもありがとうございます。 続きましてさらたかさんです。 衝突されないのはストレスはゼロかもしれませんが、前例当初に流れている可能性が高いんですよね。 意見に視点をぶつけて議論することで今日よりも良くなるを目指したいです。 衝突は健全ということで。 そうなんですよね、前例当初を良いことし続けてしまうとやっぱりどこかで成長が止まってしまうんですよね。 なので僕自身もそうですしチームもそうなんですけど、やっぱり今やってることが本当に最適解なのか100%正しいのかっていう疑問を やっぱり自分自身もそうですしチームに対しても持ち続けるってことがやっぱり大切なんじゃないかなというふうに思ってますね。 もしかしたら本当に衝突は健全かなというふうに思ってます。 ということでさらたかさんもいつもありがとうございます。 ということで今日のコメント話は以上になります。 皆さんのコメントが非常に励みになってます。 これだけ100回以上放送を続けられたのも皆さんのいいね、それからコメント、 あとはサイレントリスナーさんが聞いてくださっているおかげなので、ぜひぜひ今後もお付き合いいただけると嬉しいです。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT本部長の小杉でした。 素敵な一日をお過ごしください。