# タイトルコール こんにちは。みやのごきげん整えラジオ。 この番組では、がんばらないでも妥協しない大人の欲張り美容マインドをテーマに、 ピラティス、美容、食事、インナーケア、そして心の整え方まで、 美容ピラティス講師みよがごきげんの毎日を作るヒントをお届けします。 # やる気ない日に感じた続けるヒント 改めましてこんにちは。美容整えペラティス講師のみおです。 今日は6月22日月曜日、新たな一週間の始まりですね。 私ね、この週末にやっぱり環境ってめちゃくちゃ大事って思ったので、今日はそのお話をしたいと思います。 私、ペラティス講師という職業と体作りの発信をしているからか、みおさんは朝から常にシャキシャキ動いてそう。 朝から晩まで座ってる時間なさそう。 なんか全然ダラダラしてなさそうってよく言われるんですよ。 だけどね、私めちゃくちゃズボラです。 もう本当にズボラだからこそペラティス講師になったんですよ。 そう、あのね、やっぱり携帯見てると今すごく時間解けますよね。 だからさ、姿勢悪いままだらだら半日過ごしちゃったみたいなことも結構あったりするんですよ。 で、それがやっぱり体をたるませる原因になるなと思って。 私もね、この週末になんかちょっとぽよってるぞと思って、環境を変えないとと思ってやったことがあるんですね。 これまでやってきた環境を変えて体を変えるコツを今日はお話ししたいなと思います。 # 環境を変えるコツ 環境を変えて体を変えるコツ 一番オススメなのはスタジオに行くことです。 これはね、もう自然とスイッチ入りますよね。 やる気スイッチが。 なんかさ、先生がそこにいて 今日私やりたくないです、とか言えないじゃないですか。 でね、グループレッスンだとしたら 私、今日やる気ないから見学します、とかも言えないから 自然とスイッチが入るんですよ。 で、あとね、モチベも保ちやすいかなと思います。 やっぱり一人だと挫折しそうになるんですよ。 甘えが出るよね。 本当に、なんか誘惑も多いから 一人だと心が折れて続かないときに 先生や周りの人がいるっていうのは 大きなサポートになると思います。 でもね、毎日スタジオに行けないじゃないですか。 なので、おうちでやるとしたら 一番おすすめなのはウェアに着替えることです。 私もね、この週末やったんですよ。 もうレギンスに履き替えました。 そうすると、やる人モードに切り替わるんですよ。 不思議ですよね。 やっぱりさ、デニムとか履いてると ゴワゴワしてるから動きにくいから 結果動かないんですよね。 なんか膝回りとかゴワついちゃって ストレッチすらできないんですよ。 やっぱり汚したくないし シワ入れたくないなって思うから動かないんですよ。 だから動きやすい服に変えるっていうのが 一番切り替わると思います。 あと、もうこれ本当におすすめなんですけど マットは片付けないでおきましょう。 もう私さ、ズボラすぎて マットを引くのすらめんどくさいんですよ。 でね、これもよく言われるの。 マットがめんどくさいし片付けるのもめんどくさいですって 私、生徒さんにもよく言われるんだけど マット引いておけばさ、いつでも始められるんですよ。 その状況を自ら作っておきましょう。 テレビの前とかでマット引いておくと あ、ちょっとこのYouTube見ながら ながらでホームローラーしようかなとか ながらで股関節伸ばしてみようかな っていう気持ちになるから マットは片付けなくて大丈夫です。 あとね、もう一つおすすめがタイマーを付けたりとか もう今日30秒、1分だけやってみようっていう 1分だけでいいんですよ。 長くやろうと思うから続かないの。 だから今日は1分だけって決めておくんですよ。 やる気って後からついてくるから 私のね、インスタを見てください。 動画たくさん載ってるから1分やったとして そうするとちょっと下半身動かしたから 上半身も動かしてみようかな、そんな気持ちになるんですよ。 だからね、1分だけって決めてやるのもおすすめです。 そう、頑張れないのは 意思が弱いからじゃないんですよ。 人って意思の力よりも環境の影響を めちゃくちゃ受けるんですね。 だから、よしやるぞ頑張ろうっていう気持ちよりもね やるしかない環境を作ることが 大事だったりするかなって思います。 そんな小さな積み重ねが未来の身体を作って 自分をご機嫌にしてくれるんじゃないかなと思います。 今日は2回目の放送でした。 まだまだね、慣れてないんですけど 今日もこの放送を聞いてくださりありがとうございます。 美容整えピラティス講師、ミオでした。 また次の放送でお会いしましょう。