# 世界の大きな声よりも、あなたの中の小さな声を。 ニュースで心がざわつく日でも、一番大切なのはあなたの心。 こんばんは。歌手のジュリコです。 皆さん、どんな夜をお過ごしですか? 今日は少しだけ、優しく静かに話したいことがあります。 タイトルは先ほども申し上げましたが、 ニュースで心がざわつく日でも、一番大切なのはあなたの心。私の心です。 こういう言い方をすると、世界のことを気にしなくていいってこと?とか、 現実から目をそらそうってこと?みたいに聞こえるかもしれないのですが、 そういう意味ではありません。 無関心になりましょう、ではないんです。 見て見ぬふりをしましょう、でもないんです。 ただ、今みたいに世界のニュースの衝撃が強くて、空気も重たくて、 しかも明日は3月11日で、いろんな記憶や感情が自然と呼び起こされる時期って、 気づかないうちに心がずっと緊張してしまうんですよね。 自分では平気なつもりでも、なんとなく落ち着かない。 なんとなく胸が詰まる。 なんとなくスマホを何度も見てしまう。 なんとなく未来が怖い。 そういうなんとなくの不安って、実はすごく心と体を削っていくものだと思っています。 私はそういう時こそ、まず自分の心と体を守ることが大事だと思っているのです。 世界で起きていることを知ることは大事です。 歴史を忘れないことも大事です。 痛みがあった日を軽く扱わないこともとっても大事です。 でもその全部を真正面から受け止めすぎて、自分の心まで壊してしまったら、 多分それは違うんですよね。 ニュースを見るたびに苦しくなる。 SNSを開くたびに不安になる。 言葉の強い人を見て心が縮こまる。 そういう状態なのに、ちゃんと知らなきゃ、ちゃんと向き合わなきゃって自分を追い込んでしまう人は、 私もそうですし、皆さんの中にも多いんじゃないかなと思います。 でも私は心がしんどい時は、少し距離をとっていいんだ、そう思っています。 一度スマホを置く、速報から離れる。 刺激の強い言葉から離れる。 全部を追いかけない。知らない時間を少し作る。 余白をちゃんと作る。 それって逃げではなくて、自分を守るための調整なんですよね。 例えば、傷があるときにそこをずっと触り続けないのと同じで、 心にも触れすぎない方がいい時間ってちゃんとあると思うんです。 今は特に優しい人ほど、真面目な人ほど、いろんなものを受け取りすぎてしまう時代だなと思います。 遥か遠くの国で起きていることなのに、映像も言葉もすぐ届く。 誰かの怒りも悲しみも、一瞬で自分の中に入ってくる。 便利なんですけど、繊細な心には、ちょっと、いや、とっても過酷です。 だから、今夜は、ちゃんとしなきゃではなくて、まず自分を落ち着かせようでいいと思う。 そんな話を皆さんと共有したかったんです。 明日3月11日を前にして、いろいろなことを思い出す方もいると思います。 当時の記憶がよみがえる方もいるだろうし、言葉にならないざわつきを感じる方もいると思います。 でも、そういう時に大事なのは、立派な言葉を言うことじゃなくて、 まず、自分の呼吸が浅くなっていないか、自分の体がこわばっていないか、 自分の心が疲れていないかを、ちゃんと見てあげることが大切だと私は思うんです。 お水を飲む、温かいものを口にする、深呼吸する、少し早めに休む、 信頼できる人の声を聞く、静かな音楽を流す、それだけでもかなり違うはずです。 大きな出来事の前では、自分の不安なんて小さいものに思えてしまうこともあります。 でも、それって比べなくていいんですよね。 心のつらさって規模で比べられるものではないので、 世界で何か起きている時に自分がしんどいと感じること、 明日という日に向けてなぜか落ち着かないこと、 それは弱さでもないし、甘えでもないです。 ちゃんと感じているからこそ、心が揺れるんだと思います。 だからこそ、今日は世界のことを考える前に、自分の心を置き去りにしないでほしい。 そんな気持ちを伝えたかったのです。 自分の心を守ることは、冷たさではありません。 現実逃避でもありません。 むしろ、これからも生きていくために必要な、とっても大事な土台だと思います。 余力がある時に知ればいい。 向き合える時に向き合えばいい。 つらい時は少し離れていい。 それでいいんです。 今日この放送を聞いてくださった方の中にも、言葉にならない不安を抱えている方がいるかもしれません。 もしそうだったら、今日はどうか、世の中の大きな音よりも、自分の内側の小さな小さな声を優先してください。 疲れてないかな? 無理してないかな? 怖くなってないかな? ちゃんと休めてるかな? そこに目を向けることは、わがままなことではなく、 現代を生きる大人の私たちにとって、必要なセルフケアです。 世界は確かに大きいです。 でも、今日守るべきものは、まずはあなたの心と体です。 私もそうしていきたいと思っています。 今日は世界情勢より自分の心を大切に、そんなお話をしました。 聞いてくださってありがとうございます。 どうか今夜は、情報より先に呼吸を、不安より先に休息を、 そして誰かを気にかける前に、まずご自身を大切にしてくださいね。 それではまたお話ししましょう。 ジュリコでした。