# ☕𓈒𓏸︎︎︎︎オープニングトーク みなさんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 4月9日木曜日、今日のVoicyのテーマは 心を休ませる方法です。 4月って思ったより疲れませんか? 新生活が始まった人はもちろんですけど、 生活が大きく変わっていない人でも、 なんとなく落ち着かない時期だと思います。 その理由は、4月は周りの空気が変わるからです。 新年度だったり、新生活だったりして、 全体的に少しせわしなくなりますよね。 その空気の中にいるだけでも、 人は意外と気を張るものです。 だから4月の疲れって、 分かりやすくドーンとくる疲れだけではないんですよね。 なんとなく気が休まらなかったり、 なんとなく落ち着かないとか、 そういうじわじわした疲れの方も多いと思います。 特に4月は5月にゴールデンウィークが控えていますから、 ゴールデンウィークまでは何とか頑張ろう、 そんな気持ちを持ってしまいがちですよね。 今日はそんな4月の疲れを前提にして、 心を休ませる方法をお話ししたいと思います。 でも今日は立派な休み方の話はしません。 ちゃんと回復しなきゃという話でもありません。 今日は少し和む、少し緩む、 そのくらいの簡単な休ませ方の話ができたらなと思っています。 よかったら肩の力を抜いて、 最後までゆっくり聞いていってくださいね。 # 😕💭4月は“ちゃんとしなきゃ”が増えやすい 4月はちゃんとしなきゃが増えやすい。 4月は、ちゃんとしなきゃが増えやすい時期です。 なぜかというと、4月は新しい人や新しい環境に触れる場面が増えやすいからです。 新しい職場、学校、新しいやりとり。 そこまで大きく変わっていなくても、新年度の空気の中で、 人と関わる場面の緊張感が少し上がりやすいですよね。 そういう時、人は自然に、気づかないうちに気を張ります。 失礼がないようにしなくちゃとか、感じよくしなくちゃとか、 遅刻しないようにちゃんと準備しなきゃとか、返事ちゃんとできてるかなとか、 とにかく何でもちゃんとやらなきゃって思うわけです。 こういうちゃんとが増えると、心は地味に疲れます。 大きな失敗がなくても疲れるんです。 なぜなら、ずっと少しずつですが、気を張っているからです。 だから、心を休ませたい時に最初にやっていいことは、 何か特別なことを足すことではないと思うんです。 ちゃんとしなきゃのボリュームを少し下げることです。 例えば、今日は返事が少し短くてもいい。 今日はご飯が簡単でもいい。 今日は全部をきれいに回収しなくてもいい。 こうやって自分にかけている圧を少し緩める。 これだけでも気持ちはかなり違います。 4月は新しく頑張る話が多い時期ですよね。 でも私は4月だからこそ、少し力を抜くことが必要だと思います。 最初から全部きちんとやらなくったって、人は意外と大丈夫なものです。 # 🌿心は〝にぎやかさ〟より〝静けさ〟で休まりやすい 心は賑やかさより静けさで休まりやすい。 心を休ませたいときは、何かを増やすより、少し静かにした方がいいことがあります。 心を休ませる方法と聞くと、旅行に行くとか、特別なご褒美を買うとか、楽しい予定を入れるとか、そういうことを思い浮かべる人も多いと思います。 もちろん、それもいいですよね。 でも、疲れているときの心に本当に必要なものは、もっと静かなこと、静けさの方が多いです。 例えば、ゆっくり温かい飲み物を飲む。 数分だけ外の新鮮な空気を吸う。 意図してスマホを見ない時間を作る。 周りの雑音、音を減らす。 何もやらない、何も決めない時間を少し作ってみる。 こういうことです。 4月は、情報も予定も増えやすいですよね。 連絡が増える、考えることも増える。 頭の中がずっと賑やかになりやすいわけです。 だから、心が疲れたときは、元気を足すより、音量を下げる方が合うことがあるわけです。 ここで言いたいのは、心は派手なことでしか休まらないわけではないということです。 むしろ、静かにする、少し刺激を減らす、そのくらいの方が疲れているときには効くことがあります。 無理に気分を上げなくても大丈夫です。 今日は少し静かにする。 それだけでも、心はちゃんと休まり始めます。 # ⸜🫶🏻⸝‍小さい“好き”が、意外と効く 小さい好きが意外と効く 心を休ませる時はちょっと機嫌が良くなるものを持っておくと助かりますね ここで大切なのは大きな楽しみじゃなくていいということです 疲れている時って大きいことは重たいわけです 出かけるのも面倒になるし予定を立てるのも面倒 そこまでの元気がない日たくさんあります だからそんな時に役に立つのは小さい好きです 例えば好きなお菓子お気に入りの飲み物 落ち着く香り 見ると気が緩む動画春っぽい食べ物 帰り道によれる好きなお店 そういう小さいもので十分です 心を休ませるには少し機嫌が戻るものを知っておくと強いですよね しかも小さいものの方が使いやすいです コンビニで買える家にある今すぐ手が届く そういうものは疲れている日にもちゃんと使えます 人は大きく回復する方法ばかり探しがちです でも日常ではちょっと気が緩む少しだけ笑顔になる それくらいの方が役に立つこと断然多いわけです 4月みたいにじわじわ消耗しやすいこの時期こそこの小さい好きを何個か持っておくと助かると思います # 🛏️完璧に回復しなくても、今日はそれでいい 完璧に回復しなくても今日はそれでいい 心を休ませるときは完璧に整わなくても大丈夫です 今日このポイント一番私が言いたいことです 休むとなるとちゃんと回復しなきゃ明日には元気になりたい できればすっきり整えたいって思いやすいですよね でも心って体もそうですがそんなに綺麗に回復しない日もあります 少し疲れている少し気が張っている少し落ち着かない そういう少しがすぐ全部なくなるわけではない それは至って普通のことです だから今日は完璧に回復しなくても今日はそれでいいと考えていい そう思うんです 少しゆるんだ少し静かになれた一回だけ深呼吸できた それだけでも今日は十分なわけです ここで言いたいのは休むことは100まで戻すことだけではないということです 今日はこれ以上削られないようにするそれも立派な休み方です 特に4月は元気に見える人も案外疲れています みんな少しずつ気を張っているからです だから自分だけうまく休めていないとか自分だけうまく進めていない気がしても 焦らなくて大丈夫です 今日はちゃんと整わなかったでも少し和んだ少しだけ気が抜けた それなら今日はもう合格でいいと思います # 💬🎀エンディングトーク ということで、今日は心を休ませる方法というテーマでお話ししました。 今日話したチャプターを4つまとめると、 1、4月はちゃんとしなきゃが増えやすいこと。 2、心は静かなことで休まりやすいこと。 3、小さいスキが意外と効くこと。 そして4つ目、完璧に回復しなくても今日はもう十分だということ。 この4つに分けてお話ししました。 4月は新しいことが多い時期です。 だから思っている以上に気を張りやすいです。 今ちょっと疲れている方がいても全然不思議ではありません。 もし今日なんとなく落ち着かないとか、ちょっと疲れているなと思っている方がいたら、 どうか今日は自分に厳しくしすぎず、ゆっくり休んでくださいね。 4月をちゃんと生きているだけでもう十分頑張っています。 だから今日は少し和めたらそれで十分です。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 最後に少しだけ私、ジュリ子の紹介をさせてください。 私は普段YouTubeでオリジナル曲やカバー曲を公開している歌手です。 ラジオのこの声だけではなく、歌も聴いてみたいなと思ってくださった方は、 ぜひ概要欄やSNSから覗いてみてくださいね。 それでは今夜も暖かくしてお過ごしください。 歌手のジュリ子でした。またお待ちしております。