# ☕️オープニングトーク みなさんこんばんは。歌手のジュリコです。 4月11日土曜日、今日の私の話すテーマは 土曜の夜は自分を褒めて寝たいです。 今日は土曜日の夜ですね。 みなさんどんな風に過ごしていますか? お家でゆっくりしている方もいれば、やっと一息つけた方もいるかもしれませんね。 土曜の夜って少し不思議な時間ですよね。 平日よりは気持ちが緩みやすいです。 でもその一方で静かになる分、今週のことをまとめて思い出しやすい時間でもありますね。 しかもこの時間ってできなかったことの方が目につきやすくなりませんか? あれも終わってない。もっとできたかもしれない。来週はちゃんとしよう。 そんな風に知らない間に自分に少し厳しくなったりしてますよね。 でも私は土曜の夜は自分を褒めて寝てもいいと思うんです。 今日は土曜の夜は自分を褒めて寝たいというテーマで4つのチャプターに分けてお話ししていきます。 今日はすごく立派な話ではありません。 ただ今週の自分を少し褒めて気持ちよく夜を終われるような話ができたらなと思っています。 よかったら最後までのんびりリラックスして聞いていてくださいね。 # 📦 今週も思ったよりちゃんとやってる 今週も思ったよりちゃんとやっている。 まず初めに言いたいのは、今週の自分は思っているよりちゃんとやっているということです。 人は自分の頑張りをすごく軽く見ちゃいませんか? 何でもできて当たり前。何でもやって当たり前。 成果が終わっても特にそれを褒めたり数えたりもせず。 なのにできなかったことはすぐ数えたり思い出したりしません? 知らないうちにです。でも実際は1週間を回すだけでもやってることってかなりあるわけですよ。 例えば仕事に行くとか、家事をする、返信を返す、ご飯を食べる、洗濯する、人と会う、考える、我慢をする、気を使う。 そういう細かいことを毎日それぞれにやっていますよね。 ここで言いたいのは、特別な成果がなくても1週間をちゃんと回したこと自体に価値があるってことです。 しかも今は世の中もずっと落ち着いているわけではないですし、物価も高いですし。 ただ普通に生活するだけでも前より神経使うこと多いですよね。 だからなおさら今週を終えたこと自体をもっと認めていいと思うんです。 ついつい人は派手な成功だけを頑張ったにしやすいです。 でも本当は毎日をちゃんと過ごしたことも十分すごいわけですよね。 だからまずは今週の自分に対して思ったよりちゃんとやってるよって、そこを認めるところから始めていいのかなって、そんなふうに土曜日の夜は思うわけです。 # 👀 人は“できたこと”を見落としやすい 人はできたことを見落としやすい。 次に言いたいのは、人はできたことより足りないことを見つけやすいということです。 例えば、10個のことをやった、でも1個終わってない。 そうすると、なぜか人の頭はその1個に引っ張られやすいですよね。 今週だってちゃんとやったことはある。でも終わっていないこともある。 そうすると、なぜかちゃんとやったことより終わっていない方ばかりが大きく見えるわけです。 この見え方ってかなり偏りがあると思うんです。 だから土曜の夜は意識してできたことも見た方がいいと思うんです。 例えば、今週ちゃんと起きたとか、時間に間に合ったとか、 しんどい日も出かけたとか、家のことちゃんとやったとか、一つ断れたとか、 ちゃんと休んだとか、泣かずに乗り切ったとか、 笑えた日もあったとか、それで十分なことってたくさんありますよね。 大切なのは、大きい成果を見ることだけではありません。 自分が今週ちゃんとやったことを自分で見落とさないこと。それってすごく大切だと思うんです。 人って自分には評価が知らない間に厳しいわけです。 だからこそ、土曜の夜くらい、わざとできたことの方に目を向ける。 そのくらいでちょうどいいと思うんです。 見え方が変わるだけで気持ちもかなり変わります。 今週の自分は思ったより空っぽではない。 そこに気づけるだけでも、夜は優しく過ぎていくと思うんです。 # ☕ 土曜の夜は、自分に甘くてちょうどいい 土曜の夜は自分に甘くてちょうどいい。 土曜の夜は少し自分に甘いくらいでちょうどいいと私は思います。 何でも自分を正当化しようとかそういう話ではないんです。 そうではなくて、ずっと厳しくしている人ほど、 土曜の夜まで同じ調子で自分を追い込まなくてもいいと思うわけです。 平日はどうしてもちゃんとしなきゃとか、丁寧にしなきゃとか、 当たり前のことだけど遅刻しないようにしなきゃとか、 そういう先頭モードになりやすいですよね。 だから土曜の夜まで反省や改善、また反省して改善で終わると、 心がずっと勤務中みたいになっちゃうわけです。 例えば今夜は好きなものも食べていいし、少しだらっとしてもいい。 動画を見てもいいし、早めに寝てもいい。 何もしない時間があったっていい、そういう夜があっていいと思うんです。 ここで大切なのは、土曜の夜にまで自分を管理しすぎないことです。 休む時間までちゃんとしようとするとやっぱり疲れますよね。 褒めるときまで条件付きにすると、気持ちだって休まらないわけです。 だから今夜は、もっとできたはずより今週もそれなりに頑張ったを採用していいと思います。 土曜の夜は少し自分に甘い。そのくらいの方が来週に向けてもちょうどいいはずです。 # 🙋🏻‍♀️✨今夜はよくやった❣️で終わっていい 今夜はよくやったで終わっていい 最後に今日一番言いたいことです土曜の今夜はよくやったで終わっていいと私は思います 全部うまくできていなくてもいいまだ途中のことがあってもいい 反省点がゼロじゃなくてもいいそれでも今週を終えた自分によくやったーと言って終わっていいと思うんです なぜなら人は褒められないまま走り続けるとだんだん消耗していくからです しかも自分で自分を褒めない人って意外と多いですよね 人には優しく言えるのに自分には言わない これ知らないうちに私もそうなっていること多いです でも本当は一番近くで自分を見ているのは自分なんですよね しんどかった日も知ってるし頑張った日も知っている 表には出なかった努力だって知っている だから土曜の夜くらい自分が自分を認めてあげてもいいはずです 例えば今週もよく起きた今週もよく仕事に行けた 今週もよく耐えた今週もちゃんと生きたその一言で十分です ここで大切なのは大げさに褒めることではなく今週の自分を雑に扱わないことです 今日はまだ足りないで終わるよりそれでもよくやったで終わった方が多分気持ちよく 眠れると思います だから今夜は少し照れくさくてもいいので自分に一つちゃんとよくやった を渡して寝ていいと思います # 🗣️エンディングトーク ということで土曜の夜は自分を褒めて寝たいというテーマでお話ししました。 今日はこんな4つのチャプターに分けてお話ししました。 今週も思ったよりちゃんとやっていること、 人はできたことを見落としやすいこと、 土曜の夜は自分に甘くてちょうどいいこと、 そして今夜はよくやったで終わっていいことをお話ししました。 もし今少し自分に厳しくなっている方がいたら、 どうか今夜は足りなかったところばかり見ずに、 優しく自分ができたことを認めてあげてください。 今週できなかったことはあっても、 今週ちゃんとやったこともたくさんあるはずです。 そこを見てあげるだけで夜の終わり方はかなり変わってくると思うんです。 土曜の夜は自分を褒めてゆっくり温かくベッドの中に入ってくださいね。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 皆さんが素敵な夜を過ごせますように。 歌手のジュリコでした。またお会いしましょう。