# ☕️オープニングトーク 皆さん、こんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聴きに来てくださってありがとうございます。 この放送では、私が歌手として活動する中で感じたことや、 毎日を少し整えて過ごすための気づきなどをお話ししています。 4月24日金曜日、今日のVoicyのテーマは、自分へのご褒美です。 ご褒美というと、何かを頑張った後に買う特別なものとか、 ちょっと贅沢な時間を思い浮かべる方も多いと思います。 でも、私は自分へのご褒美って、そんなに大それたものではなくていいとも思っています。 むしろ私は、日々の中で自分が少し呼吸しやすくなるような気持ちが楽になる、 気持ちが少し戻ってくるものの方が大切だなと、そんな風に思っています。 今日は、私が自分へのご褒美について思うことを、 5つのチャプターに分けてお話ししたいと思います。 よかったらゆっくりと聞いていってくださいね。 # ✧高いものじゃなくていい 高いものじゃなくていい 私は自分へのご褒美は高いものでなくてもいいと思っています ご褒美という言葉を聞くと少し特別なものを想像しやすいですよね でも私は高いものを買ったから満たされるというわけでもないと感じています 例えば少し好きなお茶を飲む ゆっくりお風呂に入る静かな時間を作る好きな香りを感じる そういう小さなことでも人は結構救われることありますよね 私は自分へのご褒美って金額の大きさより自分がちゃんと緩めるかどうかの方が大切だと思うん だから私は何かを頑張った時も無理に大きなご褒美を用意しようとはあまり思いません 小さくても自分が少しホッとできるもの 私はそういうご褒美の方が日常の中では心や体に良い影響がある そんな気がしています # ✧疲れた日ほど必要 疲れた日ほど必要 私は自分へのご褒美は疲れた日ほど必要だと思っています 元気な日は多少の無理も流せることがありますよね でも疲れている日はちょっとしたことで気持ちが沈んだり いつもより傷つきやすくなったりします そういう日にただ我慢だけで終わると心が少しずつ 固くなっていく気がするんです だから私は疲れた日こそ自分を少し緩める時間を持ちたい そんなふうに思っています 今日はよく頑張ったなと思ったら何か一つ自分が落ち着けるもの 自分の好みのものを選ぶ それだけでも1日の終わり方が変わることありますよね 私はご褒美って甘やかしではなくて自分を立て直すための時間でもあると思うんです 疲れた日に心と体に何も与えないままだと人はどんどん すべてがすり減っていってしまいます だから私はしんどい日こそ少しだけ いやたくさん自分にありがとうという名のご褒美を返してあげたい そんなふうに思っています # ✧気分が戻るもの 気分が戻るもの 私は自分へのご褒美を選ぶとき気分が戻るかどうかを大事にしています ここでいう気分が戻るというのは派手にテンションが上がるということではないんです 深い呼吸が戻ってくる気持ちが静かにほぐれる 自分が本当の自分に戻ってくる 私はそういう感覚を大切にしています だから私はただその場で刺激が強いものよりもちゃんと自分が落ち着くものを選びたい そんなふうに思っています 私の例になってしまいますが好きな飲み物をゆっくり飲むこと 静かな時間を過ごすこと 好きな音楽を聞くこと ゆっくりとお風呂に入ること そういうことの方が私は気持ちを戻しやすいです 人によってご褒美の形は違いますよね 外に出ることで満たされる人もいるし一人で静かに過ごすことで整う人もいる 私は人が良いというご褒美より自分に合うご褒美を選ぶこと それが大切だなって思っています # ✧罪悪感を減らす 罪悪感を減らす 私は自分へのご褒美にはできるだけ罪悪感をつけたくないと思っています ご褒美を受け取るときにこんなことしていいのかな もっと頑張ってからの方がいいかなと考えてしまうことってありませんか でも私はそうやって自分に厳しくしすぎると休むことや満たされることまでどんどん 下手になっちゃう気がしているんです もちろん何でも好き放題すればいいという話ではありません でも私は休むとか自分を満たすことにまで毎回許可が必要な生き方は苦しいと思うんです だから私はこれくらいは受け取っていい 今日は少し自分を甘やかしてもいい そう思える感覚を大切にしたいです ご褒美って何かを達成した人だけのものではなくて今日をちゃんと終えた自分に渡していいものだと私は思っています # ✧自分を後回しにしない 自分を後回しにしない 私が一番大切にしたいのは自分を後回しにしすぎないことです 人は忙しくなると自分自身のこと後回しにしやすいですよね やらなきゃいけないことを優先する周りのことを優先する 今はまだいいかと思って自分の疲れや寂しさを置いていく 私もそうなりやすいです でも私は自分を後回しにしすぎるとある日急に苦しくなることがある そんな経験をたくさんしてきました だから私は大きく崩れる前に小さく自分を満たすことを大切にしています 何かを買うことだけではなくて少し休むことも少し好きなものを選ぶことも 自分へのご褒美にちゃんとなりますよね 私はそういう小さなことを後回しにしないことが自分を雑に扱わないことにつながると思っています 毎日はいつも完璧にはできません でも私は自分を置いていかないために小さなご褒美をちゃんと受け取れる私でいたいな そんなふうに思っています # 🫖エンディングトーク 今日は、自分へのご褒美というテーマでお話ししました。 ご褒美って、特別な日のためだけのものではなくて、日々の中で自分をねぎらうためのものでもあると思います。 大きなことではなくても、少し丁寧にお茶を入れたり、ゆっくり休んだり、 今日はよく頑張ったと自分で自分を認めてあげたり、そういうことだって十分なご褒美に私はなると思います。 改めて、このチャンネルのことをお話しさせてください。 このチャンネルでは、私、ジュリコが、こんな風に歌手活動のことや、毎日を少し整えやすくするお話をお届けしています。 放送が合いそうだなと思っていただけたら、ぜひフォローやコメントお待ちしております。 フォローしていただけると更新通知も届くので、ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 そして、このラジオの声だけではなく、ぜひ歌声も聞いてみたいと思ってくれた方がいたら、 概要欄やSNSから私のYouTubeチャンネルを覗いてみてくださいね。 オリジナル曲や歌ってみたなど、歌っております。 では、今日も聞いてくださってありがとうございました。 歌手のジュリコでした。