# ☕️オープニングトーク みなさんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 Voicyの収録、久しぶりになってしまいました。 理由はですね、ゴールデンウィーク中に 対象方針のシングリックスというワクチンの2回目を打ちましたら 熱が出ましてお休みをいただいておりました。 おかげさまで副反応も終わって元気になったので また今日から再開したいと思います。 この放送では歌手として活動する中で感じたことや 毎日を丁寧に整えて過ごすための 私なりの気づきをお話ししています。 5月11日月曜日、今日のVoicyのトークテーマは 連休明けの仕事術です。 私もね、お休みをいただいたというか その副反応で熱が出てしまったので 休まざるを得なかったんですけれども お休みをいただいている皆様も 今日から本格的にゴールデンウィークが明けて お仕事という方、たくさんいらっしゃったと思います。 連休が終わった後の仕事って 始まる前から少し気が重くなっちゃうこともありますよね。 休みの間にそれぞれの時間を満喫して 気持ちが緩み切っていた分 仕事の空気に戻るだけでも疲れてしまう そんなことありますよね。 予定表を見るだけで少し圧を感じてしまったり ありますよね。 まだ頭も体も休みの速度というか 休み中のモードなのに 世の中だけ、仕事だけ 先に動き出しているように感じてしまう そんなことってあると思います。 私は連休明けは 頑張って乗り切るぞーって気合を入れてしまうより 今日は仕事の感覚を少しずつ取り戻す日なんだ と思って過ごしています。 今日は連休明けに 私が意識したいことを5つに分けてお話しします。 私もボイシーの収録が 久しぶりになってしまったので 自分の感覚を取り戻すために 皆さんと一緒に楽しくおしゃべりができたらなと思っています。 ゆっくり聞いていってくださいね。 # ✧最初から飛ばさない 最初から飛ばさない。もうこれです。一つ目。一つ目は最初から飛ばさないことです。 連休明けて遅れを取り戻さなきゃとか、山積みになった仕事を見て、いつものペースに戻したいから頑張っちゃおうって思いやすいですよね。 休んだ分動かなきゃとか、早く自分を立て直さなきゃとか、周りの方々に迷惑かけないようにしなきゃとか、 いろんなやらなきゃーがありますよね。そう考えると朝から一気に力を入れたくなってしまうと思うんです。 でも私は連休明けに最初から飛ばしすぎてしまうと、その日の後半でもそうですし、特に今週の後半ですよね。 そのあたりから失速してしまったり、逆に体を壊したり、バランスを崩しやすくなると思っています。 体も頭もまだ休みの感覚が残っていることあって当然です。それにちょうど季節の変わり目でもありますよね。 そのような揺らぎやすい状況の中で急に全力なんて出してしまうと、それはそれは集中力が続かなかったり、必要以上に疲れたりしやすいですよね。 だから私は連休明けは最初から完璧に戻そうとしないように努力しています。 朝は少しゆっくり仕事の感覚を戻して一つずつ手をつけたり、勢いよりも安定を優先したり、私はその方が結果として一日を整えやすいと思っています。 今日はもう月曜日の夜なので頑張ってお仕事されて連休明けに戻ってクタクタの方もいらっしゃるかなと思います。 連休明けは自分を急かす日ではなくて仕事の流れに戻っていく日。 焦らずに私はまずそのように考えるようにしています。 # ✧今日の仕事を絞る 今日やる仕事を絞る 2つ目は、今日の仕事を絞ることです。 連休明けは、やることが一気に目に入ってきやすいですよね。 返事をしなきゃいけないもの、確認しなきゃいけないもの、期限が近いもの、後回しにできないもの、 そういう一つ一つが重なると、何から手をつければいいのかわからなくなってパニックになってしまうことがあります。 私はそういう日に全部を同じ重さで見ないようにしています。 なぜなら、全部を一度に気にすると、気持ちだけが先に疲れて負けてしまうからです。 だから私は連休明けには、まず今日やることを明確に絞るようにしています。 今日必ず進めることは何か、 今日返しておいた方がいいものは何か、 逆に今日やらなくていいものは何か、 そんな風に優先順位を絞るだけでも、頭の中は整理されていきます。 私は連休明けこそ、量を見て焦るより優先順位を立てて心を落ち着けたい、そんな風に思うのです。 全部を完璧に動かすより、今日動かすべきものを見極める、 その方が仕事始めは進みやすいんじゃないかな、そんな風に考えています。 # ✧朝の段取りを整える 朝の段取りを整える 朝の段取りという説明をしたのですが、皆様それぞれにお仕事の時間は違うと思います。 なので、仕事が始まる前の段取りを整えるという意味でとってください。 連休明けは仕事の内容そのものより、仕事のリズムに体や心が戻るまでが少し大変ですよね。 だからこそ私は、朝の過ごし方、皆さんのお仕事前の過ごし方を整えることがとてもスムーズにいくためには大切なんじゃないかなと思うんです。 先ほどの優先順位のところでも説明しましたが、予定を先に確認したり、今日やることを紙に書いてみたり、 最初に何から手をつけるかを決めておいたり、最初に誰に連絡をするかを決めておいたり、 そういう優先順位というか段取りがあるだけで仕事に入りやすさが変わりますよね。 そういう一つ一つをこなしていくうちに、だんだん体や心が仕事モードに戻ってくるということがあると思うんです。 私は連休明けに気持ちが重くなる理由の一つは、たくさんあったり止まっていた仕事を何から始めればいいかわからないことだと思うんです。 やることが多いこと自体も負担ですが、入り口が見えないこともやっぱり気持ちを重くしますよね。 だから私は朝のうちに、仕事が始まる前のうちにその入り口を作るようにしています。 最初の一歩が見えると人は少し落ち着きます。 逆に入り口がぼんやりしたままだと小さなことでも後回しにしやすくなったり、やる気が湧かなくなったりしてしまいます。 私は連休明けの仕事の前の時間ほど、気合よりも段取りを大切にしたいなってそんな風に思っています。 # ✧人と比べない 人と比べない。4つ目は人と比べないことです。 連休明けて周りがもうすぐ仕事モードに戻っているように見えてキラキラ眩しい時ありませんか? みんなすごいなーってもうすっかり休み気分も抜けて仕事モードなんだわーって思うとね ちょっと比べて焦っちゃったりするんですよね あの人もう切り替わってるすごいとか朝からあんな動けてていいなぁとか 返事もサッと返せたり予定を次から次に進めている人を見たりそういう人を見ると それに比べて自分はまだ動きが遅いな重いなぁなんて感じちゃうことありますよね でも私は連休明けの立ち上がり方は人それぞれ差があって当然だと思っています 休みの過ごし方も違うし疲れの残り方も違う 抱えている予定の量も違う それなのに見えている部分だけで比べると自分を必要以上に追い込んでしまいますよね 私は連休明けくらいは人の速度より自分が整っていく速度を大切に見守りたいんです 早く戻ることが優秀なのではなくて無理なく自然に戻っていけることの方がその後の 安定にはつながるそんなふうに思っているからです だから私はもし連休明けに 周りの誰かと自分を知らず知らずに比べてしまったら 今は自分のペースを立て直すことを優先する そういうふうに自分に言い聞かせています # ✧戻る日だと考える 戻る日だと考える 最後は、今日は戻る日だと考えることです。 私は、連休明けの1日を、成果を全部出す日だとは考えないようにしています。 もちろん仕事ですから、やるべきことはたくさんあります。 進めなければいけないこともあります。 でも私は、連休明けの1日は、まず仕事の感覚を取り戻す日にしていいと思っています。 今日は戻る日、今日は整える日、今日は仕事の流れにもう一度乗る日、 そう考えるだけでも、気持ちの重さ、少し変わってきますよね。 連休明けに苦しくなりやすいのは、休みの後の自分に、 いきなり普段以上、または普段を求めてしまうからかもしれません。 だから私は、最初の1日、特にこの最初の1週間は、 必要以上の結果を自分に求めすぎないようにしたいです。 その代わり、仕事に戻る、予定を確認する、一つずつ進める、 その流れができたら、それだけでも十分前に進んでいると思いたいし、 その流れに乗ったら、止まっていた仕事や取り返したいと思う分、 その分をちゃんと取り戻せる、そんな風に自分を信じていたいんですよね。 私は連休明けは、自分に厳しく成果を求める日より、 仕事に戻る感覚を整える日として、1日やこの1週間を過ごしたいなと思っています。 # 🫖エンディングトーク 今日は連休明けの仕事術というテーマでお話ししました。 改めて、今日私が話した内容をまとめると、 1.最初から飛ばしすぎない。 2.今日の仕事を絞る。 3.朝の段取りを整える。 4.人と比べすぎない。 そして最後、今日は戻る日だと考えること。 そんなことを意識したいなという話をさせていただきました。 連休明けはそれだけで少し疲れやすい日ですよね。 今日1日過ごした方、本当にお疲れ様でした。 私自身も久しぶりにこうしてVoicyを録音しているので、 少しずつ感覚を取り戻そうと思って、 慌てずに楽しくおしゃべりさせていただきました。 シングリックスという対象方針のワクチンは 50歳以上で本来なら受けたりするんですけれども、 私はちょっと事情があって40代なのですが、 先取りして打たせていただきました。 本当に熱が出るとは聞いていたんですけれども、 思った以上の高熱が出てしまって副反応で、 本当に頭がぼーっとした日が、何日か続いてしまって、 ようやく元気になってよかったなって思います。 それでもやっぱりね、こうやっておしゃべりする顔の筋肉とかも、 喉とかもそうですし、 そういうことを一つ一つ戻していくって、 やっぱり自分自身が歌手は楽器なので、 そういう戻していく作業ってとても大変というか、 大切だなっていうのを改めて今日話していて感じました。 本当にね、聞いていただいている皆さんの中でも、 今日月曜日、特にね連休明け、ゴールデンウィーク明けっていうと 今日っていう感じが私はしていたので、 本当に一日改めてお疲れ様でした。 この放送では、歌手として活動する中で感じたことや、 私自身が毎日を丁寧に整えて過ごすための気づきを お話しさせていただいています。 フォローすると更新通知が届くので、 よかったらフォローしてまた聞きに来てくださいね。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 歌手のジュリコでした。