# ☕️オープニングトーク みなさんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 一週間、お仕事やおうちのこと、本当にお疲れ様でした。 金曜日の夜というのは、少しだけ肩の力が抜ける時間ですよね。 でも、ふと振り返ってみると、今週も時間に酔われて バタバタと過ぎていってしまったなぁと感じている方も いらっしゃるのではないでしょうか。 やってもやっても仕事が終わらない。 いつも締め切りギリギリで心臓がドキドキしてしまう。 気づいたら1日が終わっていて、自分の時間がほとんどなかった。 そんな風に余裕のないまま毎日を走り続けている方は きっと少なくないのではないかなと思います。 私もそうです。 本日7月3日金曜日、Voicyのトークテーマが 余裕を生む仕事術ということだったので、 私なりに心にゆとりを持って働くためには どうしたらいいかを考えてみました。 同じ仕事の量でも少しの工夫で 心にゆとりを持って働くことができるのではないかなと思います。 余裕があると仕事の質も上がって 何より毎日が心地よくなっていくのではないかなと思ったからです。 ちなみに私、ジュリコは歌手として YouTubeでオリジナル曲やカバー曲を公開しています。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて 歌も聴いてみたいなと思ってくれた方がいたら よかったらそちらも覗いてみてください。 概要欄にURLが貼ってあります。 では、今日はそんな余裕を生む仕事術について 皆さんと一緒に考えていきたいと思います。 聞き終わった後、来週からの働き方が ぜひ楽しみになっていたら嬉しいです。 では早速始めますね。 # ①⏰ 前倒しが、心に余裕をくれる 1.前倒しが心に余裕をくれる。 まず最初にお話ししたいのは、仕事を少しだけ前倒しにすると、心に大きな余裕が生まれるということです。 少しだけの前倒しで大きな心の余裕。ここに私は着目しました。 皆さんは仕事の締め切りに対してどんなふうに向き合っていますか? 締め切りの直前になってから慌てて取り掛かる。そういうことが続いてしまっている方もいるのではないかなと思います。 締め切りギリギリで足上げると、その瞬間は何とか間に合ってほっとします。 でもそのプロセスにはずっと心のどこかに間に合うかな、大丈夫かなという不安を抱え続けることになるのではないでしょうか。 その不安が実は私たちの心をじわじわと疲れさせてしまうのではないかなと思います。 私自身は締め切りよりも少しだけ早く仕上げることを意識するようになってから、気持ちが本当に変わった経験があります。 例えば、提出物があるなら、締め切りの前日ではなく2日前、3日前に一度形にしてみる。 そうすると、まずもうだいたいできているという安心感が生まれますよね。 そしてその安心感の中で、もう一度見直す時間も持てるので仕上がりも良くなっていく、そんなふうに思います。 前倒しというのは決して急いで頑張ることではないと思っています。 むしろ自分の心を不安から守ってあげるための優しい工夫なのではないかなと思います。 ほんの少し早めに取り掛かるだけ、それだけで毎日の心のざわざわがすっと静かになっていく。 皆さんもまずは一つの仕事だけでも少し前倒しにしてみてはいかがですか。 その心の軽さをきっと感じていただける、そんなふうに思います。 # ②📝 タスクを整理すると、集中力が変わる 2.タスクを整理すると集中力が変わる。 次にお話ししたいのは、やることを整理すると集中力が驚くほど変わるということなのです。 仕事に追われている時というのは、頭の中にあれもやらなきゃ、これもやらなきゃという考えがたくさん渦巻いている状態になっていませんか? 私はいつもそうです。頭の中がごちゃごちゃなんですよね。 一つの仕事をしていても、頭の片隅で別の仕事のことが気になってしまう。 そうすると目の前のことに集中できなくなって、結果的に一つ一つの仕事に時間がかかってしまうのです。 頭の中が忙しいままだと、手もなかなか進まないですよね。 頭もすごくオーバーヒートしている、そんな感じもします。 そこで私がやっていることなのですが、やることを一度全部書き出してみることです。 紙でもスマートフォンのメモでもいいのです。 頭の中にあるものをすべて外に出してあげる。 そうするとまず頭の中がすっきりと静かになります。 そして書き出したものを眺めて、今日はこれとこれをやろう、これは明日で大丈夫と順番を決めていくのです。 やることが目に見える形になって順番が決まると、あとは目の前の一つに集中するだけで良くなります。 他のことを忘れていないかなという不安から解放されるわけです。 実際にタスクを整理する習慣を持つと、同じ時間でも仕事の進み方がまるで違ってくるのではないかと思うのです。 頭の中を整理することは心を整理することでもあります。 皆さんも朝の数分だけでもやることを書き出す時間を作ってみてください。 そんな朝の数分が一日の私たちの流れを生きやすくしてくれる、仕事をしやすくしてくれる、そんな風に私は思っています。 # ③🗑無駄を見つけて、手放していく 3.無駄を見つけて手放していく ここからはもう一つ大切なお話をしたいと思います。 それは仕事の中の無駄を見つけて少しずつ手放していくということです。 毎日忙しく働いているとなかなか気づけないのですが、 実は仕事の中には昔からやっているから、 なんとなく続けていることが意外とたくさん隠れているのではないかなと思うのです。 例えば本当は必要のない確認作業、 誰も読んでいない資料作り、目的のはっきりしない長い打ち合わせ、 そういうものが私たちの時間を少しずつ奪ってしまっていること、あると思うんですよね。 だから時々立ち止まって、 この作業は本当に必要かなぁと問いかけてみる、そういう時間って大切だと思います。 もちろん全てを自分の判断でやめられるわけではないと思います。 でも自分の工夫でできる範囲で少しずつ見直していくことはできるのではないかなと思います。 例えば資料を必要以上に作り込みすぎないとか、 メールの文章に時間をかけすぎないとか、 完璧を目指しすぎず十分な質で区切りをつける、 そういう小さな見直しが積み重なると大きな時間の余裕になっていくと思います。 無駄を手放すというのは手を抜くことではないはずです。 本当に大切なことに自分の力をしっかり注ぐための前向きな工夫なのではないかなと思います。 手放した時間で大事な仕事を丁寧にできる、あるいは自分自身を休ませることができる。 私はそう思いました。 皆さんも毎日の仕事の中に隠れている小さな無駄を探して、 自分のゆとりにつなげてみる。そんな風にしてみてはいかがでしょうか。 # ④🌷余裕は、自分と周りを、優しくする 4.余裕は自分と周りを優しくする。 そして最後にお話ししたいのは、心の余裕は自分だけではなく、周りの人まで優しくしてくれるということなのです。 ここまで、余裕を生むための工夫をお話ししてきました。 では、その余裕は私たちに何をもたらしてくれるのでしょう。 私は余裕の一番の贈り物は優しさなのではないかと思います。 時間に追われて心がいっぱいいっぱいの時は、どうしても表情が固くなったり、人への言葉がそっけなくなったりしてしまいますよね。 それは皆さんが悪いのではなく、余裕がないと誰でもそうなってしまうものです。 でも心にゆとりがあると、同僚の相談にゆっくり耳を傾けられたり、笑顔でありがとうと伝えられたり、困っている人に手を差し伸べられたりするはずです。 余裕は皆さんの中にある優しさを、私の中にある優しさもそうですが、余裕というものは自然に引き出してくれる、そう思うのです。 そしてその優しさはめぐりめぐって皆さん自身にも返ってきますよね。 職場の空気が温かくなって、人間関係が心地よくなって、仕事そのものも楽しくなっていく。 余裕を生む仕事術というのは、単に効率を上げるためのものではなく、皆さんの毎日を、そして皆さんの周りを優しく温かくしていくためのものではないのかなと思います。 だからこそ、自分のためにも大切な人たちのためにも、心の余裕を大事に育てていきたいですよね。 # 🫖エンディングトーク エンディングトークいかがでしたか。今日は余裕を生む仕事術についてお話ししてきました。 少しだけスケジュールは前倒しにして心を不安から守る。タスクを整理して目の前のことに集中する。 小さな無駄を見つけて手放していく。そうして生まれた余裕が皆さん自身と周りの人たちを優しくしてくれる。 余裕を生むというのはたくさん頑張ることではなく、自分を大切にしながら賢く働くことなのではないかなと改めて思いました。 リスナーの皆さんも来週から今日、じゅりこがお話しした中のどれか一つでも試せそうって思えるものがあったら嬉しいです。 一つの仕事を少し早めに始めてみることでも、朝にやることを書き出してみることでもいいと思います。 その小さな一歩が私たちや皆さんの毎日に少しずつゆとりを運んできてくれる。そんなふうに思います。 本当に毎日一生懸命に働いている皆さん、誰でもですが本当に素晴らしいと思います。 だからこそその頑張りが苦しさではなく心地よさにつながっていってほしいなってすごく思うんですよね。 焦らず少しずつそんなふうに毎日がゆとりある日々になっていったらいいですよね。 私自身も心にゆとりを持つ工夫をこれからも続けてそしてアップデートしていこうと思っています。 皆さんも一緒に余裕のある毎日を目指していきましょう。 このジュリコのボイシーではこれからも毎日を丁寧に過ごすための気づきをジュリコなりにお話ししていきたいと思っています。 よかったらまた聞きに来てくださいね。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて歌も聞いてみたいなと思ってくれた方は概要欄にyoutubeが貼ってありますのでぜひそちらからオリジナル曲やカバー曲覗いてみてください。 皆さんの来週がゆとりと優しさに包まれた心地よい1週間になりますように。 そして頑張る皆さんにたくさんの穏やかな時間が訪れますように。 聞いていただいてありがとうございました。 また次回のボイシーでお会いしましょう。 ジュリコでした。