# 挨拶：ただの挨拶 ラジオネームすのりさん。若い人と話した時に自分の方がチャレンジしているというのはわかりやすい測定指標だと思いました。とコメントいただきました。これはですね、フリートーク一番動いていたいという放送会にコメントをいただきました。 確かにこれはすごい、一番バロメーターとしてはいいですよね。若い人はそれは動くと。 若い人とご飯食べに行った時に自分の方が新しい話をしているというね、そういうのが僕はいいなというふうに思っていて、自分が一番動きたいなと思っていますし、このVoicyもそうですよね、皆さん聞いていただいていると思うんですけれども、 いろんなことを挑戦しようとか、自分を成長させるんだ、変化するんだというふうにいつもお話しさせていただいていると思うんですけど、お前はどうなんだというふうにいつも考えていまして、自分がいろいろ動いてその進捗を生々しく報告することで、それが伝わればいいかなというふうに思っていて、 自分がやってきたことをまとめてノウハウを伝えますというのは承認合わないので、そういう発信は過去やったことを偉そうにこういうことをやるんだ、こういうふうにやるんだと言われても僕は納得できないんですよね。あなたやっているんですか、今みたいな。 それ昔の話でしょとか思っちゃうんですよね。もちろん本を読んだり、いろんな人のものを聞いたりして勉強するんですけれども、一歩踏み入れたときに、めちゃくちゃ生々しいことを聞ける、なぜなら今やっているからという人をすごいリスペクトできるんですよね。 同じノウハウを共有してくれる人でも、すごい昔やったことを自分でまとめて偉そうにしている人と、今もやっているんだよねという人は全然違う魅力な感じは僕は受けてまして、後者になりたいなという、今自分もノウハウも話してそれを実践しているし、いつでも進化しているよという人にい続けたいなというふうに、そういう人でい続けたいなというふうに思ってますので、引き続き僕も頑張っていければと思ってますので、よろしくお願いいたします。 すのりさん、コメントありがとうございました。 よろしくお願いいたします。 2月12日水曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。僕も同日2月12日水曜日の6時17分に収録させていただいております。 天気はですね、晴れてる。 晴れてるんじゃないでしょうか。 天気予報アプリを開いていくと、 東京の天気はですね、晴れ時々曇り、最高気温12度、昨日プラス2度、最低気温マイナス1度、昨日プラスマイナス0という感じです。 全国の天気見ていくと、上から札幌曇りのち雪、九州の晴れのち曇り、仙台曇り時々晴れ、新潟曇りのち雪、金沢曇りのち雨、東京晴れ時々曇り、名古屋晴れのち雨、大阪曇りのち雨、広島曇りのち雨雪、福岡雨のち曇り、高知鹿児島曇りのち雨、那覇曇り時々雨という天気になっております。 季節は一進一退、今週後半は3月並みの暖かさ、来週再び強い寒気という風に書かれておりますので、どうやら今週末は暖かくなるんですが、来週また寒くなるというね、この一番季節の、なんていうんですかね、変わり目というか、アップダウンが激しいというところで、かなり体調を崩しやすい環境になっているかと思いますので、 こういう時にですね、しっかりとこう体調をケアして、体調を崩さないというプロフェッショナルさが大事だと思いますので、とか言って僕もですね、たまに風邪ひいたりしちゃうんですけれども、なるべくこう睡眠時間とって食べるもの食べて、寝て、ちゃんとやっていければいいんじゃないかなと思ってますので、引き続きよろしくお願いいたします。 はい、今日のテーマは、自分とちゃんと話してますかというテーマでお話しさせていただきます。 # 自分対話① はい、今日のテーマは自分とちゃんと話してますかというテーマになっております。 今日はですね、Voicyハッシュタグがですね 疲れた心に効くセルフケアというテーマでございます。 仕事終わりに試したい心がホッとするリラックス法、心が疲れたら試したいデジタルデトックス 気分転換におすすめ癒しの音楽&ASMRプレイリストなど 疲れた心に効くセルフケアについてVoicyパーソナリティさんが話しているというところでございます。 で僕もですね本当に自分でやってるセルフケアって何かなっていっぱい考えたんですよね ちょっと起きて今 でやっぱりデジタルデトックスは結構大事だと思ってまして ずっと画面、スマホ、液晶とかパソコンとか見てるんで なるべくこう自分から能動的に意図的にスマホとか画面を見ない時間、例えば散歩するとか サウナなんかよく行くんですけど、サウナそうですよねもうロッカーにですね 携帯預けないといけない、スマホ預けないといけないので1時間1時間半2時間くらいかな スマホ見ない、もう無理やり見ないっていう感じですよね あとまあサーフィンなんか行ったりするんですけどサーフィンとかまあスポーツ全般そうですよね スポーツしながらスマホいじりながらスポーツするっていう、ながらスポーツは多分ないので どっかに置いて預けていくっていう感じになるかなと思うので 積極的にそういう時間を設けた方がいいんじゃないかなとは思います ただなんか自分がセルフケアとして一番何をやってるかなっていうふうに 意図的に何やってるかなと思った時にタイトルにある自分とちゃんと話してますかというセルフ トークみたいな感じですよね 自分との会話っていうのが一番僕はセルフケアなんじゃないかなっていうふうに思っています 例えば1時間スマホなしでここに座っておいてくださいみたいなこの部屋にいてくださいって言った時に 結構入れるんですよね僕は なんか自分と自分の会話をするんで あっちのってどういう戦略でいこうかなとか目標あれで正しいかなとか あれとあれはこうしてこういうふうに動こうかなみたいな なんか自分と会話する時間めっちゃ多いタイプなんですよね だからまあ1時間スマホなしって言われても ずっと育てるのきついんでちょっと歩いたりするかもしれないんですけど その部屋の中で1時間過ごすのは全然苦じゃないっていう感じですね いろいろ考えなきゃいけないことがたくさんあるなっていうふうに会話できるっていう感じです とあるワークショップにこの間参加した時にですね 自分の気持ちを表現しようっていうワークショップがあったんですよね その時にその時の講師の方がおっしゃってたのは 自分と会話している人は自分のことを話すのがすごい得意なので自分の気持ちとかを吐き出しやすい 自分と会話をたくさんしている人としてない人ってすごいわかるんですよっていうふうに言ってたんですよね そういうもんなんだっていう自分は自分が普通なんで自分と会話すること多いんですよね みんなも皆さんもこういうふうに多いのかなと思ったらいやそんなことないですよみたいな話があったんですよね 自分と会話しない人って結構いて他人と会話するけど自分で自分の自問自答とかをあんまりこうしない 時間を設けてやんない日記書く人とかは多分すごい自問自答してるんでそういう言語化能力とかかなり優れてると思いますよとかって話があったんですよね 確かにと思ってそういうきっかけもあってこういうテーマにしてみました なので人と話すことは多くても自分と話す時間っていうのをちゃんと取れてるかっていうとこですね 一人会話っていう習慣を持つことで頭の中思考が整理されたりとか意思決定がスムーズになったりとかするので 一人会話の大切さとかあとそれをどう実践するかっていうのを話していきたいなというふうに思っています やっぱり自分の考えを整理できてる人って周りに流されにくいと思うんですよね 他の人がどうとかフォロワーがつかないとか隣の人がめっちゃ出世してるとかあの人はすごい羨ましいとか そういうのあんまなくなってくる自分とめっちゃ対話してて自分の考えが整理されてるから周りに流されにくいっていう感じなので 非常に重要なのではないかなと思います # 自分対話② はい、ではなぜ重要かというとこなんですが、まあ頭の中のノイズが減りますよね。 情報がすごい多い時代なので、他の人とか他人の意見ばっかり聞いていると自分の考え埋もれちゃうっていう感じですね。 多分自分の考えをブラッシュアップするというよりは、本を読んだり、こうやっていろんな人の話を聞いたり、 誰かのツイートを見たりとか、どんどんどんどんこう他人の意見ばっかりが入ってくるので、自分の考え埋もれ ちゃうっていう感じなので、そのノイズを減らしていこう。自分との対話ってすごい大事かなと思います。 もう一つは自分の感情価値観が言語化できるっていう感じですね。 自分の気持ちとか感覚みたいなものをうまく言語化できると、あんまり振り回されなくなりますね。なぜ今この仕事をしてるんだとか、なぜこんなアクションをしてるんだとか、どういうことを目指してるんだとかっていうのをパッと今答えられれば、あんまりぶれなくなってくるっていう感じですね。 なんかもう本当にかっこいい人になりますよね。自分でやるべきことっていうのはちゃんと理解できていて、説明できるっていう感じなんで、芯が通った人にはなるんじゃないかなと思ってます。 そうすることで、もう一つ迷った時の判断スムーズになりますよね。何か選択肢がパンと出てきた時に、僕のやりたいことはこれで、大事にしていることはこれっていうのが頭の中でパッと出てくるので、言語化されているので対話を繰り返して、 すぐAだとかBだとか選択ができる。新しい挑戦を考えている時に自分の軸があるとぶれないので、すごく意思決定がしやすくなるんじゃないかなっていうふうに思ってます。 こんないくつかの理由がある中で、じゃあどうやって一人対話していくかっていうのをお伝えさせていただくと、僕の場合なんですけれども、参考にもししていただければと思うんですが、一つ目は書き出す、ジャーナリングってやつですね。 書き出すっていうのは本当にすごい大事だと思います。頭の中で考えているだけでは整理できしきれないので、紙やノートに書き出して思考クリアにしていくって感じです。テーマは何でもいいと思いますね。僕は日記書いてますし、あと付箋大好きなんで、頭の中に思いついたことを付箋でバーって書いてって貼ったりするんですけど、最近気になっていることでも今の悩みでもテーマでもいいですし、とにかく何でもいいんで、紙に書くっていうのは本当にジャーナリングするっていうのは非常に大事なんじゃないかなって思ってます。 仕事する上でも大事ですよね。紙に書く、ドキュメントにしていくっていう。議事録もそうだし、日報もそうだし、そういった形で書き出していくっていう、これ訓練ですよね。もう本当に書き出す練習をしてないと、パッと今の会議まとめてとか言うと、ちょっとGPTでいいよとかってなっちゃうんで、じゃなくて、自分で書き出すっていう構成を考えて、その訓練をしておかないと、それって思考プロセスの訓練とほぼ同じだと思うので、 効率化するのは全然アリだと思うんですけれども、素振りみたいなもんなんで、そういう自分の気持ちを吐き出す、チャットっていうぐらいなんで、チャットGPTっていうぐらいなんで、チャットでもいいんですよ。相手がAIでもいいんですよ。書き出しても、渡してみるとかね。自分で書き出したものを渡してみるとかって、これすごい大事。なので書き出すすごい大事です。 あとシンプルにセルフトークってやつですよね。声出して話すって感じで、自分で自分に話してみる。音声メモで話してみる。これはハードル高いですよね。心の中の会話でもいいかもしれないんですけど、声出すともっといいよって感じで、これは僕はVCを通してやってるっていう感じですね。自分で声出して自分の気持ちを話してるっていう感じです。 それを自分で聞いてるっていう感じなので、それは約束というかあれなんですけれども、最悪自分の声に出さなくても、とにかく自分に話しかけるっていうのもいいんじゃないかなっていうふうに思います。もう一つ大事ですね。自分に質問を投げかけてみるっていう感じですね。問いを投げかけるっていうのはすごい大事ですね。今何にもやもやしているんだっけとか、自分にとって本当に大切なものってなんだっけとか、自分にとって仕事ってなんだっけ。 3年後どうしていたっけっていう。とにかく問いを投げまくるっていうね。自分で自分に。これが結構大事。一人対話の質を上げるためには良い質問をするっていうのが大事なのかなって思います。最後に外に出て一人で考える時間を作るっていう感じで、環境を変えると結構普段気づかなかったアイデアが浮かびやすいっていう副次効果もありますし、一人で散歩するとですね、やっぱり自分で会話することが増えるかなと思うので、できれば決まりきった道がいいんですよね。 新しい道って刺激が多いんで、そっちに意識が集中しちゃうんですけれども、例えば通勤路とか通学路みたいなところで歩いていると、余裕じゃないですか。体が慣れているんですよね。だから頭は余裕があるっていう感じなので、いつもの散歩コースとか通勤とか。通勤は本当に良いですよね。通勤って脳死っていうか全く何も考えないで、ベルトコンベアのように行けるじゃないですか。 別に何か意識とかしなくても、大体これぐらいの電車だったらここで降りてこうしてみたいな。体が覚えてるじゃないですか。だから頭は暇してるわけですよね。通勤とか、僕の場合は去年通勤がもう本当に4倍ぐらいになったんですけど、めっちゃ長くなったんですけど、通勤時間結構一人トークというか心の中トークが多くて、思いついたことをメモしたりとか、チャットGPTに話したりとか、とにかく通勤時間はかなりリッチに使えてるなっていう風に思っていて、 それもすごい大事なんじゃないかなっていう風に思います。こんな感じで一人対話の時間を取ると人生は充実していくんじゃないかなという風に思いますので、自分との対話をぜひ楽しんでいただければいいんじゃないかなと思ってますので、引き続きよろしくお願いいたします。 はい、いかがでしたでしょうか。本日も貴重な時間を使って聞いていただきありがとうございます。最後まで聞いていただいたあなたはフォロー、コメント、ツイッター、イイネボタンよろしくお願いいたします。そして明日もまたぜひ聞いてください。 お相手はバフラジオJでした。それでは今日も一日はるきっていきましょう。